Edukien taula
Beldurra dugunean, gure jarrera aldatzen da. Okertu ohi gara eta gure gorputz-hizkuntza tentsio bihurtzen da. Gure espresioa ere aldatzen da. Segurtasunik gabe eta urduri ikusten dugu.
Hori buruz pentsatzeko modurik errazena beldurra edo beldurra dugunean da, gure burua txikiagoak ematen saia gaitezke sorbaldak makurtuz, besoak gurutzatuz edo kokotsa sartuz.
Ikusi ere: Zer esan nahi du norbaitek begi zabalekin begiratzen dizunean?Automatikoki erabiltzen ditugun hitzik gabeko zantzu asko daude beldurtuta etortzen garenean, beldurra ematen dugunean gorputz-hizkuntzako 15 arrasto ohikoenak aztertuko ditugu. Lehenik eta behin, ulertu behar dugu zer den gorputz-lengoaia eta zergatik den hain garrantzitsua.
Zer da gorputz-lengoaia?
Gorputz-lengoaia hitzik gabeko komunikazio mota bat da, non jokabide fisikoak (adibidez, aurpegi-adierazpenak). , keinuak eta jarrera, mezuak helarazteko erabiltzen dira. Honek begien kontaktua, ukimena eta ahots-tonua bezalako seinaleak ere izan ditzake. Aurpegi-adierazpenak gorputz-lengoaiaren funtsezko atal bat dira eta askotariko emozioak transmiti ditzakete. Keinuak gorputz-hizkuntzaren beste forma garrantzitsu bat dira eta hainbat mezu komunikatzeko erabil daitezke. Jarrerak ere informazio asko helarazi dezake eta gorputz-hizkuntzaren zati garrantzitsua da. Hitzik gabeko komunikazioa gorputz-lengoaia dela uste da askotan, baina beste seinale batzuk ere barne hartzen ditu, hala nola, begien kontaktua, ukimena eta ahots-tonua.
Zergatik da garrantzitsua gorputz-lengoaia ulertzea?
Gorputz-hizkuntza ulertzea. garrantzitsua izan daiteke hainbatetanegoerak, esate baterako, norbaiten emozioak irakurtzen saiatzen ari zarenean, norbaitek esaten ari zarena interesatzen zaion ala ez neurtzen saiatzen ari zarenean, edo elkarrizketa baten tonua zehazten saiatzen ari zarenean edo are gehiago. beldurtuta daude.
Gorputz-hizkuntzaren arrastoak irakurtzerakoan kontuan izan beharreko gauza batzuk daude. Lehenik eta behin, garrantzitsua da gogoratzea jendeak sarritan hitzezko eta hitzik gabeko arrastoen konbinazioa erabiltzen duela bere mezua komunikatzeko, beraz, ez zenuke inoiz seinale bakar batean fidatu behar. Bigarrenik, garrantzitsua da jakitea seinale batzuk erraz interpreta daitezkeela. Adibidez, besoak gurutzatzen ari den norbait itxita dagoela edo interesik gabe ager daiteke, errealitatean hotza edo deserosoa denean. aztertzen ari zaren pertsona baten inguruan gertatzen ari dena. Gorputz-lengoaia irakurtzeari buruz gehiago ikasi nahi baduzu, begiratu Nola irakurri Gorputz-lengoaia & Hitzik gabeko seinaleak (Bide zuzena) ulermen sakonagorako.
Hurrengo norbait beldurra duen seinale ohikoenetako 15ei begiratuko diegu.
15 Norbait beldurtzen denean gorputz-hizkuntzaren seinaleak.
Norbait beldurtuta dagoenean, baliteke gorputz-hizkuntzaren seinale batzuk ematea. Hona hemen horietako 15:
- Aurpegia ezkutatzen .
- Sorbaldak makurtu .
- batean kizkurtzenbaloia .
- Dardara .
- Izerditan .
- Pasadaka .
- Azazkalak murtxikatzea .
- Begiak dardarkatzea .
- Begien kontaktua saihestea .
- Pupilak dilatatuta .
- Izerdizko palmondoak .
- Ukabilak estututa .
- Arnasa txikia .
- Bihotz-taupadak areagotu .
- Aho lehorra .
Aurpegia ezkutatu.
Aurpegia ezkutatzea gorputz-hizkuntza beldurgarria da. Jendea beldurtuta dagoenean, askotan saiatzen da aurpegia ezkutatzen, batez ere begiak. Hau da, begiek norbait sentitzen ari denari buruzko informazio asko eman dezaketelako. Norbait beldurtuta dagoenean, begiak zabal eta beldurtuta egon daitezke, edo keinu asko egin dezake.
Sorbaldak makurtzea.
Sorbaldak makurtzea beldurra edo antsietatea adierazten duen gorputz-hizkuntzaren seinale arrunta da. . Norbait beldurtuta dagoenean, sorbaldak instintiboki makurtu ditzake bere burua txikiagoa eta gutxiago nabaritu nahian. Hitzik gabeko jokabide hori erraz antzeman daiteke besteengan eta beste beldurraren zantzu batzuekin batera egon daiteke, hala nola, begien kontaktua saihestu, muskuluak tentsioak eta arnasa txikiko arnasketa.
Pilota batean kizkurtuta.
Jendea denean. beldurtuta sentitzen dira, askotan bola batean kiribiltzen dira. Defentsa-erreflexu naturala da, funtsezko organoak babesten laguntzen duena. Gainera, pertsona txikiago eta mehatxu gutxiago ematen du beldurra eragiten duen edozerrentzat. Gorputz-hizkuntza hau beste seinale batzuekin batera egon ohi dabeldurra, esate baterako, dardara, izerdia eta begiak zabal-zabalik.
Ikusi ere: Zer esan nahi du neska batek hitz bakarrarekin erantzuten duenean?Dardara Beldurra Gorputz-hizkuntza nolakoa da?
Dardara kontrolik gabeko astinduaren itxura duen gorputz-hizkuntza beldurgarria da. Hau normalean norbait izugarri beldurtuta edo urduri dagoenean gertatzen da.
Izerditan.
Izerditan dugunean, gure gorputza hozten saiatzen ari da. Hau beroa dugunean gertatzen da ariketa egiten ari garenean, edo estrespean gaudenean. Beldurra dugunean, gure gorputzak adrenalina izeneko hormona askatzen du. Horrek gure bihotz taupadak gora egiten du eta gure gorputzak izerdi gehiago egiten du. Batzuetan, borroka edo ihesaren erantzuna deitzen zaio.
Paseoa egitea.
Bilduriko gorputz-hizkuntzak pausoak mugituz lasai mantentzen saiatzen ari den norbait dirudi. Baliteke aurrera eta atzera pausoak egitea, edo gorputza asko mugitzea. Sentitzen duten tentsioaren zati bat askatzen saiatzen ari direlako gertatzen da.
Azkazalak hozka egitea.
Norbait beldurtuta dagoenean, gorputz-hizkuntzak maiz traizionatuko du. Baliteke izerditan hastea, bihotz-taupadak areagotu egingo dira, eta baliteke arroparekin astintzen edo ibiltzen hastea. Batzuek beldurra dutenean azazkalak murtxikatzeko joera ere badute, eta hori zerbait gaizki dagoen seinale adierazgarria izan daiteke.
Begiak jaurtitzea.
Norbait beldurtuta dagoenean, haien begiak dardarka ibili ohi dira inguruko guztia hartzen saiatzen diren bitartean. Gorputz hizkuntza tentsioa izan daiteke eta prest daudela dirudiedozein unetan ihes egin.
Begiak saihestuz.
Norbait beldurtuta dagoenean, baliteke begien kontaktua egitea saihestea. Haien gorputz-hizkuntza tentsioa izan daiteke eta ihes egiteko prest agertu daitezke. Informazio-multzoetan pentsatu behar duzu haiekin zer gertatzen ari den ondo ulertzeko.
Pupilak dilatatuta daude.
Norbait beldurtuta dagoenean, sarritan pupila handitu egiten da. Hori gertatzen da gorputza borroka edo ihes erantzun baterako prestatzen ari delako, eta argi gehiago behar da balizko mehatxuak ikusteko. Beldurraren beste seinale batzuk izan daitezke dardara, izerdia eta bihotz-taupadak areagotzea.
Izerdi-ahurrak.
Izerdi-ahurrak eta beldurra duten gorputz-hizkuntza sarritan elkarrekin joan ohi dira. Norbait beldurtuta dagoenean, ahurrek izerdi egin dezakete borroka edo ihes erantzunaren ondorioz. Erantzun hau mehatxatuta edo urduri sentitzen garenean gertatzen den erreakzio naturala da. Gorputzak adrenalina eta beste hormona batzuk askatzen ditu, eta horrek izerdia eragin dezake. Izerdizko palmondoez gain, beldurra duten gorputz-hizkuntzaren beste seinale batzuk izan daitezke dardara, begiak zabaltzea eta bihotz-taupada areagotzea.
Ukabilak estututa.
Norbait beldurtuta dagoenean, ukabilak estutu ditzake. beren burua defendatzeko modu gisa. Hau erreakzio naturala da, momentuan bere burua defendatu beharko baitute. Pertsonak beldurraren beste zantzu batzuk ere izan ditzake, hala nola bihotza lasterka, izerdia eta dardarka. Gorputz-hizkuntza hau norbait beldurra sentitzen duen opari bat izan daiteke edomehatxatuta.
Arnasa azalekoa.
Arnasa azalekoa eta beldurtuta dagoen gorputz-hizkuntza sarritan elkarrekin joan ohi dira. Norbait beldurtuta dagoenean, bere gorputzak instintiboki erantzuten du arnasa txikia hartuz, lasaitu nahian. Honek, normalean, gorputz-hizkuntzaren aldaketa nabaria eragiten du, pertsona bat makurtu edo babes-posizio batean kizkurtu baitaiteke.
Bihotz-taupadak areagotzea.
Beldurra dugunean, gure gorputz-hizkuntzak maiz traizio egiten gaitu. Gure bihotz taupadak handitu egiten dira, eta baliteke izerditan edo dardar egiten hastea. Geure burua txiki egiten saiatuko ginateke edo beste norbaiten atzean ezkutatzen. Baliteke begiak zabaltzea, eta arnasa hartzeko arazoak izan ditzakegu. Erreakzio fisiko hauek guztiak beldurraren erantzun naturalak dira eta kontuz ibiltzen ez bagara eman diezagukete.
Aho lehorra.
Beldurra dugunean ahoa lehortuko zaigunean, batzuetan entzun dezakezu hori Ted Talks-en, jendea urduri jartzen denean hitz egiten duenean. Hau da, gure gorputza borrokarako edo ihesaldirako erantzun baterako prestatzen ari delako eta odol guztia hartzen ari delako gure burua defendatzeko.
Nolakoa da beldurraren gorputz-hizkuntza?
Beldurra dugunean, gure jarrera aldatzen da. Okertu ohi gara eta gure gorputz-hizkuntza tentsio bihurtzen da. Gure espresioa ere aldatzen da. Seguru eta urduri ikusten dugu. Gorputz-lengoaia naturalaren aldaketa nabarituko duzu aurreko hitzik gabeko batzuetara, garrantzitsua da gogoratzea une honetan ez dagoela absoluturik gorputz-hizkuntzan.
Zentzuak.Urduritasuna & Urduritasuna Gorputz-lengoaia
- Urduritasuna gorputz-hizkuntzaren bidez agertzen da askotan. Urduri dauden pertsonek pisua alda dezakete, mugitu edo begien kontaktua saihestu dezakete. Baliteke izerditzen hastea, aho lehorra edo zorabiatuta egotea ere. Urduritasuna gauza askok eragin dezakete, jendaurrean hitz egiteak edo ezezagunaren beldurrak adibidez. Askotan pertsona eroso sentitzen ez den zerbait gertatzear dagoen seinale da. Hona hemen interesgarria izan daitekeen idatzi dugun argitalpena Irribarre urduri dagoenean (gorputz hizkuntza)
Urduritasuna nola gainditu
Urduritasuna egoera gisa defini daiteke. kezkatuta edo beldurtuta egotea. Pertsona orok bere bizitzako uneren batean bizi duen emozio normala da. Urduritasuna guztiz ezabatzea ezinezkoa den arren, hainbat gauza egin ditzakezu haren ondorioak murrizteko.
Urduritasuna gainditzeko modu bat aurpegiko adierazpenak eta gorputz-hizkuntza kontrolatzea da. Zure gorputzari eusteko moduak eta aurpegiko esamoldeek besteei nola sentitzen zaren aditzera eman dezakete. Gorputz-hizkuntzari eusten badiozu eta adierazpen neutroa mantentzen baduzu, besteentzat zailagoa izango da zure nerbioak irakurtzea.
Azkenik, urduritasuna gainditzeko modurik onenetako bat zure antsietatearen jatorria diagnostikatzea da. Zure antsietatea zerk eragiten duen jakin ondoren, arazoa zuzenean konpontzeko neurriak har ditzakezu. Honek laguntza profesionala bilatzea edo egitea izan daitekebizimodu aldaketak. Zure antsietatearen iturria ulertuz eta bideratuz gero, haren ondorioak nabarmen murrizten dituzu.
Azken pentsamenduak.
Gorputz lengoaia beldurtua ulertzeko orduan, hainbat seinale jaso ditzakegu. Egiteko onena zure trip-senarekin joatea da norbait beldurtuta ikusten baduzu eta seguru sentitzen bazara, lasaitu eta lagundu, inoiz ez dakizu zer pasatzen ari den. Argitalpen hau lagungarria izan dela espero dugu, hurrengora arte, egon seguru.
