فهرست
که تاسو یا یو څوک چې تاسو یې پیژنئ د دوی د ملګرې لخوا ځورول شوي وي، تاسو شاید حیران شئ چې ایا دا عادي چلند دی. په دې پوسټ کې، موږ موضوع وپلټئ او ځینې وړاندیزونه وړاندې کوو چې په اړه یې څه وکړو.
دا ستاسو د ملګرې لپاره سمه نه ده چې تاسو ووهئ. که چیرې هغه تاسو وهي، دا ناوړه ګټه اخیستنه یا کورني ناوړه ګټه اخیستنه ګڼل کیږي. ناوړه ګټه اخیستنه په هر ډول نږدې اړیکو کې واقع کیدی شي، نه یوازې په رومانتيک اړیکو کې. زموږ غوره مشوره به ژر تر ژره له اړیکو څخه ووځي. که چیرې یو څوک په تاوتریخوالی کې لاسونه تاو کړي نو دوی یو حد تیر کړی او ډیر احتمال به یې بیا وکړي په هیڅ اړیکه کې د دې لپاره هیڅ توجیه شتون نلري.
د ncadv.org په وینا په هرو نهو نارینه وو کې یو به د خپل ژوند په یو وخت کې د ملګري تاوتریخوالی تجربه کړي. دا پدې مانا ده چې نارینه د ښځو په څیر د کورني تاوتریخوالي قرباني کیږي. په هرصورت، ځکه چې ښځې اکثرا د نارینه وو په پرتله په فزیکي توګه کمزورې دي، نارینه ډیر احتمال لري چې د ځان دفاع ونه کړي.
وروسته موږ به وګورو چې تاسو باید څه وکړئ کله چې ستاسو ملګرې تاسو وهي.
6 هغه شیان چې تاسو یې باید وکړئ کله چې ستاسو ملګرې تاسو وهي.
- هغې پریږدئ. د هغې په اړه <7 <7 <3 <7 <7 <3 <7 <7
- د هغې سره سرحدونه وټاکئ او ورسره ودریږئ.
- د هغې له کوره/اپارتمان/کانډو څخه ووځئ.
- د مخنیوي امر ترلاسه کړئ.
هغه پریږدئ.
دا دیستاسو د ملګرې لپاره عادي نه ده چې تاسو ووهئ، او که هغه وکړي، تاسو باید هغه پریږدئ. هیڅوک د دې وړ نه دي چې دا ډول چلند وشي، او تاسو د ښه مستحق یاست. په بحر کې ډېر نور کبونه هم شته، نو خپل وخت له هغه چا سره مه ضایع کوه چې ستا ستاینه نه کوي او ستا درناوی نه کوي.
د هغې سره د دې په اړه خبرې وکړئ چې ولې غلط دی.
دا ستاسو د ملګرې لپاره عادي یا صحي نه ده چې تاسو ووهئ. که هغه تاسو وهي، دا یوه نښه ده چې ستاسو په اړیکو کې یو څه غلط دی. له هغې سره خبرې وکړئ چې ولې دا غلط دی چې تاسو په نښه کړئ او دا تاسو څنګه احساس کوي. وګورئ چې ایا تاسو کولی شئ د هغه څه سره د معاملې په برخه کې مرسته وکړئ چې د هغې لامل کیږي چې پدې ډول عمل وکړي. ښايي هغه نه غواړي چې په دې اړه خبرې وکړي - مګر دا مهمه ده چې هغه د هغه درد سره مقابله وکړي چې هغه یې رامینځته کړی او تاسو پوه شئ چې دا چلند څه شی دی.
د معالج یا مشاور څخه مرسته ترلاسه کړئ.
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ملګرې تاسو د غوسه کولو له امله ډیر ځوروي، نو دا مهمه ده چې د مرستې غوښتنه وکړئ. یو معالج یا مشاور کولی شي تاسو ته هغه ملاتړ او لارښود چمتو کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ پدې سخت وخت کې کار وکړئ. دوی کولی شي تاسو سره هم مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ایا کوم اساسي مسلې شتون لري چې باید حل شي. که تاسو د ستړیا یا ویره احساس کوئ د مرستې لپاره د رسیدو لپاره مه هیروئ. ډیری ویب پاڼې شتون لري چې تاسو سره د مشورې ورکولو ډولونو په اړه د نورو اختیارونو لپاره www.verywellmind.com کتلو کې مرسته کولی شي.
د هغې سره حدود وټاکئ او پاتې شئهغوی.
دا عادي خبره ده چې غواړئ د خپلې ملګرې سره حدود وټاکئ، په ځانګړې توګه که هغه تاسو وهي. مګر دا مهمه ده چې دې سرحدونو ته ودرول شي، حتی که دا د هغې سره د جلا کیدو معنی ولري. په یاد ولرئ چې تاسو د درناوي وړ یاست، او که هغه تاسو ته دا درک نه کړي، نو هغه ستاسو د وخت ارزښت نلري.
د هغې له کوره/اپارتمان/کانډو څخه ووتل.
که هغه تاسو ووهې، دا شاید د دې نښه وي چې هغه تاسو ته درناوی نه کوي او ستاسو اړیکو ته ارزښت نه ورکوي. تاسو باید د هغې له کوره/اپارتمان/کانډو څخه د وتلو په اړه فکر وکړئ.
د منع کولو امر ترلاسه کړئ.
دا ستاسو د ملګرې لپاره عادي خبره نه ده چې تاسو وهي، او که هغه وکړي، تاسو ممکن د بندیز امر ترلاسه کولو په اړه فکر وکړئ. که تاسو په سمدستي خطر کې یاست نو 911 ته زنګ ووهئ. که تاسو په سمدستي خطر کې نه یاست مګر داسې احساس کوئ چې تاسو د خپلې ملګرې څخه محافظت ته اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ د منع کولو امر غوښتنه وکړئ. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل محلي محکمې ته لاړ شئ او اړین کاغذ ډک کړئ. محکمه به بیا پریکړه وکړي چې آیا تاسو ته د بندیز حکم درکړي که نه. www.wikihow.legal.com وګورئ چې دا څنګه په سمه توګه ترسره کړئ.
هیڅوک د وهلو یا زیان رسولو مستحق نه دی، په ځانګړې توګه په نږدې اړیکو کې. مهمه نده چې هر ډول عذر وي، تاوتریخوالی هیڅکله سم نه دی.
اکثره پوښتل شوي پوښتنې
تاسو څنګه کولی شئ د خپلې ملګرې له وهلو څخه ډډه وکړئ؟
دا به ستونزمنه وي چې ستاسو ملګرې دې له تا وهلو ډډه وکړي، په ځانګړې توګه که هغهدا د څه مودې لپاره کوي. ناوړه ګټه اخیستنه ډیری بیلابیل ډولونه لري، په شمول فزیکي تاوتریخوالی، احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه، او مالي ناوړه ګټه اخیستنه. که تاسو غواړئ د هغې مخه ونیسئ، تاسو به اړتیا ولرئ چې ټینګ او ټینګ اوسئ. تاسو ممکن بهرنۍ مرستې ته هم اړتیا ولرئ، لکه د مشاور یا د کورني تاوتریخوالی له لاین څخه.
زما ملګرې ولې په اسانۍ سره غوسه کیږي؟
زما ملګرې په اسانۍ سره غوسه کیږي ځکه چې هغه د غوسه مسلې لري. کله چې یو څه هغه ځوروي، هغه نشي کولی مرسته وکړي مګر په غوسه یې ووهي. دا د هغې د احساساتو سره د معاملې کولو لپاره صحي لاره نه ده او دا ډیری وختونه د دلیلونو او حتی ناوړه ګټه اخیستنې لامل کیږي.
هم وګوره: دا څه معنی لري کله چې یو هلک یو ابرو پورته کوي؟زما ملګرې په اسانۍ سره لیونۍ کیږي ځکه چې هغه د غوسې مسلې لري. دا د هغې لپاره صحي نه ده چې هر وخت دومره لیونۍ وي، او دا حتی د ناوړه ګټه اخیستنې لامل کیدی شي.
زما ملګرې په ډیره اسانۍ سره لیونۍ کیږي او دا واقعیا مایوسه کوي. زه هڅه کوم چې پوه شم، مګر داسې احساس کوم چې هغه د غوسې ډیری مسلې لري. زه نه غواړم هغې ته زیان ورسوم، مګر داسې بریښي چې د هغې د لیونۍ څخه د مخنیوي یوازینۍ لار دا ده چې هیڅکله داسې څه ونه کړي چې ممکن هغه خپه کړي. زه ډاډه نه یم چې ایا دا د شیانو اداره کولو لپاره صحي لاره ده. زه اندیښمن یم چې د هغې غوسه به په ناوړه ګټه اخیستنې بدله شي.
ولې ستا ملګرې تا وهي؟
داسې یو لړ دلایل شتون لري چې ولې ستا ملګرې تا وهي. ښایي هغه غواړي تاسو ته وښيي چې هغه ستاسو په پرتله پیاوړې ده، یا هغه ممکن په اړیکو کې د واکمنۍ ټینګار وکړي. دا هم ممکنه ده چې هغه عمل وکړيخپګان یا غوسه، او تاسو وهل د هغې لاره ده چې تاسو یې له ځانه لرې کوي. هر څه چې دلیل وي، دا مهمه ده چې پوه شئ چې ولې هغه دا کار کوي ترڅو تاسو مسله حل کړئ او هیله مند یاست چې دا حل کړئ.
که زما ملګرې ما ووهې نو څه باید وکړو؟
که ستاسو ملګرې تاسو وهي، نو دا مهمه ده چې ارامه اوسئ او د هغې سره د څه تیریږي په اړه خبرې وکړئ. دا ممکنه ده چې هغه د غوسه یا خپګان څخه عمل کوي، او که تاسو د هغې سره د هغې په اړه خبرې کولی شئ، تاسو ممکن د مسلې حل کولو توان ولرئ. که څه هم، که هغه تاسو وهلو ته دوام ورکړي یا هغه تاوتریخوالی شي، نو دا اړینه ده چې اړیکه پای ته ورسوي.
زما د ملګرې د وهلو پایلې څه دي؟
که ستاسو ملګرې تاسو وهي، نو اړینه ده چې اقدام وکړئ. دا یوازې د هغې د ناوړه چلند قضیه نه ده؛ که ستاسو ملګرې تاسو وهي، دا پدې مانا ده چې تاسو په ناوړه اړیکو کې یاست. تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان ساتلو او له وضعیت څخه د وتلو لپاره ګامونه پورته کړئ.
یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ که چیرې ستاسو ملګرې تاسو وهي. لومړی، تاسو باید هغې ته ووایاست چې ودریږي. دا ستاسو د خوندیتوب او د سرحدونو د ټاکلو لپاره هم مهم دی. که هغه ونه دریږي، تاسو ممکن د هغې شاته ووهئ یا هغې ته ټک ورکړئ. په هرصورت، تاوتریخوالی هیڅکله ځواب نه دی او باید یوازې د وروستي حل په توګه وکارول شي.
داسې سرچینې هم شتون لري چې تاسو سره مرسته وکړي که تاسو په ناوړه اړیکو کې یاست. تاسو اړتیا نلرئ په خاموشۍ کې رنځ وکړئ. هټ لاینونه شتون لري اوسرپناه چې تاسو سره د وضعیت څخه د وتلو او خوندي کیدو کې مرسته کولی شي. د مرستې لپاره د رسیدو څخه مه ډارېږئ؛ دا کولی شي ستاسو ژوند وژغوري.
هم وګوره: د خولې تشریح (یو بشپړ لارښود)زه څنګه خپلې ملګرې ته ووایم چې ما وهل بند کړي؟
دا اسانه نه ده چې خپلې ملګرې ته ووایم چې تا وهل بند کړي. تاسو ممکن د هغې سره مینه وکړئ، مګر دا هغې ته دا حق نه ورکوي چې تاسو ووژني. که هغه تاسو ووهی، نو دا مهمه ده چې هغې ته ووایاست چې ودریږي. تاسو کولی شئ دا په آرامۍ سره هغې ته ووایاست چې تاسو یې نه خوښوي کله چې هغه تاسو سره وهي او تاسو غواړئ هغه ودروي. که هغه غوږ ونه نیسي یا تاسو وهلو ته دوام ورکړي، تاسو ممکن اړیکه پای ته ورسوئ.
وروستي فکرونه.
د ورځې په پای کې، ستاسو د ملګرې لپاره دا عادي خبره نه ده چې تاسو وهي. تاسو کولی شئ هڅه وکړئ او ځان ته یې توجیه کړئ یا ستاسو ملګرې کولی شي تاسو ته ووایی چې هغه به بیا دا کار ونه کړي، مګر په نهایت کې دا هغه څه ندي چې باید په اړیکه کې برداشت شي.
که چیرې ستاسو ملګرې تاسو وهي، نو دا مهمه ده چې مسله سمدستي حل کړئ او معلومه کړئ چې ولې هغه د تاوتریخوالي څخه کار اخیستلو ته اړتیا احساسوي.
که هغه نشي کولی یا خپل ځان تشریح کړي، نو بیا جلا کول ممکن ستاسو دواړو لپاره غوره حل وي. موږ هیله لرو چې تاسو د خپلو پوښتنو ځوابونه موندلي وي تر هغه چې بل ځل خوندي وي.
