مواد جي جدول
جيڪڏهن توهان هڪ جذباتي هٿرادو سان تعلق ۾ آهيو، ته توهان محسوس ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي خشڪ ۽ ٿڪل محسوس ڪيو. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان مسلسل آڱرين تي هلندا رهيا آهيو، انهن جي ڪاوڙ يا ناراضگي کي ٽڪرائڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان حقيقت ۾ هاڻي پاڻ نه آهيو، ۽ اهو ته توهان جو ساٿي توهان کي سنڀاليندو آهي ۽ توهان کي هٿي وٺندي آهي.
ڏسو_ پڻ: ان جو ڇا مطلب آهي جڏهن ڪو ماڻهو توهان کي خوبصورت سڏي ٿو؟جيڪڏهن اهو آواز توهان جي صورتحال وانگر آهي، اهو عمل ڪرڻ جو وقت آهي. هڪ جذباتي هٿرادو سان ٽوڙڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر اهو توهان جي زندگي ۽ توهان جي خود جي احساس کي ٻيهر ڏيڻ جي قابل آهي. ھتي ڪجھ ٽوٽڪا آھن توھان جي عمل ۾ مدد ڪرڻ لاءِ:
پنھنجي ٽوڙڻ جي فيصلي ۾ ثابت قدم ۽ صاف رھو. هيراڦيري يا جبر لاءِ ڪا به گنجائش نه ڇڏجو.
پنهنجي بندوقن تي قائم رهو جيتوڻيڪ توهان جو ساٿي توهان کي ڏوهه ڏيڻ جي ڪوشش ڪري يا توهان کي ڏوهي محسوس ڪري. اهي شايد توهان کي قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان غلطي ڪري رهيا آهيو، يا اهي توهان کان سواء رهي نٿا سگهن، پر نه ڏيو.
پنهنجي پارٽنر سان گرم بحث ۾ وڃڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن اهي توهان کي ڀڙڪائڻ جي ڪوشش ڪندا، پرسڪون ۽ گڏ رهو. اهو صرف انهن کي وڌيڪ گولا بارود ڏيندو جيڪي بعد ۾ توهان جي خلاف استعمال ڪرڻ لاءِ.
انهن کي توهان جي سڀني سوشل ميڊيا اڪائونٽن تان بلاڪ ڪريو ۽ پنهنجو فون نمبر تبديل ڪريو. ڪنهن به رابطي جي باري ۾ نه سوچيو ۽ جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ته انهن کي پنهنجي زندگي مان هٽائڻ لاءِ تمام گهڻي ڪوشش ڪريو.
اسان 7 بهترين اوزارن جي فهرست ڏني آهي جيڪي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا پنهنجو دفاع ڪرڻ لاءِ جڏهن توهان جذباتي هٿرادو ٽوڙيو.
7 طريقا.بريڪ اپ کان پوءِ جذباتي هٿرادو ڪنٽرول حاصل ڪريو.
- انهن جو نمبر بلاڪ ڪريو.
- انهن کي سوشل ميڊيا تي ناپسند ڪريو.
- جيڪڏهن اهي توهان سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪن ته انهن کي نظر انداز ڪريو.
- جڏهن اهي توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ته انهن جي اڳيان اٿي بيٺو. انهن سان ٽوڙڻ ۾ ڏوهه محسوس نه ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي منهن ڏيڻ ۾ مشڪل آهي ته پروفيشنل مدد حاصل ڪريو.
انهن جو نمبر بلاڪ ڪريو.
جذباتي هٿرادو ٽوڙڻ جو بهترين طريقو انهن جو نمبر بلاڪ ڪرڻ آهي. اهو انهن کي توهان سان رابطو ڪرڻ جي قابل ٿيڻ کان روڪيندو ۽ توهان کي ٻيهر گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو. اهو ضروري آهي ته توهان جي فيصلي سان مضبوط ٿي ۽ انهن جي درخواستن يا ڌمڪيون ۾ نه ڏيو. ياد رکو ته توهان پنهنجي زندگي جي سنڀال ۾ آهيو ۽ توهان کي ڪنهن جي ضرورت نه آهي جيڪو توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي.
انهن کي سوشل ميڊيا تي ناپسند ڪريو.
جذباتي هٿرادو سان ٽوڙڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهي توهان کي انهن سان گڏ رهڻ ۾ ڏوهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا، يا توهان کي محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان ئي آهيو جيڪو ڪجهه غلط ڪري رهيو آهي. جيڪڏهن توهان فيصلو ڪيو آهي ته ٽوڙڻ توهان لاءِ بهترين فيصلو آهي، اتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا ان کي آسان ڪرڻ لاءِ. انهن مان هڪ آهي انهن کي سوشل ميڊيا تي غير دوستي ڪرڻ. هي توهان کي انهن جي پوسٽن کي ڏسڻ ۽ انهن سان ڪنهن به طريقي سان لهه وچڙ ڪرڻ کان بچڻ ۾ مدد ڏيندو. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان وٽ هن تعلق کي ختم ڪرڻ جو حق آهي ۽ اهوتوهان کي ڪنهن کي به پنهنجي وضاحت ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
جيڪڏهن اهي توهان سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪن ته انهن کي نظر انداز ڪريو.
جيڪڏهن ڪو توهان کي جذباتي طور تي هٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، اهو بهتر آهي ته انهن کي نظرانداز ڪيو وڃي. جذباتي هٿرادو ماڻهن کي مجرم يا شرمسار محسوس ڪرڻ ۾ اڪثر سٺا هوندا آهن، ۽ اهي توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء انهن جذبات کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، پاڻ کي شخص يا صورتحال کان پري رکڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو شايد آسان نه هجي، پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان کي حدون مقرر ڪرڻ جو حق آهي ۽ توهان کي هن قسم جي علاج کي برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
جڏهن اهي توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ته انهن جي سامهون بيهڻ.
جيڪڏهن ڪو توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، اهو ضروري آهي ته انهن سان گڏ بيهڻ. اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن اهو شخص آهي جيڪو توهان جي خيال ۾ آهي، پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان کي پنهنجن خيالن ۽ احساسن جو حق آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو مسلسل توهان کي سنڀالڻ يا ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، اهو ممڪن آهي ته اهي واقعي توهان جي ڀلائي ۾ دلچسپي نه رکندا آهن - تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته شين کي ختم ڪيو وڃي.
انهن سان حدون مقرر ڪريو.
زندگي ۾ ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ ڏکيو ڪمن مان هڪ آهي ڪنهن سان ٽوڙڻ جنهن جي توهان کي خيال آهي. جڏهن توهان هڪ جذباتي هٿرادو سان معاملو ڪري رهيا آهيو، اهو اڃا به سخت ٿي سگهي ٿو. اهي توهان کي ڏوهه، هٿرادو، يا اڃا به ڌمڪيون سان ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿيون. اهو ضروري آهي ته انهن سان حدون مقرر ڪريو ۽ توهان جي فيصلي ۾ ثابت ٿيو. وضاحت ڪريو ته انهن جو رويو قابل قبول نه آهي ۽ توهان انهن سان گڏ ٽوڙي رهيا آهيوسٺو. جيڪڏھن اھي توھان کي رھڻ لاءِ قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آھن، نه ڏيو. پنھنجي فيصلي تي قائم رھو ۽ تعلق ختم ڪريو.
انهن سان ٽوڙڻ جي باري ۾ ڏوھ محسوس نه ڪريو.
جيڪڏھن توھان ڪنھن سان ڊيٽنگ ڪري رھيا آھيو جيڪو جذباتي ھلائيندڙ آھي، توھان کي شايد انھن سان ٽوڙڻ بابت ڏوھاري محسوس ڪيو ھوندو. بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان انهن جي هٿرادو رويي جي الزام ۾ نه آهيو - ۽ انهن سان ٽوڙڻ بهترين شيء آهي جيڪو توهان پنهنجي لاء ڪري سگهو ٿا. جذباتي هٿرادو اڪثر توهان کي مجرم محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ته توهان کي انهن جي قابو ۾ رکڻ لاءِ، پر ان لاءِ نه گريو. توهان رشتي ۾ خوش ۽ صحتمند رهڻ جا مستحق آهيو، ۽ اها ڪا شيءِ ناهي جيڪا توهان جذباتي هٿرادو سان ڳولي سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان کي منهن ڏيڻ ۾ مشڪل آهي ته پروفيشنل جي مدد حاصل ڪريو.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي بريڪ اپ کي منهن ڏيڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، اهو مددگار ٿي سگهي ٿو پروفيشنل مدد طلب ڪرڻ. اهو خاص طور تي صحيح آهي جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جذباتي طور تي توهان جي اڳوڻي طرفان ٺاهي رهيا آهيو. هڪ پروفيشنل توهان جي جذبات جي ذريعي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ صحتمند طريقي سان مقابلو ڪري سگهي ٿو.
ڏسو_ پڻ: مزاح جي احساس کي ڪيئن ترقي ڪجياڳتي اسين ڪجهه اڪثر پڇيا ويندڙ سوالن تي نظر وجهنداسين جڏهن هڪ جذباتي هٿرادو سان ٽوڙڻ وقت.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
هڙتال ڇا آهي؟
هڙتال هڪ اهڙي حڪمت عملي آهي جيڪا ڪنهن ٻئي شخص کان حاصل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهي ٿي. هڪ هٿرادو معافي ڏئي سگهي ٿو يا ٻئي شخص کي خراب محسوس ڪري سگهي ٿوحاصل ڪرڻ لاء جيڪي چاهيندا آهن. هٿرادو اڪثر رشتي ۾ استعمال ٿيندو آهي جتي هڪ شخص ٻئي کان وڌيڪ طاقت آهي. هٿرادو جذباتي ٿي سگهي ٿو ۽ انسان جي خود اعتمادي کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان کي هٿي ڏني پئي وڃي، ڪنهن سان ڳالهايو ۽ مدد حاصل ڪريو. هيراڦيري صحت مند نه آهي ۽ اهو هڪ گڏيل طريقو ناهي جيڪو توهان ڪنهن ٻئي شخص کان چاهيو ٿا حاصل ڪرڻ لاءِ.
جذباتي هٿرادو ڇا آهي؟
جذباتي هٿرادو هڪ حڪمت عملي آهي جيڪو هٿرادو استعمال ڪندڙن طرفان رشتن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. هڪ جذباتي هٿرادو توهان جي جذبات کي استعمال ڪندو انهي کي حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪي اهي چاهين ٿا. اهو ٿي سگهي ٿو گيس لائيٽنگ، گليٽ ٽرپنگ، قرباني کيڏڻ، ۽ ٻين هٿرادو حڪمت عملين ذريعي. جيڪڏهن توهان هڪ جذباتي هٿرادو سان تعلق ۾ آهيو، توهان شايد پنهنجو پاڻ کي محسوس ڪري سگهو ٿا خشڪ ۽ ٺاهيل محسوس ڪيو. انهن حڪمت عملين کان آگاهي ٿيڻ ضروري آهي ته جيئن توهان انهن کي سڃاڻي سگهو ۽ انهن کان پنهنجو پاڻ کي بچائي سگهو.
- توهان کي ائين محسوس ٿيندو آهي ته توهان هميشه بينڊن جي گولن تي هلندا آهيو.
- اهي توهان کي انهن شين لاءِ ڏوهي محسوس ڪندا آهن جيڪي توهان جي غلطي نه هونديون آهن.
- توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان کي مسلسل مايوس ڪيو پيو وڃي. ڪافي سٺو نه آهن.
- اهي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ته توهان ڇا ڪندا آهيو ۽ توهان ڪير ڏسندا آهيو.
- اهي توهان جي ٻارن کي توهان جي خلاف استعمال ڪندا آهن.
- جيڪڏهن توهان انهن کي ڇڏي ڏيو ته اهي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي ڌمڪي ڏين ٿا.
جيڪڏهن توهان سوچيو ته هيٺ ڏنل آهيتوهان سان ٿي رهيو آهي، اهو ضروري آهي ته مدد طلب ڪرڻ يا رشتو ختم ڪرڻ.
ماڻهو ٻين سان هٿ چراند ڇو ڪندا آهن؟
ڪيترا ئي سبب آهن جو ماڻهو ٻين سان هٿ چراند ڪندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهو حاصل ڪرڻ آهي جيڪو هو چاهين ٿا، ٻيو ڪڏهن اهو محسوس ڪرڻ آهي ڪنٽرول ۾، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو آهي ڇاڪاڻ ته اهي گهٽ خود اعتمادي آهن ۽ محسوس ڪن ٿا ته انهن کي پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪرڻ لاء ٻين کي هيٺ رکڻ جي ضرورت آهي. جيڪو به سبب هجي، هيراڦيري اڪثر ڪري هڪ طريقي جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي ڪنهن ٻئي تي طاقت حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ، ۽ اهو ٻنهي ڌرين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهو سان رشتي ۾ آهيو جيڪو هٿرادو آهي، اهو انهن جي ڪنٽرول کان آزاد ٿيڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان انهن جي خوشين يا انهن جي ڀلائي جا ذميوار نه آهيو - صرف توهان جي پنهنجي.
هڙپ ڪرڻ جون حڪمت عمليون ڇا آهن؟
هڙتائي حڪمت عمليون اهي طريقا آهن جيڪي ماڻهو ٻين کي ڪنٽرول ڪرڻ يا اثر انداز ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن. اهي اهو ڪري سگهن ٿا حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪي هو چاهين ٿا يا ٻئي شخص کي خراب محسوس ڪرڻ لاءِ. هٿرادو حڪمت عمليون رشتا ۽ جذباتي خوشحالي کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون. ڪجهه هٿرادو حڪمت عمليون توهان کي مجرم، غير محفوظ، يا شرمسار محسوس ڪري سگھن ٿيون. ٻيا شايد توهان کي محسوس ڪن ٿا ته توهان انهن کي ڪجهه ڏيو ٿا. هٿرادو دماغي صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.
- گيس لائٽنگ.
- کيڏڻشڪار.
- الزام ڏيڻ.
- گناهه ڪرڻ.
- شرم ڪرڻ.
- روکائڻ.
- دھمڪي ڏيڻ.
- جدا ڪرڻ.
- جدا ڪرڻ.
- جدا ڪرڻ>جذباتي بدسلوڪي ڪندڙ سان ڪيئن ٽوڙيو وڃي
ڇا توهان جذباتي بدسلوڪي ڪندڙ سان تعلق ۾ آهيو؟ جيڪڏهن ائين آهي، توهان شايد ڊپ، اڪيلو، ۽ پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو. توهان شايد حيران ٿي رهيا آهيو ته جذباتي بدسلوڪي ڪندڙ سان ڪيئن ٽوڙيو وڃي.
هتي ڪجهه صلاحون آهن:
1. حفاظت جو منصوبو ٺاهيو. ھن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو دوستن يا ڪٽنب سان گڏ انتظام ڪرڻ، پابنديون آرڊر حاصل ڪرڻ، يا پنھنجي روزاني معمول کي تبديل ڪرڻ.
2. تشدد جي امڪان لاء تيار ٿي. جذباتي بدسلوڪي ڪندڙ اڪثر ڪري جسماني طور تي پڻ بدسلوڪي ڪندا آهن.
3. بدعنواني جا ثبوت گڏ ڪريو. ھن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو واقعن جو جرنل رکڻ، اي ميلون يا ٽيڪسٽ پيغامن کي محفوظ ڪرڻ، ۽ زخمين جون تصويرون وٺڻ. هي دستاويز مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان کي عدالت ۾ وڃڻ جي ضرورت آهي يا پابندي واري حڪم لاءِ فائل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
4. ڪنهن سان ڳالهايو جيڪو مدد ڪري سگهي. هڪ معالج، صلاحڪار، دوست، يا هاٽ لائن مدد ۽ رهنمائي فراهم ڪري سگهي ٿي.
5. پنهنجو خيال رکو. جذباتي بدعنواني توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت تي هڪ ٽولي وٺي سگهي ٿي. پڪ ڪريو ته صحتمند کاڌو کائو، ورزش ڪريو، ڪافي ننڊ وٺو، ۽ آرام ڪرڻ ۽ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جا طريقا ڳوليو.
6. اتان نڪري وڃو ۽ جيترو ٿي سگهي انهن کان پري وڃو.
جڏهن توهان ڪنهن جذباتي سان ٽوڙيو ٿا ته ڇا ٿيندو آهيبدسلوڪي ڪندڙ
جذباتي بدسلوڪي ڪندڙ سان ٽوڙڻ هڪ تمام ڏکيو ۽ دردناڪ تجربو ٿي سگهي ٿو. گهڻو ڪري، جذباتي بدسلوڪي ڪندڙ پنهنجن ڀائيوارن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ۽ انهن کي رشتي ۾ رکڻ لاء. اهي حڪمت عمليون استعمال ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ ڏوهه، شرم، خوف، ۽ ڊار پنهنجي ساٿي کي ڇڏڻ کان بچائڻ لاء. جيڪڏهن توهان هڪ جذباتي بدسلوڪي سان تعلق ۾ آهيو، اهو ضروري آهي ته مدد ۽ مدد لاء پهچي وڃي. اتي ڪيترائي وسيلا موجود آھن توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي محفوظ طور تي بدسلوڪي واري رشتي کي ڇڏڻ لاءِ تڪڙو گوگل سرچ گھڻا جواب ڏيندو.
ھڪ جذباتي ھلائيندڙ واقعي ڇا ٿو گھري؟
جذباتي ھلائيندڙ اھو آھي جيڪو ڪنھن ٻئي شخص جي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ يا ان تي اثر انداز ٿيڻ جي ڪوشش ڪري. اهي شايد اهو ڪري سگهن ٿا حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪي اهي چاهيون ٿا، ڌيان ڏيڻ، يا پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ. ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهو ان کي سمجهڻ کان سواء ٻين کي هٿي وٺن ٿا. انهن کي شايد اهو احساس به نه هجي ته هو اهو ڪري رهيا آهن.
فائنل سوچون
جڏهن اهو هڪ جذباتي هٿرادو سان ٽوڙڻ لاءِ اچي ٿو ته توهان کي پنهنجي زندگيءَ ۾ زهريلي هٿرادو ماڻهن جي چڪر کي ٽوڙڻو پوندو. اهو ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته انهن کي بند ڪيو وڃي ۽ انهن کي ٻاهر رکيو وڃي، توهان کي جلد کان جلد تعلقات ڇڏڻ جو منصوبو ٺاهڻ گهرجي. توهان پهرين ۾ ڪمزور محسوس ڪندا، ڇو ته اهو ضروري آهي ته ڪنهن شخص کان جذباتي مدد حاصل ڪرڻ لاء هٿرادو تعلق کان ٻاهر. اسان کي اميد آهي ته هي پوسٽ توهان کي جواب ڏنو آهيتوھان ڳولي رھيا آھيو توھان شايد پڙھڻ پسند ڪريو Gaslighting in Relationships Definition (سڀ توھان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آھي) موضوع تي وڌيڪ معلومات لاءِ.
