ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದಿರುವಿರಿ.
ಪಠ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಪಠ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ದಿನವಿಡೀ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ವತಃ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಒಳಬರುವ ಸಂದೇಶಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮೌನ ಅಥವಾ ವೈಬ್ರೇಟ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು (ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ)
ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.
ನನಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು> s ಎಂದರೆ ಅದು ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದಾಗ. ನಾನು ಮೀಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಬೇರೇನಾದರೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತನಾಗಿದ್ದರೂ, ನನಗೆ ಯಾರು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಕಿಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಇರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಠ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಇದು ಬೇಸರವಾಗಿದೆಯೇ? ಆತಂಕ? ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಧಿಸೂಚನೆಯ ಧ್ವನಿ?
- ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಯಾವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
?
ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು (ಆಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಹುದು) ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅದು ಅಧಿಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಂಪಿಸುವಾಗ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:- ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ತಂತ್ರವು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ: ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅರಣ್ಯ: ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವರ್ಚುವಲ್ ಮರಗಳನ್ನು ನೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬಳಸದೆ "ಅರಣ್ಯ" ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಟೈಮರ್ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ“die.”
- Flipd: ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು "ಕ್ವೈಟ್ ಮೋಡ್" ಎಂಬ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರೆಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಯಬ್ದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಫ್‌ಟೈಮ್: ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು?
ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನವನ್ನು ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿದರೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತಹ ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಂದ (ಮೇಲೆ ನೋಡಿ) ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಒಳಬರುವ ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದೇಶಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಪಠ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
- ನೀವು ದಿನದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುತ್ಪಾದಕ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೊನೆಯದಾಗಿ,ಪರದೆಯ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಈಗ ಈ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಠ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು? ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
- ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.
ಇದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಪಠ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು?
ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಸುಲಭ.
ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ದೆವ್ವಕ್ಕೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಿ ಅರ್ಥ (ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ)ಅಗತ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ
ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು<0 ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಕೈಗೆಟುಕುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಐಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪರದೆಯ ಸಮಯ ಅಥವಾ Android ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಂತಹ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಜನರು ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ (ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ)
