Edukien taula
Artikulu honetan, urduri gaudenean zergatik irribarre egiten dugun eta nola kontrolatzen dugun aztertuko dugu (edo noiz gertatzen den).
Urduri zaudenean irribarre egitea modu bikaina da ingurukoei eroso eta ziur zaudela erakusteko. Dena den, oreka-ekintza zaila izan daiteke, ez baituzu faltsu edo faltsutzat agertu nahi.
Oinarrizko arau bat da zure irribarrea benetakoa izatea eta zure begietara iristen dela ziurtatzea Duchenne-ren irribarrea deritzo. Honek ingurukoak lasai egoten lagunduko die eta irribarrea itzultzeko aukera gehiago emango die. Gure gorputz-lengoaia urduri sentitzen garenean emaitza positiboago bat sortzeko erabil dezakegu, begiratu horri buruzko aholku gehiago jasotzeko eta zure gorputz-lengoaia hobetzeko.
Irribarre urduri bat ulertzeko gida azkarra.
Irribarre urduriak ulertzea
Irribarre urduri bat norbaitek deseroso edo urduri dagoenean erakusten duen irribarre mota da. Estres egoerei aurre egiten laguntzen dien mekanismo psikologiko bat da. Beharbada ez da zorionaren benetako adierazpena, ezinegonaren seinale baizik.
Urduri irribarre baten helburua
Irribarre urduri baten helburua norbaitek sentitzen dituen benetako emozioak ezkutatzea izaten da. Autodefentsarako mekanismo bat da, lasaitasun eta zoriontasunaren fatxada erakusten saiatzen dena guztiz kontrakoa sentitzen denean ere.
Irribarre urduri bat antzematea
Irribarre urduri bat izan daiteke.pixka bat behartuta edo gehiegizkoa. Batzuetan begiak behatuz identifikatu daiteke; baliteke bazterretan ez zimurtzea benetako irribarre batekin egiten duten bezala. Gainera, irribarrea lekuz kanpokoa edo desegokia iruditu daiteke egoerarako.
Irribarre nerbioak eta gorputz-lengoaia
Gorputz-hizkuntzaren testuinguruan, irribarre urduriari beste urduritasun-seinale batzuekin batera egon ohi da, hala nola, urduritasuna, begien kontaktua saihestea edo hizketa-eredu irregularrak. Ezinbestekoa da kultura-desberdintasunak kontuan hartzea irribarre urduri bat interpretatzerakoan. Kultura batzuetan, jendeak irribarre egin dezake urduri, lotsatu edo are mina denean, eta beste batzuetan, berriz, hori ez da horrela izango.
Irribarre urduriak ezarpen profesionaletan
Ezarpen profesionaletan, irribarre urduriak konfiantza faltaren edo ezinegonaren seinale izan ohi dira. Ezinbestekoa da horretaz jabetzea, bereziki lan-elkarrizketak, aurkezpenak edo bilerak bezalako egoeretan.
Irribarre urduriak gizarte-ezarpenetan
Gizarte-inguruneetan, irribarre urduri batek pertsona bat deseroso edo lekuz kanpo sentitzen dela adieraz dezake. Okerrak esateak edo egiteak kezkatzen ari diren seinale izan liteke.
Irribarre jator eta urduriaren arteko aldea
Irribarre jator batek, askotan Duchenne-ren irribarrea deritzona, ahoa eta begiak hartzen ditu barne.Bestalde, baliteke irribarre urduri batek ahoa bakarrik inplikatzea, eta baliteke begiek ez izatea konpromiso edo emozio maila bera erakustea.
Urduri irribarreak kudeatzea
Urduri irribarreak izateko joera baduzu, lagungarria izan liteke horiek kudeatzeko estrategiak garatzea. Honek arnasketa sakoneko ariketak, mindfulness teknikak edo, besterik gabe, zure gorputz-lengoaiaz jabetzea izan daiteke.
Irribarre nerbioak irteera emozional gisa
Konnotazio negatiboak izan arren, irribarre urduri batek irteera emozional gisa ere jardun dezake. Jendeak tentsioa askatzeko eta urduritasun edo estres sentimenduak arintzeko modu bat izan daiteke.
Zer itxura du urduri irribarre batek?
Batzuetan, jendeak apenas agertzen eta desagertzen den irribarre iragankorra erakusten du. Begiak beti tenkatuta daude eta etengabe dardarka egiten dute edozein segundotan kea bezala desagertuko balitz bezala. Batzuetan, irribarre zoriontsua hor dago hainbeste denboraz, ezen itxura ez-naturala ematen hasten dela.
Ikusi ere: Zergatik uzten dute mutilek bat-batean testuak bidaltzea? (Aurkitu orain)Zergatik egiten dugu irribarre urduri gaudenean?
Galdera honi erantzuteko teoria asko daude. Batzuek diote eboluzionatu dugun moduagatik dela eta beste batzuek diote irribarrea besteei jatorra zarela esaten dien seinale soziala dela. Urduri sentitzen garenean irribarre egiten dugun arrazoi nagusietako bat geure burua hobeto sentiarazten saiatzea da eta erabileraren inguruan besteak ere.
Zuk bakarrik irribarre egiten ari bazara, arraroa izan daiteke hori. Ez dago beste inorekin irribarrea partekatzekoaurpegian irribarre handi batekin gelditzen bazara bezala sentitzen da, urduri sentitzen zarelako. Irribarre urduri bat zeure burua eta zure inguruko beste batzuk erregulatzeko modu bat da.
Ikusi ere: L-rekin hasten diren 100 hitz negatibo (definizioekin)Irribarre urduriaren beste arrazoi bat urak probatzea da, hitz egiten badizute edo zorrozki hitz egiten bazaizu, irribarre urduri bat egin dezakezu, pertsonak esaten ari dena benetan esan nahi ote den ikusteko. Norbaitek haserre edo atsekabetuta ikusten badu, baliteke laguntza emozionala behar izatea. Haiei irribarre egiteak lagun zaitzake pertsona horrek negar egin behar duen ala lasaitasuna behar duen edo ez.
Nola erabili irribarre urduri bat?
Aurkeztzen ari zarenean, ez da gomendatzen urduri eta etsituta egotea. Irribarre urduri batek zure buruaz ziur ez zaudela eta zure emozioekin borrokan ari zarela iruditu diezaioke jendeari.
Ikusle jator batek zure gorputz-hizkuntzan mina ikusten badu (irribarre urduri), baliteke egoera emozional negatibo horretatik ateratzen laguntzeko.
Askotan ikusten dugu jendea urduri dagoela talde baten aurrean hitzaldi bat eman aurretik. Zure laguna ere urduri dago. Garrantzitsua da pertsona ez kritikatzea eta, horren ordez, besarkada edo bizkarrean kolpe bat bezalako animoak eskaintzea, egin behar duenarekin hobeto senti dezan.
Horregatik, irribarre autokontzientea erabil daiteke baikortasuna erakusteko.eta besteekiko adeitasuna.
Irribarre nerbio baten ezaugarri positiboak
- Urduri dagoenean irribarreak hobeto sentitzen lagun zaitzake.
- Beste pertsona ere erosoago senti daiteke eta zure mugak gainditzen ari zarela jakitun izan daiteke.
- Jendea normalean harkorragoa da zurekin eta zure ideietara irekita dagoenean, urduri edo urduriago ez zauden tresna. interakzio sozialak eta haietatik nahi duzuna ateratzen eta emozioak erregulatzen lagun diezazuke.
Urduri edo haserre nagoenean ‘irribarrea’ uzteko modurik ba al dago?
Urduri edo haserre sentitzen zarenean irribarreari uzteko egin ditzakezun gauza batzuk. Oinetako behatzak estutu urduri sentitzen zarenean; honek burmuina zure gorputzeko beste atal batera bideratzen lagunduko dizu eta energia negatiboa kentzen lagunduko dizu.
Beste zerbaiten zentratu eta urduritasun edo haserre sentipenetik distraitzen saiatzea da.
Azkenik, arnasa sakon eta poliki hartzen saia zaitezke, eta horrek nerbioak baretzen lagun dezake.
Gogoratu besterik ez dago irribarrea behartzea ez dela nahikoa zure burua lasaitzeko. Zerbait atsegin batean zentratu behar duzu: ikuspegi eszeniko batean, maite duzun norbaiten oroitzapenean edo sudur zuloetatik pasatzen den arnasaren sentsazioa.
Galderak eta erantzunak.
1. Zergatik egiten du irribarre jendeak urduri dagoenean?
Jendeak urduri daudenean irribarre egin dezakeen arrazoi bat da saiatzen ari direla.erakutsi atseginak eta hurbilak direla. Irribarrea kutsakorra izan daiteke, eta, beraz, norbaitek irribarre egiten badizu, baliteke irribarrea itzultzea.
Horrek erosoago sentituko du bestea eta, aldi berean, urduritasuna murriztea. Gainera, irribarreak endorfinak askatzen ditu, eta horrek zure aldartea hobetzen eta estres maila jaisten lagun dezake.
2. Zer esan nahi du irribarre batek norbait urduri dagoenean?
Norbaitek urduri dagoen bitartean irribarre egiten duenean beldurra edo antsietatea estaltzen saiatzen ari den seinale izan ohi da. Irribarrea ere erliebearen seinale izan daiteke.
3. Zergatik egiten dugu irribarre deseroso gaudenean?
Irribarrea lasaitasunaren, zoriontasunaren seinale izan daiteke, edo egoera tentsio edo baldar bat arintzeko modu bat besterik ez. Gizarte-arlo batzuei emandako erantzuna ere izan daiteke. Zenbait kasutan, jendeak irribarrea egin dezake deseroso dagoenean, adeitsu edo adeitsu agertzen saiatzen ari direlako.
4. Zergatik egiten dut irribarre desegokietan?
Arrazoi asko egon daitezke norbaitek une desegokietan irribarrea egiteko. Urduri-erreakzio bat edo egoera tentsio edo baldar bat zabaltzen saiatzeko modu bat izan daiteke. Baliteke, gainera, pertsona egoeraz gozatzea, nahiz eta besteek desegokitzat jo.
Laburpena
Irribarre egiten dugunean, gure aldartea hobetzen eta estres maila jaisten lagun dezake. Irribarre urduri bat gauza bera simulatzen saiatzen da. Irribarre urduri bat ere saiatzeko modu bat izan daitekeestali beldurra edo antsietatea.
Inoren irribarrea benetakoa den ziur ez bazaude, bilatu aurpegi osoa inplikatuta dagoen eta pertsona benetan pozik badirudi. Zenbait kasutan, jendeak irribarrea egin dezake deseroso daudenean, adeitsu edo adeitsu agertu nahi duelako.
Irribarre urduriari buruz ezagutzea gustatu bazaizu, begiratu hemen gaiari buruzko gure beste artikulu batzuk.
