Innehållsförteckning
Om du är i ett förhållande med en känslomässig manipulatör kan du känna dig dränerad och utmattad. Du kan känna att du ständigt går på äggskal och försöker undvika att utlösa deras ilska eller missnöje. Du kan känna att du inte riktigt är dig själv längre och att din partner kontrollerar och manipulerar dig.
Om detta låter som din situation är det dags att vidta åtgärder. Att bryta upp med en känslomässig manipulatör kan vara svårt, men det är värt det för att återta ditt liv och din självkänsla. Här är några tips som hjälper dig genom processen:
Var bestämd och tydlig i ditt beslut att göra slut. Lämna inget utrymme för manipulation eller tvång.
Stå på dig även när din partner försöker ge dig skuldkänslor eller få dig att känna dig skyldig. De kan försöka övertyga dig om att du gör ett misstag eller att de inte kan leva utan dig, men ge inte efter.
Undvik att hamna i en hetsig diskussion med din partner. Om de försöker provocera dig, håll dig lugn och samlad. Detta kommer bara att ge dem mer ammunition att använda mot dig senare.
Blockera dem från alla dina konton på sociala medier och ändra ditt telefonnummer. Tänk på att inte ta kontakt och gör ditt allra bästa för att få bort dem från ditt liv om du kan.
Vi har listat 7 av de bästa verktygen du kan använda för att försvara dig när du gör slut med en känslomässig manipulatör.
7 sätt att ta tillbaka kontrollen från en känslomässig manipulatör efter ett uppbrott.
- Blockera deras nummer.
- Avvänj dem på sociala medier.
- Ignorera dem om de försöker prata med dig.
- Stå upp mot dem när de försöker kontrollera er.
- Sätt gränser för dem.
- Känn dig inte skyldig när du gör slut med dem.
- Sök professionell hjälp om du har svårt att hantera situationen.
Blockera deras nummer.
Det bästa sättet att göra slut med en känslomässig manipulatör är att blockera deras nummer. Detta kommer att förhindra dem från att kunna kontakta dig och försöka manipulera dig att bli tillsammans igen. Det är viktigt att vara fast vid ditt beslut och inte ge efter för deras vädjanden eller hot. Kom ihåg att du har kontroll över ditt eget liv och att du inte behöver någon som kommer att försöka kontrollera dig.
Avvänj dem på sociala medier.
Det kan vara svårt att göra slut med en känslomässig manipulatör. De kan försöka få dig att känna skuld för att stanna hos dem, eller få dig att känna att det är du som gör något fel. Om du har bestämt dig för att göra slut finns det några saker du kan göra för att underlätta det. En av dem är att ta bort dem som vänner på sociala medier. Detta hjälper dig att undvika att se deras inlägg ochDet är viktigt att komma ihåg att du har rätt att avsluta den här relationen och att du inte behöver förklara dig för någon.
Ignorera dem om de försöker prata med dig.
Om någon försöker manipulera dig känslomässigt är det bäst att ignorera dem. Känslomässiga manipulatörer är ofta bra på att få människor att känna skuld eller skam, och de kan försöka använda dessa känslor för att kontrollera dig. Om du kan, försök att distansera dig från personen eller situationen. Detta kanske inte är lätt, men det är viktigt att komma ihåg att du har rätt att sätta gränser och inte behöver stå ut medmed denna typ av behandling.
Stå upp mot dem när de försöker kontrollera er.
Om någon försöker kontrollera dig är det viktigt att stå upp mot dem. Det kan vara svårt, särskilt om personen är någon du bryr dig om, men det är viktigt att komma ihåg att du har rätt till dina egna tankar och känslor. Om någon ständigt försöker manipulera eller kontrollera dig är det troligt att de inte är riktigt intresserade av ditt välbefinnande - så det är bäst att avsluta saker och ting.
Sätt gränser för dem.
En av de svåraste sakerna att göra i livet är att göra slut med någon man bryr sig om. När du har att göra med en känslomässig manipulatör kan det vara ännu svårare. De kan försöka kontrollera dig med skuld, manipulation eller hot. Det är viktigt att sätta gränser för dem och vara bestämd i ditt beslut. Förklara att deras beteende inte är acceptabelt och att du gör slut med dem av följande skälbra. Om de försöker övertala dig att stanna, ge inte efter. Håll fast vid ditt beslut och avsluta relationen.
Känn dig inte skyldig när du gör slut med dem.
Om du har dejtat någon som är en känslomässig manipulatör kan du ha känt dig skyldig till att göra slut med dem. Det är dock viktigt att komma ihåg att du inte är skyldig till deras manipulativa beteende - och att göra slut med dem är det bästa du kan göra för dig själv. Emotionella manipulatörer försöker ofta få dig att känna dig skyldig för att hålla dig i deras kontroll, menDu förtjänar att vara lycklig och frisk i ett förhållande, och det är inte något du kan hitta med en känslomässig manipulatör.
Sök professionell hjälp om du har svårt att hantera situationen.
Om du har svårt att hantera ett uppbrott kan det vara bra att söka professionell hjälp. Detta gäller särskilt om du känner att du blir känslomässigt manipulerad av ditt ex. En professionell kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och utveckla en hälsosam hanteringsmekanism.
Härnäst kommer vi att ta en titt på några av de vanligaste frågorna när man gör slut med en känslomässig manipulator.
Vanliga frågor och svar
Vad är manipulation?
Manipulation är en taktik som någon kan använda för att få vad de vill från en annan person. En manipulatör kan be om ursäkt eller få den andra personen att må dåligt för att få vad de vill. Manipulation används ofta i relationer där en person har mer makt än den andra. Manipulation kan vara känslomässig och skada självkänslan hos den person som manipuleras. Om du tror att du blirmanipulerad, prata med någon och sök hjälp. Manipulation är inte hälsosamt och är inte ett ömsesidigt sätt att få det du vill ha från en annan person.
Vad är känslomässig manipulation?
Emotionell manipulation är en taktik som används av manipulatörer för att kontrollera relationer. En emotionell manipulatör kommer att använda dina känslor för att få vad de vill. Detta kan göras genom gaslighting, skuldtrippning, att spela offer och andra manipulativa taktiker. Om du är i en relation med en emotionell manipulatör kan du känna dig dränerad och manipulerad. Det ärDet är viktigt att vara medveten om dessa taktiker så att du kan känna igen dem och skydda dig mot dem.
- Det känns som om du alltid går på äggskal.
- De får dig att känna skuld för saker som inte är ditt fel.
- Du känner att du ständigt blir nedvärderad eller kritiserad.
- De får dig att känna att du inte duger.
- De försöker kontrollera vad du gör och vem du träffar.
- De använder dina barn mot dig.
- De hotar att skada sig själva om du lämnar dem.
Om du tror att något av nedanstående händer dig är det viktigt att söka hjälp eller avsluta förhållandet.
Varför manipulerar människor andra?
Det finns många anledningar till att människor manipulerar andra. Ibland är det för att få det de vill ha, andra gånger för att känna att de har kontroll, och ibland är det för att de har låg självkänsla och känner att de måste trycka ner andra för att må bättre. Oavsett anledning används manipulation ofta som ett sätt att försöka få makt över någon annan, och det kan vara skadligt för båda parterOm du har ett förhållande med någon som är manipulativ kan det vara svårt att frigöra sig från deras kontroll. Men det är viktigt att komma ihåg att du inte är ansvarig för deras lycka eller välbefinnande - bara för ditt eget.
Se även: Är det normalt att din flickvän slår dig (Missbruk)Vad är manipulationstaktik?
Manipulationstaktik är sätt som människor använder för att försöka kontrollera eller påverka andra. De kan göra detta för att få vad de vill eller för att få den andra personen att må dåligt. Manipulationstaktik kan skada relationer och emotionellt välbefinnande. Vissa manipulationstaktiker kan få dig att känna skuld, osäkerhet eller skam. Andra kan få dig att känna att du är skyldig dem något. Manipulation kan vara skadligt för mentalahälsa.
- Gaslighting.
- Att spela offer.
- Skuldbeläggande.
- Guilting.
- Skambeläggning.
- Innehållande av skatt.
- Hotande.
- separering.
- Tvivel.
- Beställning.
hur man gör slut med en känslomässig missbrukare
Är du i ett förhållande med en känslomässig missbrukare? Om så är fallet kanske du känner dig rädd, ensam och förvirrad. Du kanske undrar hur man gör slut med en känslomässig missbrukare.
Här är några tips:
1. Gör en säkerhetsplan. Detta kan innebära att du gör arrangemang med vänner eller familj, skaffar ett besöksförbud eller ändrar dina dagliga rutiner.
Se även: Vad som anses vara otrohet (otrohet i en relation)2. Var beredd på att våld kan förekomma. Personer som utövar känslomässigt våld blir ofta även fysiskt våldsamma.
3. Samla bevis på övergreppen. Det kan handla om att föra dagbok över händelser, spara e-post eller textmeddelanden och ta bilder av skador. Denna dokumentation kan vara till hjälp om du behöver gå till domstol eller ansöka om ett besöksförbud.
4. Prata med någon som kan hjälpa dig. En terapeut, rådgivare, vän eller hotline kan ge dig stöd och vägledning.
5. Ta hand om dig själv. Känslomässiga övergrepp kan påverka din mentala och fysiska hälsa negativt. Se till att äta hälsosam mat, motionera, sova tillräckligt och hitta sätt att slappna av och hantera stress.
6. Ta dig därifrån och så långt bort från dem som möjligt.
Vad händer när du gör slut med en person som misshandlar dig känslomässigt?
Att bryta upp med en känslomässig förövare kan vara en mycket svår och smärtsam upplevelse. Ofta kommer känslomässiga förövare att försöka kontrollera och manipulera sina partners för att hålla dem kvar i förhållandet. De kan använda taktiker som skuld, skam, rädsla och hot för att hålla sin partner från att lämna. Om du är i ett förhållande med en känslomässig förövare, är det viktigt att söka hjälpDet finns många resurser som kan hjälpa dig att lämna en våldsam relation på ett säkert sätt - en snabb sökning på Google ger många svar.
Vad vill en känslomässig manipulatör egentligen?
En känslomässig manipulatör är någon som försöker kontrollera eller påverka en annan persons känslor. De kan göra detta för att få vad de vill ha, för att få uppmärksamhet eller för att känna sig bättre om sig själva. Ibland manipulerar människor andra utan att inse det. De kanske inte ens inser att de gör det.
Avslutande tankar
När det gäller att göra slut med en känslomässig manipulatör måste du bryta cykeln av giftiga manipulativa människor i ditt liv. Det bästa sättet att göra detta är att stänga av dem och hålla dem ute, du bör göra planer på att lämna förhållandet så snart som möjligt. Du kommer att känna dig sårbar först det är därför det är viktigt att söka emotionellt stöd från någon utanför den manipulativaVi hoppas att detta inlägg har gett dig det svar du har letat efter. Du kanske också vill läsa Gaslighting in Relationships Definition (All You Need To Know) för mer information om ämnet.
