ಪರಿವಿಡಿ
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಉದ್ವೇಗಗೊಂಡಾಗ ನಾವು ಏಕೆ ನಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ (ಅಥವಾ ಯಾವಾಗ) ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ.
ನೀವು ಆತಂಕಗೊಂಡಿರುವಾಗ ನಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಆಕ್ಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಕಲಿ ಅಥವಾ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಉತ್ತಮ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ನಿಜವಾಗಿರಲಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತಲುಪುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದನ್ನು ಡುಚೆನ್ ಸ್ಮೈಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ನಿರಾಳವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮತ್ತೆ ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಉದ್ವೇಗಗೊಂಡಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂತೋಷದ ನಿಜವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರದೆ ಇರಬಹುದು, ಬದಲಿಗೆ ಅಶಾಂತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ನರಗಳ ಸ್ಮೈಲ್‌ನ ಉದ್ದೇಶ
ನರಗಳ ನಗುವಿನ ಉದ್ದೇಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವುದು. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೂ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮುಖವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಒಂದು ನರ್ವಸ್ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು
ಒಂದು ನರಗಳ ಸ್ಮೈಲ್ ಆಗಿರಬಹುದುಸ್ವಲ್ಪ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು - ಅವರು ನಿಜವಾದ ಸ್ಮೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ಮೈಲ್ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ನರಗಳ ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆ
ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನರಗಳ ಸ್ಮೈಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಡಪಡಿಕೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಭಾಷಣದ ಮಾದರಿಗಳಂತಹ ಆತಂಕದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನರಗಳ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವಾಗ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು. ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ನರಗಳಾಗುವಾಗ, ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದಾಗ ನಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಗಳು, ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಭೆಗಳಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನರ್ವಸ್ ಸ್ಮೈಲ್ಸ್
ಸಹ ನೋಡಿ: ಜನರು ಇತರರನ್ನು ಏಕೆ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ (ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ)ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನರಗಳ ನಗು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಳುವ ಅಥವಾ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ನರಗಳ ನಗುವಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡುಚೆನ್ ಸ್ಮೈಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನರಗಳ ಸ್ಮೈಲ್ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸದಿರಬಹುದು.
ನರಗಳ ಸ್ಮೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ನೀವು ನರಗಳ ನಗುವಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಆಗಿ ನರಗಳ ಸ್ಮೈಲ್ಸ್
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನರಗಳ ಸ್ಮೈಲ್ ಸಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ನರ್ವಸ್ ಸ್ಮೈಲ್ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರು ಕೇವಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಕ್ಷಣಿಕ ನಗುವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಹೊಗೆಯಂತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬಂತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಂತೋಷದ ಸ್ಮೈಲ್ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಏಕೆ ನಗುತ್ತೇವೆ?
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ನಾವು ವಿಕಸನಗೊಂಡ ರೀತಿಯಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಗುವುದು ನೀವು ಸ್ನೇಹಪರರು ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಉದ್ವೇಗಗೊಂಡಾಗ ನಾವು ಮುಗುಳ್ನಗಲು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುವುದಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನೀವೇ ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು. ನಗುವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನರಗಳಾಗುತ್ತೀರಿ. ನರಗಳ ನಗುವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನರಗಳ ನಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ನರಗಳ ನಗುವನ್ನು ಮಿನುಗಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ಕೋಪಗೊಂಡಂತೆ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವುದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಳಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಧೈರ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ನರ್ವಸ್ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನರ ಮತ್ತು ಹತಾಶರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನರಗಳ ನಗು ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅನಿಸಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ವೀಕ್ಷಕರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು (ನರಗಳ ಸ್ಮೈಲ್) ನೋಡಿದರೆ, ಅವರು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗುಂಪಿನ ಮುಂದೆ ಭಾಷಣ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಜನರು ಭಯಭೀತರಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಕೂಡ ನರ್ವಸ್ ಆಗಿದ್ದಾನೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಟೀಕಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಅಪ್ಪುಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ತಟ್ಟುವಂತಹ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದುಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರತೆ.
ನರಗಳ ಸ್ಮೈಲ್‌ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
- ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ 'ನಗುವುದನ್ನು' ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?
ನೀವು ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ನರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೇರೆ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು: ರಮಣೀಯ ನೋಟ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ನೆನಪು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂವೇದನೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ (ನಿಮ್ಮ 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನ)ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು.
1. ಜನರು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಏಕೆ ನಗುತ್ತಾರೆ?
ಜನರು ಆತಂಕಗೊಂಡಿರುವಾಗ ನಗುವ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಅವರು ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ಸಮೀಪಿಸಬಹುದಾದವರು ಎಂದು ತೋರಿಸಿ. ನಗುವುದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮುಗುಳ್ನಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಇದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅವರ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಗುವುದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಯಾರಾದರೂ ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ನಗುವಿನ ಅರ್ಥವೇನು?
ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಸಹ ಪರಿಹಾರದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
3. ನಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುವಾಗ ನಾವೇಕೆ ನಗುತ್ತೇವೆ?
ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಪರಿಹಾರ, ಸಂತೋಷದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಭ್ಯರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಅವರು ಅಹಿತಕರವಾದಾಗ ನಗುತ್ತಾರೆ.
4. ನಾನು ಅನುಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ನಗುತ್ತೇನೆ?
ಯಾರಾದರೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಗುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಇದು ನರಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹರಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡರೂ ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಸಾರಾಂಶ
ನಾವು ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನರ ಸ್ಮೈಲ್ ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ನಗು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಿ.
ಯಾರಾದರೂ ನಗು ನಿಜವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಡೀ ಮುಖವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅಹಿತಕರವಾದಾಗ ನಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ನೇಹಪರ ಅಥವಾ ಸಭ್ಯರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ನರಗಳ ನಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಇತರ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
