Hrædd líkamstjáning (andlitstjáning ótta)

Hrædd líkamstjáning (andlitstjáning ótta)
Elmer Harper

Þegar við erum hrædd breytist líkamsstaða okkar. Við höfum tilhneigingu til að halla okkur og líkamstjáning okkar verður spennt. Tjáning okkar breytist líka. Við lítum út fyrir að vera óörugg og kvíðin.

Einfaldasta leiðin til að hugsa um þetta er þegar við erum hrædd eða hrædd, við gætum reynt að láta okkur líta út fyrir að vera smærri með því að krækja í axlir, krossleggja handleggina eða stinga hökuna.

Það eru mörg óorðleg vísbendingar sem við notum sjálfkrafa þegar við komum hrædd fyrir neðan við munum skoða 15 af algengustu líkamstjáningarvísunum þegar við verðum hrædd. Í fyrsta lagi þurfum við að skilja hvað líkamstjáning er og hvers vegna það er svo mikilvægt.

Hvað er líkamstjáning?

Líkamstják er tegund óorðlegra samskipta þar sem líkamleg hegðun, svo sem svipbrigði , bendingar og líkamsstaða eru notuð til að koma skilaboðum á framfæri. Þetta getur einnig falið í sér vísbendingar eins og augnsamband, snertingu og raddblæ. Svipbrigði eru lykilatriði í líkamstjáningu og geta miðlað margvíslegum tilfinningum. Bendingar eru önnur mikilvæg form líkamstjáningar og hægt að nota til að koma ýmsum skilaboðum á framfæri. Líkamsstaða getur einnig miðlað miklum upplýsingum og er mikilvægur hluti af líkamstjáningu. Ómálleg samskipti eru oft álitin líkamstjáning, en þau fela einnig í sér aðrar vísbendingar eins og augnsamband, snertingu og raddblæ.

Af hverju er mikilvægt að skilja líkamstjáningu?

Að skilja líkamstjáningu getur verið mikilvægt í fjöldaaðstæður, eins og þegar þú ert að reyna að lesa tilfinningar einhvers þegar þú ert að reyna að meta hvort einhver hafi áhuga á því sem þú ert að segja, eða þegar þú ert að reyna að ákvarða tóninn í samtali eða jafnvel hvort hann eru hræddir.

Það eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga við lestur líkamstjáningar. Í fyrsta lagi er mikilvægt að muna að fólk notar oft blöndu af munnlegum og óorðum vísbendingum til að koma skilaboðum sínum á framfæri, svo þú ættir aldrei að treysta á eina vísbendingu einan. Í öðru lagi er líka mikilvægt að vera meðvitaður um að auðvelt er að mistúlka sum vísbendingar. Til dæmis gæti einhver sem er að krossleggja hendur virst vera lokaður eða áhugalaus þegar honum er í raun bara kalt eða óþægilegt.

Að lokum er mikilvægt að muna að lesa samhengið fyrst til að gefa þér vísbendingar um hvað er að gerast í kringum mann sem þú ert að greina. Ef þú vilt læra meira um hvernig á að lesa líkamstungu þá verður þú að kíkja á Hvernig á að lesa líkamstungumál & Nonverbal Cues (The Correct Way) til að fá dýpri skilning.

Næst munum við skoða 15 algengustu merki þess að einhver sé hræddur.

15 Líkamsmálsmerki þegar einhver er hræddur.

Þegar einhver er hræddur getur hann gefið frá sér ákveðnar líkamstjáningarbendingar. Hér eru 15 þeirra:

  1. Heldur andlitið .
  2. Húnir axlirnar .
  3. Krullast upp í abolti .
  4. Sjálfandi .
  5. Sviti .
  6. Skráður .
  7. Tugga á nöglum .
  8. Skip augu .
  9. Forðast augnsnertingu .
  10. Náungar víkkaðir .
  11. Sveittir lófar .
  12. Knyptir hnefar .
  13. Grunn öndun .
  14. Aukinn hjartsláttur .
  15. Munnurþurrkur .

Feli andlitið.

Að fela andlitið er hrædd líkamstjáning. Þegar fólk er hrætt reynir það oft að fela andlit sitt, sérstaklega augun. Þetta er vegna þess að augun geta gefið frá sér mikið af upplýsingum um það sem einhverjum líður. Þegar einhver er hræddur geta augun litið stór og hrædd út eða blikka mikið.

Sjá einnig: Hvað þýðir það þegar einhver endurtekur sig aftur og aftur?

Að hnykkja á öxlunum.

Að hnykkja á öxlum er algeng vísbending um líkamstjáningu sem gefur til kynna ótta eða kvíða . Þegar einhver er hræddur gæti hann ósjálfrátt hnykkt á öxlunum til að reyna að láta sig líta út fyrir að vera minni og minna áberandi. Auðvelt er að koma auga á þessa óorðu hegðun hjá öðrum og henni getur fylgt önnur hræðslumerki eins og afstýrð augnsnertingu, spenntir vöðvar og grunnur öndun.

Hringast saman í bolta.

Þegar fólk finnst hræddur, þeir krullast oft saman í bolta. Þetta er náttúrulegt varnarviðbragð sem hjálpar til við að vernda lífsnauðsynleg líffæri. Það gerir manneskjuna líka minni og minna ógnandi gagnvart því sem veldur óttanum. Þessu líkamstjáningu fylgja venjulega önnur merki umótta, eins og skjálfti, svitamyndun og stór augu.

Skælfandi Hrædd líkamstungumál hvernig lítur það út?

Skælfti er hrædd líkamstjáning sem lítur út eins og stjórnlaus skjálfti. Þetta gerist venjulega þegar einhver er mjög hræddur eða kvíðin.

Svitinn.

Þegar við svitnum er líkaminn að reyna að kæla sig niður. Þetta gerist þegar okkur er heitt þegar við erum að æfa, eða þegar við erum undir álagi. Þegar við erum hrædd losar líkaminn okkar hormón sem kallast adrenalín. Þetta gerir það að verkum að hjartsláttartíðni okkar hækkar og líkaminn svitnar meira. Stundum kallað bardaga- eða flugviðbrögð.

Pacing.

Pacing hrædd líkamstjáning lítur út eins og einhver sem er að reyna að halda sér rólegri með því að hreyfa sig. Þeir gætu hraðað fram og til baka, eða þeir gætu bara hreyft líkama sinn mikið. Þetta er vegna þess að þeir eru að reyna að losa um spennuna sem þeir finna fyrir.

Nöglbíta.

Þegar einhver er hræddur mun líkamstjáning hans oft svíkja hann. Þeir geta farið að svitna, hjartsláttartíðni þeirra eykst og þeir geta farið að fikta eða fikta í fötunum sínum. Sumir hafa líka tilhneigingu til að tyggja neglurnar þegar þeir eru hræddir, sem getur verið merki um að eitthvað sé að.

Skipandi augu.

Þegar einhver er hræddur, augu þeirra hafa tilhneigingu til að skjótast um þegar þau reyna að taka allt í kringum sig. Líkamstjáning þeirra getur verið spennt og þeir geta litið út fyrir að vera tilbúnir til þesshlaupa í burtu hvenær sem er.

Sjá einnig: Líkamsmál með snertingu í munni (Allt sem þú þarft að vita)

Forðast auga.

Þegar einhver er hræddur gæti hann forðast að ná augnsambandi. Líkamstjáning þeirra getur verið spennuþrungin og þau virðast vera tilbúin að flýja. Þú verður að hugsa í upplýsingaþyrpingum til að skilja til fulls hvað er að gerast með þá.

Nemendur víkka út.

Þegar einhver er hræddur víkka nemendur þeirra oft út. Þetta er vegna þess að líkaminn er að undirbúa sig fyrir bardaga-eða-flug viðbrögð og meira ljós þarf til að sjá hugsanlegar ógnir. Önnur merki um ótta geta verið skjálfti, sviti og aukinn hjartsláttur.

Sveittir lófar.

Sveittir lófar og hrædd líkamstjáning haldast oft saman. Þegar einhver er hræddur geta lófar þeirra svitnað vegna bardaga-eða-flugs viðbragðsins. Þessi viðbrögð eru náttúruleg viðbrögð sem eiga sér stað þegar við finnum fyrir ógnun eða kvíða. Líkaminn gefur frá sér adrenalín og önnur hormón sem geta valdið svitamyndun. Auk sveitta lófa geta önnur merki um hrædd líkamstjáningu verið skjálfti, stór augu og aukinn hjartsláttur.

Krepptir hnefar.

Þegar einhver er hræddur gæti hann kreppt hnefann sem leið til að verja sig. Þetta eru eðlileg viðbrögð þar sem þeir gætu þurft að verja sig á augnablikinu. Einstaklingurinn getur líka verið með önnur merki um ótta eins og hlaupandi hjarta, svitamyndun og skjálfta. Þetta líkamstjáning getur verið uppljóstrun um að einhver sé hræddur eðahótað.

Grunn öndun.

Grunn öndun og hrædd líkamstjáning haldast oft í hendur. Þegar einhver er hræddur bregst líkami hans ósjálfrátt við með því að anda grunnt til að reyna að róa sig. Þetta hefur venjulega í för með sér sýnilega breytingu á líkamstjáningu, þar sem einstaklingurinn getur hnigið sig saman eða krullað í verndandi stöðu.

Aukinn hjartsláttur.

Þegar við erum hrædd svíkur líkamstjáningin okkur oft. Hjartsláttartíðni okkar eykst og við gætum farið að svitna eða hristast. Við gætum reynt að gera okkur lítil, eða fela okkur á bak við einhvern annan. Augu okkar gætu stækkað og við gætum átt í erfiðleikum með öndun. Öll þessi líkamlegu viðbrögð eru náttúruleg viðbrögð við ótta og geta gefið okkur frá okkur ef við förum ekki varlega.

Munnþurrkur.

Þegar við erum hrædd um að munnurinn þorni upp geturðu stundum heyrt þetta í Ted Talks þar sem fólk verður kvíðið þegar það talar. Þetta er vegna þess að líkaminn okkar er að undirbúa sig fyrir bardaga eða flugviðbrögð og allt blóð er tekið upp til að verja okkur.

Hvernig lítur hrædd líkamstjáning út?

Þegar við erum hrædd breytist líkamsstaða okkar. Við höfum tilhneigingu til að halla okkur og líkamstjáning okkar verður spennt. Tjáning okkar breytist líka. Við lítum út fyrir að vera óörugg og kvíðin. Þú munt taka eftir breytingu frá náttúrulegu líkamstjáningu þeirra yfir í sumt af ofangreindum orðlausum orðum, það er mikilvægt að muna að á þessum tímapunkti eru engar algildar í líkamstjáningu.

Tákn umTaugaveiklun & amp; Taugaveiklun Líkamsmál

  • Taugun er oft sýnd með líkamstjáningu. Fólk sem er taugaveiklað getur breytt þyngd sinni, fíflast eða forðast augnsamband. Þeir geta líka byrjað að svita, hafa munnþurrkur eða fundið fyrir svima. Taugaveiklun getur stafað af mörgum hlutum, eins og ræðumennsku eða ótta við hið óþekkta. Það er oft vísbending um að eitthvað sé um það bil að gerast sem viðkomandi líður ekki vel með. Hér er færsla sem við skrifuðum sem gæti haft áhuga á þér Smile When nervous (body Language)

Hvernig á að sigrast á taugaveiklun

Tauga er hægt að skilgreina sem ástand að vera kvíðinn eða hræddur. Það er eðlileg tilfinning sem allir upplifa einhvern tíma á lífsleiðinni. Þó að það sé ómögulegt að útrýma taugaveiklun að fullu, þá er ýmislegt sem þú getur gert til að draga úr áhrifum hennar.

Ein leið til að sigrast á taugaveiklun er að stjórna svipbrigðum þínum og líkamstjáningu. Hvernig þú heldur líkamanum og svipbrigðin á andlitinu þínu geta bent öðrum til hvernig þér líður. Ef þú heldur eftir líkamstjáningu þinni og heldur hlutlausri tjáningu verður erfiðara fyrir aðra að lesa taugarnar þínar.

Að lokum er ein besta leiðin til að sigrast á taugaveiklun að greina uppsprettu kvíða þíns. Þegar þú veist hvað veldur kvíða þínum geturðu gert ráðstafanir til að takast á við vandamálið beint. Þetta getur falið í sér að leita sér aðstoðar fagaðila eða geralífsstílsbreytingar. Með því að skilja og takast á við uppsprettu kvíða þíns geturðu dregið verulega úr áhrifum hans.

Lokahugsanir.

Þegar kemur að því að skilja hrædd líkamstjáningu þá eru margar vísbendingar sem við getum tekið upp. Það besta sem þú getur gert er að fara með innsæi þitt ef þú sérð einhvern hræddan og þér finnst öruggt að gera það, fullvissa hann og hjálpa honum, þú veist aldrei hvað hann er að ganga í gegnum. Við vonum að þessi færsla hafi verið gagnleg, þar til næst, vertu öruggur.




Elmer Harper
Elmer Harper
Jeremy Cruz, einnig þekktur undir pennanafni sínu Elmer Harper, er ástríðufullur rithöfundur og áhugamaður um líkamstjáningu. Með bakgrunn í sálfræði hefur Jeremy alltaf verið heillaður af ósagða tungumálinu og fíngerðum vísbendingum sem stjórna mannlegum samskiptum. Þegar hann ólst upp í fjölbreyttu samfélagi, þar sem ómunnleg samskipti gegndu mikilvægu hlutverki, byrjaði forvitni Jeremy um líkamstjáningu á unga aldri.Eftir að hafa lokið prófi í sálfræði fór Jeremy í ferðalag til að skilja ranghala líkamstjáningar í ýmsum félagslegum og faglegum samhengi. Hann sótti fjölda námskeiða, námskeiða og sérhæfðra þjálfunaráætlana til að ná tökum á listinni að afkóða bendingar, svipbrigði og líkamsstöður.Með blogginu sínu stefnir Jeremy að því að deila þekkingu sinni og innsýn með breiðum markhópi til að hjálpa til við að bæta samskiptahæfileika sína og auka skilning þeirra á vísbendingum án orða. Hann fjallar um fjölbreytt efni, þar á meðal líkamstjáningu í samböndum, viðskiptum og hversdagslegum samskiptum.Ritstíll Jeremy er grípandi og fræðandi, þar sem hann sameinar sérfræðiþekkingu sína með raunverulegum dæmum og hagnýtum ráðum. Hæfni hans til að brjóta niður flókin hugtök í auðskiljanleg hugtök gerir lesendum kleift að verða skilvirkari miðlarar, bæði í persónulegum og faglegum aðstæðum.Þegar hann er ekki að skrifa eða rannsaka, nýtur Jeremy að ferðast til mismunandi landaupplifa fjölbreytta menningu og fylgjast með hvernig líkamstjáning birtist í ýmsum samfélögum. Hann trúir því að skilningur og meðhöndlun á ólíkum vísbendingum án orða getur ýtt undir samkennd, styrkt tengsl og brúað menningarbil.Með skuldbindingu sinni til að hjálpa öðrum að eiga skilvirkari samskipti og sérþekkingu sinni á líkamstjáningu, heldur Jeremy Cruz, a.k.a. Elmer Harper, áfram að hafa áhrif á og hvetja lesendur um allan heim á leið sinni í átt að því að ná tökum á hinu ósagða tungumáli mannlegra samskipta.