Чаму я адчуваю, што ў мяне няма сяброў (зразумейце свае думкі)

Можа быць цяжка зразумець, чаму вы адчуваеце, што ў вас няма сяброў, прычын можа быць шмат. Гэта можа быць вынікам змены навакольнага асяроддзя, новых адносін або нават змены ладу жыцця. У гэтым артыкуле будуць разгледжаны прычыны адзіноты і спосабы яе пераадолення.

Усе мы адчуваем адзіноту ў нейкі момант нашага жыцця, і гэта не заўсёды лёгка пераадолець. Ёсць шмат прычын, па якіх мы можам адчуваць сябе адзінокімі, але ёсць спосабы, з дапамогай якіх мы можам выйсці з гэтай сітуацыі.

Для мяне ёсць некалькі прычын, па якіх я часам адчуваю, што ў мяне няма сяброў, я не такі камунікабельны, як некаторыя людзі. Я не гуляю і не п'ю, і мяне не так цікавяць стэрэатыпныя «ўражанні ў каледжы», як многіх людзей.

Аднак у мяне ёсць некалькі блізкіх сяброў, якіх я вельмі цаню, і я ведаю, што яны адчуваюць тое ж самае да мяне. Я думаю, што важна мець невялікую групу блізкіх сяброў, а не шмат знаёмых.

Але вам можа пашанцаваць не так, як мне, таму мы пералічылі 10 прычын, па якіх вы адчуваеце, што ў вас няма сяброў.

10 прычын, па якіх у вас няма сяброў (сацыяльная трывога)

1. Вы недастаткова маеце зносіны.
2. У вас слабыя сацыяльныя навыкі.
3. Вы занадта занятыя працай або сям'ёй. <1 0>
4. Вы замкнёныя ў сабе.
5. Вы занадта аддаляецеся ад сяброў.
6. У вас ёсцьі стварыць адчуванне бяспекі.

   Зварот за прафесійнай дапамогай да тэрапеўта можа даць каштоўную інфармацыю і дазволіць людзям развіць навыкі барацьбы з трывогай. Пры правільным падыходзе людзі, якія змагаюцца з сацыяльнай трывожнасцю, могуць навучыцца спраўляцца з імі і жыць больш упэўнена.

   Чаму я адчуваю, што ў мяне няма сяброў, нават калі яны ёсць?

   Я адчуваю, што ў мяне няма сяброў, нават калі яны ёсць, па розных прычынах. Магчыма, гэта таму, што мае самыя блізкія сябры жывуць далёка, ці таму, што мы не маем часу размаўляць так часта, як раней. Магчыма, гэта таму, што я не ведаю, як па-сапраўднаму адкрыцца і быць уразлівым перад імі. Гэта таксама можа быць звязана з пачуццём няўпэўненасці або нізкай самаацэнкай, якія прымушаюць мяне адчуваць, што я недастаткова добры, каб заслужыць іх кампанію. Якая б ні была прычына, адчуванне, што ў мяне няма сяброў, хоць і ёсць, можа быць сумным і адзінокім.

   Аднак важна памятаць, што сяброўства патрабуе намаганняў — і заўсёды ёсць магчымасці пайсці насустрач, аднавіць адносіны і ўмацаваць існуючыя адносіны, а таксама завесці новыя.

   Ці нармальна не мець сяброў?

   Без сяброў можа быць нязручна і самотна, асабліва калі здаецца, што ва ўсіх ёсць. моцнае сацыяльнае кола. Аднак важна памятаць, што няма «нармальнага», калі гаворка ідзе пра сяброўства; некаторыя людзі ад прыроды больш незалежныя, чыміншыя і ў выніку маюць менш сяброў.

   У кожнага розныя сацыяльныя патрэбы, таму, калі вы адчуваеце, што вам не патрэбны такія ж блізкія сяброўскія адносіны, як у многіх іншых людзей, то гэта цалкам нармальна. Аднак, калі ў вас увогуле няма сяброў, магчыма, варта падумаць аб спосабах наладжвання кантактаў і зносін з іншымі людзьмі.

   Калі гэта азначае ўступленне ў клуб ці проста завязванне размоў з незнаёмымі людзьмі ў грамадскіх месцах, наладжванне сувязяў з іншымі людзьмі можа дапамагчы змагацца з пачуццём адзіноты і ізаляцыі.

   Адкуль вы ведаеце, што ў вас няма сяброў?

   Можа быць цяжка даведацца, што ў вас няма сяброў, асабліва калі грамадства ставіць да такіх вялікі акцэнт на іх наяўнасці. Калі вы адчуваеце, што людзі пазбягаюць вас, або што вас не запрашаюць на мерапрыемствы, якія адбываюцца вакол вас, гэта можа быць прыкметай таго, што нешта не так.

   Вы таксама можаце адчуць сябе адзінокім і хочаце звязацца з кімсьці, але не ведаеце, з кім пагаварыць. Калі гэтыя пачуцці захоўваюцца на працягу доўгага часу і вашы спробы завесці новых сяброў не ўвянчаліся поспехам, то, хутчэй за ўсё, у вашым жыцці не было блізкіх адносін.

   Важна памятаць, што нават калі гэта так, ёсць спосабы знайсці іншых людзей, якія падзяляюць з вамі агульныя інтарэсы, і пабудаваць значныя сяброўскія адносіны.

   Ці нармальна адчуваць, што вашы сябры не любяцьвы?

   Цалкам нармальна адчуваць, што час ад часу вы не падабаецеся сябрам. У кожнага бываюць моманты няўпэўненасці ў сабе і няўпэўненасці, і нярэдка перажываць, што вашы сябры не клапоцяцца пра вас ці выключаюць вас. З улікам сказанага, калі гэтыя пачуцці становяцца ўстойлівымі і працягваюцца, магчыма, варта вывучыць, чаму гэта адбываецца.

   Спытайце сябе, ці можна што-небудзь зрабіць па-іншаму, каб палепшыць адносіны з сябрамі. Таксама можа дапамагчы абмеркаваць свае клопаты з бацькамі або дарослымі, якім вы давяраеце, каб яны маглі прапанаваць перспектыву з боку.

   Нават калі вашы страхі апраўдаюцца і вашы сябры не адкажуць узаемнасцю на той жа ўзровень сяброўства, як вы спадзяваліся, важна памятаць, што гэта неабавязкова з'яўляецца адлюстраваннем таго, хто вы ёсць як асоба; часам людзі проста не націскаюць!

   Заключныя думкі

   Можа быць цяжка зразумець, чаму вы адчуваеце, што ў іх няма сяброў, але ёсць рашэнні, якія можна прымяніць, каб змяніць гэта пачуццё.

   Вы зрабілі першы крок у прызнанні іх праблемы, цяпер прыйшоў час прымяніць тое, што вы навучыліся, каб пераадолець гэта пачуццё.

   Зрабіць першыя крокі можа быць страшна і цяжка, але ў вас ёсць усе неабходныя інструменты, каб выйсці і змяніць гэтую думку.

   Калі вы знайшлі адказ на сваё пытанне ў гэтай публікацыі, вы можаце прачытаць "Як пазбегнуць таго, каб быцьClingy With Friends для атрымання дадатковай інфармацыі.

   нізкая самаацэнка.
7. Першае ўражанне мае значэнне.
8. Вы перадумваеце сацыяльныя сітуацыі.
9. Вы занадта лёгка здаецеся.
10. Ваша сяброўскае кола змянілася.

Вы недастаткова маеце зносіны.

Вы не дастаткова выходзіце на вуліцу, каб знайсці новых сяброў, а старыя сябры адмовіліся ад просяць, таму што вы ім увесь час адмаўляеце.

Звычайна трапляць у такую ​​сітуацыю, калі жыццё мяняецца. Магчыма, у вас завязаліся новыя адносіны і вы хочаце праводзіць з імі ўвесь свой час, або вы пераехалі ў новую кватэру, і грошай стала мала, таму вы не можаце выходзіць, як раней.

Калі гэта так і ў вас не хапае грошай, вы можаце папрасіць сваіх сяброў прыйсці да вас, або вы можаце сказаць ім, што ў вас зараз не хапае грошай, каб пагуляць, калі яны добрыя сябры, яны зразумеюць.

У вас дрэнныя сацыяльныя навыкі або вы пакутуеце ад сацыяльнай трывожнасці.

Большасці людзей не хапае дасведчанасці і вопыту размоў з новымі людзьмі.

Людзям з сацыяльнай трывожнасцю часта раяць папрацаваць над сваімі сацыяльнымі навыкамі. Ім загадваюць выходзіць і знаёміцца ​​з новымі людзьмі, размаўляць з незнаёмцамі і сябраваць. Але што, калі ў вас слабыя сацыяльныя навыкі?

Некаторыя людзі могуць быць не ў стане рабіць гэтыя рэчы, таму што ім не хапае дасведчанасці або вопыту зносін з новымі людзьмі. Справа не толькі ў тым, каб выйсці на вуліцу і пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі, але і ў тым, каб мець магчымасць займаццаразмаўляйце з імі.

З улікам сказанага, вы можаце разабрацца ў гэтым з правільным кіраўніцтвам, чытаючы кнігі, слухаючы падкасты або праглядаючы відэа на YouTube. (Памятайце, што трэба выконваць толькі адзін з гэтых саветаў за раз, пакуль вы не навучыцеся ім добра разбірацца.)

Вы занадта занятыя працай або сям'ёй.

Чым старэй мы становімся, тым больш у нас абавязкаў у параўнанні з тым, калі мы былі маладзейшымі. З такой вялікай колькасцю абавязкаў цяжка знайсці час для сябе, не кажучы ўжо пра зносіны, бо нам патрэбныя чалавечыя сувязі, якія ствараюць баланс у нашым жыцці.

Мы занятыя не толькі працай або сямейнымі абавязацельствамі, але таксама асабістымі мэтамі і марамі. Мы можам адчуваць, што ў нас не хапае часу, каб займацца імі.

Важна захоўваць здаровы баланс паміж важнымі для нас рэчамі, і калі вы адчуваеце, што ў вас няма сяброў, гэта можа быць прычынай. Калі вы занадта занятыя, каб абапірацца на існуючыя сяброўскія адносіны, вы не можаце чакаць, што іншыя аддадуць вам абавязак.

Вось чаму важна планаваць свой час адпаведна. Зноў жа, знайдзіце час, каб вызначыць, што для вас важна, і тады дзейнічайце адпаведна.

Вы замкнёныя ў сабе.

Каб стаць больш сацыяльнымі, вы павінны падысці да іншых, пачаць светскую размову і быць добрым слухачом. Гэта толькі некалькі спосабаў стаць больш сацыяльнымі. Але інтравертнаму чалавеку гэта прасцей адправіць, чым зрабіць. Калі вы не любіце марнавацьчас з людзьмі, то ў вас будзе мала энергіі для зносін.

Калі гэта так, то вы павінны выкарыстоўваць тое, што вы любіце рабіць, каб звязацца з іншымі або быць аднадумцамі. Напрыклад, калі вам падабаецца ствараць вэб-сайты, схадзіце на канферэнцыю, дзе вы зможаце сустрэць іншых, хто робіць тое ж самае. Калі вы працуеце дома, паспрабуйце працаваць у агульнай працоўнай прасторы. Гэта патрабуе ад вас нестандартнага мыслення. Але памятайце, што гаворка ідзе пра тое, каб змяніць свае пачуцці, і невялікія крокі могуць прывесці да вялікіх вынікаў.

Вы аддаляецеся занадта далёка ад сяброў.

Чым далей вы аддаляецеся ад сяброў, тым менш вы будзеце іх бачыць. Калі ў вашым родным горадзе было ажыўленае кола зносін, але вы выйшлі замуж і пераехалі ад сяброў і сям'і, гэта можа быць прычынай таго, што вы адчуваеце, што ў вас няма сяброў. На шчасце, ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб знайсці новых сяброў ці нават атрымаць запрашэнне ў новыя групы сяброў.

Калі ў вас ёсць дзіця, зайдзіце ў мясцовую групу для дзяцей. Калі вы рэлігійны, далучыцеся да царквы. Вы таксама можаце ўступіць у савет кіраўнікоў вашай мясцовай школы, пайсці ў вячэрнюю школу або запісацца ў трэнажорную залу з групавымі заняткамі.

Пераезд не павінен быць сацыяльнай катастрофай, але ён патрабуе ад вас прыкласці намаганні, каб знайсці новых сяброў або сацыяльных груп. У вас нізкая самаацэнка.

Што такое нізкая самаацэнка і як яе пераадолець?

Нізкая самаацэнка — гэта адсутнасць упэўненасці ва ўласнай вартасці або здольнасцях. Ты можашадчуваць, што вашы меркаванні і ідэі не важныя, або што вы недастаткова добрыя для поспеху. Самаацэнка - неад'емная частка шчаслівага і паўнавартаснага жыцця. Калі ў вас нізкая самаацэнка, вы не можаце чакаць, што іншыя людзі будуць цягнуцца да вас, і таму вы думаеце, што ў вас няма сяброў. Вы можаце думаць, што не заслугоўваеце гэтага.

Вы павінны мець унутраны мір, перш чым вы зможаце быць шчаслівымі ў жыцці. Вы павінны навучыцца любіць сябе, перш чым чакаць, што іншыя будуць любіць вас.

Першае ўражанне лічыцца.

Ваша першае ўражанне застаецца надоўга. Калі вы сустракаецеся з кімсьці ўпершыню, тое, як вы сябе ўяўляеце, мае вырашальнае значэнне для таго, як гэты чалавек успрыме вас. Момант, калі вы паціскаеце адзін аднаму рукі, усталёўваеце глядзельны кантакт і дэманструеце энтузіязм з нагоды іх імя, - гэта момант, калі пачынаецца ваша першае ўражанне.

Калі вы не ведаеце, як зрабіць выдатнае першае ўражанне, мы рэкамендуем вам прачытаць артыкул Як зрабіць добрае першае ўражанне , каб удасканаліць гэты набор навыкаў. Памятайце, што вас судзяць у той момант, калі вас хтосьці сустракае.

Вы занадта думаеце пра сацыяльныя сітуацыі.

Вы змагаецеся з зносінамі, і вам здаецца, што з-за гэтага ў вас няма сяброў. Аднак лепш за ўсё кінуць выклік сабе, каб супрацьстаяць сваім страхам і прасунуцца. Празмернае абдумванне сацыяльных сітуацый звычайна прыводзіць да таго, што вы стрымліваецеся і не выходзіце або, што яшчэ горш, выходзіце і не размаўляеце з іншымі людзьмі. Гэтачаму вы павінны добра аспрэчваць свае здагадкі. Большасць людзей усё роўна не звернуць на вас увагі, бо яны занадта пагружаныя ў свае думкі і клопаты. Наша простае рашэнне: не хвалюйцеся, што самае страшнае, што можа здарыцца?

Вы занадта лёгка здаецеся.

Большасць людзей занадта лёгка здаюцца, калі не атрымліваюць жаданага выніку. Гэта праўда, што адмова прычыняе боль, і людзі робяць гэта асабістым, псуючы сябе псіхічна, і не будуць ставіць сябе ў такую ​​сітуацыю зноў, таму што гэта занадта балюча. Аднак гэта вар'яцкі спосаб думаць. Адзіны спосаб атрымаць поспех у чым-небудзь - працягваць спрабаваць. Вы не адмовіліся ад хады, дык навошта адмаўляцца ад таго, каб стаць больш сацыяльным і пазбавіцца ад пачуцця «чаму я адчуваю, што ў мяне няма сяброў»?

Вы не спадабаецеся ўсім, але гэта нармальна. Вы будзеце рабіць памылкі, і гэта частка росту. Вы вучыцеся на гэтых памылках і рухаецеся далей, каб у наступны раз стаць лепшымі.

Ваша сяброўства змянілася.

Цяжка падтрымліваць сувязь з сябрамі, калі ўсе паступова раз'язджаюцца і знаходзяць новыя дамы. Раней я бачыўся са сваімі сябрамі кожны дзень, але цяпер мы рэдка сустракаемся, і мне не хапае іх кампаніі. Вось чаму вы павінны прыкладаць намаганні, каб пастаянна выходзіць на вуліцу і знаёміцца ​​з новымі людзьмі (большасць людзей таксама знаходзяцца ў адной лодцы з вамі, добрая навіна). Вы таксама можаце час ад часу звяртацца да старых сяброў, каб нагнаць упушчанаепотым.

Часта задаюць пытанні

Вы адчуваеце, што ў вас няма сяброў?

Можа быць шмат прычын, па якіх хтосьці можа адчуваць, што ў яго няма сяброў. Некалькі магчымых прычын могуць уключаць адчуванне, што яны недастаткова добрыя, або адчуванне, што яны нікому не падыходзяць. Акрамя таго, хтосьці можа адчуваць, што ў яго няма сяброў, таму што ён не ставіцца ў сацыяльныя сітуацыі або таму, што яму цяжка наладзіць сувязь з іншымі.

Ці адчуваеце вы, што вам не хапае сацыяльных навыкаў?

На гэтае пытанне няма простага адказу. Сацыяльныя навыкі могуць моцна адрознівацца ад чалавека да чалавека, і некаторыя людзі могуць адчуваць, што іх сацыяльных навыкаў не хапае ў параўнанні з іншымі. Аднак сацыяльныя навыкі можна палепшыць практыкай і намаганнямі. Акрамя таго, некаторыя людзі ад прыроды могуць быць больш замкнёнымі ў сабе або сарамлівымі, што

Вы адчуваеце, што вы недастаткова прывабныя?

Калі вы адчуваеце, што вы недастаткова прывабныя, ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць свой знешні выгляд. Напрыклад, вы можаце апранацца так, каб падкрэсліваць свае лепшыя рысы, быць дагледжанымі і харчавацца здаровай ежай, каб падтрымліваць здаровую вагу. Акрамя таго, упэўненасць з'яўляецца ключом - калі вы лічыце, што вы прывабныя, іншыя з большай верагоднасцю ўбачаць вас такімі.

Ці нармальна адчуваць, што ў вас няма сяброў?

Так, нармальна адчуваць, што ў вас няма сяброў, але незалежна ад таго, наколькі вы зараз адзінокі,вы не павінны дазваляць сабе думаць, што вы непрыемны, таму што ёсць шмат прычын, па якіх людзі могуць не жадаць быць вашымі сябрамі. Вам проста трэба высветліць прычыны і працаваць над паляпшэннем сябе.

Адзінота - гэта форма няшчасця, якая можа быць разбуральнай для псіхічнага здароўя. Наступствы адзіноты не заўсёды відавочныя, але могуць прывесці да іншых праблем з фізічным і псіхічным здароўем. Няшчасце і імкненне да сацыяльнага ўзаемадзеяння з'яўляюцца чалавечымі рысамі, таму важна разумець карані адзіноты, каб прадухіліць яго

Якія прыкметы таго, што ў вас няма сяброў?

Нялёгка прызнаць, што ў вас няма сяброў. Вы можаце адчуваць, што з вамі нешта не так. Вось чаму важна паставіцца да сваіх пачуццяў сур'ёзна і паспрабаваць зразумець, адзінокі ты ці сацыяльна ізаляваны.

Некалькі прыкмет, якія могуць паказваць на тое, што ў цябе няма сяброў:

• Вам цяжка сустракацца з людзьмі ў паўсядзённым жыцці, у тым ліку на працы ці ў школе.
• Вы праводзіце шмат часу ў сацыяльных сетках, але вам цяжка наладжваць сувязі ў рэальным свеце.
• Вам гэта не так. Вам не камфортна гаварыць пра сябе і свае пачуцці з іншымі.

Калі вы азіраецеся назад і разумееце, што кожны раз, калі ў вас быў чысты дом, поўны халадзільнік і пусты каляндар, гэта было таму, што вы хаваліся ад свету. Калі твой лепшы сябар - твой кот.Калі трэба спытаць сябе, ці будзе хто-небудзь сумаваць па табе, калі ты памрэш заўтра.

Як пасябраваць з новымі людзьмі

Лепшы спосаб завесці новых сяброў - гэта пачаць з прадстаўлення сябе. Не турбуйцеся аб тым, каб адразу вырабіць добрае ўражанне; засяродзіцца на знаёмстве з іншым чалавекам і пошуку агульнай мовы. Задавайце пытанні аб іх жыцці і інтарэсах, а таксама не забудзьцеся расказаць крыху пра сябе.

Важна таксама праяўляць шчырую цікавасць да таго, што скажа іншы чалавек. Будзьце адкрытымі і атрымлівайце новыя ўражанні; не бойцеся паспрабаваць нешта іншае, калі вам прапануюць. Нарэшце, сплануйце сустрэчу зноў або абмяняйцеся кантактнай інфармацыяй, каб вы маглі падтрымліваць сувязь і працягваць наладжваць сяброўства.

Прымаючы да ўвагі гэтыя парады, вы ўбачыце, што знаёміцца ​​з новымі людзьмі будзе нашмат лягчэй і прыемней!

Як справіцца з сацыяльнай трывогай.

Справіцца з сацыяльнай трывогай можа быць складанай задачай, але ёсць спосабы з ёй справіцца. Глыбокае дыханне, метады рэлаксацыі і пазітыўныя размовы з самім сабой могуць дапамагчы паменшыць трывогу ў сацыяльных сітуацыях. Таксама важна памятаць, што кожны адчувае трывогу ў пэўных сітуацыях і гэта нармальна.

Пазбяганне сітуацый высокай трывогі, такіх як вечарынкі або вялікія натоўпы, таксама можа быць карысным. Акрамя таго, змястоўныя размовы з блізкімі сябрамі або членамі сям'і могуць дапамагчы ўмацаваць упэўненасць