Kāpēc es jūtos tā, it kā man nebūtu draugu (saprast savas domas)

Kāpēc es jūtos tā, it kā man nebūtu draugu (saprast savas domas)
Elmer Harper

Kāpēc es jūtos tā, it kā man nebūtu draugu (saprast savas domas)

Var būt grūti noskaidrot, kāpēc jums šķiet, ka jums nav draugu, tam var būt daudzi iemesli. To var izraisīt izmaiņas jūsu vidē, jaunas attiecības vai pat dzīvesveida maiņa. Šajā rakstā tiks aplūkoti vientulības cēloņi un to, kā to pārvarēt.

Mēs visi kādreiz dzīvē izjūtam vientulību, un ne vienmēr ir viegli to pārvarēt. Ir daudz iemeslu, kāpēc varam justies vientuļi, taču ir veidi, kā varam sev palīdzēt izkļūt no šīs situācijas.

Man ir vairāki iemesli, kāpēc dažkārt jūtu, ka man nav draugu. Es neesmu tik sabiedriska kā daži cilvēki. Es nepiedalos ballītēs un nedzeru, un mani neinteresē stereotipiski "koledžas piedzīvojumi", kā daudziem cilvēkiem.

Tomēr man ir daži tuvi draugi, kurus es ļoti novērtēju, un es zinu, ka viņi jūt to pašu pret mani. Es domāju, ka ir svarīgi, lai būtu neliels tuvu draugu pulciņš, nevis daudz paziņu.

Bet jums, iespējams, neveicas tik labi kā man, tāpēc mēs esam uzskaitījuši 10 iemeslus, kāpēc jums šķiet, ka jums nav draugu.

10 iemesli, kāpēc jums nav draugu (sociālā trauksme)

  1. Jūs nepietiekami socializējaties.
  2. Jums ir vājas sociālās prasmes.
  3. Jūs esat pārāk aizņemts ar darbu vai ģimeni.
  4. Jūs esat introverts.
  5. Jūs pārceļaties pārāk tālu no draugiem.
  6. Jums ir zems pašvērtējums.
  7. Pirmais iespaids ir svarīgs.
  8. Jūs pārdomājat sociālās situācijas.
  9. Jūs pārāk viegli padodaties.
  10. Tavs draugu loks mainījās.

Jūs nepietiekami socializējaties.

Jūs nepietiekami daudz ejat ārā, lai iegūtu jaunus draugus, un vecie draugi ir atteikušies jūs uzrunāt, jo jūs viņiem visu laiku atsakāt.

Dzīves pārmaiņu dēļ bieži gadās nonākt šādā situācijā. Iespējams, jums ir izveidojušās jaunas attiecības un jūs vēlaties visu laiku pavadīt ar viņiem, vai arī esat pārcēlies uz jaunu dzīvokli, un naudas līdzekļi ir kļuvuši ierobežoti, tāpēc nevarat iet ārā kā agrāk.

Šādā gadījumā, ja jums nav pietiekami daudz naudas, varat lūgt draugus atnākt pie jums uz mājām vai arī pateikt, ka šobrīd jums nav pietiekami daudz naudas, lai dotos ārā, un, ja viņi ir labi draugi, viņi jūs sapratīs.

Jums ir vājas sociālās prasmes vai ciešat no sociālās trauksmes.

Lielākajai daļai cilvēku trūkst izpratnes un pieredzes sarunās ar jauniem cilvēkiem.

Cilvēkiem ar sociālo trauksmi bieži vien tiek ieteikts strādāt pie sociālo prasmju uzlabošanas. Viņiem tiek ieteikts iet ārā un iepazīties ar jauniem cilvēkiem, runāt ar svešiniekiem un iegūt draugus. Bet ko darīt, ja jums ir vājas sociālās prasmes?

Daži cilvēki, iespējams, nespēj veikt šīs darbības, jo viņiem trūkst izpratnes vai pieredzes, kā runāt ar jauniem cilvēkiem. Runa ir ne tikai par to, lai dotos ārā un iepazītos ar jauniem cilvēkiem, bet arī par to, lai spētu ar viņiem uzsākt saistošu sarunu.

To var saprast ar pareiziem norādījumiem, lasot grāmatas, klausoties podkāstus vai skatoties YouTube videoklipus. (Neaizmirstiet praktizēt tikai vienu no šiem padomiem, līdz kļūsiet labs to izpildītājs.)

Jūs esat pārāk aizņemts ar darbu vai ģimeni.

Jo vecāki kļūstam, jo vairāk pienākumu mums ir, salīdzinot ar jaunību. Ar tik daudziem pienākumiem ir grūti atrast laiku sev, nemaz nerunājot par socializēšanos, taču mums ir vajadzīga cilvēciskā saikne, kas mūsu dzīvē rada līdzsvaru.

Mēs esam aizņemti ne tikai ar darba vai ģimenes pienākumiem, bet arī ar saviem personīgajiem mērķiem un sapņiem. Mums var šķist, ka nav pietiekami daudz laika, lai tos īstenotu.

Ir svarīgi saglabāt veselīgu līdzsvaru starp lietām, kas mums ir svarīgas, un, ja jums šķiet, ka jums nav draugu, iespējams, ka tieši tāpēc. Ja esat pārāk aizņemts, lai veidotu esošās draudzības, nevarat gaidīt, ka citi jums uzticēsies.

Tāpēc ir svarīgi atbilstoši plānot savu laiku. Atkal veltiet laiku, lai noteiktu, kas jums ir svarīgi, un pēc tam attiecīgi rīkojieties.

Jūs esat introverts.

Lai kļūtu sociālāks, jums ir jāuzrunā citi, jāuzsāk sarunas un jākļūst par labu klausītāju. Šie ir tikai daži veidi, kā kļūt sociālākam. Taču introvertam cilvēkam to ir vieglāk nosūtīt, nekā izdarīt. Ja jums nepatīk pavadīt laiku ar cilvēkiem, tad jums ir maz enerģijas socializēties.

Piemēram, ja jums patīk veidot tīmekļa vietnes, dodieties uz konferenci, kur var satikt citus, kas dara to pašu. Piemēram, ja jums patīk veidot tīmekļa vietnes, dodieties uz konferenci, kur var satikt citus, kas dara to pašu. Ja strādājat mājās, mēģiniet strādāt kopīgā darba vietā. Tas prasa, lai jūs domātu ārpus kastes. Bet atcerieties, ka runa ir par to, kā mainīt veidu, kā jūs jūtaties, un neliels.soļi var dot lielus rezultātus.

Jūs pārceļaties pārāk tālu no draugiem.

Jo tālāk esat pārcēlies no draugiem, jo mazāk viņus redzēsiet. Ja dzimtajā pilsētā jums bija rosīgs sociālais pulciņš, bet apprecējāties un pārcēlāties prom no draugiem un ģimenes, tas varētu būt iemesls, kāpēc jums šķiet, ka jums nav draugu. Par laimi, ir lietas, ko varat darīt, lai iegūtu jaunus draugus vai pat tiktu uzaicināts uz jaunām draugu grupām.

Ja jums ir bērns, apmeklējiet vietējo zīdaiņu grupu. Ja esat ticīgs, iestājieties draudzē. Varat arī iestāties vietējās skolas valdē, apmeklēt vakarskolu vai iestāties sporta zālē, kur notiek grupu nodarbības.

Pārvākšanās prom nenozīmē sociālu katastrofu, taču jums ir jāpieliek pūles, lai iegūtu jaunus draugus vai sociālās grupas. Jums ir zema pašapziņa.

Kas ir zems pašvērtējums un kā to pārvarēt?

Zema pašapziņa ir pārliecības trūkums par savu vērtību vai spējām. Jums var šķist, ka jūsu viedoklis un idejas ir mazsvarīgas vai ka neesat pietiekami labs, lai gūtu panākumus. Pašapziņa ir neatņemama laimīgas un pilnvērtīgas dzīves sastāvdaļa. Ja jums ir zema pašapziņa, jūs nevarēsiet sagaidīt, ka citi cilvēki jūs piesaistīs, un tāpēc jums šķiet, ka jums nav draugu. Jums var šķist, ka jumsto nav pelnījuši.

Skatīt arī: Ko jūs varat darīt, lai pasargātu sevi no narcista, kas cenšas jūs ievainot.

Pirms esat laimīgs dzīvē, jums ir jābūt iekšējam mieram. Jums ir jāiemācās mīlēt sevi, pirms varat gaidīt, ka citi jūs mīlēs.

Skatīt arī: Ko nozīmē, ja meitene atbild ar vienu vārdu?

Pirmie iespaidi ir svarīgi.

Pirmais iespaids ir paliekošs. Kad pirmo reizi satiekaties ar kādu cilvēku, veids, kā jūs uzstājaties, ir izšķirošs tam, kā šī persona jūs uztver. Brīdī, kad jūs paspiežat roku, nodibināt acu kontaktu un izrādāt entuziasmu, uzzinot viņa vārdu, sākas jūsu pirmais iespaids.

Ja nezināt, kā radīt lielisku pirmo iespaidu, iesakām izlasīt rakstu Kā radīt labu pirmo iespaidu, lai uzlabotu šīs prasmes. Atcerieties, ka jūs tiekat vērtēts jau brīdī, kad kāds jūs satiek.

Jūs pārdomājat sociālās situācijas.

Jums ir grūtības ar socializēšanos, un jums šķiet, ka tās dēļ jums nav draugu. Tomēr vislabākais ir izaicināt sevi, lai stātos pretī savām bailēm un pārvarētu tās. Pārmērīga sociālo situāciju pārdomāšana parasti noved pie tā, ka jūs atturaties un neiznākat vai, vēl sliktāk, iznākat un nerunājat ar citiem cilvēkiem. Tāpēc jums ir jāprot apstrīdēt savus pieņēmumus. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka jums ir jāgūst laba pieredze.viņi tik un tā nepievērsīs jums uzmanību, jo būs pārāk aizrāvušies ar savām domām un raizēm. Mūsu vienkāršais risinājums ir - nesatraucieties, kas sliktākais var notikt?

Jūs pārāk viegli padodaties.

Lielākā daļa cilvēku pārāk viegli padodas, ja viņi nesaņem vēlamo rezultātu. Tā ir taisnība, atteikšanās sāp, un cilvēki to padara personisku, pārspējot sevi garīgi un vairs nenostādot sevi šādā situācijā, jo tas pārāk sāp. Tomēr tas ir traks veids, kā domāt. Vienīgais veids, kā iegūt kaut ko labu, ir turpināt mēģināt. Jūs neatteicāties no staigāšanas, kāpēc tad atteikties no kļūšanas par vairāk?un atbrīvoties no sajūtas "kāpēc man šķiet, ka man nav draugu"?

Jūs neapmierināsiet visus, bet tas ir labi. Jūs pieļausiet kļūdas, un tā ir daļa no izaugsmes. Jūs mācīsieties no šīm kļūdām un virzieties uz priekšu, lai nākamreiz būtu labāks.

Tavs draudzības loks ir mainījies.

Ir grūti uzturēt kontaktus ar draugiem, kad visi pamazām pārceļas un atrod jaunas mājas. Savulaik es savus draugus redzēju katru dienu, bet tagad mēs reti satiekamies, un man pietrūkst viņu kompānijas. Tāpēc ir jāiegulda pūles, lai pastāvīgi dotos ārā un satiktu jaunus cilvēkus (lielākā daļa cilvēku arī ir tādā pašā laivā kā jūs, labas ziņas). Varat arī ik pa laikam uzrunāt vecos draugus, lai satiktu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai jums šķiet, ka jums nav draugu?

Iespējamie iemesli, kāpēc kādam var šķist, ka viņam nav draugu, var būt dažādi. Daži no iespējamiem iemesliem var būt sajūta, ka viņš nav pietiekami labs, vai sajūta, ka viņš neiederas nevienā sabiedrībā. Turklāt kādam var šķist, ka viņam nav draugu, jo viņš neiesaistās sabiedriskās situācijās vai viņam ir grūti veidot kontaktus ar citiem.

Vai jums šķiet, ka jūsu sociālās prasmes ir nepietiekamas?

Uz šo jautājumu nav vienkāršas atbildes. Sociālās prasmes dažādiem cilvēkiem var būt ļoti atšķirīgas, un dažiem cilvēkiem var šķist, ka viņu sociālās prasmes ir nepietiekamas salīdzinājumā ar citiem. Tomēr sociālās prasmes var uzlabot ar praksi un pūlēm. Turklāt daži cilvēki pēc dabas var būt vairāk introverti vai kautrīgi, un tas var būt iemesls, kādēļ viņu sociālās prasmes ir nepietiekamas.

Vai jums šķiet, ka neesat pietiekami pievilcīgs?

Ja jums šķiet, ka neesat pietiekami pievilcīgs, ir lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu savu izskatu. Piemēram, varat ģērbties tā, lai izceltu savas labākās iezīmes, būt kopts un ēst veselīgi, lai saglabātu veselīgu svaru. Turklāt ļoti svarīga ir pārliecība par sevi - ja ticēsiet, ka esat pievilcīgs, arī citi jūs tādu uzskatīs.

Vai ir labi justies tā, it kā jums nebūtu draugu?

Jā, ir normāli justies tā, it kā jums nebūtu draugu, taču, lai cik vientuļi jūs šobrīd justos, nevajadzētu ļaut sev domāt, ka esat nepatīkams, jo ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki var nevēlēties būt jūsu draugi. Jums vienkārši ir jānoskaidro iemesli un jāstrādā pie sevis uzlabošanas.

Vientulība ir nelaimes izpausme, kas var postoši ietekmēt cilvēka garīgo veselību. Vientulības sekas ne vienmēr ir acīmredzamas, taču tās var izraisīt citas fiziskās un garīgās veselības problēmas. Nelaimība un vēlme pēc sociālās mijiedarbības ir cilvēka iezīme, tāpēc ir svarīgi izprast vientulības saknes, lai to novērstu.

Kādas ir pazīmes, ka jums nav draugu?

Nav viegli atzīt, ka jums nav draugu. Jums var šķist, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Tāpēc ir svarīgi uztvert savas sajūtas nopietni un mēģināt saprast, vai esat vientuļš vai sociāli izolēts.

Dažas pazīmes, kas var liecināt par to, ka jums nav draugu, ir šādas:

  • Jums ir grūti tikties ar cilvēkiem ikdienas dzīvē, tostarp darbā vai skolā.
  • Jūs daudz laika pavadāt sociālajos tīklos, bet jums ir grūti veidot kontaktus reālajā pasaulē.
  • Jūs nejūtaties ērti runāt par sevi un savām jūtām ar citiem.

Kad atskaties atpakaļ un saproti, ka katru reizi, kad tev bija tīra māja, pilns ledusskapis un tukšs kalendārs, tas bija tāpēc, ka tu slēpies no pasaules. Kad tavs labākais draugs ir kaķis. Kad tev jājautā sev, vai kādam trūktu tevis, ja rīt mirtu.

Kā sadraudzēties ar jauniem cilvēkiem

Labākais veids, kā iegūt jaunus draugus, ir sākt ar iepazīstināšanu. Neuztraucieties par to, lai uzreiz radītu labu iespaidu; koncentrējieties uz to, lai iepazītu otru personu un atrastu kopīgu valodu. Uzdodiet jautājumus par viņas dzīvi un interesēm un noteikti pastāstiet arī par sevi.

Svarīgi ir arī izrādīt patiesu interesi par to, ko otra persona vēlas pateikt. Esiet atvērti un pieņemiet jaunu pieredzi; nebaidieties izmēģināt ko citu, ja tas tiek piedāvāts. Visbeidzot, plānojiet atkal tikties vai apmainīties ar kontaktinformāciju, lai varētu uzturēt kontaktu un turpināt draudzības veidošanu.

Ņemot vērā šos padomus, iepazīties ar jauniem cilvēkiem būs daudz vieglāk un patīkamāk!

Kā tikt galā ar sociālo trauksmi.

Sociālā trauksme var būt izaicinājums, taču ir veidi, kā to pārvarēt. Dziļa elpošana, relaksācijas tehnikas un pozitīva pašpārliecinātība var palīdzēt mazināt trauksmi sociālajās situācijās. Svarīgi ir arī atcerēties, ka ikviens cilvēks noteiktās situācijās jūtas trauksmains un ka tā ir normāla parādība.

Var palīdzēt arī izvairīšanās no situācijām, kas rada lielu trauksmi, piemēram, ballītēm vai lieliem cilvēku pūļiem. Turklāt jēgpilnas sarunas ar tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem var palīdzēt vairot uzticību un radīt drošības sajūtu.

Profesionālas palīdzības vēršanās pie terapeita var sniegt vērtīgu ieskatu un ļaut cilvēkiem attīstīt prasmes, kā tikt galā ar savu trauksmi. Izmantojot pareizu pieeju, cilvēki, kas cīnās ar sociālo trauksmi, var iemācīties, kā tikt galā un dzīvot pārliecinošāk.

Kāpēc man šķiet, ka man nav draugu, lai gan man ir?

Man šķiet, ka man nav draugu, lai gan man nav draugu dažādu iemeslu dēļ. Iespējams, tas ir tāpēc, ka mani tuvākie draugi dzīvo tālu, vai arī mums nav laika sarunāties tik bieži kā agrāk. Varbūt tas ir tāpēc, ka es nezinu, kā patiesi atvērties un būt neaizsargātai ar viņiem. Iespējams, tas ir arī tāpēc, ka man ir nedrošības sajūta vai zems pašvērtējums, kas liek man justies, ka neesmu pietiekami laba, lai pelnītu viņu.neatkarīgi no iemesla, sajūta, ka man nav draugu, lai gan man ir draugi, var būt nomācoša un vientuļa.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka draudzība prasa pūles, un vienmēr ir iespējas sazināties, atjaunot un stiprināt esošās attiecības, vienlaikus veidojot jaunas.

Vai tas ir normāli, ja tev nav draugu?

Ja nav draugu, tas var būt nepatīkams un vientuļš pārdzīvojums, jo īpaši tad, kad šķiet, ka visiem citiem ir spēcīgs sociālais loks. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka attiecībā uz draudzību nav "normāla"; daži cilvēki ir dabiski neatkarīgāki nekā citi, un tāpēc viņiem ir mazāk draugu.

Katram cilvēkam ir atšķirīgas sociālās vajadzības, tāpēc, ja jums šķiet, ka jums nav vajadzīgas tādas pašas ciešas draudzības attiecības kā daudziem citiem cilvēkiem, tas ir pilnīgi normāli. Tomēr, ja jums vispār nav draugu, iespējams, ir vērts apsvērt veidus, kā sazināties ar citiem cilvēkiem un veidot kontaktus.

Vienalga, vai tas nozīmē iestāties klubā vai vienkārši uzsākt sarunas ar svešiniekiem sabiedriskās vietās, kontaktu dibināšana ar citiem cilvēkiem var palīdzēt novērst vientulības un izolētības sajūtu.

Kā jūs zināt, vai jums nav draugu?

Var būt grūti zināt, vai jums nav draugu, jo īpaši tad, kad sabiedrība tik lielu uzsvaru liek uz to, lai jums būtu draugi. Ja jūtat, ka cilvēki no jums izvairās vai ka jūs neaicina uz pasākumiem, kas notiek jūsu apkārtnē, tad tā var būt zīme, ka kaut kas nav kārtībā.

Iespējams, ka jūtaties vientuļš un vēlaties kādam uzrunāt, bet nezināt, ar ko runāt. Ja šīs sajūtas saglabājas jau ilgu laiku un jūsu mēģinājumi iegūt jaunus draugus ir bijuši neveiksmīgi, iespējams, ka jūsu dzīvē nav ciešu attiecību.

Svarīgi atcerēties, ka arī šādā gadījumā ir veidi, kā atrast citus cilvēkus, kuriem ar jums ir kopīgas intereses, un veidot nozīmīgas draudzības.

Vai ir normāli justies tā, it kā draugiem jūs nepatiktu?

Ir pilnīgi normāli laiku pa laikam justies tā, it kā jūs draugiem nepatīkat. Ikvienam ir pašapziņas un nedrošības brīži, un nav nekas neparasts uztraukties, ka draugiem jūs nerūpējaties vai jūs atstumjat. Tomēr, ja šīs sajūtas kļūst noturīgas un pastāvīgas, iespējams, ir vērts noskaidrot, kāpēc tā notiek.

Pajautājiet sev, vai ir kaut kas, ko jūs varētu darīt citādi, lai uzlabotu attiecības ar draugiem. Varētu arī palīdzēt pārrunāt savas bažas ar kādu no vecākiem vai uzticamu pieaugušo, lai viņi varētu uz to paraudzīties no malas.

Pat ja jūsu bažas izrādās patiesas un jūsu draugi neatbalsta jūsu draudzību tādā pašā līmenī, kā jūs cerējāt, ir svarīgi atcerēties, ka tas ne vienmēr atspoguļo to, kas jūs esat kā personība; dažreiz cilvēki vienkārši nesaskan!

Nobeiguma domas

Var būt grūti saprast, kāpēc jums šķiet, ka viņiem nav draugu, taču ir risinājumi, ko var izmantot, lai mainītu šo sajūtu.

Jūs esat spēris pirmo soli, lai apzinātu savu problēmu, tagad ir pienācis laiks īstenot to, ko esat iemācījies, lai pārvarētu šo sajūtu.

Pirmo soļu speršana var būt biedējoša un grūta, taču jūsu rīcībā ir visi nepieciešamie rīki, lai izietu un mainītu šīs domas.

Ja esat atradis atbildi uz savu jautājumu šajā rakstā, tad, lai iegūtu vairāk informācijas, varat izlasīt Kā izvairīties no uzmācības ar draugiem.




Elmer Harper
Elmer Harper
Džeremijs Krūzs, pazīstams arī ar vārdu Elmers Hārpers, ir kaislīgs rakstnieks un ķermeņa valodas entuziasts. Ar psiholoģijas pieredzi Džeremiju vienmēr ir fascinējusi neizrunātā valoda un smalkas norādes, kas nosaka cilvēku mijiedarbību. Uzaugot daudzveidīgā kopienā, kur neverbālajai komunikācijai bija būtiska loma, Džeremija zinātkāre par ķermeņa valodu sākās jau agrā bērnībā.Pēc psiholoģijas grāda iegūšanas Džeremijs uzsāka ceļojumu, lai izprastu ķermeņa valodas sarežģītību dažādos sociālajos un profesionālajos kontekstos. Viņš apmeklēja daudzus seminārus, seminārus un specializētas apmācības programmas, lai apgūtu žestu, sejas izteiksmju un pozu atšifrēšanas mākslu.Izmantojot savu emuāru, Džeremija mērķis ir dalīties savās zināšanās un atziņās ar plašu auditoriju, lai palīdzētu uzlabot viņu komunikācijas prasmes un uzlabot viņu izpratni par neverbālajām norādēm. Viņš aptver plašu tēmu loku, tostarp ķermeņa valodu attiecībās, biznesā un ikdienas mijiedarbībā.Džeremija rakstīšanas stils ir saistošs un informatīvs, jo viņš apvieno savas zināšanas ar reāliem piemēriem un praktiskiem padomiem. Viņa spēja sadalīt sarežģītus jēdzienus viegli saprotamos terminos ļauj lasītājiem kļūt efektīvākiem komunikatoriem gan personiskajā, gan profesionālajā vidē.Kad viņš neraksta vai nepēta, Džeremijam patīk ceļot uz dažādām valstīmpiedzīvo dažādas kultūras un vēro, kā ķermeņa valoda izpaužas dažādās sabiedrībās. Viņš uzskata, ka dažādu neverbālo signālu izpratne un pieņemšana var veicināt empātiju, stiprināt sakarus un pārvarēt kultūras plaisas.Ar savu apņemšanos palīdzēt citiem sazināties efektīvāk un zināšanām ķermeņa valodā Džeremijs Krūzs, pazīstams arī kā Elmers Hārpers, turpina ietekmēt un iedvesmot lasītājus visā pasaulē viņu ceļojumā uz cilvēku mijiedarbības neizrunātās valodas apguvi.