فهرست
تاسو خپل ځان د داسې لارو په لټه کې یاست چې د هغه سړي سپکاوی وکړئ چې ستاسو زړه مات کړي، ښه تاسو سم ځای ته رسیدلي یاست.
د ماتیدو وروسته، تاسو یقینا د درد احساس کوئ او غواړئ داسې شیان ووایاست چې هغه ته زیان رسوي او هغه په غوسه کړي. تاسو غواړئ د خپل زړه ماتولو لپاره هغه ته بیرته ورشئ. تاسو به دا ډول احساس کوئ او دا طبیعي ده! موږ باور لرو چې دا د هغه څه په اړه لږ دي چې تاسو یې وایئ او ستاسو د عملونو په اړه ډیر.
که تاسو هغه ته ډیر پام ونه کړئ او ډیر وخت په خپل ځان تمرکز وکړئ، دا به خورا لوی اغیزه وکړي. د نوي زده کړې لپاره ګډون وکړئ، د نوي خلکو سره لیدنه وکړئ، د نوي احتمالي هلک ملګرو سره نیټې ته لاړ شئ، او په خپل ځواک کار وکړئ، هغه به دا ترټولو لوی سپکاوی ومومي. دا به د هغه انا ته زیان ورسوي، او هغه به د خپل ځان ارزښت او اهمیت تر پوښتنې لاندې راولي.
تاسو حتی دا ومومئ چې ستاسو پخوانی ملګری پخپله غواړي بیرته یوځای شي!
10 شیان چې باید ووایې خپل EX ته د سپکاوي په توګه ووایاست.
- "موږ بشپړ شو."
- "ستاسو دا ټول نه دي."
- "تاسو نور څه غواړئ." "
- "تاسو سره د هر چا راتلونکې تیاره ده."
- "راځئ چې یو بل بیا ونه ګورو."
- "الوداع *******."
- "زه د تل لپاره له تاسو څخه ځای ته اړتیا لرم."
- "زه له تاسو سره هیڅکله مینه نه لرم
- "زه هیڅکله له تاسو سره مینه نه لرم زه هیڅکله له تاسو سره مینه نه لرم"
- لومړی ځای."
څه ډول ټونایا زه باید د یو چا د سپکاوي لپاره کار واخلم؟
کله چې د یو چا سپکاوی وکړئ، دا مهمه ده چې د هغه غږ څخه خبر اوسئ چې تاسو یې کاروئ. تاسو باید هیڅکله د دښمنۍ ټون ونه کاروئ ځکه چې دا د وضعیت د خرابیدو لامل کیدی شي او احتمالي زیان رامینځته کړي.
دا غوره ده چې وچه ، طنزیه ټون وکاروئ چې زړه راښکونکی وي او د ډیر تیریدونکي یا قهر په څیر نه راځي. دا کولی شي د وضعیت په خرابولو کې مرسته وکړي او دا روښانه کړي چې تاسو ټوکې کوئ او په حقیقت کې هیڅ زیان نه لرئ.
په عین وخت کې، تاسو باید د خپلې ژبې په اړه هم پام وکړئ او د سپکاوي، سپکاوي، یا نورو ناوړه کلمو کارولو څخه ډډه وکړئ. تر څو سندرې د دوی له لکۍ څخه وباسم.
ایا زه باید د یو چا سپکاوی وکړم کله چې دوی د خپلو ملګرو سره وي؟
نه، تاسو باید هیڅکله د یو چا سپکاوی ونه کړئ کله چې دوی د خپلو ملګرو سره وي. دا بې احترامي ده او کولی شي د دوی د شرکت مزاج خراب کړي. نه یوازې دا، مګر دا ستاسو او هغه کس چې تاسو یې سپکاوی کړی او همدارنګه د دوی ملګرو ترمنځ د شخړې لامل کیدی شي.
کله چې ستاسو پخوانی تاسو ته سپکاوی کوي څنګه چلند وکړئ؟
کله چې ستاسو پخوانی تاسو ته سپکاوی کوي، غوره کار دا دی چې آرام اوسئ. اجازه مه ورکوئ چې د دوی خبرې په تاسو ژوره اغیزه وکړي. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې ستاسو په اړه د دوی نظرونه دا نه تعریفوي چې تاسو څوک یاست. که امکان ولري، له دوی سره د لفظي شخړې څخه ډډه وکړئ؛ پرځای یې، یو ګام شاته واخله او د وضعیت د کمولو څرنګوالي باندې تمرکز وکړي.
که دوی د دې لپاره خلاص وي، هڅه وکړئ خبرې وکړئ او پوه شئ چې ولې دوی زیانمن کیږي اوولې د دوی غوسه ستاسو په لور روانه ده. په دقت سره واورئ او درناوی وکړئ حتی که دا ستاسو لپاره ستونزمن وي.
که دا ستاسو دواړو لپاره خورا احساساتي ننګونه وي، نو بیا د خبرو اترو یا پای ته رسیدو په اړه فکر وکړئ تر څو چې دواړه خواوې یخ شوي نه وي او په شیانو ډیر معقول بحث وکړي.
په مکرر ډول پوښتل شوي پوښتنې
زه څنګه کولی شم د هغه چا څخه انتقام واخلم چې زما د زړه ماتولو لپاره غوره لاره ده. rt دوی د دې لامل شوي چې د خپل ځان غوره نسخه شي.
په هر ډول د غچ اخیستلو څخه ډډه وکړئ چې دوی ته فزیکي یا احساساتي زیان رسوي، دا به یوازې د نور درد او زیان لامل شي. پرځای یې، په ځان تمرکز وکړئ او تجربې د شخصي ودې لپاره د فرصت په توګه وکاروئ.
هغوی ته ثابت کړئ چې دوی غلط وو چې تاسو ته زیان رسوي. ستاسو له لاسه ورکولو پښیماني ترټولو غوره غچ دی!
هغه کلمې کومې دي چې مات شوي زړه ته شفا ورکوي؟
هغه کلمې چې مات شوي زړه ته شفا ورکوي هغه دي چې راحت، مینه او تفاهم راوړي. دوی کولی شي د یو ملګري، د کورنۍ غړي، یا حتی د یو بشپړ اجنبی څخه راشي چې د ورته شی څخه تیر شوی وي. دا د اوریدلو لپاره د غوږ وړاندیز کولو په څیر ساده کیدی شي، د هڅونې کلمې، یا مهربانه ستاینه. پوهیدل چې یو څوک شتون لري چې زموږ ملاتړ وکړي او په موږ باور ولري د مات شوي زړه لپاره قوي درمل دی.
د هغه چا سره زموږ د احساساتو خبرې کول چې موږ یې باور لرو درملنه کیدی شي، اجازه ورکول کیږيموږ د خپلو احساساتو پروسس کولو لپاره او زده کوو چې څنګه د امکان تر ټولو غوره لار پرمخ لاړ شو. له هرڅه پورته، دا مهمه ده چې د خپل ځان سره مهربانه او مهربانه اوسئ کله چې موږ ځوروي.
هم وګوره: نښې نښانې چې ستاسو پخوانی هیڅکله تاسو سره مینه نه کوي (د پوهیدو لارې)څنګه هغه چا ته سزا ورکړو چې ستاسو زړه مات کړي؟
هغه چا ته سزا ورکول چې ستاسو زړه مات کړي ستونزمن وي. دا به په انفرادي حالت او د زیان په کچه پورې اړه ولري چې تاسو یې تجربه کړې.
د مجازاتو یوه لاره د دوی سره اړیکه محدودول دي، ځکه چې دا پیغام ورکوي چې تاسو د دوی چلند نه زغمئ، دا دوی ته دا احساس ورکوي چې تاسو د دوی له لاسه ورکولو اندیښنه نه لرئ چې د دوی احساسات به زیانمن کړي.
هر څه چې تاسو یې د آرامۍ احساس کوئ، په سمه توګه پریکړه وکړئ او په سمه توګه پریکړه وکړئ. په یاد ولرئ چې بل چا ته سزا ورکول به ستاسو ستونزې پخپله حل نه کړي؛ دا ممکن یوازې د درد څخه لنډمهاله راحت ورکړي
هغه سړي ته څه ووایاست چې ستاسو زړه ماتوي؟
د یو چا زړه ماتول هیڅکله اسانه ندي ، او دا ستونزمن کیدی شي پوه شي چې پدې حالت کې څه ووایی. تر ټولو غوره شی چې تاسو یې کولی شئ هڅه وکړئ خپل احساسات په صادقانه او ښکاره توګه بیان کړئ.
که تاسو د درد احساس کوئ، ورته ووایاست او تشریح یې کړئ چې ولې. د خپلو احساساتو په څرګندولو کې مه ډارېږئ؛ که هغه واقعیا ستاسو په اړه فکر کوي، هغه به ستاسو احساسات درک کړي او درناوی وکړي. هغه وخت واخلئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ مخکې له دې چې درملنه وکړئهر ډول پریکړې کول. تر هر څه پورته، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه پوهیږي چې د جلا کیدو په وخت کې اوس درد کوي، تاسو دواړه په راتلونکي کې د خوښۍ مستحق یاست.
وروستی فکرونه.
دا د پوهیدو وړ ده چې تاسو غواړئ خپل پخوانی ته په سپکاوی سره زیان ورسوي مګر دا غوره ده چې یو بل طریقه هڅه وکړئ!
تاسو زړه مات شوی یاست او دا ممکن تاسو په لنډمهاله توګه ښه احساس کړي مګر یوازې په مایوسۍ کې به پای ته ورسیږي! هغه ته د رښتیني زیان رسولو غوره لاره دا ده چې هغه ته د هغه په وړاندې خپل بې پروایی وښیې.
هم وګوره: د بدن ژبه د ړنګیدو کچه (د پام وړ یو پټ ځواک ته پام وکړئ.)د خپل ځان د غوره نسخې په جوړولو کار وکړئ او وګورئ چې هغه اړتیا لري چې تاسو بیرته ترلاسه کړي. تاسو لوړ لاس لرئ چې د ممکنه ترټولو غوره سپکاوی / غچ په څیر احساس کوي!
تاسو شاید دا هم ولولئ چې دا څه معنی لري کله چې یو هلک تاسو ته ارغواني زړه درکوي؟ (بشپړ حقایق)
