فہرست کا خانہ
اس مضمون میں، ہم اس بات پر ایک نظر ڈالیں گے کہ جب ہم گھبراتے ہیں تو ہم کیوں مسکراتے ہیں اور اگر (یا جب) ایسا ہوتا ہے تو اپنے آپ کو کیسے کنٹرول کیا جائے۔
جب آپ گھبراہٹ میں ہوں تو مسکرانا اپنے آس پاس کے لوگوں کو یہ دکھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ آرام دہ اور پراعتماد ہیں۔ یہ تھوڑا مشکل توازن عمل ہو سکتا ہے، تاہم، جیسا کہ آپ جعلی یا مکار کے طور پر سامنے نہیں آنا چاہتے۔
انگوٹھے کا ایک اچھا اصول یہ ہے کہ آپ اپنی مسکراہٹ کو حقیقی ہونے دیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ آپ کی آنکھوں تک پہنچ جائے اسے Duchenne Smile کہا جاتا ہے۔ اس سے آپ کے آس پاس کے لوگوں کو آرام سے رکھنے میں مدد ملے گی اور ان کے دوبارہ مسکرانے کا امکان زیادہ ہوگا۔ جب ہم گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں تو ہم زیادہ مثبت نتیجہ پیدا کرنے کے لیے اپنی باڈی لینگویج کا استعمال کر سکتے ہیں، اس کے بارے میں مزید تجاویز کے لیے چیک آؤٹ کریں اور اپنی باڈی لینگویج کو بہتر بنائیں۔
ایک اعصابی مسکراہٹ کو سمجھنے کے لیے فوری گائیڈ۔
اعصابی مسکراہٹوں کو سمجھنا
ایک اعصابی مسکراہٹ ایک ایسی قسم کی مسکراہٹ ہے جو کسی کے لیے ناخوشگوار یا غیر تسلی بخش ہوتی ہے۔ یہ ایک نفسیاتی طریقہ کار ہے جو افراد کو دباؤ والے حالات سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ ہو سکتا ہے یہ خوشی کا حقیقی اظہار نہ ہو، بلکہ بے چینی کی علامت ہو۔
ایک اعصابی مسکراہٹ کا مقصد
ایک اعصابی مسکراہٹ کا مقصد اکثر ان حقیقی جذبات کو چھپانا ہوتا ہے جو کوئی محسوس کر رہا ہے۔ یہ اپنے دفاع کے طریقہ کار کی ایک شکل ہے، جب کوئی شخص مکمل طور پر اس کے برعکس محسوس کر رہا ہو تب بھی پرسکون اور خوشی کا ایک پہلو دکھانے کی کوشش کرتا ہے۔
ایک اعصابی مسکراہٹ کو پہچاننا
ایک اعصابی مسکراہٹ ہو سکتی ہےتھوڑا مجبور یا مبالغہ آمیز۔ کبھی کبھی آنکھوں کا مشاہدہ کر کے اس کی شناخت کی جا سکتی ہے – ہو سکتا ہے کہ وہ کونے کونے سے نہ کھسکیں جیسا کہ وہ حقیقی مسکراہٹ کے ساتھ کرتے ہیں۔ مزید برآں، مسکراہٹ جگہ سے باہر یا صورت حال کے لیے نامناسب معلوم ہو سکتی ہے۔
نروس مسکراہٹیں اور جسمانی زبان
جسمانی زبان کے تناظر میں، ایک اعصابی مسکراہٹ عام طور پر گھبراہٹ کی دیگر علامات کے ساتھ ہوتی ہے جیسے کہ چڑچڑاپن، آنکھ سے رابطہ نہ کرنا، یا بے قاعدہ انداز میں بولنا۔
ایک اعصابی مسکراہٹ کی ترجمانی کرتے وقت ثقافتی اختلافات پر غور کرنا ضروری ہے۔ کچھ ثقافتوں میں، لوگ اس وقت مسکرا سکتے ہیں جب وہ گھبراہٹ میں ہوں، شرمندہ ہوں، یا درد میں بھی ہوں، جب کہ دوسروں میں، ایسا نہیں ہو سکتا۔
پیشہ ورانہ ترتیبات میں اعصابی مسکراہٹیں
پیشہ ورانہ ترتیبات میں، اعصابی مسکراہٹ اکثر اعتماد کی کمی یا بے چینی کی علامت ہوسکتی ہے۔ اس سے آگاہ ہونا ضروری ہے، خاص طور پر ملازمت کے انٹرویوز، پریزنٹیشنز، یا میٹنگز جیسے حالات میں۔
سماجی ترتیبات میں اعصابی مسکراہٹیں
سماجی ترتیبات میں، ایک اعصابی مسکراہٹ اس بات کی نشاندہی کر سکتی ہے کہ کوئی شخص بے چینی محسوس کرتا ہے یا اپنی جگہ سے باہر ہے۔ یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ وہ فٹ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں یا غلط کام کہنے یا کرنے کے بارے میں پریشان ہیں۔
حقیقی اور اعصابی مسکراہٹوں کے درمیان فرق
ایک حقیقی مسکراہٹ، جسے اکثر ڈوچن مسکراہٹ کہا جاتا ہے، اس میں منہ اور آنکھیں دونوں شامل ہوتی ہیں۔دوسری طرف، ایک اعصابی مسکراہٹ میں صرف منہ شامل ہو سکتا ہے، اور ہو سکتا ہے کہ آنکھیں اسی سطح کی مصروفیت یا جذبات نہ دکھا سکیں۔
نروس مسکراہٹوں کا انتظام
اگر آپ اعصابی مسکراہٹوں کا شکار ہیں، تو ان کے انتظام کے لیے حکمت عملی تیار کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اس میں سانس لینے کی گہری مشقیں، ذہن سازی کی تکنیکیں، یا آپ کی باڈی لینگویج کے بارے میں زیادہ آگاہ ہونا شامل ہو سکتا ہے۔
ایک جذباتی آؤٹ لیٹ کے طور پر اعصابی مسکراہٹ
منفی مفہوم کے باوجود، ایک اعصابی مسکراہٹ ایک جذباتی راستے کے طور پر بھی کام کر سکتی ہے۔ یہ لوگوں کے لیے تناؤ کو دور کرنے اور ممکنہ طور پر اپنے گھبراہٹ یا تناؤ کے احساسات کو کم کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔
ایک اعصابی مسکراہٹ کیسی نظر آتی ہے؟
بعض اوقات، لوگ ایک دھیمی مسکراہٹ دکھاتے ہیں جو بمشکل ظاہر ہوتی ہے اور غائب ہوتی ہے۔ آنکھیں ہمیشہ تناؤ اور مسلسل تیز رہتی ہیں جیسے کسی بھی لمحے دھوئیں کی طرح غائب ہو جائیں۔ کبھی کبھی، خوشگوار مسکراہٹ اتنی دیر تک رہتی ہے کہ یہ غیر فطری لگنے لگتی ہے۔
جب ہم گھبراتے ہیں تو ہم کیوں مسکراتے ہیں؟
اس سوال کا جواب دینے کے لیے بہت سے نظریات موجود ہیں۔ کچھ کہتے ہیں کہ یہ ہماری ترقی کے طریقے کی وجہ سے ہے اور دوسروں کا کہنا ہے کہ مسکرانا ایک سماجی اشارہ ہے جو دوسروں کو بتاتا ہے کہ آپ دوستانہ ہیں۔ جب ہم گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں تو ہماری مسکراہٹ کی ایک اہم وجہ یہ ہے کہ کوشش کریں اور خود کو بہتر محسوس کریں اور دوسروں کو بھی استعمال کریں۔
اگر آپ خود ہی مسکرا رہے ہیں تو یہ عجیب محسوس ہوسکتا ہے۔ اس کے ساتھ مسکراہٹ بانٹنے والا کوئی اور نہیں ہے۔ایسا لگتا ہے جیسے آپ اپنے چہرے پر ایک بڑی مسکراہٹ کے ساتھ کھڑے ہیں کیونکہ آپ گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں۔ ایک اعصابی مسکراہٹ اپنے آپ کو اور اپنے اردگرد کے دوسروں کو کنٹرول کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
نروس مسکراہٹ کی ایک اور وجہ پانی کو جانچنا ہے، اگر آپ کو سختی سے کہا جاتا ہے یا آپ سے بات کی جاتی ہے تو آپ اعصابی مسکراہٹ کو چمکا سکتے ہیں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آیا وہ شخص کیا کہہ رہا ہے یا نہیں۔ اگر کوئی ناراض یا پریشان نظر آتا ہے، تو یہ حقیقت میں ہو سکتا ہے کہ اسے جذباتی سہارے کی ضرورت ہو۔ ان کو دیکھ کر مسکرانے سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا اس شخص کو رونے کی ضرورت ہے یا صرف کچھ یقین دہانی کی ضرورت ہے یا نہیں۔
ایک اعصابی مسکراہٹ کا استعمال کیسے کریں؟
جب آپ پیش کر رہے ہوں، تو یہ مشورہ نہیں دیا جاتا ہے کہ آپ گھبراہٹ اور مایوس نظر آئیں۔ ایک اعصابی مسکراہٹ لوگوں کو یہ تاثر دے سکتی ہے کہ آپ کو خود پر یقین نہیں ہے اور آپ اپنے جذبات سے نبردآزما ہیں۔
اگر کوئی ہمدرد ناظر آپ کی باڈی لینگویج (نروس مسکراہٹ) میں درد کو دیکھتا ہے تو وہ آپ کو اس منفی جذباتی کیفیت سے باہر نکلنے میں مدد کے لیے کام کر سکتا ہے۔
ہم اکثر لوگوں کو گروپ کے سامنے تقریر کرنے سے پہلے گھبراتے ہوئے دیکھتے ہیں۔ آپ کا دوست بھی پریشان ہے۔ یہ ضروری ہے کہ اس شخص پر تنقید نہ کریں اور اس کے بجائے حوصلہ افزائی کریں جیسے گلے لگائیں یا پیٹھ پر تھپتھپائیں تاکہ وہ اس کے بارے میں بہتر محسوس کر سکیں کہ انہیں کیا کرنا ہے۔
لہذا، پر امیدی کا مظاہرہ کرنے کے لیے ایک خود ساختہ مسکراہٹ کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔اور دوسروں کے ساتھ دوستی۔
ایک اعصابی مسکراہٹ کے مثبت اوصاف
- جب گھبراہٹ ہو تو مسکرانا آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
- یہ دوسرے شخص کو زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتا ہے اور آپ اپنی حدود کو آگے بڑھا رہے ہیں۔
- لوگ عام طور پر آپ کو زیادہ قبول کرتے ہیں جب آپ کا خیال نہیں آتا ہے اور vous smiling سماجی تعاملات کے لیے ایک طاقتور ٹول ہے اور آپ ان میں سے جو چاہتے ہیں اسے حاصل کرنے اور اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
جب میں گھبراہٹ یا غصے میں ہوں تو کیا 'مسکراہٹ' روکنے کا کوئی طریقہ ہے؟
جب آپ گھبراہٹ یا غصے میں ہوں تو مسکرانا روکنے کے لیے آپ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں۔ جب آپ گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں تو اپنے پاؤں کی انگلیوں کو اپنے جوتوں میں نچوڑیں۔ اس سے آپ کو اپنے دماغ کو اپنے جسم کے مختلف حصے پر مرکوز کرنے اور منفی توانائی کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔
ایک اور چیز ہے کہ کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کریں اور اپنے آپ کو گھبراہٹ یا غصے کے احساس سے ہٹانے کی کوشش کریں۔
بس یاد رکھیں کہ صرف ایک مسکراہٹ کو مجبور کرنا خود کو پرسکون کرنے کے لیے کافی نہیں ہے۔ آپ کو کسی خوشگوار چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے: ایک قدرتی نظارہ، کسی ایسے شخص کی یاد جس سے آپ پیار کرتے ہیں، یا آپ کے نتھنوں سے گزرنے والی سانس کا احساس۔
سوالات اور جوابات۔
1۔ جب لوگ گھبراتے ہیں تو کیوں مسکراتے ہیں؟
جب لوگ گھبراتے ہیں تو مسکرانے کی ایک وجہ یہ ہے کہ وہ کوشش کر رہے ہیں۔دکھائیں کہ وہ دوستانہ اور قابل رسائی ہیں۔ مسکرانا متعدی ہو سکتا ہے، اس لیے اگر کوئی آپ کو دیکھ کر مسکراتا ہے، تو آپ کے دوبارہ مسکرانے کا امکان ہے۔
بھی دیکھو: جب کوئی لڑکا آپ کا ہاتھ پکڑتا ہے تو اس کا کیا مطلب ہوتا ہے؟ (انگلیوں کا انٹر لاک)اس سے دوسرے شخص کو زیادہ آرام محسوس ہو سکتا ہے، اور اس کے نتیجے میں، اس کی گھبراہٹ کم ہو سکتی ہے۔ مزید برآں، مسکرانے سے اینڈورفنز نکلتا ہے، جو آپ کے مزاج کو بہتر بنانے اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
2۔ جب کوئی گھبراتا ہے تو مسکراہٹ کا کیا مطلب ہے؟
0 مسکراہٹ سکون کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔3۔ جب ہم بے چین ہوتے ہیں تو ہم کیوں مسکراتے ہیں؟
ایک مسکراہٹ راحت، خوشی، یا کسی تناؤ یا عجیب و غریب صورتحال کو دور کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتی ہے۔ یہ بعض سماجی اشاروں کا سیکھا ہوا ردعمل بھی ہو سکتا ہے۔ بعض صورتوں میں، لوگ بے چین ہونے پر مسکرا سکتے ہیں کیونکہ وہ دوستانہ یا شائستہ دکھائی دینے کی کوشش کر رہے ہیں۔
بھی دیکھو: ڈپریشن اور اضطراب کی جسمانی زبان کیا ہے (سماجی اضطراب)4۔ میں نامناسب اوقات میں کیوں مسکراتا ہوں؟
بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں کہ کوئی شخص نامناسب وقت پر مسکراتا ہے۔ یہ اعصابی ردعمل یا تناؤ یا عجیب و غریب صورتحال کو پھیلانے کی کوشش کرنے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے۔ یہ بھی ہو سکتا ہے کہ وہ شخص صورتحال سے لطف اندوز ہو رہا ہو، حالانکہ اسے دوسروں کے لیے نامناسب سمجھا جا سکتا ہے۔
خلاصہ
جب ہم مسکراتے ہیں، تو یہ ہمارے موڈ کو بہتر بنانے اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ایک اعصابی مسکراہٹ اسی چیز کو نقل کرنے کی کوشش کرتی ہے۔ ایک اعصابی مسکراہٹ بھی کوشش کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔خوف یا اضطراب کو ڈھانپیں۔
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا کسی کی مسکراہٹ حقیقی ہے تو اشارے تلاش کریں جیسے کہ پورا چہرہ اس میں شامل ہے اور اگر وہ شخص حقیقی طور پر خوش نظر آتا ہے۔ بعض صورتوں میں، لوگ اس وقت مسکرا سکتے ہیں جب وہ بے چین ہوں کیونکہ وہ دوستانہ یا شائستہ ظاہر ہونا چاہتے ہیں۔
0