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यदि आप किसी भावनात्मक जोड़-तोड़कर्ता के साथ रिश्ते में हैं, तो आप खुद को थका हुआ और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप लगातार उनके गुस्से या नाराजगी को भड़काने से बचने की कोशिश कर रहे हैं। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि अब आप वास्तव में आप नहीं हैं, और आपका साथी आपको नियंत्रित और हेरफेर कर रहा है।
यदि यह आपकी स्थिति जैसा लगता है, तो कार्रवाई करने का समय आ गया है। भावनात्मक जोड़-तोड़ करने वाले से संबंध तोड़ना कठिन हो सकता है, लेकिन अपने जीवन और स्वयं की भावना को पुनः प्राप्त करना इसके लायक है। इस प्रक्रिया में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
ब्रेकअप करने के अपने निर्णय में दृढ़ और स्पष्ट रहें। हेरफेर या ज़बरदस्ती के लिए कोई जगह न छोड़ें।
जब आपका साथी आपको दोषी ठहराने या आपको दोषी महसूस कराने की कोशिश करता है तब भी अपनी बंदूकों पर कायम रहें। वे आपको यह समझाने की कोशिश कर सकते हैं कि आप गलती कर रहे हैं, या वे आपके बिना नहीं रह सकते, लेकिन हार न मानें।
अपने साथी के साथ तीखी बहस करने से बचें। यदि वे आपको उकसाने की कोशिश करें तो शांत और संयमित रहें। इससे उन्हें बाद में आपके विरुद्ध उपयोग करने के लिए और अधिक गोला-बारूद मिलेगा।
उन्हें अपने सभी सोशल मीडिया खातों से ब्लॉक करें और अपना फ़ोन नंबर बदल दें। किसी से संपर्क न करने के बारे में सोचें और यदि आप कर सकते हैं तो उन्हें अपने जीवन से हटाने की पूरी कोशिश करें।
हमने 7 सर्वोत्तम उपकरण सूचीबद्ध किए हैं जिनका उपयोग आप किसी भावनात्मक जोड़-तोड़कर्ता से संबंध विच्छेद होने पर अपना बचाव करने के लिए कर सकते हैं।
7 तरीकेब्रेक-अप के बाद इमोशनल मैनिप्युलेटर से नियंत्रण वापस लें।
- उनका नंबर ब्लॉक करें।
- सोशल मीडिया पर उन्हें अनफ्रेंड करें।
- अगर वे आपसे बात करने की कोशिश करें तो उन्हें नजरअंदाज करें।
- जब वे आपको नियंत्रित करने की कोशिश करें तो उनके सामने खड़े रहें।
- उनके साथ सीमाएं तय करें।
- ब्रेकअप के बारे में दोषी महसूस न करें। उन्हें।
- यदि आप इससे निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो पेशेवर मदद लें।
उनका नंबर ब्लॉक करें।
भावनात्मक रूप से छेड़छाड़ करने वाले व्यक्ति से संबंध तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका उनका नंबर ब्लॉक करना है। यह उन्हें आपसे संपर्क करने और आपको वापस एक साथ लाने के लिए हेरफेर करने की कोशिश करने से रोकेगा। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने निर्णय पर दृढ़ रहें और उनकी दलीलों या धमकियों के आगे न झुकें। याद रखें कि आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं और आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता नहीं है जो आपको नियंत्रित करने का प्रयास करे।
सोशल मीडिया पर उन्हें अनफ्रेंड करें।
भावनात्मक रूप से छेड़छाड़ करने वाले व्यक्ति से संबंध तोड़ना मुश्किल हो सकता है। वे आपको उनके साथ रहने के लिए दोषी ठहराने की कोशिश कर सकते हैं, या आपको ऐसा महसूस करा सकते हैं कि आप ही कुछ गलत कर रहे हैं। यदि आपने तय कर लिया है कि ब्रेकअप करना आपके लिए सबसे अच्छा निर्णय है, तो इसे आसान बनाने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। उनमें से एक है उन्हें सोशल मीडिया पर अनफ्रेंड करना। इससे आपको उनकी पोस्ट देखने और उनके साथ किसी भी तरह से बातचीत करने से बचने में मदद मिलेगी। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको इस रिश्ते को खत्म करने का अधिकार हैआपको किसी को अपने बारे में समझाने की ज़रूरत नहीं है।
यदि वे आपसे बात करने की कोशिश करते हैं तो उन्हें अनदेखा करें।
यदि कोई आपको भावनात्मक रूप से हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है, तो उन्हें अनदेखा करना सबसे अच्छा है। भावनात्मक जोड़-तोड़ करने वाले अक्सर लोगों को दोषी या शर्मिंदा महसूस कराने में अच्छे होते हैं, और वे आपको नियंत्रित करने के लिए इन भावनाओं का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो स्वयं को उस व्यक्ति या स्थिति से दूर करने का प्रयास करें। यह आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको सीमाएँ निर्धारित करने का अधिकार है और आपको इस प्रकार का व्यवहार नहीं करना पड़ेगा।
यह सभी देखें: Q से शुरू होने वाले 95 नकारात्मक शब्द (विवरण के साथ)जब वे आपको नियंत्रित करने का प्रयास करें तो उनके सामने खड़े रहें।
यदि कोई आपको नियंत्रित करने का प्रयास कर रहा है, तो उनके लिए खड़ा होना महत्वपूर्ण है। यह मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि वह व्यक्ति वह व्यक्ति है जिसकी आप परवाह करते हैं, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने विचारों और भावनाओं पर अधिकार है। यदि कोई लगातार आपको हेरफेर करने या नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है, तो संभव है कि उन्हें वास्तव में आपकी भलाई में कोई दिलचस्पी नहीं है - इसलिए चीजों को समाप्त करना सबसे अच्छा है।
उनके साथ सीमाएँ निर्धारित करें।
जीवन में सबसे कठिन चीजों में से एक है किसी ऐसे व्यक्ति से संबंध तोड़ना जिसकी आप परवाह करते हैं। जब आप किसी भावनात्मक जोड़-तोड़कर्ता के साथ काम कर रहे हों, तो यह और भी कठिन हो सकता है। वे आपको अपराधबोध, हेरफेर या यहां तक कि धमकियों से नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। उनके साथ सीमाएँ निर्धारित करना और अपने निर्णय में दृढ़ रहना महत्वपूर्ण है। समझाएं कि उनका व्यवहार स्वीकार्य नहीं है और आप उनसे रिश्ता तोड़ रहे हैंअच्छा। यदि वे आपको रुकने के लिए मनाने की कोशिश करते हैं, तो हार न मानें। अपने निर्णय पर टिके रहें और रिश्ता खत्म कर दें।
उनके साथ संबंध तोड़ने के बारे में दोषी महसूस न करें।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेटिंग कर रहे हैं जो भावनात्मक रूप से चालाक है, तो आपको उनके साथ संबंध तोड़ने के बारे में दोषी महसूस करने का अनुभव हो सकता है। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप उनके चालाकीपूर्ण व्यवहार के लिए दोषी नहीं हैं - और उनके साथ संबंध तोड़ना सबसे अच्छी बात है जो आप अपने लिए कर सकते हैं। भावनात्मक जोड़-तोड़ करने वाले अक्सर आपको अपने नियंत्रण में रखने के लिए आपको दोषी महसूस कराने की कोशिश करेंगे, लेकिन इसके झांसे में न आएं। आप एक रिश्ते में खुश और स्वस्थ रहने के हकदार हैं, और यह ऐसी चीज नहीं है जिसे आप भावनात्मक जोड़-तोड़ करने वाले के साथ पा सकते हैं।
यदि आप इससे निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो पेशेवर मदद लें।
यदि आप खुद को ब्रेकअप से निपटने के लिए संघर्ष करते हुए पाते हैं, तो पेशेवर मदद लेना मददगार हो सकता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आपको ऐसा लगता है कि आपका पूर्व साथी आपको भावनात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है। एक पेशेवर आपको अपनी भावनाओं पर काम करने और एक स्वस्थ मुकाबला तंत्र विकसित करने में मदद कर सकता है।
यह सभी देखें: एक गुप्त नार्सिसिस्ट के देखभाल और मददगार पक्ष को उजागर करनाआगे हम एक भावनात्मक जोड़-तोड़कर्ता से संबंध तोड़ते समय सबसे अधिक पूछे जाने वाले कुछ प्रश्नों पर एक नज़र डालेंगे।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हेरफेर क्या है?
हेरफेर एक ऐसी युक्ति है जिसका उपयोग कोई व्यक्ति दूसरे व्यक्ति से वह प्राप्त करने के लिए कर सकता है जो वह चाहता है। जोड़-तोड़ करने वाला माफ़ी मांग सकता है या दूसरे व्यक्ति को बुरा महसूस करा सकता हैताकि वे जो चाहते हैं उसे प्राप्त कर सकें। हेरफेर का उपयोग अक्सर उन रिश्तों में किया जाता है जहां एक व्यक्ति के पास दूसरे की तुलना में अधिक शक्ति होती है। हेरफेर भावनात्मक हो सकता है और हेरफेर किए जा रहे व्यक्ति के आत्मसम्मान को ठेस पहुंचा सकता है। अगर आपको लगता है कि आपके साथ छेड़छाड़ की जा रही है, तो किसी से बात करें और मदद लें। हेरफेर स्वस्थ नहीं है और आप किसी अन्य व्यक्ति से जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने का यह एक पारस्परिक तरीका नहीं है।
भावनात्मक हेरफेर क्या है?
भावनात्मक हेरफेर रिश्तों को नियंत्रित करने के लिए जोड़-तोड़ करने वालों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक रणनीति है। एक भावनात्मक जोड़-तोड़कर्ता जो चाहता है उसे पाने के लिए आपकी भावनाओं का उपयोग करेगा। यह गैसलाइटिंग, अपराधबोध-ट्रिपिंग, पीड़ित की भूमिका निभाने और अन्य जोड़-तोड़ युक्तियों के माध्यम से किया जा सकता है। यदि आप किसी भावनात्मक जोड़-तोड़कर्ता के साथ रिश्ते में हैं, तो आप खुद को थका हुआ और चालाकी भरा महसूस कर सकते हैं। इन युक्तियों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है ताकि आप उन्हें पहचान सकें और खुद को उनसे बचा सकें।
- आपको ऐसा लगता है जैसे आप हमेशा अंडे के छिलके पर चल रहे हैं।
- वे आपको उन चीजों के लिए दोषी महसूस कराते हैं जिनमें आपकी गलती नहीं है।
- आपको ऐसा लगता है जैसे आपको लगातार नीचा दिखाया जा रहा है या आलोचना की जा रही है।
- वे आपको ऐसा महसूस कराते हैं जैसे आप अच्छे नहीं हैं।
- द आप जो करते हैं और जिसे देखते हैं उसे नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं।
- वे आपके बच्चों का इस्तेमाल आपके खिलाफ करते हैं।
- यदि आप उन्हें छोड़ते हैं तो वे खुद को चोट पहुंचाने की धमकी देते हैं।
यदि आपको लगता है कि निम्नलिखित में से कोई भी हैआपके साथ ऐसा हो रहा है, मदद लेना या रिश्ता खत्म करना महत्वपूर्ण है।
लोग दूसरों के साथ छेड़छाड़ क्यों करते हैं?
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग दूसरों के साथ छेड़छाड़ करते हैं। कभी-कभी यह वह पाने के लिए होता है जो वे चाहते हैं, अन्य बार यह नियंत्रण में महसूस करने के लिए होता है, और कभी-कभी ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनमें आत्म-सम्मान कम होता है और उन्हें लगता है कि अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए उन्हें दूसरों को नीचा दिखाने की ज़रूरत है। कारण जो भी हो, हेरफेर का उपयोग अक्सर किसी और पर सत्ता पाने की कोशिश के रूप में किया जाता है, और यह इसमें शामिल दोनों पक्षों के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं जो चालाकी करता है, तो उसके नियंत्रण से मुक्त होना मुश्किल हो सकता है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप उनकी खुशी या उनकी भलाई के लिए जिम्मेदार नहीं हैं - केवल अपने हैं।
हेरफेर रणनीति क्या हैं?
हेरफेर रणनीति वे तरीके हैं जिनका उपयोग लोग दूसरों को नियंत्रित करने या प्रभावित करने की कोशिश करने के लिए करते हैं। वे जो चाहते हैं उसे पाने के लिए या दूसरे व्यक्ति को बुरा महसूस कराने के लिए ऐसा कर सकते हैं। हेरफेर की रणनीति रिश्तों और भावनात्मक भलाई को नुकसान पहुंचा सकती है। हेरफेर की कुछ रणनीतियाँ आपको दोषी, असुरक्षित या शर्मिंदा महसूस करा सकती हैं। दूसरे आपको ऐसा महसूस करा सकते हैं जैसे आप पर उनका कुछ बकाया है। हेरफेर मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
- गैसलाइटिंग।
- बजानापीड़ित।
- दोष देना।
- दोष देना।
- शर्मनाक करना।
- रोकना।
- धमकी देना।
- अलग करना।
- संदेह करना।
- आदेश देना।
कैसे अलग करें एक भावनात्मक शोषणकर्ता के साथ
क्या आप एक भावनात्मक शोषणकर्ता के साथ रिश्ते में हैं? यदि हां, तो आप भयभीत, अकेले और भ्रमित महसूस कर रहे होंगे। आप सोच रहे होंगे कि भावनात्मक शोषण करने वाले से कैसे रिश्ता तोड़ा जाए।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. एक सुरक्षा योजना बनाएं. इसमें दोस्तों या परिवार के साथ व्यवस्था करना, निरोधक आदेश प्राप्त करना, या अपनी दैनिक दिनचर्या को बदलना शामिल हो सकता है।
2. हिंसा की संभावना के लिए तैयार रहें. भावनात्मक शोषण करने वाले अक्सर शारीरिक रूप से भी दुर्व्यवहार करने लगते हैं।
3. दुर्व्यवहार के सबूत इकट्ठा करें. इसमें घटनाओं का जर्नल रखना, ईमेल या टेक्स्ट संदेशों को सहेजना और चोटों की तस्वीरें लेना शामिल हो सकता है। यदि आपको अदालत जाने या निरोधक आदेश दायर करने की आवश्यकता है तो यह दस्तावेज़ सहायक हो सकता है।
4. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो मदद कर सके। एक चिकित्सक, परामर्शदाता, मित्र या हॉटलाइन सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।
5. अपना ख्याल रखा करो। भावनात्मक शोषण आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। सुनिश्चित करें कि स्वस्थ भोजन खाएं, व्यायाम करें, पर्याप्त नींद लें, और आराम करने और तनाव से निपटने के तरीके खोजें।
6. वहां से चले जाओ और जितना हो सके उनसे दूर हो जाओ।
क्या होता है जब आप किसी भावनात्मक रिश्ते से नाता तोड़ लेते हैंदुर्व्यवहार करने वाला
भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाले से संबंध तोड़ना एक बहुत ही कठिन और दर्दनाक अनुभव हो सकता है। अक्सर, भावनात्मक शोषण करने वाले अपने पार्टनर को रिश्ते में बनाए रखने के लिए उन्हें नियंत्रित करने और हेरफेर करने की कोशिश करेंगे। वे अपने साथी को जाने से रोकने के लिए अपराधबोध, शर्म, डर और धमकी जैसी युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप किसी भावनात्मक शोषणकर्ता के साथ रिश्ते में हैं, तो मदद और समर्थन के लिए संपर्क करना महत्वपूर्ण है। अपमानजनक रिश्ते को सुरक्षित रूप से छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं, एक त्वरित Google खोज कई उत्तर प्रदान करेगी।
एक भावनात्मक जोड़-तोड़ करने वाला वास्तव में क्या चाहता है?
एक भावनात्मक जोड़-तोड़ करने वाला वह व्यक्ति होता है जो किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को नियंत्रित करने या प्रभावित करने की कोशिश करता है। वे जो चाहते हैं उसे पाने के लिए, ध्यान आकर्षित करने के लिए या अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए ऐसा कर सकते हैं। कभी-कभी, लोग इसे जाने बिना ही दूसरों के साथ छेड़छाड़ करते हैं। हो सकता है उन्हें इस बात का एहसास भी न हो कि वे ऐसा कर रहे हैं।
अंतिम विचार
जब भावनात्मक जोड़-तोड़ करने वाले से संबंध तोड़ने की बात आती है तो आपको अपने जीवन में विषाक्त जोड़-तोड़ करने वाले लोगों के चक्र को तोड़ना होगा। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें बंद करना और बाहर रखना है, आपको जल्द से जल्द रिश्ते को छोड़ने की योजना बनानी चाहिए। आप शुरुआत में असुरक्षित महसूस करेंगे, इसीलिए जोड़-तोड़ वाले रिश्ते से बाहर किसी से भावनात्मक समर्थन लेना महत्वपूर्ण है। हमें उम्मीद है कि इस पोस्ट ने आपको उत्तर प्रदान कर दिया हैआप इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए गैसलाइटिंग इन रिलेशनशिप डेफिनिशन (ऑल यू नीड टू नो) पढ़ना पसंद कर रहे हैं।
