Агуулгын хүснэгт
Энэ нийтлэлд бид сандарсан үедээ яагаад инээмсэглэдэг, ийм зүйл тохиолдвол (эсвэл хэзээ) өөрийгөө хэрхэн хянах талаар авч үзэх болно.
Сантарсан үедээ инээмсэглэх нь эргэн тойрныхоо хүмүүст өөрийгөө тухтай, өөртөө итгэлтэй гэдгээ харуулах сайхан арга юм. Хэдийгээр та хуурамч эсвэл шударга бус гэж харагдахыг хүсэхгүй байгаа тул тэнцвэржүүлэх нь жаахан төвөгтэй байж болох юм.
Инээмсэглэлээ чин сэтгэлээсээ байлгаж, нүдэнд чинь хүрч байгаа эсэхийг баталгаажуулах нь зөв дүрэм юм. Энэ нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг тайвшруулж, тэднийг инээмсэглэхэд тусална. Бид сандарсан үедээ илүү эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн хэлээ ашиглаж, энэ талаар илүү олон зөвлөгөөг шалгаж, таны биеийн хэлэмжийг сайжруулах боломжтой.
Мэдрэлийн инээмсэглэлийг ойлгох хурдан гарын авлага.
Мэдрэлийн инээмсэглэлийг ойлгох
Мэдрэлийн инээмсэглэл нь хэн нэгэнд үл мэдэгдэх инээмсэглэл юм. Энэ нь хүмүүст стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг сэтгэлзүйн механизм юм. Энэ нь аз жаргалын жинхэнэ илэрхийлэл биш, харин таагүй байдлын шинж тэмдэг байж болох юм.
Мэдрэлийн инээмсэглэлийн зорилго
Мэдрэлийн инээмсэглэлийн зорилго нь ихэвчлэн хэн нэгний мэдэрч буй жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийг далдлах явдал юм. Энэ бол өөрийгөө хамгаалах механизмын нэг хэлбэр бөгөөд хүн бүр эсрэгээр нь мэдэрч байсан ч тайван, аз жаргалын нүүр царайг харуулахыг хичээдэг.
Мэдрэлийн инээмсэглэлийг таних
Мэдрэлийн инээмсэглэл байж болно.бага зэрэг хүчээр эсвэл хэтрүүлсэн. Үүнийг заримдаа нүдийг нь ажиглах замаар тодорхойлж болно - тэд чин сэтгэлээсээ инээмсэглэдэг шиг булангаараа үрчийдэггүй. Нэмж хэлэхэд, инээмсэглэл нь тухайн нөхцөл байдалд тохиромжгүй эсвэл тохиромжгүй мэт санагдаж магадгүй.
Мэдрэлийн инээмсэглэл ба биеийн хэлэмж
Биеийн хэлэмжийн хувьд мэдрэлийн инээмсэглэл нь ихэвчлэн догдолж, нүдтэй харьцахаас зайлсхийх, хэл ярианы тогтворгүй байдал гэх мэт мэдрэлийн бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг>Мэдрэлийн инээмсэглэлийг тайлбарлахдаа соёлын ялгааг анхаарч үзэх нь чухал юм. Зарим соёлд хүмүүс сандарч, ичиж, бүр өвдөж байхдаа инээмсэглэдэг бол заримд нь тийм биш байж болох юм.
Мэргэжлийн орчинд мэдрэлийн инээмсэглэл
Мэргэжлийн орчинд мэдрэлийн инээмсэглэл нь өөртөө итгэлгүй, тайван бус байдлын шинж тэмдэг болдог. Ялангуяа ажлын ярилцлага, танилцуулга, уулзалт гэх мэт нөхцөл байдлын үед үүнийг мэдэж байх нь чухал.
Нийгмийн орчин дахь мэдрэлийн инээмсэглэл
Нийгмийн орчинд мэдрэлийн инээмсэглэл нь тухайн хүн эвгүй эсвэл байргүй байгааг илтгэж болно. Энэ нь тэд өөрт тохирохыг хичээж байгаа, эсвэл буруу зүйл хэлэх эсвэл хийхээс санаа зовж байгаагийн шинж тэмдэг байж болох юм.
Жинхэнэ инээмсэглэл ба мэдрэлийн инээмсэглэлийн ялгаа
Дюшенийн инээмсэглэл гэж нэрлэдэг жинхэнэ инээмсэглэл нь ам, нүдийг хоёуланг нь хамардаг.Нөгөөтэйгүүр, мэдрэлийн инээмсэглэл нь зөвхөн амыг хамарч, нүд нь ижил түвшний оролцоо, сэтгэл хөдлөлийг харуулахгүй байж болно.
Мэдрэлийн инээмсэглэлийг удирдах
Хэрэв та мэдрэлийн инээмсэглэлд өртөмтгий бол түүнийг удирдах стратеги боловсруулах нь тустай байж болох юм. Үүнд гүнзгий амьсгалын дасгал хийх, анхаарал төвлөрүүлэх арга техник, эсвэл зүгээр л биеийн хэлээ илүү сайн мэддэг болох зэрэг багтаж болно.
Мэдрэлийн инээмсэглэл нь сэтгэл хөдлөлийн гарц болдог
Хэдийгээр сөрөг утгатай ч мэдрэлийн инээмсэглэл нь сэтгэл хөдлөлийн гарц болж чаддаг. Энэ нь хүмүүсийн хурцадмал байдлаас ангижруулж, сандарч, стрессээ тайлах арга байж болох юм.
Мэдрэлийн инээмсэглэл ямар харагддаг вэ?
Заримдаа хүмүүс бараг гарч ирээд алга болдог түр зуурын инээмсэглэл харуулдаг. Нүд нь үргэлж хурцадмал бөгөөд ямар ч секундэд утаа шиг алга болж магадгүй юм шиг байнга эргэлддэг. Заримдаа аз жаргалтай инээмсэглэл байгалиас заяасан бус мэт харагддаг.
Бид яагаад сандарсан үедээ инээдэг вэ?
Энэ асуултад хариулах олон онол байдаг. Зарим нь үүнийг бидний хувьсан өөрчлөгдсөнөөс үүдэлтэй гэж хэлдэг бол зарим нь инээмсэглэх нь таныг нөхөрсөг гэдгийг бусдад илтгэдэг нийгмийн шинж тэмдэг гэж хэлдэг. Сандарсан үедээ бидний инээмсэглэдэг гол шалтгаануудын нэг бол өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийг хичээх явдал юм.
Хэрэв та ганцаараа инээмсэглэж байвал энэ нь хачирхалтай санагдаж магадгүй юм. Инээмсэглэлийг хуваалцах өөр хэн ч байхгүйТа сандарч байгаагаас болж нүүрэндээ том инээмсэглэл тодруулан зогсож байгаа юм шиг санагдаж байна. Сандарсан инээмсэглэл бол өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг зохицуулах арга зам юм.
Мэдрэлийн инээмсэглэлийн бас нэг шалтгаан нь усыг шалгах явдал юм, хэрэв таныг доромжилж байгаа юм уу, тантай хатуу яривал тэр хүн үнэхээр хэлж байгаа зүйлээ хэлж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд сандарсан инээмсэглэл тодруулж болно.
Заримдаа хүний сэтгэлийн байдал зүгээр л тааруухан биш байж болно. Хэрэв хэн нэгэн ууртай эсвэл шаналж байгаа мэт харагдаж байвал түүнд сэтгэл санааны дэмжлэг хэрэгтэй байж магадгүй юм. Тэдэн рүү инээмсэглэх нь тэр хүнд уйлах хэрэгтэй юу, эсвэл зүгээр л тайвшруулах хэрэгтэй юу, үгүй юу гэдгийг ойлгоход тусална.
Мэдрэлийн инээмсэглэлийг хэрхэн ашиглах вэ?
Таныг илтгэх үедээ сандарч, цөхөрсөн харагдахыг зөвлөдөггүй. Сандарсан инээмсэглэл нь хүмүүст таныг өөртөө итгэлгүй, сэтгэл хөдлөлтэйгээ тэмцэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж болзошгүй.
Хэрэв өрөвдөж буй үзэгчид таны биеийн хэлэмж дэх өвдөлтийг (мэдрэлийн инээмсэглэл) олж харвал тэд таныг энэхүү сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдлаас гарахад тань туслахаар ажиллаж магадгүй.
Бид бүлгийн өмнө үг хэлэхээсээ өмнө сандарч байгааг бид олонтаа хардаг. Найз чинь бас сандарч байна. Тухайн хүнийг шүүмжлэхгүй байх нь чухал бөгөөд түүний оронд тэврэх эсвэл нурууг нь алгадах зэрэг урам зориг өгөх нь түүнд юу хийх ёстойгоо илүү сайн мэдрэхийн тулд юм.
Тиймээс өөдрөг үзэлтэй байдлаа харуулахын тулд өөртөө итгэлтэй инээмсэглэлийг ашиглаж болно.болон бусадтай найрсаг байх.
Мөн_үзнэ үү: Биеийн хэлтэй залуу (Илүү ихийг олж мэдэх)Мэдрэлийн инээмсэглэлийн эерэг шинж чанарууд
- Сандралтай үед инээмсэглэх нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг.
- Мөн энэ нь нөгөө хүнд илүү тав тухтай байдлыг мэдрүүлж, таныг хязгаараа хэтрүүлж буйгаа ухаарахад хүргэдэг.
- Хүмүүс ихэвчлэн таныг илүү хүлээж авах бөгөөд таны санааг инээхгүй байх үед сандарч илэн далангүй ханддаг.
- Нийгмийн харилцааны хүчирхэг хэрэгсэл бөгөөд тэднээс хүссэн зүйлээ авч, сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахад тусалдаг.
Намайг сандарч, уурласан үед "инээхээ" зогсоох арга бий юу?
Та сандарч, уурласан үедээ инээмсэглэхээ болих хэд хэдэн зүйл бий. Сандарсан үедээ хөлийнхөө хурууг гутландаа шахах; энэ нь таны тархийг биеийнхээ өөр хэсэгт төвлөрүүлж, сөрөг энергийг арилгахад тусална.
Мөн_үзнэ үү: Биеийн хэлний сэтгэл татам байдлыг толилуулах (Сэээтэн хүн мөн эсэхийг хэлээрэй)Өөр нэг зүйл бол өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, сандрах эсвэл уурлах мэдрэмжээс өөрийгөө сатааруулахыг хичээх явдал юм.
Эцэст нь та гүнзгий, удаан амьсгалж, мэдрэлээ тайвшруулж болно.
Зүгээр л инээмсэглэх нь өөрийгөө тайвшруулахад хангалтгүй гэдгийг санаарай. Та тааламжтай зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй: байгалийн үзэсгэлэнт газар, хайртай хүнийхээ тухай дурсамж эсвэл хамрын нүхээр амьсгалах мэдрэмж.
Асуулт ба хариулт.
1. Хүмүүс сандарсан үедээ яагаад инээмсэглэдэг вэ?
Хүмүүс сандарсан үедээ инээмсэглэдэг нэг шалтгаан нь инээж байгаа явдал юмтэд нөхөрсөг, ойр дотно байдаг гэдгийг харуулах. Инээмсэглэх нь халдвартай байж болох тул хэн нэгэн тан руу инээмсэглэвэл та хариу инээмсэглэх магадлалтай.
Энэ нь нөгөө хүнд илүү таатай мэдрэмж төрүүлж, улмаар түүний бухимдлыг бууруулдаг. Нэмж хэлэхэд инээмсэглэх нь эндорфин ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг.
2. Хэн нэгэн сандарсан үед инээмсэглэх нь юу гэсэн үг вэ?
Хэн нэгэн нь сандарч байхдаа инээмсэглэх нь ихэвчлэн айдас, түгшүүрээ нуухыг оролдож байгаагийн шинж юм. Инээмсэглэл нь тайвшрахын шинж ч байж болно.
3. Бид эвгүй байхдаа яагаад инээмсэглэдэг вэ?
Инээмсэглэл нь тайвшрах, аз жаргалын шинж тэмдэг эсвэл зүгээр л хурцадмал, эвгүй нөхцөл байдлыг намжаах арга байж болно. Энэ нь нийгмийн тодорхой дохиололд сурсан хариу үйлдэл байж болно. Зарим тохиолдолд хүмүүс нөхөрсөг эсвэл эелдэг харагдуулахыг хичээдэг тул эвгүй үедээ инээмсэглэдэг.
4. Би яагаад тохиромжгүй үед инээмсэглэдэг вэ?
Хэн нэгэн тохиромжгүй үед инээмсэглэх олон шалтгаан байж болно. Энэ нь мэдрэлийн хариу үйлдэл эсвэл хурцадмал, эвгүй нөхцөл байдлыг арилгах гэсэн арга байж болно. Бусдад зохисгүй мэт санагдаж магадгүй ч тухайн хүн тухайн нөхцөл байдлаасаа таашаал авч байгаа ч байж болно.
Дүгнэлт
Бид инээмсэглэх нь бидний сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Сандарсан инээмсэглэл нь ижил зүйлийг дууриахыг оролддог. Сандарсан инээмсэглэл нь бас оролдох арга байж болноайдас, түгшүүрийг далдлах.
Хэрэв та хэн нэгний инээмсэглэл жинхэнэ гэдэгт эргэлзэж байвал нүүр царай нь бүхэлдээ оролцож байгаа эсэх, тэр хүн чин сэтгэлээсээ аз жаргалтай байгаа эсэх зэрэг сэжүүрүүдийг хайж олоорой. Зарим тохиолдолд хүмүүс нөхөрсөг, эелдэг харагдахыг хүсдэг учраас эвгүй байдалд орсон үедээ инээмсэглэдэг.
Хэрэв та мэдрэлийн инээмсэглэлийн талаар сурах дуртай бол энэ сэдвээр манай бусад нийтлэлийг эндээс уншина уу.
