বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এই লেখাটোত আমি নাৰ্ভাছ হ’লে কিয় হাঁহিম আৰু যদি (বা কেতিয়া) হয় তেন্তে নিজকে কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে চাম।
নাৰ্ভাছ হ’লে হাঁহিলে আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকক দেখুৱাবলৈ যে আপুনি আৰামদায়ক আৰু আত্মবিশ্বাসী। ই অলপ কৌশলী ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ কাৰ্য্য হ’ব পাৰে, অৱশ্যে, কিয়নো আপুনি ভুৱা বা অসৎ বুলি দেখা দিব নিবিচাৰে।
এটা ভাল নিয়ম হ’ল আপোনাৰ হাঁহিটোক প্ৰকৃত হ’বলৈ দিয়া আৰু নিশ্চিত হওক যে ই আপোনাৰ চকুত পৰে ইয়াক ডুচেন হাঁহি বুলি কোৱা হয়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকসকলক নিশ্চিন্ততাত ৰখাত সহায়ক হ’ব আৰু তেওঁলোকে উত্তৰত হাঁহি দিয়াৰ সম্ভাৱনা অধিক হ’ব। আমি আমাৰ শৰীৰৰ ভাষা ব্যৱহাৰ কৰি যেতিয়া আমি নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰো তেতিয়া অধিক ইতিবাচক ফলাফল সৃষ্টি কৰিব পাৰো, তাৰ বাবে অধিক টিপছৰ বাবে চেক আউট কৰক আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাষা উন্নত কৰক।
এটা নাৰ্ভাছ হাঁহি বুজিবলৈ দ্ৰুত গাইড।
স্নায়ুৰ হাঁহি বুজা
স্নায়ুৰ হাঁহি হৈছে এনে এক ধৰণৰ হাঁহি যিটো কোনোবাই অস্বস্তিকৰ বা উদ্বিগ্ন হ'লে প্ৰদৰ্শন কৰে। ই এক মানসিক ব্যৱস্থা যিয়ে ব্যক্তিক মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে। ই হয়তো সুখৰ প্ৰকৃত প্ৰকাশ নহয়, বৰঞ্চ অস্বস্তিৰ চিন।
স্নায়ুৰ হাঁহিৰ উদ্দেশ্য
স্নায়ুৰ হাঁহিৰ উদ্দেশ্য প্ৰায়ে কোনোবাই অনুভৱ কৰা প্ৰকৃত আৱেগক ঢাকি ৰখা। ই এক প্ৰকাৰৰ আত্মৰক্ষা ব্যৱস্থা, যিয়ে সম্পূৰ্ণ বিপৰীত অনুভৱ কৰি থকাৰ সময়তো শান্ত আৰু সুখৰ মুখাৱয়ব দেখুৱাবলৈ চেষ্টা কৰে।
এটা স্নায়বিক হাঁহি চিনি পোৱা
এটা স্নায়বিক হাঁহি হ’ব পাৰেঅলপ জোৰকৈ বা অতিৰঞ্জিত কৰা। চকু দুটা পৰ্যবেক্ষণ কৰি কেতিয়াবা ইয়াক চিনাক্ত কৰিব পাৰি – প্ৰকৃত হাঁহিৰে কৰা দৰে চুকবোৰত কুটিল নহ’বও পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও হাঁহিটো পৰিস্থিতিৰ বাহিৰত বা অনুপযুক্ত যেন লাগিব পাৰে।
স্নায়ুৰ হাঁহি আৰু শৰীৰৰ ভাষা
শৰীৰৰ ভাষাৰ প্ৰসংগত স্নায়ুজনিত হাঁহিৰ লগত সাধাৰণতে স্নায়বিক হাঁহিৰ অন্যান্য লক্ষণ যেনে ফিজটিং, চকুৰ সংস্পৰ্শ এৰাই চলা, বা অনিয়মিত কথা কোৱাৰ ধৰণ দেখা যায়।
সাংস্কৃতিক পাৰ্থক্য in Nervous Smiles
স্নায়ুৰ হাঁহিৰ ব্যাখ্যা কৰাৰ সময়ত সাংস্কৃতিক পাৰ্থক্য বিবেচনা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিছুমান সংস্কৃতিত মানুহে নাৰ্ভাছ, লাজ বা আনকি বিষত থাকিলেও হাঁহিব পাৰে, আনহাতে আন কিছুমানত এনেকুৱা নহ’বও পাৰে।
পেছাদাৰী পৰিৱেশত নাৰ্ভাছ হাঁহি
পেছাদাৰী পৰিৱেশত নাৰ্ভাছ হাঁহি প্ৰায়ে আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ বা অস্বস্তিৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ চাকৰিৰ সাক্ষাৎকাৰ, উপস্থাপন বা সভাৰ দৰে পৰিস্থিতিত এই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
সামাজিক পৰিৱেশত স্নায়বিক হাঁহি
সামাজিক পৰিৱেশত স্নায়বিক হাঁহি এটাই ইংগিত দিব পাৰে যে এজন ব্যক্তিয়ে অস্বস্তিকৰ বা ঠাইৰ বাহিৰত অনুভৱ কৰে। ই এটা লক্ষণ হ’ব পাৰে যে তেওঁলোকে ভুল কথা কোৱা বা কৰাৰ বাবে চিন্তিত হৈছে।
প্ৰকৃত আৰু স্নায়ুৰ হাঁহিৰ মাজৰ পাৰ্থক্য
প্ৰকৃত হাঁহি, যাক প্ৰায়ে ডুচেন হাঁহি বুলি কোৱা হয়, মুখ আৰু চকু দুয়োটাকে জড়িত।আনহাতে, স্নায়ুৰ হাঁহি এটাত কেৱল মুখখনেই জড়িত হ’ব পাৰে, আৰু চকুত একে মাত্ৰাৰ নিয়োজিততা বা আৱেগ দেখা নাযাবও পাৰে।
স্নায়ুজনিত হাঁহি পৰিচালনা কৰা
যদি আপুনি স্নায়ুৰ হাঁহিৰ প্ৰতি প্ৰৱল, তেন্তে সেইবোৰ পৰিচালনাৰ বাবে কৌশল প্ৰস্তুত কৰাটো সহায়ক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম, মাইণ্ডফুলনেছ কৌশল বা কেৱল আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাষাৰ প্ৰতি অধিক সচেতন হোৱাটো জড়িত থাকিব পাৰে।
স্নায়ুৰ হাঁহি এটা আৱেগিক আউটলেট হিচাপে
নেতিবাচক অৰ্থৰ সত্ত্বেও, স্নায়ুৰ হাঁহি এটা আৱেগিক আউটলেট হিচাপেও কাম কৰিব পাৰে। ই মানুহৰ বাবে উত্তেজনা মুক্ত কৰাৰ উপায় হ’ব পাৰে আৰু সম্ভাৱনাময়ভাৱে তেওঁলোকৰ স্নায়বিক বা মানসিক চাপৰ অনুভূতি লাঘৱ কৰিব পাৰে।
See_also: আক্ৰমণাত্মক শৰীৰৰ ভাষা (আক্ৰমণাত্মকতাৰ সতৰ্কবাণী চিন)স্নায়ুৰ হাঁহি কেনেকুৱা দেখা যায়?
কেতিয়াবা, মানুহে এটা ক্ষন্তেকীয়া হাঁহি দেখুৱায় যিটো কষ্টেৰে দেখা দিয়ে আৰু নোহোৱা হয়। চকু দুটা সদায় টান হৈ থাকে আৰু অনবৰতে এনেদৰে হুৰহুৰাই থাকে যেন যিকোনো চেকেণ্ডতে ধোঁৱাৰ দৰে নোহোৱা হৈ যাব পাৰে। কেতিয়াবা, সুখী হাঁহিটো ইমান দিনে থাকে যে ইয়াক অস্বাভাৱিক যেন লাগিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
আমি নাৰ্ভাছ হ’লে কিয় হাঁহিম?
এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিবলৈ বহুতো তত্ত্ব আছে। কোনোৱে কয় যে আমি বিকশিত হোৱাৰ ধৰণৰ বাবেই আৰু কোনোৱে কয় যে হাঁহিটো এটা সামাজিক ইংগিত যিয়ে আনক কয় যে আপুনি বন্ধুত্বপূৰ্ণ। আমি নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰাৰ সময়ত হাঁহি থকাৰ এটা মূল কাৰণ হ’ল নিজকে ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা আৰু লগতে ব্যৱহাৰৰ আশে-পাশে থকা আনকো।
যদি আপুনি নিজেই হাঁহিছে, তেন্তে সেয়া আচৰিত অনুভৱ হ’ব পাৰে। হাঁহিটো ভাগ কৰিবলৈ আৰু কাৰো নাই আৰু সেয়া৷এনে লাগে যেন আপুনি মুখত ডাঙৰ হাঁহি এটা লৈ থিয় হৈ আছে কাৰণ আপুনি নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰে। স্নায়বিক হাঁহি এটা হৈছে নিজকে আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ আনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ এটা উপায়।
স্নায়ুৰ হাঁহিৰ আন এটা কাৰণ হ’ল পানী পৰীক্ষা কৰা, যদি আপোনাক কোৱা হয় বা কঠোৰভাৱে কথা পতা হয় তেন্তে আপুনি স্নায়বিক হাঁহি এটা ফিচফিচাই দিব পাৰে যাতে ব্যক্তিজনে সঁচাকৈয়ে তেওঁলোকে কোৱা কথাখিনি বুজাব বিচাৰিছে নেকি।
কেতিয়াবা, এজন ব্যক্তিৰ মেজাজ কেৱল বেয়া পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হোৱাৰ বাবেই কম নহ’বও পাৰে। যদি কোনোবাই খং বা দুখী যেন লাগে, তেন্তে আচলতে হ’ব পাৰে যে তেওঁক আৱেগিক সমৰ্থনৰ প্ৰয়োজন। তেওঁলোকক চাই হাঁহিলে সেই ব্যক্তিজনে কান্দিব লাগে নে কেৱল কিছু আশ্বাসৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
স্নায়ুৰ হাঁহি কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব?
যেতিয়া আপুনি উপস্থাপন কৰে তেতিয়া নাৰ্ভাছ আৰু হতাশ হোৱাটো বাঞ্ছনীয় নহয়। স্নায়বিক হাঁহি এটাই মানুহক এনে অনুভৱ দিব পাৰে যে আপুনি নিজৰ ওপৰত নিশ্চিত নহয় আৰু আপোনাৰ আৱেগৰ সৈতে যুঁজি আছে।
যদি কোনো সহানুভূতিশীল দৰ্শকে আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাষাত বিষ দেখে (স্নায়ুৰ হাঁহি), তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক এই নেতিবাচক আৱেগিক অৱস্থাৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ সহায় কৰিবলৈ কাম কৰিব পাৰে।
আমি প্ৰায়ে দেখিবলৈ পাওঁ যে মানুহে এটা গোটৰ সন্মুখত ভাষণ দিয়াৰ আগতে নাৰ্ভাছ হৈ থাকে। তোমাৰ বন্ধুজনো নাৰ্ভাছ হৈ আছে। ব্যক্তিজনক সমালোচনা নকৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে পিঠিত আলিংগন বা থপৰিয়াই দিয়াৰ দৰে উৎসাহ আগবঢ়োৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে তেওঁলোকে কৰিবলগীয়া কামটো ভাল অনুভৱ কৰিব পাৰে।
সেয়েহে আশাবাদ প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ আত্মসচেতন হাঁহি এটা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰিআৰু আনৰ প্ৰতি বন্ধুত্বপূৰ্ণতা।
স্নায়বিক হাঁহিৰ ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য
- নাৰ্ভাছ হ’লে হাঁহিলে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- ই আনজনক অধিক আৰামদায়ক আৰু সচেতন অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ সীমা ঠেলি দিছে।
- সাধাৰণতে মানুহে আপোনাৰ প্ৰতি অধিক গ্ৰহণযোগ্য হয় আৰু আপুনি স্নায়বিকভাৱে হাঁহিলে বা নহ’লে আপোনাৰ ধাৰণাসমূহৰ প্ৰতি মুকলি।
- Ner vous smiling সামাজিক যোগাযোগৰ বাবে এটা শক্তিশালী আহিলা আৰু ই আপোনাক ইয়াৰ পৰা যি বিচাৰে তাকে উলিয়াবলৈ আৰু আপোনাৰ আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
মই নাৰ্ভাছ বা খং উঠিলে ‘হাঁহি’ বন্ধ কৰাৰ উপায় আছেনে?
আপুনি নাৰ্ভাছ বা খং অনুভৱ কৰিলে হাঁহি বন্ধ কৰাৰ চেষ্টা কৰিবলৈ কেইটামান কাম কৰিব পাৰে। নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিলে ভৰিৰ আঙুলিবোৰ জোতাত চেপি ৰাখক; এইটোৱে আপোনাৰ মগজুক আপোনাৰ শৰীৰৰ এটা বেলেগ অংশত কেন্দ্ৰীভূত কৰাত সহায় কৰিব আৰু নেতিবাচক শক্তিক আঁতৰাই নিব।
আন এটা হ'ল আন কিবা এটাত মনোনিৱেশ কৰা আৰু নিজকে নাৰ্ভাছ বা খংৰ অনুভৱৰ পৰা বিচলিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা।
শেষত, আপুনি গভীৰভাৱে আৰু লাহে লাহে উশাহ ল'বলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ স্নায়ু শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
মাত্ৰ মনত ৰাখিব যে কেৱল জোৰকৈ হাঁহি এটা মাৰিলেই নিজকে শান্ত কৰিবলৈ যথেষ্ট নহয়। আপুনি কিবা এটা সুখদায়ক কামত মনোনিৱেশ কৰিব লাগিব: এটা দৃশ্যপট, আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাৰ স্মৃতি, বা আপোনাৰ নাকৰ ফুটাৰে উশাহ পাৰ হোৱাৰ অনুভূতি।
প্ৰশ্ন আৰু উত্তৰ।
1. মানুহে নাৰ্ভাছ হ’লে কিয় হাঁহিব?
মানুহে নাৰ্ভাছ হ’লে হাঁহিব পৰাৰ এটা কাৰণ হ’ল তেওঁলোকে চেষ্টা কৰি আছেদেখুৱাওক যে তেওঁলোক বন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু কাষ চাপিব পৰা। হাঁহিটো সংক্ৰামক হ’ব পাৰে, গতিকে যদি কোনোবাই আপোনাক চাই হাঁহি মাৰে, তেন্তে আপুনি উত্তৰত হাঁহি দিয়াৰ সম্ভাৱনা থাকে।
ইয়াৰ ফলত আনজনে অধিক আৰামদায়ক অনুভৱ কৰিব পাৰে, আৰু পাছলৈ তেওঁলোকৰ স্নায়বিকতা হ্ৰাস পাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও হাঁহিলে এণ্ড'ৰ্ফিন মুক্ত হয়, যিয়ে আপোনাৰ মেজাজ উন্নত কৰাত আৰু মানসিক চাপৰ মাত্ৰা কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
2. কোনোবাই নাৰ্ভাছ হ’লে হাঁহিৰ অৰ্থ কি?
যেতিয়া কোনোবাই নাৰ্ভাছ হৈ হাঁহি মাৰে তেতিয়া ই প্ৰায়ে নিজৰ ভয় বা উদ্বেগ ঢাকিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ লক্ষণ হয়। হাঁহি এটাও সকাহৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
৩. আমি অস্বস্তিত পৰিলে কিয় হাঁহিওঁ?
হাঁহি এটা সকাহ, সুখৰ চিন হ’ব পাৰে বা কেৱল উত্তেজনা বা অস্বস্তিকৰ পৰিস্থিতি নিৰাময়ৰ উপায় হ’ব পাৰে। ই কিছুমান সামাজিক ইংগিতৰ প্ৰতিও শিকি অহা সঁহাৰি হ’ব পাৰে। কিছুমান ক্ষেত্ৰত, মানুহে বন্ধুত্বপূৰ্ণ বা ভদ্ৰ দেখাবলৈ চেষ্টা কৰাৰ বাবে অস্বস্তি অনুভৱ কৰিলে হাঁহিব পাৰে।
4. অনুপযুক্ত সময়ত কিয় হাঁহিওঁ?
অনুপযুক্ত সময়ত কোনোবাই হাঁহিব পৰাৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে। ই হ’ব পাৰে স্নায়ুৰ প্ৰতিক্ৰিয়া বা কোনো উত্তেজনাপূৰ্ণ বা অস্বস্তিকৰ পৰিস্থিতি বিয়পাই দিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ উপায়। ইয়াৰ উপৰিও হ’ব পাৰে যে ব্যক্তিজনে পৰিস্থিতিটো উপভোগ কৰি আছে, যদিও ইয়াক আনে অনুপযুক্ত বুলি ভাবিব পাৰে।
সাৰাংশ
যেতিয়া আমি হাঁহিওঁ, তেতিয়া ই আমাৰ মেজাজ উন্নত কৰাত আৰু মানসিক চাপৰ মাত্ৰা কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। স্নায়বিক হাঁহি এটাই একেটা কথাকে অনুকৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। নাৰ্ভাছ হাঁহি এটাও চেষ্টাৰ এটা উপায় হ’ব পাৰেভয় বা উদ্বেগ ঢাকি ৰাখক।
যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে কাৰোবাৰ হাঁহিটো প্ৰকৃত নেকি, তেন্তে গোটেই মুখখন জড়িত নেকি আৰু ব্যক্তিজনক প্ৰকৃততে সুখী যেন লাগে নেকি আদি সূত্ৰ বিচাৰক। কিছুমান ক্ষেত্ৰত মানুহে বন্ধুত্বপূৰ্ণ বা ভদ্ৰ দেখাব বিচৰাৰ বাবে অস্বস্তি অনুভৱ কৰিলে হাঁহিব পাৰে।
See_also: চিন মহিলা আপোনাৰ দ্বাৰা ভয় খাইছে (স্পষ্ট চিন)যদি আপুনি স্নায়বিক হাঁহিটোৰ বিষয়ে জানি ভাল পাইছে, তেন্তে ইয়াত বিষয়টোৰ ওপৰত আমাৰ আন লেখাবোৰ চাওক।
