Dema Nerv bişirîn (Zimanê Bedenê)

Di vê gotarê de, em ê mêze bikin ka çima dema ku em dilteng in û em ê çawa xwe kontrol bikin ger (an kengê) ew çêbibe.

Bişirîn gava ku hûn aciz in rêyek pir xweş e ku meriv nîşanî kesên li dora xwe bide ku hûn rehet in û ji xwe bawer in. Dibe ku ev karekî hevsengiyê hinekî bikêr be, lê belê, ji ber ku hûn naxwazin wekî sexte an jî nerast werin dîtin.

Qanûnek baş ev e ku hûn bihêlin ku kenê we rast be û piştrast bin ku ew digihîje çavên we. Ev ê ji wan re bibe alîkar ku kesên li dora we rehet bibin û îhtîmala ku ew paşde bişibînin. Em dikarin zimanê laşê xwe ji bo afirandina encamek erênîtir bikar bînin dema ku em hest bi demarî dikin, ji bo bêtir şîretan li ser vê yekê kontrol bikin û zimanê laşê xwe baştir bikin.

Rêberiya Zû Fêmkirina Bişirînek Nervous.

Fêmkirina Smilên Nervous

Pêşkêşiya demarî celebek bişirînek nefsbiçûk e ku gava kesek bişirîn anx. Ew mekanîzmayek psîkolojîk e ku ji kesan re dibe alîkar ku bi rewşên stresdar re mijûl bibin. Dibe ku ew ne îfadeya dilşadiyê ya rast be, lê belê nîşanek nerehetiyê ye.

Armanca Bişirînek Nervous

Armanca bişirîneke demarî bi gelemperî ew e ku meriv hestên rastîn ên ku kesek hîs dike veşêre. Ew şêwazek mekanîzmaya xweparastinê ye, ku hewil dide rûyê aramî û bextewariyê nîşan bide jî dema ku mirov bi tevahî berevajî vê yekê hîs dike.

Naskirina Bişirînek Nervous

Dibe ku bişirînek nervous bepiçekî bi zorê yan zêde. Carinan dikare bi çavdêriya çavan were nas kirin - dibe ku ew li quncikên ku bi bişirînek rastîn dikin qut nekin. Wekî din, dibe ku bişirîn ji rewşê re ne cihê xuya bike an neguncaw be.

Pêşikên Nervous û Zimanê Bedenê

Di çarçoveya zimanê laş de, bişirînek demarî bi gelemperî bi nîşanên din ên demarîbûnê re wekî hejandin, dûrketina ji têkiliya çavan, an şêwazên axaftinê yên ne birêkûpêk pêk tê. girîng e ku meriv cûdahiyên çandî dema şîrovekirina kenê nervê bike. Di hin çandan de, mirov dema ku demarî bin, şerm bikin, an jî bi êş in, dibe ku bişirînin, lê di hinên din de dibe ku ev ne wusa be.

Smilên Nervous Di Mîhengên Pîşeyî de

Di mîhengên pîşeyî de, bişirînên demarî bi gelemperî dikarin nîşana kêmbûna bawerî an nerehetiyê bin. Pêdivî ye ku meriv ji vê yekê haydar be, nemaze di rewşên wek hevpeyivînên kar, pêşkêşî, an civînan de.

Smilên Nervous Di Mîhengên Civakî de

Di mîhengên civakî de, bişirînek demarî dikare nîşan bide ku kesek xwe nerehet dike an jî di cîh de ye. Dibe ku ev nîşanek be ku ew hewl didin xwe bigihînin hev an jî ji ber gotin û kirina tiştê xelet ditirsin.

Cûdahiya Di Navbera Bişirînên Rastîn û Nervous de

Pêşkêşiyek rastîn, ku pir caran wekî bişirînek Duchenne tê binav kirin, hem dev û hem jî çavan vedihewîne.Ji hêla din ve, dibe ku bişirînek demarî tenê dev bi xwe ve bigire, û çav jî dibe ku heman asta tevlêbûn an hestyariyê nîşan nedin.

Birêvebirina Bişirînên Nervous

Heke hûn meyla bişirînên demarî ne, dibe ku ji bo birêvebirina wan stratejiyan pêşve bibin. Ev dibe ku temrînên nefesê yên kûr, teknîkên hişbûnê, an jî bi tenê ji zimanê laşê xwe haydartir bibin.

Pêşikên Nervous Wek Derketinek Hestî

Tevî têgînên neyînî, bişirînek demarî jî dikare wekî derûnek hestyarî tevbigere. Ew dikare bibe rêyek ku mirov tansiyonê berde û bi potansiyel hestên xwe yên demarî an stresê sivik bike.

Pêşkêşiyek Nervous Çawa Dixuye?

Carinan, mirov bişirînek zûde nîşan didin ku bi zor xuya dibe û winda dibe. Çav her dem tansiyon in û her gav dirije, mîna ku di her kêliyekê de ew mîna dûman winda bibe. Carinan, kenê dilşad ewqas dirêj li wir e ku dest pê dike nesiruştî xuya dike.

Çima Dema ku Em Nêrîn in Em Dibişirîn?

Gelek teorî hene ku bersiva vê pirsê bidin. Hinek dibêjin ev ji ber awayê ku em pêş ketine û yên din jî dibêjin ku bişirîn nîşanek civakî ye ku ji yên din re dibêje hûn dost in. Yek ji sedemên sereke yên ku em bişirîn dema ku em dilteng dibin ev e ku em hewl bidin ku em xwe baştir hîs bikin û hem jî yên derdorê bikar bînin.

Heke hûn bi xwe bişirînin, ew dikare ecêb hîs bike. Kesek din tune ku kenê pê re parve bike û wêwisa hîs dike ku hûn tenê li wir rawestiyane û bi kenek mezin li ser rûyê xwe radiwestin ji ber ku hûn xwe aciz dikin. Bişirîna demarî rêyek e ku meriv xwe û yên li dora we bi rêkûpêk dike.

Sedemek din a kenê demarî ceribandina avê ye, ger ji we re bê gotin an bi hişkî bi we re were axaftin, hûn dikarin bişirînek demarî bişopînin da ku hûn bibînin ka mirov bi rastî wateya ku ew dibêje an na.

Carinan, dibe ku rewşa mirov ne tenê kêm bibe ji ber ku ew rewşek xirab e. Ger kesek hêrs an tengahî xuya dike, wê hingê dibe ku ew bi rastî hewcedariya wan piştgirîya hestyarî be. Bişirîna bi wan re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka ew kes hewce dike ku bigirî an tenê hewcedariya wî bi hindek pêbaweriyê heye an na.

Çawa Bişirînek Nervous Bikaranîn?

Dema ku hûn pêşkêşiyê dikin, nayê şîret kirin ku hûn aciz û bêhêvî xuya bikin. Bişirînek demarî dikare bide mirovan ku hûn ji xwe nebawer in û bi hestên xwe re têdikoşin.

Eger temaşevanek dilşewat êşê di zimanê laşê we de bibîne (bişirîna nervê), ew dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji vê rewşa hestyarî ya neyînî derbikevin.

Em gelek caran dibînin ku mirov berî ku li pêş komekê biaxivin aciz in. Hevalê te jî aciz e. Girîng e ku mirov rexne neke û li şûna wê teşwîqê bide mîna hembêzkirin an jî lêdanek li piştê, da ku ew bikaribe xwe baştir hîs bike ku divê çi bike.

Ji ber vê yekê, kenê xwe-hişmendî dikare were bikar anîn da ku xweşbîniyê nîşan bide.û hevaltiya ji kesên din re.

Taybetmendiyên erênî yên bişirînek nervous

1. Bişirîn dema demarî dikare alîkariya we bike ku hûn xwe baştir hîs bikin.
2. Herwiha dibe ku kesê din xwe rehettir hîs bike û haya we jê hebe ku hûn sînorên xwe derbas dikin.
3. Mirov bi gelemperî ji we re bêtir dilgiran in û ji ramanên we re bi nerazî re vekirî ne. ji bo danûstendinên civakî amûrek bi hêz e û dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tiştên ku hûn ji wan dixwazin bistînin û hestên xwe bi rêkûpêk bikin.

Gelo rêyek heye ku meriv 'bişirîn' rawestîne dema ku ez aciz dibim an jî hêrs dibim?

Çend tişt hene ku hûn dikarin bikin ku hûn biceribînin û bişirîn rawestînin dema ku hûn hestiyar an hêrs dibin. Dema ku hûn xwe aciz dikin tiliyên xwe di pêlavên xwe de biqelînin; ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn mejiyê xwe li ser beşekî din ê laşê xwe bidin sekinandin û enerjiya neyînî jê derxînin.

Yek din ew e ku hûn bala xwe bidin ser tiştek din û hewl bidin ku xwe ji hesta demarî an hêrsbûnê dûr bixin.

Di dawiyê de, hûn dikarin biceribînin ku kûr û hêdî nefesê bistînin, ku dikare bibe alîkar ku nervên we aram bibe.

Tenê ji bîr mekin ku tenê bi darê zorê bişirînek têrê nake ku xwe aram bike. Pêdivî ye ku hûn bala xwe bidin ser tiştek xweş: Dîmenek sehneyî, bîranîna kesê ku hûn jê hez dikin, an hestiyariya bêhna ku di pozê we re derbas dibe.

Pirs Û Bersiv.

1. Çima mirov dema ku aciz dibin bişirînin?

Sedemek ku dibe ku mirov dema dilgiran bibişire ev e ku ew hewl didinnîşan bidin ku ew dost û nêzîk in. Bişirîn dikare vegirtinê be, ji ber vê yekê eger kesek bi te bişirî, dibe ku tu bişirî.

Ev dibe ku kesê din rehettir hîs bike, û di encamê de, demarîtiya wî kêm bike. Wekî din, bişirîn endorfîn derdixe, ku dikare bibe alîkar ku rewşa we baştir bike û astên stresê kêm bike.

2. Wateya kenê dema ku kesek aciz e tê çi wateyê?

Gava ku kesek dema ku ew dilteng e dikene, ew bi gelemperî nîşanek e ku ew hewl dide ku tirs an fikarên xwe veşêre. Bişirîn jî dibe nîşana rehetiyê.

3. Çima dema ku em nerehet in em bibişirîn?

Pişirek dikare nîşana rihetiyê, bextewariyê, an jî tenê rêyek ji bo bêhêzkirina rewşek tengezarî an nerehet be. Di heman demê de ew dikare bibe bersivek hînbûyî ji hin nîşanên civakî re. Di hin rewşan de, dibe ku mirov dema ku nerehet bin bişirînin, ji ber ku ew hewl didin ku hevaltî an jîrmend xuya bikin.

4. Çima ez di demên neguncaw de bişirînim?

Gelek sedem hene ku dibe ku kesek di demên neguncaw de bibişire. Ew dibe ku reaksiyonek nervê an rêyek hewldana belavkirina rewşek tengahî an nebaş be. Di heman demê de dibe ku ew kes ji rewşê kêfê dike, her çend ji hêla kesên din ve wekî negunca were dîtin.

Kurteyek

Gava ku em bişirîn, ew dikare bibe alîkar ku rewşa me baştir bike û asta stresê kêm bike. Bişirînek demarî hewl dide ku heman tiştî simule bike. Bişirînek demarî jî dikare bibe rêyek hewldanêtirs an fikarê xwe veşêrin.

Heke hûn ne bawer in ku kenê yekî rast e, li nîşanan bigerin, mîna ku tevahiya rû tevlihev e û gelo mirov bi rastî bextewar xuya dike. Di hin rewşan de, dibe ku mirov dema ku nerehet bin bişirînin ji ber ku ew dixwazin dostane an jîrmend xuya bikin.

Heke we kêfa fêrbûna li ser bişirîna demarî hat, ji kerema xwe gotarên me yên din ên li ser mijarê li vir binihêrin.