តារាងមាតិកា
ដូច្នេះអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថាតើអ្នកជាបុរសដែលខូចអារម្មណ៍ ឬអ្នកកំពុងរស់នៅជាមួយនរណាម្នាក់នៅក្នុងការប្រកាសនេះ យើងដោះស្រាយរឿងទាំងនេះ។
វាអាចពិបាកក្នុងការប្រាប់ថាតើបុរសខូចផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែមានសញ្ញាមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណវាបាន។ សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺកង្វះនៃការបញ្ចេញអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើបុរសម្នាក់មិនអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់គាត់ដោយបើកចំហ និងដោយសេរី វាអាចជាសញ្ញាថាគាត់ធ្លាប់មានរបួសផ្លូវចិត្តកាលពីអតីតកាល។ បុរសដែលខូចផ្លូវចិត្តអាចនៅឆ្ងាយពីគេ ហើយដកខ្លួនចេញ។
ពួកគេក៏អាចមានការលំបាកក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏មានន័យ ឬរក្សាពួកគេឱ្យបានយូរ។ បុរសមួយចំនួនដែលខូចអារម្មណ៍អាចបង្ហាញប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះស្ថានភាពមួយចំនួនដូចជា កំហឹង ការភ័យខ្លាច ឬភាពសោកសៅ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាណាមួយនៅក្នុងបុរសនោះ វាអាចជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាគាត់ខូចអារម្មណ៍ និងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី
8 សញ្ញាដែលបុរសឈឺចិត្ត
- គាត់ជៀសវាងការសន្ទនា
- បញ្ឈប់
។ គាត់បង្ហាញអាកប្បកិរិយាខឹង ឬឆេវឆាវ។ - គាត់បិទផ្លូវកាយ និងផ្លូវអារម្មណ៍។
- គាត់ឯកោខ្លួនឯងពីអ្នកដទៃ។
- គាត់ដកខ្លួនចេញពីសកម្មភាព និងចំណូលចិត្តដែលគាត់ធ្លាប់ចូលចិត្ត។
- គាត់បង្ហាញសញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់មិត្តភ័ក្តិ។ ពីចម្ងាយ 8><ធ្វើសញ្ញាបង្ហាញថាបុរសម្នាក់អាចខូចអារម្មណ៍?
សញ្ញាព្រមានដែលបុរសអាចខូចអារម្មណ៍អាចរួមមានៈ ការជៀសវាងពីស្ថានភាពសង្គម ការលំបាកក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍ បង្ហាញពីការផ្ទុះឡើងនៃទុក្ខព្រួយ ឬកំហឹងចេញពីសមាមាត្រទៅនឹងស្ថានភាព ពិបាកក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនង ពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ជៀសវាងការប៉ះភ្នែក អាកប្បកិរិយាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង ការព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្នកដទៃ ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយឥតប្រយោជន៍ <1H ។ តស៊ូដើម្បីបើកអារម្មណ៍?
វិធីមួយដើម្បីប្រាប់ថាតើបុរសម្នាក់កំពុងតស៊ូដើម្បីបើកចំហអារម្មណ៍គឺប្រសិនបើគាត់ជៀសវាងការពិភាក្សាអំពីអារម្មណ៍របស់គាត់ ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចែករំលែកគំនិត និងទស្សនៈរបស់គាត់ ឬប្រសិនបើគាត់ពិបាកក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់គាត់។ សញ្ញាផ្សេងទៀតអាចរួមមានការដកខ្លួនចេញ មើលទៅឆ្ងាយ ឬនិយាយជាសំឡេងឯកតា។ លើសពីនេះ បុរសម្នាក់ដែលព្យាយាមបើកចិត្តឱ្យទូលាយ អាចនឹងឆាប់អន់ចិត្ត ឬខឹងនៅពេលត្រូវបានសួរឱ្យពិភាក្សាពីអារម្មណ៍របស់គាត់។
តើមានអាកប្បកិរិយាពិសេសណាមួយដែលអ្នកគួររកមើលដែលអាចបង្ហាញពីការខូចខាតផ្លូវចិត្តដែរឬទេ?
បាទ/ចាស មានអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនដែលអាចបង្ហាញពីការខូចខាតផ្លូវចិត្ត ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ និងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងអារម្មណ៍ កង្វះចំណង់អាហារ និងថាមពល ការលំបាកក្នុងការថែរក្សាទំនាក់ទំនង ការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេក ឬថប់បារម្ភ ពិបាកគេង អារម្មណ៍ខុស ឬគ្មានតម្លៃ អារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ឬភាពអស់សង្ឃឹម ការបង្កើនការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន អាកប្បកិរិយាមិនប្រុងប្រយ័ត្ន និងអន្ទះអន្ទែង ការជៀសវាងពីអន្តរកម្មសង្គម ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការនិយាយ ឬចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់កំពុងបង្ហាញអាកប្បកិរិយាទាំងនេះ វាអាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីជួយបុរសដែលខូចផ្លូវចិត្ត?
អ្នកអាចបុរសដែលខូចផ្លូវចិត្តដោយការផ្តល់ការអាណិតអាសូរ និងការយោគយល់ ខណៈពេលដែលលើកទឹកចិត្តគាត់ឱ្យស្វែងរកជំនួយជំនាញបើចាំបាច់។ អ្នកក៏អាចផ្តល់ជំនួយជាក់ស្តែងដូចជា ការថែទាំពេលសម្រាក ជំនួយផ្នែកអារម្មណ៍ និងការណែនាំជាក់ស្តែងអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍ និងស្ថានភាពលំបាក។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការចូលរួមក្រុមគាំទ្រ ឬស្វែងរកអ្នកណែនាំដែលអាចទុកចិត្តបាន ដើម្បីផ្តល់ជំនួយផ្លូវចិត្ត។ ព្យាយាមអត់ធ្មត់ និងអត់ឱន ដោយចាំថាវាអាចត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់បុរសដើម្បីសង្គ្រោះពីការខូចខាតផ្លូវចិត្តរបស់គាត់។
តើអ្នកអាចបែងចែកភាពខុសគ្នារវាងការខូចខាតផ្លូវចិត្ត និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដោយរបៀបណា?
ការខូចខាតផ្លូវអារម្មណ៍សំដៅលើផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងនៃភាពតានតឹងខាងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត ឬបរិស្ថានដែលអាចនាំឱ្យមានទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវចិត្តរយៈពេលយូរ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលបញ្ហាដូចជាការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)។ បញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតសំដៅទៅលើបញ្ហាភ្លាមៗ និងប្រចាំថ្ងៃដូចជា កំហឹង ភាពតានតឹង និងទុក្ខព្រួយ។ ជារឿយៗបញ្ហាទាំងនេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយការដោះស្រាយជាវិជ្ជមានជំនាញ និងការអន្តរាគមន៍ ចំណែកការខូចខាតខាងអារម្មណ៍អាចត្រូវការជំនួយ និងការគាំទ្ររយៈពេលវែង និងខ្លាំងជាង។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថា ឧបសគ្គខាងផ្លូវអារម្មណ៍របស់បុរសកំពុងរារាំងគាត់ពីការបង្កើតទំនាក់ទំនង?
ជាទូទៅ មនុស្សដែលមានឧបសគ្គខាងផ្លូវអារម្មណ៍អាចការពារក្នុងអន្តរកម្ម បង្ហាញសញ្ញានៃភាសាកាយវិការបិទជិត ឬការឆ្លើយតបផ្នែកអារម្មណ៍ ដកខ្លួនចេញពីការសន្ទនា ឬទំនាក់ទំនងរាងកាយជិតស្និទ្ធ ឬមិនចង់បង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
ពួកគេក៏អាចមិនចង់និយាយអំពីអតីតកាល ឬចែករំលែកដល់កម្រិតណាមួយអំពីជីវិត និងបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។
សូមមើលផងដែរ: 126 ពាក្យអវិជ្ជមានចាប់ផ្តើមដោយ T (ជាមួយការពិពណ៌នា)ប្រសិនបើបុរសមានការលំបាកក្នុងការក្លាយជាមនុស្សងាយរងគ្រោះ ទំនាក់ទំនងយ៉ាងស៊ីជម្រៅជាមួយអ្នកដទៃ ឬមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្នុងទំនាក់ទំនង ទាំងនេះអាចជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាគាត់កំពុងប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គផ្លូវអារម្មណ៍។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញា ឬអាកប្បកិរិយាណាមួយដែលបង្ហាញថាបុរសម្នាក់អាចកំពុងតស៊ូជាមួយឧបសគ្គខាងផ្លូវអារម្មណ៍ ហើយបើកទូលាយដើម្បីពិភាក្សាអំពីពួកគេ។
បញ្ហាផ្លូវចិត្តអាចមានចាប់ពីបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃកាន់តែច្រើនដូចជា កំហឹង និងភាពតានតឹង រហូតដល់បញ្ហាផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវចិត្តយូរអង្វែងដូចជាការថប់បារម្ភ និងជំងឺ PTSD។
បញ្ហាផ្លូវចិត្តអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះបានកាន់តែច្រើន ប៉ុន្តែការអន្តរាគមន៍ជាវិជ្ជមានអាចជួយដោះស្រាយបានកាន់តែច្រើន។ សញ្ញាដែលបុរសមានឧបសគ្គផ្លូវអារម្មណ៍រារាំងគាត់ពីការបង្កើតការតភ្ជាប់រួមមានអាកប្បកិរិយាការពារ ភាសាកាយវិការបិទ ការសន្ទនាដែលដកចេញ ការមិនចង់ចែករំលែក និងការលំបាកក្នុងការងាយរងគ្រោះ ឬស្របគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនង។
តើអ្នកអាចដឹងដោយរបៀបណាថាតើបុរសម្នាក់ខូចចិត្តឬអត់?
មានសញ្ញាជាច្រើនដែលអាចបង្ហាញថាបុរសម្នាក់ខូចអារម្មណ៍។ គាត់ប្រហែលជានៅឆ្ងាយ ឬដកខ្លួនចេញ តស៊ូដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់គាត់ ឬបើកចំហរចំពោះអ្នកដទៃ។ គាត់ក៏អាចជាអ្នកការពារ ឬពិបាកក្នុងការជឿជាក់លើមនុស្ស ទាំងដោយសារតែរឿងដែលបានកើតឡើងក្នុងអតីតកាលរបស់គាត់ ឬដោយសារការភ័យខ្លាចនៃការរងទុក្ខម្តងទៀត។
គាត់ក៏អាចធ្វើសកម្មភាពឆេវឆាវ ឬងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ផងដែរ ដោយសារគាត់ពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់។ សូចនាករផ្សេងទៀតនៃការខូចខាតផ្លូវចិត្តអាចរួមបញ្ចូលការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកសញ្ញា និងគាំទ្រ ជាជាងការវិនិច្ឆ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាបុរសម្នាក់ខូចអារម្មណ៍ យកល្អគួរតែនិយាយជាមួយគាត់អំពីវាដោយមិនមានការប្រឈមមុខដាក់គ្នា ស្តាប់
ហេតុអ្វីបានជាបុរសម្នាក់ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកឈឺចាប់
នៅពេលនិយាយអំពីមូលហេតុដែលបុរសម្នាក់អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិចារណាពីការពិតដែលថាគាត់អាចនឹងខូចអារម្មណ៍។ បុរសអាចទទួលរងការខូចខាតខាងផ្លូវអារម្មណ៍ដោយសារតែទំនាក់ទំនងអតីតកាល បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុត ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងមិនអាចទប់ទល់នឹងសម្ពាធក្នុងជីវិតបាន។
វាអាចបណ្តាលឱ្យគាត់ផ្ទុះកំហឹង និងដកការខកចិត្តរបស់គាត់ចេញចំពោះអ្នកដែលជិតស្និទ្ធបំផុតជាមួយគាត់។រួមទាំងអ្នក។ គាត់ក៏អាចនឹងមានការលំបាកក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់គាត់ដោយមិនក្លាយជាការការពារឬការឈ្លានពាន។ គាត់ក៏អាចព្យាយាមឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នកក្នុងគោលបំណងការពារខ្លួនពីការឈឺចាប់បន្ថែមទៀត។ ដោយមិនគិតពីហេតុផលដែលបុរសម្នាក់អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវយកវាដោយផ្ទាល់។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរមានចិត្តអាណិតអាសូរ និងយោគយល់ ហើយផ្តល់ជំនួយដែលគាត់ត្រូវការដើម្បីព្យាបាល
របៀបប្រាប់ថាតើបុរសខូចចិត្តឬអត់
វាពិបាកនឹងប្រាប់ថាតើបុរសខូចចិត្តដោយសារបុរសជាច្រើនត្រូវបានបង្រៀនឱ្យលាក់ ឬសង្កត់សង្កិនអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
សញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាបុរសម្នាក់មានការបាក់ទឹកចិត្ត រួមមានអសមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញ ឬបង្ហាញពីអារម្មណ៍ ការជៀសវាងទំនាក់ទំនង និងស្ថានភាពសង្គម និងការពិបាកបើកចិត្តឱ្យអ្នកដទៃ។ គាត់ក៏អាចជួបប្រទះនូវការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់ អារម្មណ៍ខុស ឬការខ្មាស់អៀន និងពិបាកក្នុងការគេង។
គាត់ប្រហែលជាពិបាកក្នុងការសម្រេចចិត្ត ខ្វះទំនុកចិត្ត និងបង្ហាញទុទិដ្ឋិនិយមទូទៅ ឬអស់សង្ឃឹម។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងកម្រិតខ្លាំង ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងអាកប្បកិរិយា ឬស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់បុរស។
សញ្ញាដែលបុរសមានទំនាក់ទំនងនឹងអារម្មណ៍
សញ្ញាដែលបុរសមានទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តអាចប្រែប្រួល ប៉ុន្តែរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនរួមមានការបើកចំហរ និងងាយរងគ្រោះក្នុងការសន្ទនា ការចំណាយពេលវេលា 1> ជាមួយគ្នាកាន់តែច្រើន។បុរសប្រហែលជាស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបើកចំហរ និងចែករំលែកអារម្មណ៍របស់គាត់ ឬប្រហែលជាឆាប់ចាកចេញពីទំនាក់ទំនង។ គាត់ក៏អាចក្លាយជាមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងមនុស្សមួយចំនួន ឬបង្ហាញប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។
សូមមើលផងដែរ: មានន័យដូចការលាងខួរក្បាលគាត់អាចប្រឈមនឹងបញ្ហាទំនុកចិត្ត ក្លាយជាអ្នកការពារនៅពេលពិភាក្សាអំពីប្រធានបទមួយចំនួន ឬបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីសញ្ញាទាំងនេះ ព្រោះវាអាចបង្ហាញពីបញ្ហាកាន់តែស៊ីជម្រៅដែលចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយ។ ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់សញ្ញាណាមួយទាំងនេះនៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចំណាយពេលនិយាយជាមួយ
តើអ្នកដោះស្រាយជាមួយបុរសដែលខូចអារម្មណ៍ដោយរបៀបណា?
នៅពេលទាក់ទងជាមួយបុរសដែលខូចអារម្មណ៍ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវទទួលស្គាល់សញ្ញាដែលថាគាត់ខូចអារម្មណ៍ជាមុនសិន។ គាត់អាចនឹងត្រូវបានបិទ ដកខ្លួនចេញ និង/ឬបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
គាត់ក៏អាចឆាប់ខឹង ឬខឹងសម្បារក្នុងស្ថានភាពមួយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអត់ធ្មត់ និងការយល់ដឹង ហើយអនុញ្ញាតឱ្យគាត់បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់គាត់នៅក្នុងបរិយាកាសសុវត្ថិភាព និងសុវត្ថិភាព។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការបង្ហាញគាត់នូវសេចក្តីសប្បុរស និងក្តីមេត្តា ព្រោះនេះអាចជួយគាត់ឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ជាមួយគាត់ ហើយលើកទឹកចិត្តគាត់ឱ្យនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់គាត់។
ជាចុងក្រោយ ការផ្តល់ការគាំទ្រ និងការយល់ដឹងគឺជារឿងសំខាន់ក្នុងការជួយគាត់ឱ្យជាសះស្បើយពីរបួសផ្លូវចិត្តពីមុន។ ដោយការអត់ធ្មត់ ចិត្តល្អ និងការយោគយល់ វាអាចជួយបាន។បុរសខូចចិត្ត
តើបុរសខូចចិត្តស្រលាញ់ខុសគ្នាទេ?
ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះអាស្រ័យលើបុគ្គល និងបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្ទៃខាងក្រោយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលពួកគេបង្ហាញ និងទទួលបានសេចក្ដីស្រឡាញ់។
មនុស្សដែលធ្លាប់មានរបួសផ្លូវចិត្ត ជារឿយៗពិបាកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយអាចបង្ហាញ ឬទទួលសេចក្ដីស្រឡាញ់ខុសពីមនុស្សដែលមិនធ្លាប់មានរបួសផ្លូវចិត្ត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថារបួសផ្លូវចិត្តមិនរារាំងនរណាម្នាក់ពីការស្វែងរក និងបទពិសោធន៍ស្នេហាតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ដោយមានការណែនាំត្រឹមត្រូវ បុគ្គលដែលមានប្រវត្តិរបួសផ្លូវចិត្តអាចរៀនគ្រប់គ្រង និងយល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ដែលអាចអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេស្រលាញ់ និងស្រលាញ់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
ការគិតចុងក្រោយ
មានសញ្ញាជាច្រើននៃបុរសដែលបាក់ទឹកចិត្ត ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ប៉ុន្តែអាចមានទំនាក់ទំនងស្នេហា និងភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវចិត្ត។ យើងសង្ឃឹមថាអ្នកបានរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នកនៅក្នុងប្រកាសនេះ ចុះហត្ថលេខាលើអតីតរបស់អ្នកមិនដែលស្រឡាញ់អ្នក (វិធីដើម្បីដឹង)
