İçindekiler
Bir narsist söz konusu olduğunda yapabileceğiniz en iyi şey onlara tepki vermemek ya da herhangi bir duygu göstermemektir. Ancak bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır, makalede bir narsistle nasıl başa çıkmanız ve ona nasıl tepki vermemeniz gerektiğine bir göz atacağız.
Narsisistik istismara verilen en yaygın tepki tepki vermeye devam etmektir. Bu bazen mağdur narsisisti gerçekten önemsediği için veya narsisistin kendisini önemsediğini düşünmesi için manipüle edildiği için olur. Ancak, tepki vermeyi bırakmanın gerekli olduğu bir nokta gelir. Bu zor olabilir, ancak mağdurun zihinsel ve duygusal sağlığı için önemlidir.
Kurban tepki vermeyi bıraktığında, narsist kendi davranışlarıyla yüzleşmek zorunda kalır. Bu genellikle narsistin öfkelenmesine veya saldırganlaşmasına yol açar. Bazı durumlarda, narsistin kurbanı yalnız bırakmasına bile yol açabilir, ancak bu tamamen özneldir.
Bazı olaylara tepki vermemek yararlı olabilir, örneğin duygusal olarak istismarcı biriyle ilişki içindeyken. Çoğu zaman benmerkezcidirler ve kendi hataları olan şeyler için size kızarlar. Herhangi bir fiziksel tehlike altındaysanız, bu makale sizin için değildir. Bu teknikleri denerseniz, size geri tepebilir.
Narsisistler Tepki Vermeyi Bırakmanızdan Neden Nefret Eder?
Bir narsiste tepki vermeyi bıraktığınızda, daha da kötüleşeceklerdir çünkü artık sizi kontrol edemeyeceklerdir. Kendi acılarını, kendi korkularını ve kendi güvensizliklerini hissetmek zorunda kalacaklardır.
Narsist bir kişinin çalışma yöntemlerinden biri, duygularını sizin aracılığınızla yaşayabilmeleri için tepki vermenizi sağlamaktır. Sizde kışkırtmaya çalıştıkları şeye tepki vermeyi bırakırsanız, istediklerini elde etmelerini engellemiş olursunuz.
Ayrıca bakınız: U ile Başlayan Aşk Sözcükleri (Tanımlı)Daha da kötüye gitmesini bekleyin.
Narsiste tepki vermeyi ilk bıraktığınızda, size karşı davranışları daha da kötüleşecektir. Neler olup bittiğini bilmeyecekler ve duygularınızı onlara boşaltmanız için sizi tetikleme çabalarını hızla artıracaklardır, bir narsistin beslendiği şey budur.
Her Zaman Kendinizi Kontrol Edin.
Kavga ya da tartışmanın üstesinden gelmek daha kolay olabilir. Narsistin sizden istediği budur, bundan beslenirler ve sizden bu tepkiyi almak için neredeyse her şeyi yaparlar. Kendinizi kontrol altında tutmak ve ne elde etmeye çalıştığınızı bilmek gerçekten önemlidir.
Ayrıca bakınız: Bir Erkeğin Sizinle Saatlerce Konuşması Ne Anlama Gelir?Bir Narsiste Tepki Vermeyi Bıraktığınızda Başınıza Gelen 5 Şey!
Narsist bir eşten ya da ebeveynden kurtulmak zordur. Uzun süredir zehirli olan bir ilişkiden ayrılmak zaman, sabır ve büyük cesaret ister.
1. Duygusal Kopuş Pratiği Yapın.
Bir narsistle ilişkinizi bitirmeye ilk karar verdiğinizde, o kişiye hala duygusal olarak bağlısınızdır. Ondan ayrılmalı ve sözlerini sizinle alakasız hale getirmelisiniz. Kendi düşüncelerinizin ve duygularınızın çok farkında olmalısınız çünkü narsist sizi ilişkiye geri getirmek için elinden gelen her şeyi yapacaktır.
2. Öfke Yönetimi.
Kendi öfke yönetimi tarzınızı yeniden düzenlemelisiniz. İlk başta bu kavramı anlamak zor olabilir, ancak uzun süredir bir narsistle ilişki içindeyseniz, sizi manipüle edecek ve kendinizi kötü hissetmenize neden olacak ve sizi normalden daha yüksek bir duygusal tepkiye tetikleyecektir. Beslenmeye ihtiyaçları var ama şimdi onları hayatınızdan çıkardınız, tepkilerinizolması gerekenden 10 kat daha fazla olabilir.
Bu nedenle, sinirlendiğinizde insanlara nasıl tepki verdiğinize dikkat edin ve kendinizi sakinleştirerek normal bir duygu durumuna geçmeye çalışın.
3. Beden Dilinizi Anlayın.
Bir narsistin etrafında bulunduktan sonra beden diliniz değişerek daha savunmacı hale gelebilir. Bu tür sözsüz davranışları fark etmek zor olabilir, ancak biraz pratik yaparak daha fazla açılmaya başlayabilirsiniz. Pozitif beden dili makalemize buradan göz atın.
4. Kendinizi Yeniden Bulun.
Bir narsistle yıllar süren bir ilişkiden sonra değişmiş olacaksınız. Şu anda kim olduğunuzu bulmak zor olabilir, ancak hayatınıza devam etmek için yapmanız gereken bir şeydir.
Bir narsistle uzun süre birlikte olduktan sonra kendinizi tanımak zordur. Kendinizle ilgili gerçekleri kendinize hatırlatmanız ve bir narsistin güveninizi almasına izin vermemeniz önemlidir.
5. Özgüveninizi Yeniden Oluşturun.
Bir narsist, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için sizi defalarca yere sererdi. Kendinize olan güveninizi yeniden inşa etmenizin ve tabiri caizse yeniden ata binmenizin zamanı geldi. Ahlakınızı ve temel değerlerinizi bulun ve bu güveni yeniden inşa edin.
Kendiniz ve başardıklarınız hakkında iyi hissetmeyeli uzun zaman oldu. Başarısız gibi hissetmekten yoruldunuz. Hayatınızın kontrolünü yeniden ele almanın, dürüstlüğünüzü bulmanın ve narsisti arkanızda bırakmanın zamanı geldi.
Tepki Vermeyi Bıraktığınızda Narsistlere Ne Olur?
Bir narsistle ayrıldıktan sonra, ilk olarak derinden kırılacak ve mağduru oynayacaktır. Sizi geri kazanmak için her türlü numarayı deneyecek, eleştirecek ve arkadaşlarınıza şikayet edeceklerdir. Ancak narsistin paranoya, güvensizlik ve utanç dolu bir yerden geldiğini, ancak bunu asla kabul etmeyeceğini ve hatta fark etmeyeceğini unutmayın.
Sık Sorulan Sorular ve Yanıtları
1. Bir narsiste tepki vermeyi bırakmanın faydaları nelerdir?
Bir narsiste tepki vermeyi bırakmanın bir dizi faydası vardır. Bu faydalardan biri, hayatınızdaki drama miktarını azaltmaya yardımcı olabilmesidir. Diğer bir fayda ise, kendi akıl sağlığınızı ve duygusal refahınızı korumanıza yardımcı olabilmesidir. Ek olarak, kendinizi daha fazla duygusal ve/veya fiziksel zarardan korumanıza yardımcı olabilir.
2. Bir narsiste tepki vermeyi bırakmaya çalışırken karşılaşabileceğiniz zorluklar nelerdir?
Narsistler insanları manipüle etme ve kendilerine tepki vermelerini sağlama konusunda uzmandırlar. Kendilerine tepki vermenizi sağlamak için suçluluk duygusu yaratma, kurbanı oynama veya öfke uyandırma gibi çeşitli taktikler kullanabilirler. Bir narsiste tepki verme modelini kırmak zor olabilir, ancak bu mümkündür. Bir narsiste tepki vermeyi nasıl durduracağınıza dair bazı ipuçları şunlardır:
- Narsistin taktiklerini tanımlamak ve bunları fark etmeyi öğrenmek.
- Narsistle aranızda sınırlar koymak ve sizi bir tartışmanın içine çekmesine izin vermemek.
- Narsiste tepki vermek yerine kendi ihtiyaçlarınıza ve isteklerinize odaklanmak.
- Narsistle geçirdiğiniz zamanı sınırlandırarak ondan uzaklaşmak.
3. Bir narsiste tepki vermeyi başarılı bir şekilde durdurduğunuzu nasıl anlayabilirsiniz?
Bir narsiste tepki vermeyi başarılı bir şekilde durdurduğunuzdan emin olmanın tek yolu, onlarla bir daha asla etkileşime girmemektir. Söyledikleri veya yaptıkları bir şeye tepki olarak kendinizi üzgün veya savunmacı buluyorsanız, hala onlara tepki veriyorsunuz demektir.
4. Bir narsiste tepki vermeyi durdurmak için bazı stratejiler nelerdir?
Bir narsistle başa çıkmanın en iyi yolu bireysel duruma göre değişebileceğinden, bu sorunun herkese uyan tek bir cevabı yoktur. Bununla birlikte, bir narsiste verilen tepkileri yönetmek veya durdurmak için önerilen bazı stratejiler şunlardır:
- Kendi kişisel tetikleyicilerinizi tanımlamak ve kabul etmek ve bunları tetikleyebilecek durumlardan kaçınmak veya gerilimi azaltmak için çalışmak.
- Narsistle net sınırlar oluşturmak ve bu sınırları korumak ve bu sınırları onlara iletirken iddialı olmak.
- Kendinize ve narsistle olan ilişkinizin dışında kendi ilgi alanlarınıza zaman ayırmak da dahil olmak üzere öz bakım uygulamak.
- Güvenilir arkadaşlardan veya aile üyelerinden destek almak ya da bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almak.
Özet
Narsisistik istismar sizi tükenmiş, bitkin ve güçsüz hissettirebilir. Huzuru korumak için kendinizi sürekli olarak yumurta kabuklarının üzerinde yürürken bulabilirsiniz. Ancak bir narsiste tepki vermeyi bıraktığınızda hayatınız değişecek, omuzlarınızdan bir ağırlık kalkacak, hayatınız daha iyi olacak ve daha akıcı hale geleceksiniz ve tekrar mutlu olacaksınız ya da en azından dahaBu makaleyi okumaktan keyif aldıysanız, lütfen benzer konulardaki diğer makalelerimize buradan göz atın.
