Hvernig á að höndla að vera sniðgenginn (sálfræði hvernig á að takast á við)

Hvernig á að höndla að vera sniðgenginn (sálfræði hvernig á að takast á við)
Elmer Harper

Ef þú hefur verið sniðgenginn eða ert nú útskúfaður gætirðu verið að velta fyrir þér hvernig eigi að bregðast við þessari tegund eineltis. Ef þetta er raunin ertu kominn á réttan stað til að átta þig á þessu.

Ef þú lendir í aðstæðum þar sem þú ert sniðgenginn er mikilvægt að muna að þetta snýst ekki um þig . Sá sem er að sniðganga gæti verið að ganga í gegnum eitthvað erfitt og hefur kannski ekki getu til að takast á við þig á uppbyggilegri hátt.

Ef mögulegt er, reyndu að afvegaleiða þig frá því hvers vegna þeir eru að forðast þig. Ef þeir halda áfram að forðast þig, gæti verið best að vera í burtu frá þeim þar sem þeir eru ekki þess virði tíma þíns, orku eða hugsunarferlis. Mundu að þú getur ekki stjórnað því hvernig einhverjum öðrum líður, en þú getur stjórnað því hvernig þú bregst við aðstæðum.

Það eru fullt af tækjum og aðferðum sem þú getur notað til að byggja upp andlega heilsu þína til að sigrast á útskúfun. . Næst munum við skoða 6 leiðir sem þú getur haldið áfram tilfinningalega.

  1. Reyndu að komast að því hvers vegna þú varst sniðgenginn.
  2. Talaðu til manneskjunnar sem sniðgekk þig.
  3. Hunsaðu ástandið og haltu áfram.
  4. Sjáðu þig við hópinn sem sniðgekk þig.
  5. Takmarkaðu tíma þinn með þeim.
  6. Vertu með í nýjum hópi.
  7. Ekki láta þá sjá það trufla þú.

Reyndu að komast að því hvers vegna þú varst sniðgenginn.

Ef þú lendir í aðstæðum þar sem þér líður eins ogþú hefur verið sniðgengin, það getur verið erfitt að átta sig á hvers vegna. Stundum er fólk tregt til að gefa skýra ástæðu fyrir því hvers vegna það vill ekki tala við þig eða vera í kringum þig. Ef þú ert að reyna að komast að því hvers vegna þú varst sniðgenginn, þá eru hér nokkur atriði sem þú ættir að hafa í huga:

  • Það gæti verið að sá sem sniðgekk þig sé að ganga í gegnum eitthvað erfitt sjálfur og hefur ekki bolmagn til að takast á við vandamál þín líka.
  • Það gæti verið misskilningur á milli ykkar tveggja sem leiddi til þess að manneskjan sem vildi einfaldlega sniðganga þig
  • það líkar við þig. hvaða ástæða sem er.

Hver sem ástæðan kann að vera, þá er mikilvægt að taka hana ekki persónulega. Það getur verið gagnlegt að reyna að tala við þann sem sniðgekk þig til að sjá hvort það sé leið til að leysa málið. Hins vegar, ef það er ekki mögulegt eða ef manneskjan neitar að tala við þig, þá er best að halda áfram og einblína á fólkið í lífi þínu sem vill vera í kringum þig.

Sjá einnig: 100 neikvæð orð sem byrja á A (listi)

Talaðu við þann sem sniðgekk þig.

Ef þú hefur verið sniðgenginn af einhverjum getur það verið ruglingslegt og særandi upplifun. En það eru til leiðir til að takast á við það sem getur hjálpað þér að líða betur.

Reyndu að skilja hvers vegna viðkomandi sniðgekk þig. Það gæti verið að þeir hafi misskilið eitthvað sem þú sagðir eða gerðir. Eða þeir gætu haft sín eigin vandamál sem hafa ekkert með þig að gera. Ef þú getur talað við manneskjuna sem forðast þig skaltu reyna að finnaút hvað gerðist.

Ef viðkomandi vill ekki tala við þig, eða ef þú getur ekki fundið út hvers vegna hann sniðgekk þig, reyndu þá að taka því ekki persónulega. Mundu að þetta snýst ekki um þig og að sá sem sniðgekk þig er að missa af frábærri vináttu.

Einbeittu þér að öðru fólki í lífi þínu sem vill vera vinur þín. Eyddu tíma með þeim og láttu þá vita hversu mikils þú metur þá. Og ekki gleyma að koma vel fram við sjálfan þig líka!

Hunsa ástandið og halda áfram.

Ef þú lendir í aðstæðum þar sem þú ert sniðgenginn er það besta sem þú getur gert að reyna að hunsa það og halda áfram. Það getur verið erfitt að vera í kringum fólk sem er vísvitandi að útiloka þig, en það er mikilvægt að muna að það er þeirra vandamál, ekki þitt. Ef þú getur, finndu annað fólk til að eyða tíma með og einbeittu þér að því að njóta eigin félagsskapar. á endanum mun fólkið sem er að forðast þig leiðast og gefast upp.

Sjáðu þig við hópinn sem sniðgekk þig.

Ef þér finnst hópur fólks vera sniðgenginn getur það verið erfitt að vita hvernig á að takast á við aðstæður. Reyndu fyrst að meta hvers vegna þeir gætu verið að forðast þig. Það gæti verið eitthvað sem þú sagðir eða gerðir, eða það gæti verið að ástæðulausu. Ef þú heldur að það gæti verið vegna einhvers sem þú gerðir skaltu reyna að biðja þá afsökunar. Ef það virkar ekki, eða ef þú ert ekki viss um hver ástæðan er, reyndu þá að tala við einhvern af þeim í hópnum sem er ekki að sniðganga þig.Þeir gætu kannski gefið þér smá innsýn í hvað er að gerast. Að lokum, reyndu þitt besta til að halda áfram og einbeita þér að öðru fólki og hópum sem vilja hafa þig með þér, þú ert meira virði fyrir aðra en fólk sem ýtir þér frá þér.

Sjá einnig: Hendur yfir nára merkingu (líkamsmál)

Takmarkaðu tíma þinn með þeim.

Ef þér finnst einhver sniðganga þá er mikilvægt að takmarka tíma þinn með þeim. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að skera þau alveg úr lífi þínu, heldur reyndu að eyða minni tíma í kringum þau. Það er líka mikilvægt að muna að fólk getur breyst, svo ekki afskrifa það alveg. Gefðu þér bara smá tíma fyrir sjálfan þig og einbeittu þér að fólkinu sem lætur þér líða vel. Mundu að þeir vilja ekki sjá þig þegar allt kemur til alls með því að vera ekki í kringum þig hefur þú tekið kraftinn frá þeim.

Genstu í nýjan hóp.

Að ganga í nýjan hóp eða hitta nýtt fólk getur verið fullkomin leið til að komast yfir einhvern eða hópa fólks sem er að forðast þig. Þú getur eignast nýja vini og fengið þá tilfinningu að tilheyra sem þú átt skilið. Byggðu upp sjálfstraust þitt aftur.

Ekki láta þá sjá það trufla þig. Hvernig á að höndla að vera sniðgenginn

Ef einhver er vísvitandi að hunsa þig eða útiloka þig úr hópi getur það verið særandi. En ekki láta það á þig fá. Hér eru nokkrar leiðir til að takast á við að vera sniðgenginn:

  • Viðurkenndu að það er sárt. Það er eðlilegt að finnast þú særður og hafnað þegar þú ert vísvitandi hunsuð. Leyfðu þér að finna sársaukann í smá stund.
  • Talaðuvið einhvern um það. Talaðu við vin, fjölskyldumeðlim, meðferðaraðila eða einhvern annan sem hlustar og skilur. Að tala um það sem er að gerast getur hjálpað þér að vinna úr tilfinningum þínum og byrja að halda áfram.
  • Ekki taka því persónulega. Mundu að sá sem er að hunsa þig er líklega að ganga í gegnum eigin vandamál. Þeir gætu verið að takast á við óöryggi, afbrýðisemi eða eitthvað allt annað.
  • Einbeittu þér að eigin lífi. Ekki láta manneskjuna sem hunsar þig taka of mikið pláss í höfðinu á þér. Í staðinn skaltu einblína á þitt eigið líf og fólkið sem vill eyða tíma með þér.
  • Slepptu allri reiði eða gremju sem þú finnur fyrir. Að halda fast í reiðina mun aðeins gera þér verra. Reyndu að sleppa öllum neikvæðum tilfinningum og einbeittu þér að því að njóta lífsins þrátt fyrir áfallið.

Er það verra að vera sniðgenginn af fjölskyldumeðlim en vini?

Það eru mismunandi gerðir af samböndum í lífi okkar og hvert og eitt er mikilvægt á sinn hátt. Fjölskyldumeðlimir eru fólkið sem við erum skyld í blóði og vinir eru fólkið sem við veljum að vera nálægt. Báðar tegundir sambanda geta haft mikil áhrif á líf okkar.

Að vera sniðgengin af fjölskyldumeðlim getur verið mjög særandi. Fjölskyldan á að vera hópur fólks sem elskar og styður okkur, sama hvað á gengur. Þegar fjölskyldumeðlimur sniðgengur okkur, þá er eins og hann sé að hafna okkur algjörlega. Þetta getur verið sérstaklega erfitt ef við höfum það ekkimargir aðrir nánir fjölskyldumeðlimir.

Að vera sniðgenginn af vini getur líka verið sárt en á annan hátt. Vinátta er sjálfviljug sambönd, þannig að þegar vinur sniðgengur okkur, þá er eins og hann kjósi að hafna okkur. Þetta getur verið ruglingslegt og pirrandi, sérstaklega ef við héldum að vináttan væri sterk.

Bæði það að vera sniðgenginn af fjölskyldumeðlim og að vera sniðgenginn af vini getur verið erfið reynsla. Að sumu leyti getur verið verra að vera sniðgenginn af fjölskyldumeðlimi vegna þess að samband okkar á að byggjast á ást og stuðningi. En á annan hátt getur verið verra að vera sniðgenginn af vini vegna þess að sú höfnun er sjálfviljug.

Hvað þýðir það þegar við sniðganga aðra eða erum sniðgengin?

Þegar við sniðgangum einhvern, hunsum við hann vísvitandi eða útilokum hann frá félagslegum athöfnum. Þetta getur verið særandi og höfnun getur gefið til kynna lágt sjálfsálit. Við gætum gert þetta viljandi eða ómeðvituð um skaðann sem við erum að valda. Samkennd og boð um að taka þátt geta sannað aðra og hjálpað þeim að takast á við misnotkun eða einelti.

Hvað er þögul meðferð?

„Þögul meðferð“ er tegund eineltis. Það er þegar einhver hefur samskipti við einhvern annan með því að hunsa þá. Þetta getur valdið því að einstaklingurinn sem er hunsaður finnst hann ósýnilegur og eins og hann skipti ekki máli. Þögul meðferð er oft notuð sem leið til að stjórna eða refsa einhverjum. Það getur gerst í hvaða sambandi sem er, en það er algengt ífjölskyldusambönd, vináttu og í vinnunni. Ef þú ert skotmark þöglu meðferðarinnar getur verið erfitt að vita hvað á að gera. Það besta sem hægt er að gera er að reyna að eiga samskipti við þann sem er að hunsa þig. Þetta getur verið erfitt, en það er mikilvægt að muna að þú átt skilið að koma fram við þig af virðingu.

Er þögul meðferð meðhöndlun?

Þögul meðferð er mynd af meðferð. Það er leið til að stjórna öðrum einstaklingi með því að stöðva samskipti. Sá sem þegir er í valdastöðu og getur notað þögn til að meiða eða refsa hinum. Þögn getur líka verið notuð sem misnotkun, sérstaklega á vinnustað. Þegar einhver er hunsaður eða útilokaður getur það verið mjög særandi. Þögul meðferð er stjórnunaraðferð sem ætti að forðast.

hvernig á að höndla að vera sniðgengin af fjölskyldu

Ef þú ert sniðgenginn af fjölskyldu þinni getur það verið erfið og sársaukafull reynsla. Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig á að takast á við að vera sniðgengin af fjölskyldu þinni:

  • Viðurkenndu tilfinningar þínar. Það er eðlilegt að finnast þú særður, hafnað og einn þegar fjölskyldan þín er sniðgengin. Leyfðu þér að syrgja missi sambandsins við þau.
  • Haltu þig á önnur sambönd þín. Leitaðu til vina þinna og annarra ástvina til að fá stuðning á þessum erfiðu tímum.
  • Sæktu faglega aðstoð. Ef þú átt í erfiðleikum með að takast á við að vera sniðgengin af fjölskyldu þinni,Það getur verið gagnlegt að tala við meðferðaraðila.
  • Einbeittu þér að sjálfumönnun. Að hugsa um sjálfan sig er mikilvægt þegar þú ert að ganga í gegnum erfiða tíma. Gakktu úr skugga um að borða hollt, hreyfa þig, fá nægan svefn og gera hluti sem gleðja þig.
  • Ekki gefa upp vonina. Þó að fjölskyldan þín hafi sniðgengið þig þýðir það ekki að hlutirnir geti ekki batnað í framtíðinni. Ef þú vilt sættast skaltu leita til þeirra og láta þá vita að þú sért tilbúinn að vinna í hlutunum.

hvernig á að höndla það að vera sniðgenginn í vinnunni

Það getur verið erfitt að takast á við að vera sniðgenginn í vinnunni, sérstaklega ef þú veist ekki hvers vegna það er að gerast. Ef þú ert hunsuð eða útilokuð af samstarfsmönnum þínum, reyndu að vera jákvæður og mundu að það er ekki persónulegt. Það gæti hjálpað að tala við traustan vin eða fjölskyldumeðlim um hvað er að gerast svo þú getir fengið útrás fyrir tilfinningar þínar og fengið smá stuðning. Ef ástandið hefur raunverulega áhrif á getu þína til að sinna starfi þínu gætirðu talað við yfirmann þinn eða starfsmannadeild til að sjá hvort þeir geti hjálpað til við að leysa málið.

Lokahugsanir.

Það eru margar leiðir til að takast á við að vera sniðgengin. Það getur verið sársaukafullt sálfræðilega og skaðað sjálfstraust þitt, en ef þú kemst yfir meiðandi tilfinningar geturðu haldið áfram frá félagslegri höfnun og áttað þig á því að þú ert nógu góður eins og þú ert.

Ef þú getur ekki fundið út úr þessu sjálfur mælum við með að þú fáir þér ráðgjafa sem þú getur gert þér virði í gegnum særðar tilfinningar.Það er mikilvægt að muna að það er alltaf leið út úr öllum myndlíkingum sem þú hefur sett þig í.

Við vonum að þú hafir fundið svarið við spurningum þínum þangað til næst, segðu öruggt.




Elmer Harper
Elmer Harper
Jeremy Cruz, einnig þekktur undir pennanafni sínu Elmer Harper, er ástríðufullur rithöfundur og áhugamaður um líkamstjáningu. Með bakgrunn í sálfræði hefur Jeremy alltaf verið heillaður af ósagða tungumálinu og fíngerðum vísbendingum sem stjórna mannlegum samskiptum. Þegar hann ólst upp í fjölbreyttu samfélagi, þar sem ómunnleg samskipti gegndu mikilvægu hlutverki, byrjaði forvitni Jeremy um líkamstjáningu á unga aldri.Eftir að hafa lokið prófi í sálfræði fór Jeremy í ferðalag til að skilja ranghala líkamstjáningar í ýmsum félagslegum og faglegum samhengi. Hann sótti fjölda námskeiða, námskeiða og sérhæfðra þjálfunaráætlana til að ná tökum á listinni að afkóða bendingar, svipbrigði og líkamsstöður.Með blogginu sínu stefnir Jeremy að því að deila þekkingu sinni og innsýn með breiðum markhópi til að hjálpa til við að bæta samskiptahæfileika sína og auka skilning þeirra á vísbendingum án orða. Hann fjallar um fjölbreytt efni, þar á meðal líkamstjáningu í samböndum, viðskiptum og hversdagslegum samskiptum.Ritstíll Jeremy er grípandi og fræðandi, þar sem hann sameinar sérfræðiþekkingu sína með raunverulegum dæmum og hagnýtum ráðum. Hæfni hans til að brjóta niður flókin hugtök í auðskiljanleg hugtök gerir lesendum kleift að verða skilvirkari miðlarar, bæði í persónulegum og faglegum aðstæðum.Þegar hann er ekki að skrifa eða rannsaka, nýtur Jeremy að ferðast til mismunandi landaupplifa fjölbreytta menningu og fylgjast með hvernig líkamstjáning birtist í ýmsum samfélögum. Hann trúir því að skilningur og meðhöndlun á ólíkum vísbendingum án orða getur ýtt undir samkennd, styrkt tengsl og brúað menningarbil.Með skuldbindingu sinni til að hjálpa öðrum að eiga skilvirkari samskipti og sérþekkingu sinni á líkamstjáningu, heldur Jeremy Cruz, a.k.a. Elmer Harper, áfram að hafa áhrif á og hvetja lesendur um allan heim á leið sinni í átt að því að ná tökum á hinu ósagða tungumáli mannlegra samskipta.