Shaxda tusmada
Dhammaanteen waanu la kulanay - sida lama filaanka ah ee soo jiidashada qof inta lagu jiro jimicsiga. Laakin sidee ku xaqiijin kartaa in burburka jimicsigaagu uu la wadaago dareen isku mid ah? Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa calaamadaha soo jiidashada, luqadda jirka, iyo cilmi-nafsiga ka dambeeya burburinta jimicsiga. Haddaba aynu gudaha u galno oo aynu barano sida loo kala saaro calaamadahaas!
> Aqoonsiga Jiimka Crush Calaamadaha soo jiidashada . lama huraan u ah fahamka haddii bur-burinta jimicsigaagu kugu jiro. Tilmaamaha qaarkood waxaa ka mid ah indho-xidid dheer, bogaadin, jeesjees, iyo xitaa muraayadda dhaqdhaqaaqaaga. Tilmaamaha luqadda jireed Raadi tilmaamo ay ka mid yihiin luqadda jirka oo furan, u janjeerta dhankaaga, ama ku ciyaarista timahooda. Milicsiga luqadda jirku waa calaamad kale oo wanaagsan gaar ahaan haddii ay samaynayaan mar kasta. > Indhaha La-isku-xidho Isku xidhidhiyaha isha waa hab awood leh oo lagu dhiso xidhiidh Daawashada joogtada ah ama isku xirnaanta aragga ee soo noqnoqda waxay noqon kartaa calaamado muujinaya in burburkaaga jimicsiga uu ku soo jiidanayo la xidhiidh ama si degdeg ah u fiiriya ka dib markaad aragto indhahooda? Labaduba waxay noqon karaan calaamado soo jiidasho leh. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo macnaha guud oo aan si khaldan loo fasirin saaxiibtinimodhaqdhaqaaqyadaada iyo hiwaayadahaaga ka baxsan qolka jimicsiga, oo laga yaabo inay ka qayb galaan munaasabadaha ama ka qaybqaataan waxqabadyada adiga.
Ka wadahadla jimicsiga mustaqbalka ama yoolalka mustaqbalka > 5>
Waxay ka hadlaan mustaqbalka jimicsi ama yoolal jimicsi oo aad ka wada shaqayn kartaan, taasoo muujinaysa inay rabaan inay qayb ka noqdaan safarkaaga jirdhiska Gym crush ogaysiisyada marka aad dareemayso niyad jab ama aanad ugu fiicneyn, waxayna ku siinaysaa taageero ama dhiiri galin Waxqabadkaaga oo la wadaag xiisahaaga markaad gaadho yoolalkaaga , danahaaga, iyo waxa kaa dhigaya mid gaar ah
> Wadaagista liisaska jimicsiga
Dhibaatooyinkaaga jimicsiga ayaa kula wadaagaya liisaska jimicsiga, oo laga yaabaa inay abuurto liis gaar ah oo ku salaysan dookhyadaada muusiga.
> Ictiraafka shaqadaada adag >
>Waxay qireen dadaalkaaga adag ee aad ku bixiso jimicsigaaga waxayna aqoonsan yihiin dedaalkaaga. > > Weydiinta ku saabsan soo kabashadaada iyo maalmaha nasashada
>
> Dhibaatooyinkaaga jimicsiga waxay muujinayaan welwelka guud ee wanaaggaaga adiga oo waydiinaya soo kabashadaada iyo maalmaha nasashada, hubinta inaad daryeesho naftaada.
2 Ku weheliya inta lagu jiro hawlaha jimicsiga > 5> Waxay ku siinayaan inay ku weheliyaan haddii aad u baahan tahaySamee hawlo kasta oo la xidhiidha jimicsiga, sida iibsashada qalabka cusub ee jimicsiga ama kaabayaasha.
> Isticmaalka talooyinka jimicsigaaga >5> , oo muujinaya inay ku kalsoon yihiin xukunkaaga oo ay qiimeeyaan khibradaada. > Siinta jawaab celin wax ku ool ah > 5>
Waxay ku siinayaan jawaab celin wax dhisaysa foomkaaga ama farsamadaada marka ay habboon tahay, iyagoo muujinaya inay daneeyaan Horumarkaaga iyo badbaadadaada.
> Abuuritaanka deegaan taageera >
Dhibaatooyinkaaga jimicsiga waxa ay caawisaa abuurista jawi taageero iyo togan, dhiirigelinaya maaha oo kaliya korriinkaaga laakiin sidoo kale korriinka kuwa kale.
Sidoo kale eeg: Waxa aan Fariin u diray Ex-ygii Dhalasho Farxad leh wax jawaab ahna ma helin. Ka wada-hadlida nafaqada iyo qorshaynta cuntada >
> Waxay galaan wada-hadallo ku saabsan nafaqeynta iyo qorsheynta cuntada, iyagoo kula wadaagaya talooyinka iyo cuntooyinka, oo laga yaabo inay isla kariyaan cunto caafimaad leh. 1>
> Wadaagista marxaladaha jimicsiga
> 5> > Indhaha La-isku-xidho Isku xidhidhiyaha isha waa hab awood leh oo lagu dhiso xidhiidh Daawashada joogtada ah ama isku xirnaanta aragga ee soo noqnoqda waxay noqon kartaa calaamado muujinaya in burburkaaga jimicsiga uu ku soo jiidanayo la xidhiidh ama si degdeg ah u fiiriya ka dib markaad aragto indhahooda? Labaduba waxay noqon karaan calaamado soo jiidasho leh. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo macnaha guud oo aan si khaldan loo fasirin saaxiibtinimodhaqdhaqaaqyadaada iyo hiwaayadahaaga ka baxsan qolka jimicsiga, oo laga yaabo inay ka qayb galaan munaasabadaha ama ka qaybqaataan waxqabadyada adiga.
Ka wadahadla jimicsiga mustaqbalka ama yoolalka mustaqbalka > 5>
Waxay ka hadlaan mustaqbalka jimicsi ama yoolal jimicsi oo aad ka wada shaqayn kartaan, taasoo muujinaysa inay rabaan inay qayb ka noqdaan safarkaaga jirdhiska Gym crush ogaysiisyada marka aad dareemayso niyad jab ama aanad ugu fiicneyn, waxayna ku siinaysaa taageero ama dhiiri galin Waxqabadkaaga oo la wadaag xiisahaaga markaad gaadho yoolalkaaga , danahaaga, iyo waxa kaa dhigaya mid gaar ah
> Wadaagista liisaska jimicsiga
Dhibaatooyinkaaga jimicsiga ayaa kula wadaagaya liisaska jimicsiga, oo laga yaabaa inay abuurto liis gaar ah oo ku salaysan dookhyadaada muusiga.
> Ictiraafka shaqadaada adag >
>Waxay qireen dadaalkaaga adag ee aad ku bixiso jimicsigaaga waxayna aqoonsan yihiin dedaalkaaga. > > Weydiinta ku saabsan soo kabashadaada iyo maalmaha nasashada
> > Siinta jawaab celin wax ku ool ah > 5>
Dhibaatooyinka jimicsigaaga ayaa kula wadaagaya guulahooda shaqo iyo horumarkooda, taas oo muujinaysa inay ku kalsoon yihiin oo ay qiimeeyaan taageeradaada.
> 2> 3> Weydiinta ra'yigaaga ku aaddan yoolalkoodaWaxay ku weydiiyaan taladaada yoolalkooda jir dhiska waxayna kaa raadiyaan hanuunintaada sidii ay ku gaari lahaayeen, iyagoo muujinaya inay ixtiraamayaan aqoontaada iyo khibradaada.
>>Isku-jimicsiga wadajirka ah
Dhibaatooyinka jimicsigaagu waxa uu ku raaxaystaa in uu kula qaato sawir-gacmeedka jimicsiga, isaga oo qabsanaya waqtiyo madadaalo iyo xasuus intaba goobta jimicsiga.
> Waxay kugu dhiirigelinaysaa in aad isku daydo hawlo cusub<4Waxaykugu dhiirigelinaya inaad ka baxdo aaggaaga raaxada oo aad isku daydo dhaqdhaqaaqyo cusub, labadaba gudaha iyo dibadda jimicsiga ka qayb qaadashada munaasabadaha samafalka ama jinsiyadaha si wadajir ah, iyagoo muujinaya inay rabaan inay kula wadaagaan khibrado macno leh
In ay kuu joogaan inta lagu jiro dib-u-dhacyada
, Bixinta taageero iyo dhiirigelin si ay kaaga caawiyaan inaad ku soo laabato wadada. >> Wadaagista maqaallada jimicsiga iyo cilmi-baarista
> 5> jacaylka wadajirka ah ee caafimaadka iyo fayoobaanta.> Su'aalaha Inta badan la isweydiiyo
>> Waa maxay habka ugu wanaagsan ee aan u wajihi karo bur-burinta jimicsigayga? 9>
Sug daqiiqad caadi ah, cadaadis hooseeya, sida marka ay nasanayaan ama meel u dhow isha biyaha, oo bilow wada sheekaysi.
>> > Sideen ku ogaan karaa in bur-burka gym-kaygu uu i soo jiito?>Raadi calamadaha ay ka midka yihiin indho-xidid dheer, bogaadin, hab-dhaqan milicsi, iyo jeesjees cayaareed.
8> Ma wax caadi ah ma tahay in meesha jimicsiga lagu jebiyo Waa maxay tilmaamaha luqadda jirka qaarkood ee tilmaamaya soo jiidashada? >
soo jiidasho. > > Sideen u shukaansadaa bur-bursiga jimicsiga aniga oo aan aad u hormarin? jeesjees, iyo bogaadin dhab ah iyadoo la ixtiraamayo xuduudaha shakhsi ahaaneed iyo jadwalka jimicsiga. Gabagabo > 5>
Dhibka jimicsiga wuxuu noqon karaa mid xiiso leh oo xitaa dhiirigelinaya. Waxaan ku siinay 50 calaamadood oo uu ku jecel yahay jimicsigaaga jimicsiga adigoo fiiro gaar ah u leh calaamadaha soo jiidashada, luqadda jireed, iyo tilmaamaha bulshada, waxaad si fiican u fahmi kartaa haddii burburka jimicsigaagu uu la wadaago dareenkaaga.
Xusuuso inaad had iyo jeer ahaato mid ixtiraam leh oo tixgeli markaad la falgasho kuwa kale goobta jimicsiga, oo ku raaxayso waayo-aragnimada xiisaha leh ee soo jiidashada jimicsiga!
jaleec. Amaan iyo Bogaadin lebbiska jimicsigaaga. U fiirso nooca bogaadinta lagu siiyo – ma runbaa mise waa sasabasho uun? > Sidee wax loo bixiyo oo loo bogaadiyo muuji xiisaha, laakiin xusuusnow inaad ka dhigto kuwo dhab ah oo ixtiraam leh. Markaad helayso bogaadin, u aqbal si naxariis leh oo la gal wadahadal si aad u dhisto xidhiidh> Goobaha jimicsiga ayaa noqon kara dad badan, laakiin waa lama huraan in la ixtiraamo goobta gaarka ah. U fiirso aagga raaxada ee burburka jimicsigaaga oo iska ilaali inaad ku duusho masaafada jirkeeda. > Sida loogu dhawaado qof jooga goobta jimicsiga >
Haddii aad xiisaynayso inaad abuurto sheeko, raadso daqiiqad aan caadi ahayn oo lagu soo dhawaado, sida xilliga nasashada ama meel u dhow isha biyaha. Waxaan aqaanaa nin la hadla dadka uu xiiseeyo marka uu jidka ka baxo. Kuma talineyno in qofna la hadlo inta ay shaqeynayaan ama ku jiraan mashiinka tumashada. Dhaqanka Muraayada 1> Muraayadadu waa marka qof si miyir la'aan ah u ekaysiiyo ficilladaada, sida hagaajinta timahooda ama isgoysyada gacmaha. Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa soo jiidasho iyo is-afgarad.
> Sidee Muraayadadu u muujisaa Soo jiidashada?
dhaqdhaqaaqyada, waxay calaamadin kartaa inay si miyir la'aan ah isku dayayaan inay kula xiriiraan. Dabeecaddani waxay noqon kartaa tilmaan daahsoon oo ah inay ku soo jiidanayaan oo ay ku raaxaystaan joogitaankaaga. Kaftan iyo jeesjees soo jiidasho.
Qosolku waa hab awood leh oo lagu dhiso xidhiidh. Haddii burburka jimicsigaagu uu si joogto ah isugu dayo inuu kaa qosliyo ama la wadaago sheekooyinka qosolka leh, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inay ku soo jiidanayaan. Sida dheeldheel loo isticmaalo
Kaftan ciyaartu waxay noqon kartaa hab wax ku ool ah oo lagu shukaansado, laakiin waxa muhiim ah in aad qalbi fudud ka dhigto oo aad iska ilaaliso inaad ka gudubto xuduud kasta. U fiirso falcelintaada burburka jimicsigaaga si aad u hubiso inay ku raaxaysanayaan casiirka
. Dopamine, neurotransmitter-ka maskaxdeena, ayaa door weyn ka ciyaarta soo jiidashada. Marka aan qof soo jiidano maskaxdeenu waxay soo daysaa dopamine, taas oo keenta dareen farxad iyo raynrayn
Sidee dhaqdhaqaaqa jidhku u saameeyaa soo jiidashada heerarka, taasoo naga dhigaysa mid aad u nugul soo jiidashada. Tani waxay sharxi kartaa sababta burburinta jimicsiga ay u badan tahay! > > Socodka Deegaanka Jimicsiga 🏋🏻
>
Isha biyaha ama xarunta fuuq-celinta waxay u adeegi kartaa sidii aag bulsho ee goobta jimicsiga. Waa meel aad u fiican in la bilaabo wada hadal lala yeeshoBurburinta jimicsigaaga marka aad ka nasanayso jimicsigaaga.
> > Tallooyinka la xidhiidha isdhexgalka goobta jimicsiga . Ka dhig is-dhexgalka saaxiibtinimo iyo mid caadi ah, oo had iyo jeer ixtiraam dadka kale hab-socodka jimicsiga iyo booska gaarka ah.
74 Calaamadahaaga jimicsigaaga ayaa ku jecel 👍🏽
Hoos waxaa ah 50 calaamadood si uu kuu jeclaado jimicsigaaga. Maskaxda ku hay in kuwani yihiin tilmaameyaal guud lagana yaabo in aanay khusayn xaalad kasta.
Isha oo joogto ah >
Dhibaatooyinkaaga jimicsiga ayaa had iyo jeer indhaha kuula muuqda, iyaga oo soo jeedinaya inay 'waa ku xiiseeya iskuna dayaan in ay soo jiitaan dareenkaaga.
> Dhoola cadeynta joogtada ah
Waxay inta badan kuu dhoola cadeeyaan marka aad indhaha la qabsato, taas oo muujinaysa in ay ku faraxsan yihiin ku aragno hadal yar
> Xulashada jimicsigaaga ayaa kula bilaaba hadal yar oo isku dayaya in uu wada hadalku sii socdo.
>>Waxay muujiyaan xiiso dhab ah oo ay u qabaan habka jimicsigaaga waxayna ku waydiin karaan talooyin ama talo Fidinta caawimada >5>
Gym-kaagu wuxuu had iyo jeer u heellan yahay inuu ku caawiyo, hadday ku aragto ama hadday bixinaysoTalo.
Ismuujin >
Waxa laga yaabaa inay isku dayaan inay ku cajabiyaan iyagoo samaynaya jimicsi adag ama culaysyo culus qaadaya
> > Waxay kugu martiqaadayaan inaad ku soo biirto jimicsiyada ama nashaadka, ha ahaato goobta jimicsiga ama banaanka Burburtu waxay dib u xasuusataa tafaasiisha gaarka ah ee noloshaada oo waxay ku waydiisaa su'aalo daba-gal ah si ay u muujiso xiisaha Soojiidashada media >
Dhibaatooyinkaaga jimicsigu waxa uu ku bilaabmaa in uu kula socdo baraha bulshada waxana uu la falgalaa qoraaladaada lambarkaaga telefoonka si aad ula xidhiidho ama aad ugala hadasho mawduucyada la xidhiidha jimicsiga meel ka baxsan jimicsiga Kaftankaaga
Dhibaatooyinkaaga jimicsiga ayaa ku qosliya kaftankaaga, xitaa haddii aanay ahayn kuwo kaftan badan, si ay u muujiyaan inay ku raaxaystaan shirkaddaada.
> >
Waxa laga yaabaa in ay dareemayaanama xishoodka hareerahaaga, taas oo muujinaysa inay rabaan inay sameeyaan muuqaal wanaagsan.
Wadaagista sheekooyinka gaarka ah
Dhibaatooyinkaaga jimicsiga ayaa kula wadaagaya sheekooyin ama khibrado gaar ah, abuurista qoto dheer isku xirka.
> Weydiinta heerka xidhiidhkaaga >
>Waxay ku weydiinayaan heerka xidhiidhkaaga si ay u go'aamiyaan haddii aad diyaar u tahay. > Muujinaya walaac wanaagaaga Dhibaatooyinkaaga jimicsiga waxa ay ka werwersantahay wanaagaaga, isaga oo hubinaya in aad fiicantahay ka dib jimicsi adag
Waxay ku weydiiyaan waxyaabaha ku saabsan hiwaayadahaaga iyo waxyaalaha aad xiiseyso ee ka baxsan goobta jimicsiga.
Ku siinaya hadiyado > 5>
Dhibka jimicsigaaga waxa laga yaabaa inuu ku siiyo hadiyado yaryar ama calaamado mahadnaq ah, sida bar borotiin ah ama qalab la xidhiidha jimicsiga.
> Waxay kugu jeesjeesayaan si ciyaared > 5>
Waxay kugu jeesjeesayaan si qalbi-fudud iyo ciyaar ciyaar leh.<1
Soo bandhigidda wada shaqaynta >
Xulashada jimicsigaaga waxay ku talinaysaa inaad si wada jir ah u wada shaqeysaan marar badan
In la ogaado markaad maqan tahay. 4>
Waxay ogaadaan oo ay faallo ka bixiyaan markaad ka maqnayd goobta jimicsiga.
> Dadaalka muuqaalkooda marka ay ogaadaan inay ku arki doonaan > Ilaalinta
Waxay muujiyaan dabeecad difaac, sida hubinta inaad ammaan tahay markaad isticmaalayso qalabka jimicsiga.
Muujinaya xiisaha dhabta ah ee noloshaada > 5>
Dhibka jimicsigaagu waxa uu wax ku waydiiyaa adiganolosha gaarka ah oo si dhab ah u danaynaya wanaaggaaga.
Isticmaalka magacaaga si joogto ah >5>
Waxay isticmaalaan magacaaga mar kasta si ay dareenkaaga u soo jeediyaan.
Ku siinaya qalabkooda jimicsiga
Dhibaatooyinkaaga jimicsiga ayaa ku siinaya qalabkooda jimicsiga, sida gogosha ama miisaanka, markay arkaan inaad u baahan tahay.
> > hagaajinta luqaddooda jir
Waxa laga yaabaa inay hagaajiyaan luqaddooda jidhkooda si ay ugu muuqdaan kuwo furfuran oo la heli karo agagaarkaaga Burburinta jimicsiga waxay si joogta ah u waydiisaa sida maalintaadu u socoto waxayna muujisaa xiisaha dhabta ah ee jawaabtaada.
> 3> Qorshe u samaynta mustaqbalka > 5>
Waxay dejiyaan qorshayaal ay kaga qaybgalaan dhacdooyinka jimicsiga mustaqbalka ama jimicsiga mustaqbalka Kulamada wadajirka ah
> ku baro asxaabtooda > 5>
Dhibaatooyinka jimicsigaaga waxay ku barayaan saaxiibadooda, taasoo muujinaysa inay rabaan inay kugu daraan goobahooda bulsheed.
Sidoo kale eeg: Maxay dadku u dhaleeceeyaan kuwa kale ( la macaamilka dadka xasaasiga ah) Like iyo faallo ka bixinta qoraaladaada > Wadaagista kaftanka gudaha >
> Dhibaatooyinka jimicsigaagu waxay kula samaysaa kaftan gudaha ah, kobcinta xidhiidh gaar ah.
>> Waxay ku siinayaan inay kugu socdaan gaarigaaga ka dib jimicsigaaga, si ay u noqdaan hab aad waqti badan isla qaataan xataa haddii ay tahay kaliya in la hubiyo ama la wadaago jimicsiga la xidhiidhameme. > Iyagoo aad uga fiirsi badan kuwa kale >
Waxay u egyihiin inay kuu fiirsi badan yihiin marka loo eego kuwa kale ee jimicsiga taga.
> Bilaabidda jimicsi kooxeed
Gym-kaagu wuxuu abaabulaa jimicsi kooxeed wuxuuna hubinayaa inuu ku martiqaado.
> 3>Amaanay dadaalkaaga >5>> si joogto ah ayay u ammaanaan dadaalkaaga iyo shaqada adag ee goobta jimicsiga
> Talo soo jeedinta cuntooyinka jimicsiga kadib wada jir > 5> >Xusuusnow jimicsiyada aad ugu jeceshahay >
U soo baxa jidkooda si ay kuu caawiyaan > > Dhibaatooyinka jimicsigaaga ayaa ka baxa dariiqa ay ku caawinayaan ama ka dhigi karaan khibradaada jimicsiga mid aad u xiiso badan.
> Waxay kuu keenayaan dhalada biyaha Waxay kuu keenayaan caagad biyo ah markay ogaadaan inaad biyo kaa dhammaadeen
> La tartan Burburinta waxaa laga yaabaa inay kula tartanto qaab ciyaar iyo xamaasad leh , oo muujinaya inay rabaan inay kula wadaagaan khibrado cusub > Muujinta mahadnaqa caawintaada > 5>
Marka aad caawiso ama siiso talo, jimicsigaaga jimicsiga ayaa muujinaya mahadnaq dhab ah, oo muujinaya in ay kugu qiimeeyaaninput.
> Ogaanshaha isbeddellada muuqaalkaaga >
Waxay ogaadaan oo ay ammaanaan isbeddel kasta oo ku yimaadda muuqaalkaaga, sida timo cusub ama qalabka jimicsiga.
3>Ku dhiirigelinta jimicsiga adag
> Dhibaatooyinkaaga jimicsiga ayaa ku dhiirigeliya oo kugu dhiirigeliya inta lagu jiro jimicsiyada adag, iyagoo muujinaya inay daneeyaan guushaada.
> In aad xiisaynayso yoolalkaaga
> Waxay ku weydiiyaan yoolalkaaga jir dhiska waxayna muujiyaan taageero dhab ah oo ku caawinaysa inaad gaadho waxay kugu caqabadaysaa inaad isku daydo jimicsiyo cusub ama naftaada riixdo, abuurista madadaalo iyo firfircooni firfircoon.
In aad diyaar u tahay inaad ku hadasho meel ka baxsan goobta jimicsiga > 5> Waxay u furan yihiin inay kula hadlaan meel ka baxsan gym-ka, haday ahaan lahayd qoraal ama telefoon, tusinaya inay rabaan inay sii xoojiyaan xidhiidhkaaga mid weyn iyo mid yarba, wuxuuna qirayaa shaqadaada adag. > Inaad waydiiso ra'yigaaga ku saabsan mawduucyada la xidhiidha jimicsiga
-mawduucyada la xiriira, sida jimicsiga cusub ama qalabka jimicsiga. > Ixtiraamka goobtaada gaarka ah >
>In kasta oo ay bilaabi karaan xiriir jireed, burburinta jimicsigaaga sidoo kale waxay ixtiraameysaa booskaaga gaarka ah iyo Xuduudaha
> Sida loogu dhawaado qof jooga goobta jimicsiga >
Haddii aad xiisaynayso inaad abuurto sheeko, raadso daqiiqad aan caadi ahayn oo lagu soo dhawaado, sida xilliga nasashada ama meel u dhow isha biyaha. Waxaan aqaanaa nin la hadla dadka uu xiiseeyo marka uu jidka ka baxo. Kuma talineyno in qofna la hadlo inta ay shaqeynayaan ama ku jiraan mashiinka tumashada. Dhaqanka Muraayada 1> Muraayadadu waa marka qof si miyir la'aan ah u ekaysiiyo ficilladaada, sida hagaajinta timahooda ama isgoysyada gacmaha. Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa soo jiidasho iyo is-afgarad.
> Sidee Muraayadadu u muujisaa Soo jiidashada?
dhaqdhaqaaqyada, waxay calaamadin kartaa inay si miyir la'aan ah isku dayayaan inay kula xiriiraan. Dabeecaddani waxay noqon kartaa tilmaan daahsoon oo ah inay ku soo jiidanayaan oo ay ku raaxaystaan joogitaankaaga. Kaftan iyo jeesjees soo jiidasho.
Qosolku waa hab awood leh oo lagu dhiso xidhiidh. Haddii burburka jimicsigaagu uu si joogto ah isugu dayo inuu kaa qosliyo ama la wadaago sheekooyinka qosolka leh, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inay ku soo jiidanayaan. Sida dheeldheel loo isticmaalo
Kaftan ciyaartu waxay noqon kartaa hab wax ku ool ah oo lagu shukaansado, laakiin waxa muhiim ah in aad qalbi fudud ka dhigto oo aad iska ilaaliso inaad ka gudubto xuduud kasta. U fiirso falcelintaada burburka jimicsigaaga si aad u hubiso inay ku raaxaysanayaan casiirka
. Dopamine, neurotransmitter-ka maskaxdeena, ayaa door weyn ka ciyaarta soo jiidashada. Marka aan qof soo jiidano maskaxdeenu waxay soo daysaa dopamine, taas oo keenta dareen farxad iyo raynrayn
Sidee dhaqdhaqaaqa jidhku u saameeyaa soo jiidashada heerarka, taasoo naga dhigaysa mid aad u nugul soo jiidashada. Tani waxay sharxi kartaa sababta burburinta jimicsiga ay u badan tahay! > > Socodka Deegaanka Jimicsiga 🏋🏻
> Muujinta mahadnaqa caawintaada > 5>
Marka aad caawiso ama siiso talo, jimicsigaaga jimicsiga ayaa muujinaya mahadnaq dhab ah, oo muujinaya in ay kugu qiimeeyaaninput.
> Ogaanshaha isbeddellada muuqaalkaaga >
Waxay ogaadaan oo ay ammaanaan isbeddel kasta oo ku yimaadda muuqaalkaaga, sida timo cusub ama qalabka jimicsiga.
3>Ku dhiirigelinta jimicsiga adag
> Inaad waydiiso ra'yigaaga ku saabsan mawduucyada la xidhiidha jimicsiga
-mawduucyada la xiriira, sida jimicsiga cusub ama qalabka jimicsiga. >Ixtiraamka goobtaada gaarka ah >
>In kasta oo ay bilaabi karaan xiriir jireed, burburinta jimicsigaaga sidoo kale waxay ixtiraameysaa booskaaga gaarka ah iyo Xuduudaha