Kas notiek, kad jūs pārstājat reaģēt uz narcistu?

Kas notiek, kad jūs pārstājat reaģēt uz narcistu?
Elmer Harper

Kad runa ir par narcistu, vislabākais, ko jūs varat darīt, ir nereaģēt uz viņu un neizrādīt viņam nekādas emocijas. Taču to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, mēs aplūkosim, kā jums vajadzētu rīkoties un nereaģēt uz narcistu šajā rakstā.

Skatīt arī: Mīlestības vārdi, kas sākas ar U (ar definīciju)

Visbiežāk sastopamā reakcija uz narcistisku vardarbību ir turpināt reaģēt. Dažreiz tas notiek tāpēc, ka upurim patiesi rūp narcisists vai arī tāpēc, ka viņš ir ticis manipulēts, liekot domāt, ka narcisistam rūp viņš. Tomēr pienāk brīdis, kad ir jāpārtrauc reaģēt. Tas var būt grūti, taču ir svarīgi upura garīgajai un emocionālajai veselībai.

Kad upuris pārstāj reaģēt, narcists ir spiests konfrontēties ar savu uzvedību. Tas bieži noved pie tā, ka narcists kļūst dusmīgs vai agresīvs. Dažos gadījumos tas var pat novest pie tā, ka narcists atstāj upuri vienu, bet tas viss ir subjektīvi.

Var būt noderīgi nereaģēt uz dažiem notikumiem, piemēram, ja esam attiecībās ar cilvēku, kurš ir emocionāli vardarbīgs. Bieži vien viņi ir egocentriski un dusmojas uz jums par lietām, kas ir viņu vaina. Ja jums draud kādas fiziskas briesmas, šis raksts nav domāts jums. Ja izmēģināsiet šīs metodes, tas var pret jums vērsties pret jums.

Kāpēc narcisti ienīst, kad jūs pārstājat reaģēt?

Kad jūs pārtrauksiet reaģēt uz narcistu, viņš kļūs vēl sliktāks, jo vairs nespēs jūs kontrolēt. Viņam nāksies izjust savas sāpes, savas bailes un nedrošību.

Viens no veidiem, kā darbojas narcistiski noskaņota persona, ir likt jums reaģēt, lai viņi caur jums varētu izdzīvot savas emocijas. Ja jūs pārstājat reaģēt uz to, ko viņi cenšas izprovocēt jūsos, jūs traucējat viņiem sasniegt savu.

Gaidiet, ka kļūs vēl sliktāk.

Kad jūs pirmo reizi pārtrauksiet reaģēt uz narcistu, viņa uzvedība pret jums pasliktināsies. Viņi nezinās, kas notiek, un viņi ātri vien pastiprinās centienus mēģināt jūs izraisīt, lai jūs iztukšotu savas emocijas uz viņu, jo tieši ar to narcists barojas.

Pārņemiet kontroli pār sevi visu laiku.

Var būt vieglāk izcelt šo strīdu vai strīdu, lai viss beigtos. Tieši to narcists no jums vēlas, viņš no tā barojas un darīs gandrīz jebko, lai no jums iegūtu šādu reakciju. Ir ļoti svarīgi saglabāt kontroli pār sevi un zināt, ko jūs cenšaties panākt.

5 lietas, kas ar jums notiek, kad pārstājat reaģēt uz narcišu!

Ir grūti atbrīvoties no narcistiska partnera vai vecāka. Ir nepieciešams laiks, pacietība un daudz drosmes, lai pamestu attiecības, ja tās tik ilgi ir bijušas toksiskas.

1. Praktizējiet emocionālo atsvešinātību.

Kad pirmo reizi nolemjat izbeigt attiecības ar narcistu, jūs joprojām esat emocionāli piesaistīts šim cilvēkam. Jums ir jāatdalās un jāpadara viņa vārdi jums nesvarīgi. Jums ir ļoti labi jāapzinās savas domas un jūtas, jo narcists darīs visu iespējamo, lai jūs atgrieztu attiecībās.

2. Dusmu pārvaldība.

Sākumā var būt grūti saprast šo jēdzienu, bet, ja jūs ilgu laiku esat bijis attiecībās ar narcistu, viņš ir manipulējis ar jums un licis jums justies slikti, izraisot lielāku emocionālo reakciju nekā parasti. Viņiem ir nepieciešams baroties, bet tagad jūs esat viņu no savas dzīves izstūmis, jūsu reakcijasvarētu būt par x10 vairāk, nekā nepieciešams.

Tāpēc pievērsiet uzmanību tam, kā jūs reaģējat uz cilvēkiem, ja esat dusmīgs, un mēģiniet nomierināt sevi, lai emocijas būtu normālas.

3. Izprotiet savu ķermeņa valodu.

Pēc uzturēšanās narcista tuvumā jūsu ķermeņa valoda varētu būt mainījusies un kļuvusi aizbildnieciskāka. Var būt grūti pamanīt šāda veida neverbālo uzvedību, taču ar nelielu praksi jūs varat sākt vairāk atvērties. Iepazīstieties ar mūsu pozitīvās ķermeņa valodas rakstu šeit.

4. Atkal atrodiet sevi.

Pēc gadiem ilgām attiecībām ar narcistu jūs būsiet mainījies. Atrast to, kas jūs esat tagad, varētu būt izaicinājums, bet tas jums ir jādara, lai turpinātu savu dzīvi.

Ir grūti sevi iepazīt pēc ilgākas kopā būšanas ar narcistu. Ir svarīgi atgādināt sev patiesību par sevi un neļaut narcistam atņemt jums pārliecību.

5. Atgūstiet savu pārliecību.

Narcisists būtu vairākkārt tevi notriecis, lai tu justos labāk. Ir pienācis laiks, lai tu atgūtu savu pārliecību un, tā sakot, atgrieztos uz zirga. Atrodi savu pieklājību un savas pamatvērtības, un atkal atgūsti šo pārliecību.

Ir pagājis ilgs laiks, kopš jūs esat juties labi par sevi un to, ko esat paveicis. Jums ir apnicis justies kā neveiksminiekam. Ir pienācis laiks atkal uzņemties atbildību par savu dzīvi, atrast savu pieklājību un atstāt narcišu aiz muguras.

Kas notiek ar narcistiem, kad jūs pārstājat reaģēt?

Pēc šķiršanās no narcista pirmais, kas notiks, būs tas, ka viņš būs dziļi aizvainots un spēlēs upuri. Viņš izmēģinās visus trikus, lai jūs atgūtu, kritizēs un sūdzēsies saviem draugiem. Taču atcerieties, ka narcists nāk no paranojas, nedrošības un kauna vietas, taču nekad to neatzīs un pat neapzināsies.

Biežāk uzdotie jautājumi un atbildes

1. Kādi ir ieguvumi, ja pārtraucat reaģēt uz narcistu?

Pārtraucot reaģēt uz narcistu, ir vairāki ieguvumi. Viens no ieguvumiem ir tas, ka tas var palīdzēt samazināt drāmu jūsu dzīvē. Vēl viens ieguvums ir tas, ka tas var palīdzēt jums saglabāt savu veselo saprātu un emocionālo labsajūtu. Turklāt tas var palīdzēt jums pasargāt sevi no turpmāka emocionāla un/vai fiziska kaitējuma.

Skatīt arī: Vai narcisisti ir gudri?

2. Ar kādām grūtībām jūs varētu saskarties, mēģinot pārtraukt reaģēt uz narcistu?

Narcisisti ir eksperti manipulēšanā ar cilvēkiem un to piespiešanā reaģēt uz viņiem. Viņi var izmantot dažādas taktikas, piemēram, vainas apzagšanu, upura spēlēšanu vai dusmu uzkurināšanu, lai piespiestu jūs reaģēt uz viņiem. Var būt grūti pārtraukt šo reakciju uz narcistu, taču tas ir iespējams. Daži padomi, kā pārtraukt reaģēt uz narcistu, ir:

  • Identificēt narcista taktiku un iemācīties to atpazīt.
  • Robežu noteikšana ar narcistu un neļaušana viņam iesaistīt jūs strīdā.
  • Koncentrējieties uz savām vajadzībām un vēlmēm, nevis reaģējiet uz narcista rīcību.
  • Attieksme no narcista, ierobežojot laiku, ko pavadāt kopā ar viņu.

3. Kā jūs varat noteikt, vai veiksmīgi pārtraucat reaģēt uz narcistu?

Vienīgais veids, kā būt pārliecinātam, ka esat veiksmīgi pārtraucis reaģēt uz narcistu, ir nekad vairs ar viņu nesadarboties. Ja, reaģējot uz viņa teikto vai izdarīto, jūs satraucaties vai aizstāvaties, tas nozīmē, ka jūs joprojām reaģējat uz viņu.

4. Kādas ir dažas stratēģijas, lai pārtrauktu reaģēt uz narcistu?

Uz šo jautājumu nav vienas universālas atbildes, jo labākais veids, kā tikt galā ar narcistu, var atšķirties atkarībā no konkrētās situācijas. Tomēr dažas ieteicamās stratēģijas, kā pārvaldīt vai apturēt reakciju uz narcistu, ir šādas:

  • Identificēt un apzināties savus personīgos izraisītājus, kā arī censties izvairīties no situācijām, kas tos var izraisīt, vai mazināt to iedarbību.
  • Noteikt un uzturēt skaidras robežas ar narcistu, kā arī pārliecinoši paziņot viņam par šīm robežām.
  • Praktizēt pašaprūpi, tostarp veltīt laiku sev un savām interesēm ārpus attiecībām ar narcistu.
  • Meklējiet atbalstu pie uzticamiem draugiem vai ģimenes locekļiem vai profesionālu palīdzību pie terapeita vai konsultanta.

Kopsavilkums

Narcistiska vardarbība var likt jums justies iztukšotam, izsīkušam un bezspēcīgam. Jums var likties, ka jūs pastāvīgi staigājat pa olu čaumalu, mēģinot saglabāt mieru. Bet, kad jūs pārtrauksiet reaģēt uz narcisistu, jūsu dzīve mainīsies, no jūsu pleciem tiks noņemts smagums, jūsu dzīve uzlabosies, jūs kļūsiet vienmērīgāks un atkal kļūsiet laimīgs vai vismaz vairāk.Ja jums patika lasīt šo rakstu, lūdzu, iepazīstieties ar citiem mūsu rakstiem par līdzīgām tēmām šeit.




Elmer Harper
Elmer Harper
Džeremijs Krūzs, pazīstams arī ar vārdu Elmers Hārpers, ir kaislīgs rakstnieks un ķermeņa valodas entuziasts. Ar psiholoģijas pieredzi Džeremiju vienmēr ir fascinējusi neizrunātā valoda un smalkas norādes, kas nosaka cilvēku mijiedarbību. Uzaugot daudzveidīgā kopienā, kur neverbālajai komunikācijai bija būtiska loma, Džeremija zinātkāre par ķermeņa valodu sākās jau agrā bērnībā.Pēc psiholoģijas grāda iegūšanas Džeremijs uzsāka ceļojumu, lai izprastu ķermeņa valodas sarežģītību dažādos sociālajos un profesionālajos kontekstos. Viņš apmeklēja daudzus seminārus, seminārus un specializētas apmācības programmas, lai apgūtu žestu, sejas izteiksmju un pozu atšifrēšanas mākslu.Izmantojot savu emuāru, Džeremija mērķis ir dalīties savās zināšanās un atziņās ar plašu auditoriju, lai palīdzētu uzlabot viņu komunikācijas prasmes un uzlabot viņu izpratni par neverbālajām norādēm. Viņš aptver plašu tēmu loku, tostarp ķermeņa valodu attiecībās, biznesā un ikdienas mijiedarbībā.Džeremija rakstīšanas stils ir saistošs un informatīvs, jo viņš apvieno savas zināšanas ar reāliem piemēriem un praktiskiem padomiem. Viņa spēja sadalīt sarežģītus jēdzienus viegli saprotamos terminos ļauj lasītājiem kļūt efektīvākiem komunikatoriem gan personiskajā, gan profesionālajā vidē.Kad viņš neraksta vai nepēta, Džeremijam patīk ceļot uz dažādām valstīmpiedzīvo dažādas kultūras un vēro, kā ķermeņa valoda izpaužas dažādās sabiedrībās. Viņš uzskata, ka dažādu neverbālo signālu izpratne un pieņemšana var veicināt empātiju, stiprināt sakarus un pārvarēt kultūras plaisas.Ar savu apņemšanos palīdzēt citiem sazināties efektīvāk un zināšanām ķermeņa valodā Džeremijs Krūzs, pazīstams arī kā Elmers Hārpers, turpina ietekmēt un iedvesmot lasītājus visā pasaulē viņu ceļojumā uz cilvēku mijiedarbības neizrunātās valodas apguvi.