Სარჩევი
როდესმე გქონიათ შეურაცხყოფა მეგობარმა და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ მოიქცეთ? თუ ასეა, მაშინ სწორ ადგილას მოხვედით. აქ თქვენ აღმოაჩენთ შეურაცხყოფის მოგვარების მრავალ მრავალფეროვან სტრატეგიას.
შეიძლება საკმაოდ დამღუპველი და მტკივნეული იყოს, როდესაც მეგობარი შეურაცხყოფას მოგაყენებთ, მათ ზურგი უნდა გქონდეთ! იმის თქმა, რომ მნიშვნელოვანია, არ უპასუხოთ ზედმეტი გრძნობით, ეს მხოლოდ ამძაფრებს საკითხებს. იყავით თავშეკავებული და იკითხეთ, რატომ გაუჩნდათ თქვენი შეურაცხყოფის სურვილი. დააწესეთ უტყუარი საზღვრები იმის შესახებ, თუ რას შეძლებთ მეგობრობაში და ჩაახშო ეს ქცევა, სანამ ის გრძელვადიან ქცევად გადაიქცევა.
თუ ფიქრობთ, რომ ისინი პატივს არ გცემენ, როგორც მეგობარს და არ უსმენენ თქვენს საზრუნავს, მაშინ შეიძლება დროა დატოვოთ ეს მეგობრობა.
ქვემოთ იპოვეთ 6 დამშვიდებული გზა
იყავით მშვიდი და თავშეკავებული.
როცა საქმე გაქვთ მეგობრებთან, რომლებიც შეურაცხყოფენ თქვენ, მნიშვნელოვანია იყოთ სიმშვიდე და თავშეკავებული. ეს შეიძლება იყოს რთული სიცხეში, მაგრამ დონის ხელმძღვანელის შენარჩუნებით თქვენ იქნებითუკეთ უმკლავდება სიტუაციას.
პირველ რიგში, გადადგით ნაბიჯი უკან და შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ იქცევა თქვენი მეგობარი ასე – შეიძლება თავს ზედმეტად ან იმედგაცრუებულად გრძნობდეს და შედეგად გაგიჟდეს.
მეორე, ისაუბრეთ ღიად და გულწრფელად იმაზე, რაც მოხდა, დარწმუნდით, რომ გამოთქვით, თუ როგორ იქცევა მათი საქციელი, რომ არ შეგექმნათ პატივისცემა. უთანხმოების მიუხედავად მეგობრობა ხელუხლებელი რჩება. სიმშვიდითა და თავშეკავებით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს გააცნობიეროს თავისი შეცდომა თქვენი კავშირის დაუზიანებლად.
ილაპარაკეთ თავდაჯერებულად, მაგრამ არა აგრესიულად.
მნიშვნელოვანია, ილაპარაკოთ თავდაჯერებულად, მაგრამ არა აგრესიულად, როდესაც საქმე გაქვთ მეგობრებთან, რომლებიც შეურაცხყოფენ. იატი და დომინირების სურვილი. როდესაც საქმე ეხება მეგობრების შეურაცხყოფას, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და გახსოვდეთ, რომ აგრესიით პასუხი მხოლოდ სიტუაციის ესკალაციას გამოიწვევს.
Იხილეთ ასევე: სასიყვარულო სიტყვები, რომლებიც იწყება L-ით (განმარტებით)გადადექით უკან და ეცადეთ შეიძინოთ პერსპექტივა სიტუაციაზე. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები თავდაჯერებულად – აუხსენით, რა გრძნობა გაგიჩნდათ კომენტარმა და რატომ იყო ის მიუღებელი.
დაადგინეთ საზღვრები, სადაც საჭიროა; თუ ვინმეს ქცევა აგრძელებს დამღუპველობას, უმჯობესია საუბრის დასრულება ან თუნდაც დისტანცირებამათგან.
დარწმუნებულობა ყოველთვის უკეთესია, ვიდრე აგრესია, როდესაც საქმე ეხება ადამიანებთან ურთიერთობას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ადამიანები არიან ახლო მეგობრები, რომლებმაც შეურაცხყოფა მოგაყენეს.
აუხსენით, რა გრძნობა გაგიჩინათ შეურაცხყოფამ.
ეცადეთ იყოთ მშვიდად და არ უპასუხოთ უხეში სიტყვებით. ამის ნაცვლად, რამდენიმე ღრმად ამოისუნთქე და ეცადე, აეხსნა, თუ როგორი გრძნობა გაგიჩნდა მათმა სიტყვებმა.
თუ ეს არ გამოდგება, მაშინ ნელ-ნელა ჩამოშორდი სიტუაციას, სანამ ყველაფერი არ გაცივდება და მშვიდად ისაუბრებ მომხდარზე.
დაადგინე საზღვრები მისაღები და მიუღებელი საქციელისთვის.
შეიძლება რთული იყოს მეგობრებთან გამკლავება. 0>საზღვრების დაწესება ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა საკუთარი თავის დასაკავებლად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ თავს უთხარით, რას აპირებთ და რას არ მიიღებთ.
თუ თქვენი მეგობარი კვეთს თქვენს საზღვრებს, მაშინ დროა დაასრულოთ მეგობრობა.
დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ეს არ არის თქვენი თვითშეფასების გამოხატულება.
როცა საქმე ეხება მეგობრებთან ურთიერთობას, რომლებიც შეურაცხყოფენ თქვენ, შეიძლება რთული იყოს თავდაჯერებულობის შენარჩუნება. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მათი სიტყვები არ არის თქვენი თვითშეფასების ასახვა, არამედ მათი დაუცველობის ანარეკლია.
დაუთმეთ გარკვეული დრო დაფიქრებას იმაზე, თუ რატომ ამბობენ ისინი ამას და გახსოვდეთ, რომ თქვენ აკონტროლებთ იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ.უპასუხეთ და უპასუხეთ მათ.
ასევე სასარგებლოა შეახსენოთ საკუთარ თავს ყველა ის დადებითი თვისება და თვისება, რაც გახდით გამორჩეულს და განსაკუთრებულს.
ამით თქვენ შეძლებთ დარჩეთ მიწაზე და შეინარჩუნოთ ჯანსაღი თვითშეფასება, მიუხედავად უარყოფითი კომენტარებისა. თუ მეგობრობა შეიძლება გადარჩეს, შეეცადეთ ესაუბროთ თქვენს მეგობარს მის საქციელზე გულწრფელად, მაგრამ პატივისცემით.
მნიშვნელოვანია, გამოხატოთ თქვენი გრძნობები მკაფიოდ და მშვიდად, რათა მეგობარმა გაიგოს, რატომ გატკინა მათმა სიტყვებმა. თუ შეურაცხყოფა მათ მიმართვის შემდეგაც გაგრძელდა, შეიძლება დროა განიხილოთ მეგობრობის შეწყვეტა.
საქმის დასრულება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ზოგჯერ ეს აუცილებელია ორივე მხარისთვის, რათა იპოვონ ჯანსაღი ურთიერთობები. საბოლოო ჯამში, თქვენ გადაწყვიტეთ, გსურთ ურთიერთობის გამოსწორება სცადოთ თუ არა.
ხშირად დასმული კითხვები
როგორ გაუმკლავდებით შეურაცხმყოფელ მეგობარს?
ამ სიტუაციის გადასაჭრელად საუკეთესო გზა არის სიმშვიდე და შეეცადოთ ისაუბროთ. თუ შეურაცხყოფა გრძელდება, მნიშვნელოვანია გამოხატოთ თქვენი გრძნობები არაკონფრონტაციული გზით.
ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენმა მეგობარმა შეიძლება ვერ გააცნობიეროს, რომ ისინი შეურაცხყოფას აყენებენ ypu-ს, ამიტომ შეეცადეთ ახსნათ, რა გამოიწვია მათმა სიტყვებმა.გრძნობ. თუ საუბარი კარგად არ წარიმართა, კარგია, გაშორდეთ ან დაასრულოთ საუბარი საჭიროების შემთხვევაში.
როგორ რეაგირებთ ვინმეზე, ვინც შეურაცხყოფს თქვენ?
როდესაც ვინმე შეურაცხყოფას მაყენებს, მე ჩვეულებრივ ვცდილობ შევინარჩუნო სიმშვიდე და თავშეკავება. მე მჯერა, რომ მნიშვნელოვანია, რომ ასეთ სიტუაციებში ემოციებს არ მივცეთ უფლება. იმის მაგივრად, რომ ბრაზით ან აგრესიით ვუპასუხო, ვცდილობ, ვიყო მოწესრიგებული და რაციონალურად ვუპასუხო. თუ შესაძლებელია,
რატომ გამცირებენ მეგობრები?
მეგობრებმა შეიძლება შეგამცირონ სხვადასხვა მიზეზის გამო. მათ შეიძლება იგრძნონ დაუცველობა ან ეჭვიანობა და უნდათ, რომ უკეთესად გამოიყურებოდეთ თქვენი დამცირებით.
მათ შეიძლება სურდეთ თქვენი შეხედულებების და ღირებულებების დაწესება, რათა საკუთარი გარეგნობა უფრო მართებული გახადონ. მეგობრებმა ასევე შეიძლება დაგამცირონ ჩვევის გამო, როგორც ხუმრობის ან დაცინვის ხერხი, რომელიც მათ ქცევაშია გამჯდარი.
ზოგიერთ შემთხვევაში, მეგობრებმა შეიძლება ვერც კი გააცნობიერონ, რომ ამცირებენ ვინმეს, რადგან შეიძლება ისე იყვნენ მიჩვეულები ამგვარ ლაპარაკს, რომ ეს მათთვის ნორმალური გახდა. მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, თუ როდის ამცირებენ ვინმეს მეგობარი და მიმართოთ მას პირდაპირ; ეს დაგეხმარებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ასეთი ქცევა არ გაგრძელდეს მომავალში.
რა არის საუკეთესო გზა შეურაცხყოფაზე პასუხის გასაცემად?
შეურაცხყოფაზე რეაგირების საუკეთესო გზა არის სიმშვიდის შენარჩუნება და ღრმა სუნთქვა. მნიშვნელოვანია, რომ შეურაცხყოფას არ დაგაფიქროთ და უპასუხოთგაბრაზება.
სანაცვლოდ, შეეცადეთ იყოთ თავშეკავებული და დაუთმეთ რამდენიმე წამს და იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გსურთ უპასუხოთ. თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია იგნორირება გაუკეთოთ შეურაცხყოფას ან საჭიროების შემთხვევაში წახვიდეთ. ეს დაგეხმარებათ სიტუაციის დეესკალაციაში და თავიდან აიცილოთ შემდგომი კონფლიქტი.
თუ საჭიროა რეაგირება, გააკეთეთ ეს თავაზიანად და ეცადეთ, არ დაეხოთ იმავე დონეზე, როგორც თქვენი თავდამსხმელი. აღიარეთ მათი გრძნობები, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში არ შეგეშინდეთ საკუთარი თავის დგომა.
რაც მთავარია, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე კამათის დროს; ეს გვიჩვენებს, რომ შენ უფრო დიდი ადამიანი ხარ და დამთვალიერებლებმა შეიძლება სიმწიფის ნიშნად აღიქვან.
საბოლოო აზრები
როდესაც მეგობარი შეურაცხყოფას მაყენებს, ვცდილობ მშვიდად ვიყო და ზედმეტი ემოციებით არ ვიმოქმედო. ვეკითხები, რატომ გრძნობდნენ ჩემი შეურაცხყოფის მიყენების აუცილებლობას და მკაფიო საზღვრებს დაუსვამდნენ იმას, რასაც შევეგუები მეგობრობაში.
თუ ისინი ჩემს უპატივცემულობას განაგრძობენ, შეიძლება ვიფიქრო მეგობრობის დასრულებაზე. მე ასევე ვახსენებ ჩემს თავს, რომ მათი სიტყვები არ ასახავს ჩემს, როგორც პიროვნების ღირსებას, არამედ მათ საკუთარ დაუცველობას.
გმადლობთ, რომ დრო დაუთმეთ ამ პოსტის წაკითხვას, ვიმედოვნებთ, რომ იპოვნეთ პასუხი თქვენს კითხვაზე, ასევე შეგიძლიათ გაეცნოთ რას ნიშნავს იყო ორპირი (ახსნილი) უფრო ღრმად რომ ნახოთ, რატომ გალანძღავდნენ მეგობრები და იყავით ორმხრივი.
Იხილეთ ასევე: რას ნიშნავს, როცა გოგონა გაცინებს? --