Hvað gerist þegar þú hættir að bregðast við narcissista?

Hvað gerist þegar þú hættir að bregðast við narcissista?
Elmer Harper

Þegar það kemur að narcissista er það besta sem þú getur gert að bregðast ekki við þeim eða sýna honum neinar tilfinningar. En þetta er hægara sagt en gert. Við munum skoða hvernig þú ættir að takast á við og ekki bregðast við sjálfsmyndamanni í greininni.

Algengustu viðbrögðin við sjálfsofbeldi eru að halda áfram að bregðast við. Þetta gerist stundum vegna þess að fórnarlambinu er virkilega annt um narcissistann eða vegna þess að það hefur verið stjórnað til að halda að narcissistanum sé sama um þá. Hins vegar kemur að því að það þarf að hætta að bregðast við. Þetta getur verið erfitt, en það er mikilvægt fyrir andlega og tilfinningalega heilsu fórnarlambsins.

Þegar fórnarlambið hættir að bregðast við neyðist narcissistinn til að horfast í augu við eigin hegðun. Þetta leiðir oft til þess að narcissistinn verður reiður eða árásargjarn. Í sumum tilfellum getur það jafnvel leitt til þess að narcissistinn lætur fórnarlambið í friði en það er allt huglægt.

Það getur verið gagnlegt að bregðast ekki við sumum atburðum, eins og þegar við erum í sambandi við einhvern sem er tilfinningalega ofbeldisfullur. Oft eru þau sjálfhverf og verða reið út í þig fyrir hluti sem eru þeim að kenna. Ef þú ert í líkamlegri hættu, þá er þetta ekki greinin fyrir þig. Ef þú reynir þessar aðferðir gæti það komið aftur á móti þér.

Af hverju hata narcissistar það þegar þú hættir að bregðast við?

Þegar þú hættir að bregðast við narcissista munu þeir versna því þeir munu ekki lengurgeta stjórnað þér. Þeir verða að finna fyrir eigin sársauka, eigin ótta og eigið óöryggi.

Sjá einnig: Hvernig á að binda enda á ástarbréf til hrifinnar þinnar (lokun)

Ein af leiðunum sem narsissisti vinnur er að láta þig bregðast við svo hún geti lifað tilfinningum sínum í gegnum þig. Ef þú hættir að bregðast við því sem þeir eru að reyna að ögra hjá þér, þá ertu að koma í veg fyrir að þeir fái sínu framgengt.

Búast við því að það versni.

Þegar þú hættir fyrst að bregðast við narcissistanum mun hegðun þeirra gagnvart þér versna. Þeir munu ekki vita hvað er að gerast og þeir munu fljótt auka viðleitni sína til að reyna að koma þér af stað svo þú tæmir tilfinningar þínar yfir á þá, það er það sem narcissisti nærist af.

Take Control Of Yourself All Times.

Það getur verið auðveldara að hafa þessi baráttu eða rifrildi til að komast yfir það. Það er það sem narcissistinn vill frá þér, þeir nærast af þessu og munu gera næstum hvað sem er til að fá þessi viðbrögð frá þér. Það er mjög mikilvægt að hafa stjórn á sjálfum sér og vita hverju þú ert að reyna að ná.

5 hlutir sem gerast fyrir þig þegar þú hættir að bregðast við narcissista!

Það er erfitt að losna við narcissískan maka eða foreldri. Það tekur tíma, þolinmæði og mikið hugrekki að yfirgefa samband þegar það hefur verið eitrað svo lengi.

1. Æfðu þig tilfinningalega aðskilnað.

Þegar þú ákveður fyrst að slíta sambandinu við sjálfboðaliða ertu enn tilfinningalega tengdur viðkomandi. Þú verður að aftengja oggera orð þeirra óviðkomandi fyrir þig. Þú verður að vera ofur meðvitaður um þínar eigin hugsanir og tilfinningar því narcissistinn mun reyna allt sem í hans valdi stendur til að koma þér aftur inn í sambandið.

Sjá einnig: Vita narsissistar að þeir eru narcissistar (sjálfsvitund)

2. Reiðistjórnun.

Þú verður að endurskipuleggja þinn eigin reiðistjórnunarstíl. Það getur verið erfitt í fyrstu að skilja þetta hugtak en ef þú hefur verið í sambandi við sjálfsörugga í langan tíma munu þeir hafa verið að stjórna þér og láta þér líða illa með sjálfan þig og koma þér í meiri tilfinningaviðbrögð en venjulega. Þau þurfa að nærast en nú hefur þú fjarlægt þau úr lífi þínu gætu viðbrögð þín verið x10 fleiri en þau þurfa að vera.

Svo skaltu fylgjast með hvernig þú bregst við fólki ef þú verður reiður og reyndu að róa þig niður í eðlilegt tilfinningaástand.

3. Skildu líkamstungu þína.

Eftir að hafa verið í kringum narcissista hefði líkamstjáning þín breyst til að verða vörnari. Það getur verið erfitt að taka eftir svona orðlausri hegðun, en með smá æfingu geturðu byrjað að opna þig meira. Skoðaðu jákvæða líkamstjáningargrein okkar hér.

4. Finndu sjálfan þig aftur.

Þú munt hafa breyst eftir margra ára samband við narcissista. Að komast að því hver þú ert núna gæti verið áskorun en þú þarft að gera til að halda áfram með líf þitt.

Það er erfitt að þekkja sjálfan þig eftir að hafa verið með narcissista í hvaða lengd sem er.tímans. Það er mikilvægt að minna sjálfan sig á sannleikann um sjálfan sig og láta ekki narcissista taka af þér sjálfstraustið.

5. Byggðu upp sjálfstraustið þitt aftur.

Narsissisti hefði slegið þig niður ítrekað til að þér líði betur. Það er kominn tími fyrir þig að byggja upp sjálfstraust þitt aftur og fara aftur á hestbak ef svo má segja. Finndu velsæmi þitt og grunngildin þín og byggðu það sjálfstraust upp aftur.

Það er langt síðan þér hefur liðið vel með sjálfan þig og það sem þú hefur áorkað. Þú ert þreyttur á að líða eins og mistök. Það er kominn tími til að taka aftur stjórn á lífi þínu, finna velsæmi þína og setja sjálfselskuna á bak við þig.

What Happens To The Narcissists Once Your Stop Reacting?

Eftir sambandsslit við sjálfsmynd, það fyrsta sem mun gerast er að þeir verða mjög móðgaðir og leika fórnarlambið. Þeir munu reyna öll brögð í bókinni til að koma þér aftur, gagnrýna og kvarta við vini þína. En mundu að narcissistinn kemur frá ofsóknarbrjálæði, óöryggi og skömm, en mun aldrei viðurkenna það eða jafnvel átta sig á því.

Algengar spurningar og svör

1. Hver er ávinningurinn af því að hætta að bregðast við narcissista?

Það eru ýmsir kostir við að hætta að bregðast við narcissista. Einn ávinningur er að það getur hjálpað til við að draga úr magni drama í lífi þínu. Annar ávinningur er að það getur hjálpað þér að viðhalda eigin geðheilsu ogtilfinningalega vellíðan. Að auki getur það hjálpað þér að vernda þig fyrir frekari tilfinningalegum og/eða líkamlegum skaða.

2. Hverjar eru áskoranirnar sem þú gætir staðið frammi fyrir þegar þú reynir að hætta að bregðast við narcissista?

Narsissistar eru sérfræðingar í að handleika fólk og fá það til að bregðast við því. Þeir kunna að beita margvíslegum aðferðum, eins og sektarkennd, leika fórnarlambið eða reiði-beitingu, til að fá þig til að bregðast við þeim. Það getur verið erfitt að brjóta þetta mynstur að bregðast við narcissista, en það er mögulegt. Nokkur ábendingar um hvernig á að hætta að bregðast við narcissista eru meðal annars:

  • Að bera kennsl á taktík narcissistans og læra að þekkja þær.
  • Að setja mörk við narcissistann og leyfa þeim ekki að draga þig inn í rifrildi.
  • Að einbeita þér að eigin þörfum og vilja frá. narcissistinn með því að takmarka tíma þinn með þeim.

3. Hvernig geturðu sagt hvort þú sért farsællega að hætta að bregðast við narcissista?

Eina leiðin til að vera viss um að þér takist að hætta að bregðast við narcissista er að hafa aldrei samskipti við þá aftur. Ef þú finnur fyrir þér að verða í uppnámi eða í vörn til að bregðast við einhverju sem þeir hafa sagt eða gert, þýðir það að þú ert enn að bregðast við þeim.

4. Hverjar eru nokkrar aðferðir til að hætta að bregðast við narcissista?

Það er ekkert einhlítt svar við þessari spurningu, enda besta leiðin til aðað takast á við narcissista getur verið mismunandi eftir aðstæðum hvers og eins. Hins vegar eru nokkrar tillögur að aðferðum til að stjórna eða stöðva viðbrögð við narcissista meðal annars:

  • Að bera kennsl á og viðurkenna þína eigin persónulegu kveikjur og vinna að því að forðast eða draga úr aðstæðum sem geta komið þeim af stað.
  • Að koma á og viðhalda skýrum mörkum við narcissismanninn og vera í samskiptum við þá,

    að vera í samskiptum við þá,

    sjálfumönnun, þar á meðal að gefa þér tíma fyrir sjálfan þig og eigin hagsmuni utan sambandsins við sjálfsmyndarinn.

  • Að leita eftir stuðningi frá traustum vinum eða fjölskyldumeðlimum, eða faglegri aðstoð frá meðferðaraðila eða ráðgjafa.

Samantekt

Narsissísk misnotkun getur valdið þér tæmingu og máttleysi. Þú gætir lent í því að þú gengur stöðugt á eggjaskurnum til að reyna að halda friðinn. En þegar þú hættir að bregðast við narcissista mun líf þitt breytast, þyngd verður lyft af öxlum þínum, líf þitt verður betra og þú verður fljótari og þú verður hamingjusamur aftur eða að minnsta kosti hafa jákvæðari sýn á lífið. Ef þú hefur notið þess að lesa þessa grein, vinsamlegast skoðaðu aðrar okkar um svipað efni hér.




Elmer Harper
Elmer Harper
Jeremy Cruz, einnig þekktur undir pennanafni sínu Elmer Harper, er ástríðufullur rithöfundur og áhugamaður um líkamstjáningu. Með bakgrunn í sálfræði hefur Jeremy alltaf verið heillaður af ósagða tungumálinu og fíngerðum vísbendingum sem stjórna mannlegum samskiptum. Þegar hann ólst upp í fjölbreyttu samfélagi, þar sem ómunnleg samskipti gegndu mikilvægu hlutverki, byrjaði forvitni Jeremy um líkamstjáningu á unga aldri.Eftir að hafa lokið prófi í sálfræði fór Jeremy í ferðalag til að skilja ranghala líkamstjáningar í ýmsum félagslegum og faglegum samhengi. Hann sótti fjölda námskeiða, námskeiða og sérhæfðra þjálfunaráætlana til að ná tökum á listinni að afkóða bendingar, svipbrigði og líkamsstöður.Með blogginu sínu stefnir Jeremy að því að deila þekkingu sinni og innsýn með breiðum markhópi til að hjálpa til við að bæta samskiptahæfileika sína og auka skilning þeirra á vísbendingum án orða. Hann fjallar um fjölbreytt efni, þar á meðal líkamstjáningu í samböndum, viðskiptum og hversdagslegum samskiptum.Ritstíll Jeremy er grípandi og fræðandi, þar sem hann sameinar sérfræðiþekkingu sína með raunverulegum dæmum og hagnýtum ráðum. Hæfni hans til að brjóta niður flókin hugtök í auðskiljanleg hugtök gerir lesendum kleift að verða skilvirkari miðlarar, bæði í persónulegum og faglegum aðstæðum.Þegar hann er ekki að skrifa eða rannsaka, nýtur Jeremy að ferðast til mismunandi landaupplifa fjölbreytta menningu og fylgjast með hvernig líkamstjáning birtist í ýmsum samfélögum. Hann trúir því að skilningur og meðhöndlun á ólíkum vísbendingum án orða getur ýtt undir samkennd, styrkt tengsl og brúað menningarbil.Með skuldbindingu sinni til að hjálpa öðrum að eiga skilvirkari samskipti og sérþekkingu sinni á líkamstjáningu, heldur Jeremy Cruz, a.k.a. Elmer Harper, áfram að hafa áhrif á og hvetja lesendur um allan heim á leið sinni í átt að því að ná tökum á hinu ósagða tungumáli mannlegra samskipta.