Mundarija
Ushbu maqolada biz asabiylashganimizda nima uchun tabassum qilishimiz va bu sodir bo'lganda (yoki qachon) o'zimizni qanday nazorat qilishimiz kerakligini ko'rib chiqamiz.
Asabiylashganda tabassum - bu atrofdagilarga o'zingizni qulay va ishonchli ekanligingizni ko'rsatishning ajoyib usuli. Bu bir oz qiyin muvozanatni saqlash harakati bo'lishi mumkin, chunki siz soxta yoki beg'araz ko'rinishni istamaysiz.
Yaxshi qoida - tabassumingiz samimiy bo'lsin va uning ko'zingizga etib borishiga ishonch hosil qiling, bu Duchenne tabassumi deb ataladi. Bu sizning atrofingizdagilarni tinchlantirishga yordam beradi va ularga tabassum qilish ehtimolini oshiradi. Biz asabiylashganimizda ijobiy natija yaratish uchun tana tilimizdan foydalanishimiz mumkin, bu boʻyicha koʻproq maslahatlar olish va tana tilingizni yaxshilash uchun.
Asabiy tabassumni tushunish boʻyicha tezkor qoʻllanma.
Asabiy tabassumni tushunish
Asabiy tabassum – bu kimningdir nomaqbul tabassumi. Bu odamlarga stressli vaziyatlarni engishga yordam beradigan psixologik mexanizm. Bu baxtning haqiqiy ifodasi emas, balki bezovtalik belgisi bo'lishi mumkin.
Asabiy tabassumning maqsadi
Asabiy tabassumning maqsadi ko'pincha kimdir his qilayotgan haqiqiy his-tuyg'ularni yashirishdir. Bu o'zini himoya qilish mexanizmining bir ko'rinishi bo'lib, odam butunlay teskarisini his qilganda ham xotirjamlik va baxt fasadini ko'rsatishga harakat qiladi.
Asabiy tabassumni tan olish
Shuningdek qarang: Nega mening sobiq mening ijtimoiy tarmoqlarimga qaraydi? (Instagram TIKTOK)Asabiy tabassum bo'lishi mumkin.biroz majburlangan yoki bo'rttirilgan. Buni ba'zan ko'zlarni kuzatish orqali aniqlash mumkin - ular chinakam tabassum bilan bo'lgani kabi, burchaklarda burishmasligi mumkin. Bundan tashqari, tabassum o‘rinsiz yoki vaziyatga mos kelmaydigandek tuyulishi mumkin.
Asabiy tabassum va tana tili
Shuningdek qarang: O'zingiz haqingizda gapirishni qanday to'xtatish kerak.Tana tili kontekstida asabiy tabassum odatda asabiy tabassumning boshqa belgilari bilan birga keladi, masalan, qo‘zg‘alish, ko‘z bilan aloqa qilmaslik yoki tartibsiz nutq shakllari>Asabiy tabassumni talqin qilishda madaniy farqlarni hisobga olish juda muhimdir. Ba'zi madaniyatlarda odamlar asabiylashganda, xijolat bo'lganlarida yoki hatto og'riganlarida tabassum qilishlari mumkin, boshqalarda esa bunday bo'lmasligi mumkin.
Professional sharoitlarda asabiy tabassumlar
Professional muhitda asabiy tabassum ko'pincha ishonchsizlik yoki bezovtalik belgisi bo'lishi mumkin. Buni, ayniqsa, ish suhbatlari, taqdimotlar yoki uchrashuvlar kabi vaziyatlarda bilish juda muhimdir.
Ijtimoiy muhitda asabiy tabassumlar
Ijtimoiy muhitda asabiy tabassum odamni noqulay yoki joyida emasligini ko'rsatishi mumkin. Bu ularning moslashishga harakat qilayotganliklari yoki noto'g'ri gap aytish yoki qilishdan xavotirlanish belgisi bo'lishi mumkin.
Asl va asabiy tabassum o'rtasidagi farq
Ko'pincha Duchenne tabassumi deb ataladigan samimiy tabassum og'iz va ko'zni o'z ichiga oladi.Boshqa tomondan, asabiy tabassum faqat og'izni o'z ichiga olishi mumkin va ko'zlar bir xil darajada ishtirok etish yoki his-tuyg'ularni ko'rsatmasligi mumkin.
Asabiy tabassumlarni boshqarish
Agar siz asabiy tabassumlarga moyil bo'lsangiz, ularni boshqarish strategiyasini ishlab chiqish foydali bo'lishi mumkin. Bu chuqur nafas olish mashqlari, zehnlilik texnikasi yoki oddiygina tana tilingizdan xabardor bo'lishni o'z ichiga olishi mumkin.
Asabiy tabassum hissiyotlardan xalos bo'lish sifatida
Salbiy ma'nolarga qaramay, asabiy tabassum ham hissiy chiqish vazifasini bajarishi mumkin. Bu odamlar uchun taranglikdan xalos bo'lish va asabiylashish yoki stress tuyg'ularini engillashtirishning bir usuli bo'lishi mumkin.
Asabiy tabassum nimaga o'xshaydi?
Ba'zida odamlar zo'rg'a paydo bo'ladigan va yo'q bo'lib ketadigan o'tkinchi tabassumni ko'rsatadilar. Ko'zlar har doim tarang va doimiy ravishda chayqaladi, go'yo har qanday soniyada u tutun kabi yo'qolishi mumkin. Ba'zida baxtli tabassum shu qadar uzoq davom etadiki, u g'ayritabiiy ko'rinishni boshlaydi.
Nega biz asabiylashganimizda tabassum qilamiz?
Bu savolga javob beradigan ko'plab nazariyalar mavjud. Ba'zilar buni bizning rivojlanish yo'limiz tufayli deyishadi, boshqalari tabassum boshqalarga do'stona munosabatda ekanligingizni bildiradigan ijtimoiy ishoradir, deyishadi. Biz asabiylashganda tabassum qilishimizning asosiy sabablaridan biri bu o‘zimizni va atrofdagilarni yaxshi his qilish uchun harakat qilishdir.
Agar siz o‘zingiz tabassum qilsangiz, bu g‘alati tuyulishi mumkin. Tabassum va uni baham ko'radigan boshqa hech kim yo'qo'zingizni asabiy his qilganingiz uchun yuzingizda katta tabassum bilan turgandek his qilasiz. Asabiy tabassum o'zingizni va atrofingizdagilarni tartibga solishning bir usuli hisoblanadi.
Asabiy tabassumning yana bir sababi suvni sinab ko'rishdir, agar sizni haqorat qilishsa yoki siz bilan qattiq gaplashishsa, odam haqiqatan ham gapirayotganini anglatishini bilish uchun asabiy tabassum bilan yondirib qo'yishingiz mumkin.
Ba'zida odamning kayfiyati shunchaki yomon ahvolda bo'lishi mumkin emas. Agar kimdir g'azablangan yoki g'amgin bo'lib ko'rinsa, demak, aslida u hissiy yordamga muhtoj bo'lishi mumkin. Ularga tabassum qilish, u odam yig'lashi kerakmi yoki shunchaki ishonchga muhtojmi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
Asabiy tabassumdan qanday foydalanish kerak?
Taqdimot qilayotganda asabiy va umidsiz ko'rinish tavsiya etilmaydi. Asabiy tabassum odamlarda o‘zingizga ishonchingiz komil emasligi va his-tuyg‘ularingiz bilan kurashayotganingizdek taassurot qoldirishi mumkin.
Agar hamdard tomoshabin tana tilidagi og‘riqni (asabiy tabassum) ko‘rsa, ular bu salbiy emotsional holatdan chiqishingizga yordam berishlari mumkin.
Biz ko‘pincha odamlarning guruh oldida nutq so‘zlashdan oldin asabiylashayotganini ko‘ramiz. Sizning do'stingiz ham asabiylashdi. Bu odamni tanqid qilmaslik va uning o'rniga quchoqlash yoki orqasiga silash kabi dalda berish muhim, shunda u nima qilishi kerakligini yaxshiroq his qilishi mumkin.
Shuning uchun optimizmni namoyish qilish uchun o'zini o'zi anglagan tabassumdan foydalanish mumkin.va boshqalarga do'stona munosabatda bo'lish.
Asabiy tabassumning ijobiy xususiyatlari
- Asabiylashganda tabassum o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Shuningdek, bu boshqa odamni yanada qulayroq his qilishiga va siz o'z chegaralaringizni bosib o'tayotganingizni anglashiga yordam beradi.
- Odamlar odatda sizni ko'proq qabul qiladilar va sizni asabiy tabassum bilan qabul qiladilar. ijtimoiy aloqalar uchun kuchli vosita bo‘lib, ulardan xohlagan narsangizga erishish va his-tuyg‘ularingizni tartibga solishga yordam beradi.
Asabiy yoki g‘azablanganimda “tabassum”ni to‘xtatishning bir yo‘li bormi?
Asabiy yoki g‘azablanganingizda tabassum qilishni to‘xtatish uchun bir nechta amallarni bajarishingiz mumkin. Siz asabiylashganda oyoq barmoqlaringizni oyoq kiyimingizga siqib qo'ying; bu sizning miyangizni tanangizning boshqa qismiga yo'naltirishga va salbiy energiyani olib tashlashga yordam beradi.
Yana bir narsa - boshqa narsaga e'tibor qaratish va o'zingizni asabiylashish yoki g'azab hissidan chalg'itishga harakat qilishdir.
Nihoyat, siz chuqur va sekin nafas olishga harakat qilishingiz mumkin, bu esa asablaringizni tinchlantirishga yordam beradi.
O'zingizni tinchlantirish uchun shunchaki tabassum qilishning o'zi etarli emasligini unutmang. Siz diqqatni yoqimli narsaga qaratishingiz kerak: manzarali manzara, sevganingizning xotirasi yoki burun teshigidan o'tayotgan nafas hissi.
Savol va javoblar.
1. Nega odamlar asabiylashganda tabassum qiladilar?
Odamlar asabiylashganda tabassum qilishi mumkin bo'lgan sabablardan biri shundaki, ular bunga harakat qilishadido'stona va do'stona ekanligini ko'rsating. Tabassum yuqumli bo‘lishi mumkin, shuning uchun kimdir sizga tabassum qilsa, siz ham tabassum bilan javob qaytarasiz.
Bu boshqa odamni qulayroq his qilishi va o‘z navbatida uning asabiyligini kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, tabassum endorfinlarni chiqaradi, bu esa kayfiyatingizni yaxshilashga va stress darajasini pasaytirishga yordam beradi.
2. Biror kishi asabiylashganda tabassum nimani anglatadi?
Kimdir asabiylashganda tabassum qilsa, bu ko'pincha u o'z qo'rquvi yoki tashvishini yashirishga harakat qilayotganining belgisidir. Tabassum ham yengillik belgisi bo‘lishi mumkin.
3. Nega biz noqulay bo'lganimizda tabassum qilamiz?
Tabassum yengillik, baxt belgisi yoki shunchaki tarang yoki noqulay vaziyatni bartaraf etishning bir usuli bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, ma'lum ijtimoiy signallarga o'rganilgan javob bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda odamlar o'zlarini noqulay his qilganlarida jilmayishlari mumkin, chunki ular do'stona yoki xushmuomala bo'lib ko'rinishga harakat qilishadi.
4. Nega men nomaqbul vaqtda tabassum qilaman?
Kimdir nomaqbul vaqtda tabassum qilishi uchun ko‘p sabablar bo‘lishi mumkin. Bu asabiy reaktsiya yoki keskin yoki noqulay vaziyatni tarqatishga urinish bo'lishi mumkin. Boshqalar tomonidan nomaqbul deb hisoblanishi mumkin bo'lsa-da, odam bu vaziyatdan zavqlanayotgani ham bo'lishi mumkin.
Xulosa
Biz tabassum qilsak, bu kayfiyatimizni yaxshilashga va stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. Asabiy tabassum xuddi shu narsani taqlid qilishga harakat qiladi. Asabiy tabassum ham harakat qilishning bir usuli bo'lishi mumkinqo'rquv yoki xavotirni yashiring.
Agar kimningdir tabassumi chinakam ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, unda butun yuz ishtirok etadimi yoki u chinakam baxtli ko'rinadimi, degan ma'lumotni qidiring. Ba'zi hollarda, odamlar o'zlarini noqulay his qilishganda jilmayishlari mumkin, chunki ular do'stona yoki muloyim ko'rinishni xohlashadi.
Agar siz asabiy tabassum haqida bilishni yoqtirgan bo'lsangiz, ushbu mavzu bo'yicha boshqa maqolalarimizni shu yerda ko'ring.
