ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် ထိုင်ခြင်း

ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ထောက်ကာ ထိုင်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ခန္ဓာကိုယ်အောက်တွင် ခြေတစ်ချောင်းဖြင့် ထိုင်ရသည့် သာမာန်အနေအထားဖြစ်သည်။

ဤထိုင်နေရာသည် သက်တောင့်သက်သာရှိသော်လည်း သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သတိပြုမိရန် အရေးကြီးပါသည်။

Body Language Interpretation 🧐

ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားလေ့လာသုံးသပ်သူ၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ထောက်ကာ ထိုင်ခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အကြောင်းအရာပေါ်မူတည်၍ အဓိပ္ပါယ်အမျိုးမျိုးကို ဖော်ပြနိုင်သည်။ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထား၏ ဖြစ်နိုင်ချေ ဆယ်ခုအနက်ကို ဤသည်မှာ-

1. သက်တောင့်သက်သာရှာဖွေခြင်း- လူသည် သက်တောင့်သက်သာမဖြစ်နိုင်သော သို့မဟုတ် မရင်းနှီးသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်သိမ့်မှုကို ရှာဖွေနေနိုင်သည်။
2. မလုံခြုံခြင်း- လူတစ်ဦးစီသည် မလုံခြုံသော သို့မဟုတ် ထိခိုက်လွယ်သည်ဟု ခံစားရနိုင်ပြီး အကာအကွယ်ပေးရန်အတွက် ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မသိစိတ်မှအသုံးပြုနေခြင်းသည်
ခံစားချက်ဖြစ်နိုင်သည်- ခံစားချက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်-<8 Rex သည် လူဖြစ်နိုင်သည်-<8
4. ခံစားချက်ဖြစ်နိုင်သည်-3> ညွှန်ပြပါသည်။ လက်ရှိအခြေအနေတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါသည်။
5. မိမိကိုယ်ကို နှစ်သိမ့်ပေးခြင်း- ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ထောက်ကာ ထိုင်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်မိမိ စိတ်သက်သာရာရစေသည့် အမူအကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး လူသည် ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောကအခြေအနေတွင် ငြိမ်သက်ရန်ကြိုးစားနေကြောင်း ညွှန်ပြနေပါသည်။
6. လက်အောက်ခံနိုင်မှု- ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် လူကို သိမ်ငယ်သိမ်မွေ့စေသော သို့မဟုတ် သိမ်ငယ်စိတ်ဖြစ်စေသည့် လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်၊ ing.
7. သီးသန့်သဘောထား- တစ်ဦးချင်းစီသည် အသုံးပြု၍ သီးသန့်ထား သို့မဟုတ် သတိထားနေနိုင်သည်၎င်းတို့နှင့် အခြားသူများကြားတွင် အတားအဆီးတစ်ခုကို ဖန်တီးရန် ဤကိုယ်ဟန်အနေအထား။
8. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆုတ်ခွာခြင်း- ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆုတ်ခွာခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ ထိုသူသည် အခြေအနေတစ်ခုမှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ဆုတ်ခွာသွားခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောဆိုမှုမှ <
9. စိတ်မသက်မသာဖြစ်တတ်ပါသည်။
10. Informality- ခြေထောက်တစ်ချောင်းကို ထောက်ကာ ထိုင်ခြင်းဖြင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားတစ်ခုအတွက် လုံလောက်သော ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ 3>အလေ့အကျင့်- အချို့သောသူများသည် ၎င်းနောက်ကွယ်တွင် ပိုမိုလေးနက်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဓိပ္ပာယ်မရှိဘဲ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လက်ခံကျင့်သုံးနိုင်သည်။
11. ယဉ်ကျေးမှုလွှမ်းမိုးမှုများ- အချို့သောယဉ်ကျေးမှုများတွင်၊ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ခြေမခွာဘဲထိုင်ခြင်းသည် မသင့်လျော်ဟု ယူဆနိုင်ပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေဖြင့် ခြေတစ်ဖက်တည်းတင်ထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လက်ခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် အောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ထပ်မံရှင်းပြမည့် အခြေအနေ၏အခြေအနေအပေါ်တွင်လည်း မူတည်ပါသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားတွင် ဆက်စပ်မှုဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ 🤯

အကြောင်းအရာသည် အခြေအနေ၊ နောက်ခံ သို့မဟုတ် သီးခြားဖြစ်ရပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် ဆက်သွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပွားသည့်နေရာတို့ကို ရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းတွင် ပတ်ဝန်းကျင်၊ ပါဝင်ပတ်သက်သူများ၊ ၎င်းတို့၏ ဆက်ဆံရေးနှင့် အခြေအနေအပေါ် လွှမ်းမိုးနိုင်သည့် ယဉ်ကျေးမှု သို့မဟုတ် လူမှုရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ ပါဝင်သည်။ ပေးထားသောအခြေအနေ သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်ကို တိကျစွာအနက်ပြန်ရန်နှင့် တုံ့ပြန်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် အကြောင်းအရာကို နားလည်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

Body language သည် အသုံးပြုခြင်းပါ၀င်သည့် စကားမဟုတ်သော ဆက်သွယ်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။အမူအရာ၊ မျက်နှာအမူအရာ၊ ကိုယ်ဟန်အမူအရာနှင့် သတင်းအချက်အလက် သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုများကို ဖော်ပြရန်အတွက် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ။ လူတစ်ဦး၏ အတွေးအမြင်၊ ခံစားချက်များနှင့် ရည်ရွယ်ချက်များကို တန်ဖိုးရှိသော ထိုးထွင်းသိမြင်နားလည်မှုများ ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ အပြန်အလှန် ဆက်ဆံရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်လျက် ရှိပြီး ၎င်းတို့၏ စကားလုံးများထက် ပိုမိုဖော်ပြလေ့ရှိပါသည်။

အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်-

1. ထိရောက်သော ဆက်သွယ်မှု- ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကား သဘောတရားများကို တိကျစွာအဓိပ္ပာယ်ပြန်ဆိုခြင်းဖြင့်၊ အခြားသူများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်နိုင်စေရန် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဆက်သွယ်ရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး နားလည်မှုလွဲမှားခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။
2. စာနာမှုနှင့် ချိတ်ဆက်မှု- အခြားသူများ၏ ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို စာနာနားလည်စေပြီး ပိုမိုခိုင်မာသောချိတ်ဆက်မှုကို ထူထောင်နိုင်ပြီး ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရရော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆက်ဆံရေးကိုပါ မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
3. ခံယူချက်နှင့် သြဇာလွှမ်းမိုးမှု- သင့်ကိုယ်သင် ဘာသာစကားနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အခြေအနေတွေ ပိုထိရောက်တယ်။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားကို ပရောဂျက်ယုံကြည်မှု၊ ပွင့်လင်းမြင်သာမှု သို့မဟုတ် အခြားအလိုရှိသော အရည်အသွေးများအတွက် ချိန်ညှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် အခြားသူများက သင့်အား သင်မည်သို့ထင်မြင်ပုံကို သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သည် ။
4. ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အာရုံခံစားနိုင်မှု- မတူညီသောယဉ်ကျေးမှုများသည် ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားကို ကွဲပြားစွာအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်ပါသည်။ ဤယဉ်ကျေးမှုကွဲလွဲမှုများကို နားလည်ပြီး ၎င်းတို့အား ထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်ခြင်းက လူများနှင့် ပိုမိုထိရောက်စွာပြောဆိုဆက်သွယ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။မတူကွဲပြားသောနောက်ခံများမှ လေးစားမှုနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောဆက်ဆံရေးကိုပြသသည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထား၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများ 🐒

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အားနည်းချက်များ

ခြေဖဝါးတစ်ဖက်တည်းဖြင့်ထိုင်ခြင်းသည် ကြွက်သားတင်းမာမှု သို့မဟုတ် မအီမသာဖြစ်ခြင်းမှ ယာယီသက်သာရာရစေသည်။ သို့သော်လည်း ဤအနေအထားတွင် ကြာရှည်စွာ အချိန်ကြာမြင့်ခြင်းသည် ကြွက်သားမညီမျှခြင်း၊ အဆစ်များဖိစီးခြင်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းခြင်း၊ ဒူး၊ တင်ပါးဆုံနှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အဆစ်နှင့် ကြွက်သားများအပေါ် သက်ရောက်မှု

ခြေဖဝါးတစ်ဖက်တည်းတင်ထိုင်သည့်အခါ အလေးချိန်မညီမညာဖြစ်ခြင်းသည် တင်ပါးဆုံရိုးကို တင်းကျပ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားတင်းကျပ်ခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းတို့ကိုပင် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။

ထိုင်ခြင်းအလေ့အထများနှင့် ကျန်းမာရေး 👩🏾‍⚕️

အဖြစ်များသော ထိုင်ခြင်းပုံစံ

လူထိုင်ပုံထိုင်နည်းများဖြစ်သည့် ခြေထောက်ကိုဖြတ်ခြင်း၊ ခြေထောက်ပေါ်တင်ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို မြေပြင်ပေါ်တွင် ထားပေးခြင်းစသည့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုစီသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်အပေါ် ထူးခြားသောသက်ရောက်မှုများရှိသည်။

မတူညီသောအခြေအနေများအတွက် သင့်လျော်သောထိုင်ပုံထိုင်ပုံ

လုပ်ငန်းအစည်းအဝေးများ သို့မဟုတ် တရားဝင်ဆက်တင်များတွင်၊ ခြေဖဝါးကို မြေပြင်နှင့် ဒူးထောက်ထားသည့်ကြားနေပုံထိုင်ပုံထားရှိခြင်းသည် ယုံကြည်မှုရှိပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပုံတစ်ပုံကို ပရောဂျက်အတွက် ကူညီပေးပါသည်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အခြေအနေမျိုးတွင်၊ ခြေထောက်နှင့် အနည်းငယ်ခွာထိုင်ခြင်းက စိတ်အေးလက်အေးနှင့် ချဉ်းကပ်နိုင်သော အမူအရာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

တိုးတက်အောင် လုပ်နည်းသင်၏ထိုင်ပုံထိုင်ပုံ 🪑

အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများ

အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ထိုင်သည့်အလေ့အထကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မသက်မသာဖြစ်စေသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ယောဂ၊ Pilates နှင့် ပစ်မှတ်ထားသော အကြောဆန့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် တင်းကျပ်သောကြွက်သားများကိုဖြေရှင်းရန်နှင့် မှန်ကန်သော ချိန်ညှိမှုကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။

Ergonomic Furniture ကိုအသုံးပြုခြင်း

ခါးအထောက်အကူရှိသောထိုင်ခုံများနှင့် ချိန်ညှိနိုင်သောအမြင့်များကဲ့သို့သော ergonomic ပရိဘောဂများတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည်

ကြွက်သားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ မေးထားသောမေးခွန်းများ

ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့်ထိုင်ခြင်းသည် သင့်အတွက်မကောင်းပါလား။

ခြေထောက်တစ်ဖက်နှင့်ထိုင်ခြင်းသည် သင့်အတွက်မူရင်းအားဖြင့် မဆိုးပေ၊ သို့သော် ဤအနေအထားတွင်ကြာရှည်စွာအချိန်ကြာကြာထားခြင်းဖြင့် ကြွက်သားမညီမျှခြင်း၊ အဆစ်များဖိစီးခြင်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီပြဿနာတွေဟာ ဒူးခေါင်း၊ တင်ပါးဆုံနဲ့ နောက်ကျောအောက်ပိုင်းပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသော ထိုင်နေရာများကို ထိန်းသိမ်းထားရန်နှင့် တစ်နေ့တာလုံး ဆန့်ဆန့်လှုပ်ရှားရန် အနားယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

ခြေတစ်ဖက်တည်းဖြင့် ထိုင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

ခြေဖဝါးတစ်ဖက်တည်းဖြင့် ထိုင်ခြင်းဖြင့် အကြောင်းအရာပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသောအဓိပ္ပါယ်များကို ဖော်ပြနိုင်သည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်၊ ၎င်းသည် မလုံခြုံသောခံစားမှု၊ နှစ်သိမ့်လိုသောဆန္ဒ သို့မဟုတ် လူတစ်ဦး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများကို ဖော်ပြနိုင်သည်။ အခြားကိစ္စများတွင်၊ အထူးသဖြင့် အမျိုးသားများမွေးစားသည့်အခါ ပိုမိုပေါ့ပေါ့ပါးပါး သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အနေအထားအဖြစ် မြင်နိုင်သည်။ပုံမှန်မဟုတ်သော ဆက်တင်များတွင်။

ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ထောက်ကာ ထိုင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် အခြားအခြားသော ထိုင်ခြင်းကိုယ်ဟန်အမူအရာအချို့မှာ အဘယ်နည်း။

ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ထောက်ကာ ထိုင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန်၊ ဤအခြားထိုင်ခြင်းပုံစံကို ဆင်ခြင်ပါ-

• ခြေဖဝါးနှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ကာ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ထောင့် 7 နှင့် တင်ပါးတွင် ထိန်းထားကာ ဒူးနှင့်တင်ပါးကို 7 kde တွင် ထားရှိပါ။ le၊ သင့်ဒူးများကို ညီညီညာညာထားပြီး ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ခိုင်မြဲစွာထားပါ။
• ခြေဖဝါးကို မြင့်တင်ပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ခြေထောက်ကို အသုံးပြုပါ။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ခြေတစ်ဖက်တည်းထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို တန်ပြန်တုံ့ပြန်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကား အဘယ်နည်း။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်များကို တုံ့ပြန်ရန် <7၊ ထိုင်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို တုံ့ပြန်ရန် <7၊ ပျော့ပျောင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ နှင့် ပင်မခွန်အားကို အာရုံစိုက်သည့် Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများ။

ထိုင်နေစဉ်အတွင်း သင့်လျော်သော ချိန်ညှိမှုကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် သင့်လျော်သော အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ခါးထောက်၊ ချိန်ညှိနိုင်သော အမြင့်နှင့် ထိုင်ခုံများလက်မောင်းစွပ်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ထိုင်ဟန်အနေအထားကို အားပေးနိုင်ပြီး ကြွက်သားအကြောဆိုင်ရာပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။ Ergonomic footrest များသည် ခြေဖဝါးကို မြှင့်တင်ခြင်း၊ သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် ဒူးနှင့် တင်ပါးကို မှန်ကန်စွာ ချိန်ညှိပေးခြင်းတို့ကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံး အတွေးများ

အောက်တွင် ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် ထိုင်ခြင်းသည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အန္တရာယ်ကင်းသည့် အနေအထားဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်း၏ ဘာသာစကား၊ သင်၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ကျန်းမာရေးအပေါ် အလုံးစုံ အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကို သတိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

အမျိုးမျိုးသော ထိုင်နေရာများ၏ သက်ရောက်မှုများကို နားလည်ပြီး ပုံမှန်အကြောဆန့်ခြင်း၊ အားကောင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ergonomic ပရိဘောဂများကို အသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ရေရှည်ပြဿနာများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

ဤဆောင်းပါးကို စိတ်ဝင်စားဖွယ်တွေ့ရှိပါက ခြေထောက်၏ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို ဖတ်လိုပေမည်။