ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੇਕਰ (ਜਾਂ) ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਹੋ। ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਔਖਾ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਕਲੀ ਜਾਂ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਵਜੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।
ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਸੱਚੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਡੁਕੇਨ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।
ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਗਾਈਡ।
ਨਿਰਵਸ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਸਲ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਸਗੋਂ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋਵੇ।
ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਾ ਉਦੇਸ਼
ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚਿਹਰਾ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ
ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਜਬੂਰ ਜਾਂ ਅਤਿਕਥਨੀ. ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੋਨਿਆਂ 'ਤੇ ਚੀਕਦੇ ਨਾ ਹੋਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਜਾਂ ਅਣਉਚਿਤ ਜਾਪਦੀ ਹੈ।
ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਚੈਨ ਹੋਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਬੋਲਣ ਦਾ ਨਮੂਨਾ
ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅੰਤਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਘਬਰਾਹਟ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਕਸਰ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ, ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ, ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ।
ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ
ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਇਹ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗਲਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ।
ਸੱਚੀ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ?ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਡੁਕੇਨ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਸਿਰਫ਼ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀਆਂ।
ਨਿਰਵਸ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਦਿਮਾਗ਼ੀਤਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਊਟਲੈੱਟ ਵਜੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਰਥਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਊਟਲੇਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਲੋਕ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਓ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਧੜਕਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਧੂੰਏਂ ਵਾਂਗ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ?
ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਫਲੈਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰੀ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਜੇ ਕੋਈ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ। ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹਮਦਰਦ ਦਰਸ਼ਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ (ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ), ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। (ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਜੋ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ)ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਵੀ ਘਬਰਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜੱਫੀ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਣ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ।
ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ
- ਜਦੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਗ੍ਰਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। vous ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ 'ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ' ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਘਬਰਾਏ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੁਹਾਵਣੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਦ੍ਰਿਸ਼, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯਾਦ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਾ।
ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ।
1. ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਮੁਸਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨਦਿਖਾਓ ਕਿ ਉਹ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹਨ। ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਸਦੀ ਘਬਰਾਹਟ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਨਾਲ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਘਬਰਾ ਕੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਰਾਹਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ?
ਇੱਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਰਾਹਤ, ਖੁਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੋਸਤਾਨਾ ਜਾਂ ਨਿਮਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
4. ਮੈਂ ਅਣਉਚਿਤ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹਾਂ?
ਅਣਉਚਿਤ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਣਉਚਿਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰਾਂਸ਼
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਉਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਢੱਕੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਸੱਚੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸੁਰਾਗ ਲੱਭੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀ ਪੂਰਾ ਚਿਹਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਮੁਸਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੇਆਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੋਸਤਾਨਾ ਜਾਂ ਨਿਮਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਆਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ।
