Gwenu Pan yn Nerfus (Iaith y Corff)

Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych ar pam rydyn ni’n gwenu pan rydyn ni’n nerfus a sut i reoli ein hunain os (neu pan) mae’n digwydd.

Mae gwenu pan fyddwch chi’n nerfus yn ffordd wych o ddangos i’r rhai o’ch cwmpas eich bod chi’n gyfforddus ac yn hyderus. Gall fod yn dipyn o gydbwyso dyrys, fodd bynnag, gan nad ydych am ddod ar ei draws fel rhywbeth ffug neu annidwyll.

Rheol da yw gadael i'ch gwên fod yn ddilys a gwneud yn siŵr ei bod yn cyrraedd eich llygaid gelwir hyn yn wên Duchenne. Bydd hyn yn helpu i wneud y rhai o'ch cwmpas yn gyfforddus ac yn eu gwneud yn fwy tebygol o wenu yn ôl. Gallwn ddefnyddio iaith ein corff i greu canlyniad mwy cadarnhaol pan fyddwn yn teimlo'n nerfus, i gael rhagor o awgrymiadau ar hynny edrychwch a gwella iaith eich corff.

Canllaw Cyflym i Ddeall Gwên Nerfol.

Deall Gwên Nerfol

Math o wên y mae rhywun yn ei dangos pan fyddant yn anghyfforddus neu'n bryderus yw gwên nerfus. Mae'n fecanwaith seicolegol sy'n helpu unigolion i ddelio â sefyllfaoedd llawn straen. Efallai nad yw'n fynegiant gwirioneddol o hapusrwydd, ond yn hytrach yn arwydd o anesmwythder.

Diben Gwên Nerfol

Diben gwên nerfus yn aml yw cuddio'r gwir emosiynau y mae rhywun yn eu teimlo. Mae'n fath o fecanwaith hunanamddiffyn, gan geisio dangos ffasâd o dawelwch a hapusrwydd hyd yn oed pan fydd rhywun yn teimlo'r gwrthwyneb llwyr.

Adnabod Gwên Nerfol

Gallai gwên nerfus fodychydig yn gorfodi neu'n gorliwio. Weithiau gellir ei adnabod trwy arsylwi ar y llygaid - efallai na fyddant yn crychu yn y corneli fel y gwnânt â gwên ddiffuant. Yn ogystal, gall y wên ymddangos yn aflwyddiannus neu'n amhriodol i'r sefyllfa.

Gwenau nerfus ac Iaith y Corff

Yng nghyd-destun iaith y corff, mae gwên nerfus fel arfer yn cyd-fynd ag arwyddion eraill o nerfusrwydd megis cynhyrfu, osgoi cyswllt llygad, neu batrymau lleferydd afreolaidd.

Mae'n dehongli gwahaniaethau diwylliannol wrth ddehongli gwenu yn hanfodol i nerfusrwydd. Mewn rhai diwylliannau, gall pobl wenu pan fyddant yn nerfus, yn teimlo embaras, neu hyd yn oed mewn poen, tra mewn eraill, efallai nad yw hyn yn wir.

Gwenau nerfus mewn Gosodiadau Proffesiynol

Mewn lleoliadau proffesiynol, gall gwenu nerfus yn aml fod yn arwydd o ddiffyg hyder neu anesmwythder. Mae’n hanfodol bod yn ymwybodol o hyn, yn enwedig mewn sefyllfaoedd fel cyfweliadau swydd, cyflwyniadau, neu gyfarfodydd.

Gwenau Nerfol mewn Lleoliadau Cymdeithasol

Mewn lleoliadau cymdeithasol, gall gwên nerfus ddangos bod person yn teimlo’n anghyfforddus neu’n anghyfforddus. Gallai fod yn arwydd eu bod yn ceisio ffitio i mewn neu'n poeni am ddweud neu wneud y peth anghywir.

Gwahaniaeth rhwng Gwên Ddiffuant a Nerfol

Mae gwên ddiffuant, y cyfeirir ati'n aml fel gwên Duchenne, yn ymwneud â'r geg a'r llygaid.Ar y llaw arall, efallai na fydd gwên nerfus ond yn cynnwys y geg, ac efallai na fydd y llygaid yn dangos yr un lefel o ymgysylltiad neu emosiwn.

Rheoli Gwên Nerfol

Os ydych chi'n dueddol o gael gwen nerfus, efallai y byddai'n ddefnyddiol datblygu strategaethau ar gyfer eu rheoli. Gallai hyn gynnwys ymarferion anadlu dwfn, technegau ymwybyddiaeth ofalgar, neu ddod yn fwy ymwybodol o iaith eich corff.

Gwenau Nerfol fel Allfa Emosiynol

Er gwaethaf y cynodiadau negyddol, gall gwên nerfus hefyd weithredu fel allfa emosiynol. Gall fod yn ffordd i bobl ryddhau tensiwn ac o bosibl leddfu eu teimladau o nerfusrwydd neu straen.

Sut Edrychiad ar Wên Nerfol?

Weithiau, mae pobl yn dangos gwên ddi-ffwdan sydd prin yn ymddangos ac yn diflannu. Mae'r llygaid bob amser yn llawn tyndra ac yn gwibio'n gyson fel petai ar unrhyw eiliad yn gallu diflannu fel mwg. Weithiau, mae'r wên hapus yno cyhyd nes ei bod yn dechrau edrych yn annaturiol.

Pam Ydyn Ni'n Gwenu Pan Fyddwn Ni'n Nerfus?

Mae yna lawer o ddamcaniaethau i ateb y cwestiwn hwn. Mae rhai yn dweud ei fod oherwydd y ffordd rydyn ni wedi esblygu ac mae eraill yn dweud bod gwenu yn ciw cymdeithasol sy'n dweud wrth eraill eich bod chi'n gyfeillgar. Un o'r prif resymau rydyn ni'n gwenu pan rydyn ni'n teimlo'n nerfus yw ceisio gwneud i ni'n hunain deimlo'n well a hefyd eraill o gwmpas defnydd.

Os ydych chi'n gwenu ar eich pen eich hun, gall hynny deimlo'n rhyfedd. Nid oes neb arall i rannu'r wên ag ef a hiyn teimlo fel pe baech chi'n sefyll yno gyda gwên fawr ar eich wyneb oherwydd eich bod chi'n teimlo'n nerfus. Mae gwên nerfus yn ffordd o reoli'ch hun ac eraill o'ch cwmpas.

Rheswm arall am y wên nerfus yw profi'r dyfroedd, os ydych yn cael eich diarddel neu'n siarad yn llym, gallwch fflachio gwên nerfus er mwyn gweld a yw'r person yn wir yn golygu'r hyn y mae'n ei ddweud.

Weithiau, efallai na fydd hwyliau person yn isel oherwydd ei fod yn profi sefyllfa wael. Os yw rhywun yn edrych yn ddig neu'n ofidus, yna efallai bod angen cefnogaeth emosiynol arno. Gall gwenu arnynt eich helpu i ddarganfod a oes angen i'r person hwnnw grio neu ddim ond angen rhywfaint o sicrwydd ai peidio.

Sut i Ddefnyddio Gwên Nerfol?

Pan fyddwch chi'n cyflwyno, ni chynghorir i chi edrych yn nerfus ac yn anobeithiol. Gallai gwên nerfus roi'r argraff i bobl eich bod yn ansicr ohonoch eich hun ac yn cael trafferth gyda'ch emosiynau.

Os bydd gwyliwr sympathetig yn gweld y boen yn iaith eich corff (gwen nerfus), efallai y bydd yn gweithio i'ch helpu i ddod allan o'r cyflwr emosiynol negyddol hwn.

Yn aml, rydym yn gweld pobl yn nerfus cyn rhoi araith o flaen grŵp. Mae eich ffrind yn nerfus hefyd. Mae'n bwysig peidio â beirniadu'r person ac yn lle hynny cynnig anogaeth fel cwtsh neu bat ar y cefn er mwyn iddynt deimlo'n well am yr hyn y mae'n rhaid iddynt ei wneud.

Felly, gellir defnyddio gwên hunanymwybodol i ddangos optimistiaetha chyfeillgarwch i eraill.

Nodweddion Cadarnhaol Gwên Nerfol

1. Gall gwenu pan fyddwch yn nerfus eich helpu i deimlo'n well.
2. Gall hefyd wneud i'r person arall deimlo'n fwy cyfforddus ac ymwybodol eich bod yn gwthio'ch terfynau.
3. Mae pobl fel arfer yn fwy parod i dderbyn ac yn agored i'ch syniadau pan nad ydych yn gwenu'n nerfus yn declyn cymdeithasol neu'n gwenu yn gymdeithasol. a gall eich helpu i gael yr hyn yr ydych ei eisiau ohonynt a rheoli eich emosiynau.

A oes ffordd i roi’r gorau i ‘wenu’ pan fyddaf yn nerfus neu’n grac?

Mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i geisio rhoi’r gorau i wenu pan fyddwch chi’n teimlo’n nerfus neu’n grac. Gwasgwch bysedd eich traed yn eich esgidiau pan fyddwch chi'n teimlo'n nerfus; bydd hyn yn eich helpu i ganolbwyntio'ch ymennydd ar ran wahanol o'ch corff a thynnu'r egni negyddol i ffwrdd.

Un arall yw canolbwyntio ar rywbeth arall a cheisio tynnu eich sylw oddi ar y teimlad o nerfusrwydd neu ddicter.

Yn olaf, gallwch geisio anadlu'n ddwfn ac yn araf, a all helpu i dawelu'ch nerfau.

Cofiwch nad yw gorfodi gwên yn ddigon i dawelu eich hun. Mae angen i chi ganolbwyntio ar rywbeth dymunol: golygfa olygfaol, atgof o rywun rydych chi'n ei garu, neu'r teimlad o anadl yn mynd trwy'ch ffroenau.

Cwestiynau Ac Atebion.

1. Pam mae pobl yn gwenu pan maen nhw'n nerfus?

Un rheswm y gallai pobl wenu pan fyddant yn nerfus yw eu bod yn ceisio gwneud hynnydangos eu bod yn gyfeillgar ac yn hawdd mynd atynt. Gall gwenu fod yn heintus, felly os bydd rhywun yn gwenu arnoch chi, rydych chi'n debygol o wenu'n ôl.

Gallai hyn wneud i'r person arall deimlo'n fwy cyfforddus, ac yn ei dro, leihau ei nerfusrwydd. Yn ogystal, mae gwenu yn rhyddhau endorffinau, a all helpu i wella eich hwyliau a lleihau lefelau straen.

2. Beth mae gwên yn ei olygu pan fydd rhywun yn nerfus?

Pan fydd rhywun yn gwenu tra eu bod yn nerfus mae'n aml yn arwydd eu bod yn ceisio cuddio eu hofn neu eu pryder. Gall gwên hefyd fod yn arwydd o ryddhad.

3. Pam rydyn ni'n gwenu pan rydyn ni'n anghyfforddus?

Gall gwên fod yn arwydd o ryddhad, hapusrwydd, neu ddim ond ffordd o dawelu sefyllfa llawn tyndra neu letchwith. Gall hefyd fod yn ymateb dysgedig i rai ciwiau cymdeithasol. Mewn rhai achosion, gall pobl wenu pan fyddant yn anghyfforddus oherwydd eu bod yn ceisio ymddangos yn gyfeillgar neu'n gwrtais.

4. Pam ydw i'n gwenu ar adegau amhriodol?

Gallai fod llawer o resymau pam y gallai rhywun wenu ar adegau amhriodol. Gallai fod yn adwaith nerfus neu'n ffordd o geisio gwasgaru sefyllfa llawn tyndra neu letchwith. Mae'n bosibl hefyd bod y person yn mwynhau'r sefyllfa, er y gallai eraill gael ei ystyried yn amhriodol.

Crynodeb

Pan fyddwn yn gwenu, gall helpu i wella ein hwyliau a lleihau lefelau straen. Mae gwên nerfus yn ceisio efelychu'r un peth. Gall gwên nerfus hefyd fod yn ffordd o geisiocuddio ofn neu bryder.

Os nad ydych chi’n siŵr a yw gwên rhywun yn ddilys, edrychwch am gliwiau fel os yw’r wyneb cyfan yn gysylltiedig ac os yw’r person yn ymddangos yn wirioneddol hapus. Mewn rhai achosion, gall pobl wenu pan fyddant yn anghyfforddus oherwydd eu bod am ymddangos yn gyfeillgar neu'n gwrtais.

Os ydych chi wedi mwynhau dysgu am y wên nerfus, edrychwch ar ein herthyglau eraill ar y pwnc yma.