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¿Has roto con alguien y no dejas de pensar en él? ¿No dejas de mirar el móvil para ver si te ha enviado un mensaje o ha hecho un comentario en las redes sociales? Si es así, estás en el lugar adecuado, juntos averiguaremos por qué lo haces y qué puedes hacer al respecto.
Ver también: Lenguaje corporal Tocar el pelo (¿Qué significa realmente?)Dejar el hábito de mirar constantemente el móvil tras una ruptura puede ser difícil, pero es posible. En primer lugar, tienes que mentalizarte y ponerte límites.
Lo segundo que tienes que hacer es borrar cualquier contacto o aplicación que te recuerde a tu ex, como sus cuentas de redes sociales, Instagram, Twitter, Facebook y TicToc. Una vez que hagas esto (y es difícil) le permite a tu mente saber que no hay manera de que veas lo que tu ex está haciendo.
Bloquea su número para que, aunque intenten ponerse en contacto contigo, no aparezca el mensaje o la llamada. Por último, distráete con actividades que te aporten alegría, como hacer ejercicio, leer o pasar tiempo con amigos y familiares.
Si todo lo demás falla, prueba a descargarte una aplicación como AppDetox o Flipd que rastrea y limita el uso del teléfono, o consulta a un terapeuta sobre formas saludables de afrontar los sentimientos de tristeza tras una ruptura.
5 formas rápidas de dejar de mirar el teléfono.
- Bloquéalos en las redes sociales.
- Borra los recordatorios de tu teléfono.
- Mantente ocupado con actividades.
- No cargues el móvil cerca de la cama.
- Instala una aplicación que te ayude a controlar el uso del teléfono .
¿Debo cambiar de número tras una ruptura?
Decidir si cambiar o no de número de teléfono tras una ruptura puede ser una elección difícil. Por un lado, puede proporcionar una sensación de cierre y distanciamiento de la relación anterior.
Por otro lado, no dejes a tu ex sin una forma de contextualizarte si crees que puede haber un momento en el que quieras que vuelva o tenéis hijos juntos.
Ver también: La psicología de la interrupción (Por qué interrumpe la gente y cómo gestionarlo)Sin embargo, si crees que puedes comunicarte con ellos de forma madura, entonces mantener tu número actual podría estar bien. En última instancia, depende de ti decidir qué es lo mejor para tu propio bienestar y tranquilidad a la hora de considerar si cambiar o no tu número de teléfono tras una ruptura.
¿Cómo seguir adelante tras una ruptura?
Después de una ruptura, puede ser difícil seguir adelante. El dolor y la tristeza pueden parecer abrumadores y puede parecer que no hay esperanza para el futuro. Pero es importante recordar que las rupturas forman parte de la vida y que siempre hay esperanza para el futuro.
Una forma estupenda de empezar a avanzar es centrarse en uno mismo, cuidar el cuerpo y la mente y encontrar actividades que te aporten alegría. Pasa tiempo con amigos o familiares que te hagan sentir querido y apreciado ( eso es importante) y rodéate de gente que sólo quiera lo mejor para ti. Encuentra cosas que te hagan sentir mejor, como escuchar música o dar un paseo por la naturaleza.
Por último, no tengas miedo de pedir ayuda si la necesitas; hablar con un terapeuta o un amigo íntimo puede proporcionarte apoyo en estos momentos difíciles y ayudarte a encontrar formas de afrontar el dolor.
Seguir adelante tras una ruptura lleva tiempo, pero es posible si te centras en cuidarte y buscar apoyo cuando lo necesites.
¿Debes bloquear a tu ex tras la ruptura?
Si debes o no bloquear a tu ex después de una ruptura es una decisión personal que depende de tu situación individual. En términos generales, si todavía te sientes herido por la ruptura y crees que ver recuerdos de tu ex sólo empeoraría las cosas, entonces bloquearlo podría ser beneficioso.
Por otro lado, si crees que bloquearles sólo te disgustará más o te impedirá cerrar el caso, quizá sea mejor esperar hasta que hayas tenido tiempo de procesar lo ocurrido y seguir adelante.
Depende de ti decidir si bloquear a tu ex sería la opción correcta para ti.
Reflexiones finales
Hay muchas formas de revisar tu teléfono después de una ruptura, será difícil y requiere fuerza de voluntad, pero se puede hacer si tienes la mentalidad correcta. El único consejo que podemos ofrecer es que con el tiempo el dolor se desvanecerá y lo superarás.
Esperamos que hayas encontrado la respuesta a tu pregunta en el post Puede que este post también te resulte útil Qué hacer cuando deja de mandarte mensajes de repente
