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मुझे ऐसा क्यों लगता है कि मेरा कोई दोस्त नहीं है (अपने विचारों को समझें)
यह पता लगाना कठिन हो सकता है कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि आपका कोई दोस्त नहीं है, इसके कई कारण हो सकते हैं। यह आपके परिवेश में बदलाव, नए रिश्तों या यहां तक कि आपकी जीवनशैली में बदलाव का परिणाम हो सकता है। यह लेख अकेलेपन के कारणों और इसे दूर करने के तरीकों पर चर्चा करेगा।
हम सभी अपने जीवन में कभी न कभी अकेलेपन का अनुभव करते हैं और इसे दूर करना हमेशा आसान नहीं होता है। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से हम अकेलापन महसूस कर सकते हैं, लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हम खुद को इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं।
मेरे लिए, कुछ कारण हैं जिनसे मुझे कभी-कभी ऐसा लगता है कि मेरे पास कोई दोस्त नहीं है, मैं कुछ लोगों की तरह मिलनसार नहीं हूं। मैं पार्टी या शराब नहीं पीता और मुझे रूढ़िवादी "कॉलेज अनुभवों" में उतनी दिलचस्पी नहीं है जितनी कि कई लोगों को होती है।
हालाँकि, मेरे कुछ करीबी दोस्त हैं जिनका मैं वास्तव में सम्मान करता हूँ और मुझे पता है कि वे भी मेरे बारे में ऐसा ही महसूस करते हैं। मुझे लगता है कि बहुत सारे परिचितों के बजाय करीबी दोस्तों का एक छोटा समूह रखना महत्वपूर्ण है।
लेकिन आप शायद मेरी तरह भाग्यशाली नहीं हैं, इसीलिए हमने ऐसे 10 कारण सूचीबद्ध किए हैं जिनकी वजह से आपको लगता है कि आपका कोई दोस्त नहीं है।
10 कारण क्यों आपके कोई दोस्त नहीं हैं (सामाजिक चिंता)
- आप पर्याप्त मेलजोल नहीं रखते।
- आपके पास खराब सामाजिक कौशल हैं।
- आप काम या परिवार में बहुत व्यस्त हैं।
- आपका परिचय उलटा।
- आप दोस्तों से बहुत दूर चले जाते हैं।
- आपके पास हैऔर सुरक्षा की भावना पैदा करें।
चिकित्सक से पेशेवर मदद लेने से मूल्यवान अंतर्दृष्टि मिल सकती है और व्यक्तियों को अपनी चिंता के प्रबंधन के लिए मुकाबला कौशल विकसित करने की अनुमति मिल सकती है। सही दृष्टिकोण के साथ, सामाजिक चिंता से जूझ रहे व्यक्ति सीख सकते हैं कि कैसे सामना करना है और अधिक आत्मविश्वास से जीना है।
मुझे ऐसा क्यों लगता है कि मेरे पास कोई दोस्त नहीं है?
मुझे ऐसा लगता है कि मेरे पास कोई दोस्त नहीं है, भले ही मैं कई कारणों से ऐसा करता हूँ। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि मेरे सबसे करीबी दोस्त बहुत दूर रहते हैं, या हमारे पास पहले की तरह बात करने का समय नहीं है। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि मुझे यकीन नहीं है कि वास्तव में कैसे खुलूं और उनके साथ असुरक्षित कैसे रहूं। यह असुरक्षा या कम आत्मसम्मान की भावनाओं के कारण भी हो सकता है जो मुझे ऐसा महसूस कराता है कि मैं उनकी कंपनी के लायक नहीं हूं। कारण जो भी हो, ऐसा महसूस करना कि मेरा कोई दोस्त नहीं है, भले ही मैं हूं, निराशाजनक और अकेला हो सकता है।
हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दोस्ती करने के लिए प्रयास करना पड़ता है - और मौजूदा रिश्तों तक पहुंचने, फिर से जुड़ने और मजबूत करने के साथ-साथ नए रिश्ते बनाने के हमेशा अवसर होते हैं।
क्या कोई दोस्त नहीं होना सामान्य है?
कोई दोस्त नहीं होना एक असहज और अकेला अनुभव हो सकता है, खासकर जब ऐसा लगता है कि बाकी सभी के पास एक मजबूत सामाजिक दायरा है। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब दोस्ती की बात आती है तो कोई "सामान्य" नहीं होता है; कुछ लोग स्वाभाविक रूप से अधिक स्वतंत्र होते हैंपरिणामस्वरूप अन्य और कम मित्र होते हैं।
हर किसी की सामाजिक ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, इसलिए यदि आपको लगता है कि आपको उसी प्रकार की घनिष्ठ मित्रता की आवश्यकता नहीं है जैसी कई अन्य लोगों को है, तो यह पूरी तरह से सामान्य है। हालाँकि, यदि आप अपने आप को बिना किसी मित्र के पाते हैं, तो अन्य लोगों तक पहुँचने और उनसे जुड़ने के तरीकों पर विचार करना उचित हो सकता है।
चाहे इसका मतलब किसी क्लब में शामिल होना हो या सार्वजनिक स्थानों पर अजनबियों के साथ बातचीत करना हो, अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने से अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं से निपटने में मदद मिल सकती है।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपका कोई मित्र नहीं है?
यह जानना मुश्किल हो सकता है कि क्या आपके कोई मित्र नहीं हैं, खासकर जब समाज उन्हें रखने पर इतना अधिक जोर देता है। अगर आपको ऐसा लगता है कि लोग आपसे बच रहे हैं, या आपको अपने आस-पास होने वाली घटनाओं में आमंत्रित नहीं किया जाता है, तो यह संकेत हो सकता है कि कुछ गलत है।
आप खुद को अकेला महसूस कर सकते हैं और किसी के पास पहुंचना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि किससे बात करें। यदि ये भावनाएँ लंबे समय तक बनी रहती हैं और नए दोस्त बनाने के आपके प्रयास विफल हो गए हैं, तो संभावना है कि आपके जीवन में कोई करीबी रिश्ता नहीं है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि ऐसा है, तो भी ऐसे अन्य लोगों को खोजने के तरीके हैं जो आपके साथ समान रुचि रखते हैं और सार्थक दोस्ती बनाते हैं।
यह सभी देखें: एलिसिटेशन तकनीकें क्या हैं (अपनी आवश्यक जानकारी आसानी से प्राप्त करें!)क्या यह महसूस करना सामान्य है कि आपके दोस्त आपके दोस्तों को पसंद नहीं करते हैं।आप?
समय-समय पर यह महसूस होना बिल्कुल सामान्य है कि आपके दोस्त आपको पसंद नहीं करते। हर किसी के पास आत्म-संदेह और असुरक्षा के क्षण होते हैं, और यह चिंता करना असामान्य नहीं है कि आपके दोस्त आपकी परवाह नहीं करते हैं या आपको बाहर कर रहे हैं। ऐसा कहा जा रहा है कि, यदि ये भावनाएँ लगातार बनी रहती हैं, तो यह देखने लायक हो सकता है कि ऐसा क्यों हो रहा है।
अपने आप से पूछें कि क्या आप अपने दोस्तों के साथ संबंधों को बेहतर बनाने के लिए कुछ अलग कर सकते हैं। माता-पिता या भरोसेमंद वयस्क के साथ अपनी चिंताओं पर बात करने से भी मदद मिल सकती है ताकि वे एक बाहरी परिप्रेक्ष्य पेश कर सकें।
भले ही आपका डर सच हो जाए और आपके दोस्त आपकी अपेक्षा के अनुरूप मित्रता के स्तर पर प्रतिक्रिया न दें, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह जरूरी नहीं है कि एक व्यक्ति के रूप में आप कौन हैं; कभी-कभी लोग क्लिक ही नहीं करते!
अंतिम विचार
यह समझना मुश्किल हो सकता है कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि उनका कोई दोस्त नहीं है, लेकिन ऐसे समाधान हैं जिन्हें कोई भी इस भावना को बदलने के लिए लागू कर सकता है।
आपने उनकी समस्या को पहचानने में पहला कदम उठाया है, अब समय आ गया है कि इस भावना से उबरने के लिए आपने जो सीखा है उसे क्रियान्वित करें।
पहला कदम उठाना चुनौतीपूर्ण और कठिन हो सकता है, लेकिन आपके पास वहां पहुंचने और उस विचार को बदलने के लिए आवश्यक सभी उपकरण हैं।
यदि आपको इस पोस्ट में अपने प्रश्न का उत्तर मिल गया है तो आप 'कैसे बचें' पढ़ना पसंद करेंगेअधिक जानकारी के लिए दोस्तों के साथ चिपकना।
कम आत्मसम्मान। - पहली छाप मायने रखती है।
- आप सामाजिक स्थितियों के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचते हैं।
- आप बहुत आसानी से हार मान लेते हैं।
- आपका मित्रता चक्र बदल गया।
आप पर्याप्त मेलजोल नहीं रखते।
आप नए दोस्त बनाने के लिए पर्याप्त रूप से बाहर नहीं जाते हैं और पुराने दोस्तों ने पूछना छोड़ दिया है क्योंकि आप उन्हें ठुकरा देते हैं। समय।
जीवन बदलते ही इस स्थिति में आना आम बात है। हो सकता है कि आप एक नए रिश्ते में आए हों और अपना सारा समय उनके साथ बिताना चाहते हों, या आप एक नए अपार्टमेंट में चले गए हों और पैसे की तंगी हो गई हो, इसलिए आप पहले की तरह बाहर नहीं जा सकते।
यदि यह मामला है और आपके पास पर्याप्त पैसा नहीं है, तो आप अपने दोस्तों को अपने स्थान पर आने के लिए कह सकते हैं या आप उन्हें बता सकते हैं कि आपके पास अभी बाहर जाने के लिए पर्याप्त पैसे नहीं हैं, यदि वे अच्छे दोस्त हैं, तो वे समझेंगे।
आपके पास खराब सामाजिक कौशल हैं या आप सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं।
ज्यादातर लोगों में नए लोगों से बात करने में जागरूकता और अनुभव की कमी है।
सामाजिक चिंता वाले लोगों को अक्सर अपने सामाजिक कौशल पर काम करने की सलाह दी जाती है। उन्हें बाहर जाने और नए लोगों से मिलने, अजनबियों से बात करने और दोस्त बनाने के लिए कहा जाता है। लेकिन क्या होगा यदि आपके पास खराब सामाजिक कौशल हैं?
कुछ लोग ये काम करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं क्योंकि उनके पास नए लोगों से बात करने के बारे में जागरूकता या अनुभव की कमी है। यह सिर्फ बाहर जाने और नए लोगों से मिलने के बारे में नहीं है, बल्कि बातचीत करने में सक्षम होने के बारे में भी हैउनके साथ बातचीत।
इसके साथ ही, आप किताबें पढ़कर, पॉडकास्ट सुनकर, या यूट्यूब वीडियो देखकर सही मार्गदर्शन के साथ इस चीज़ को समझ सकते हैं। (याद रखें कि एक समय में इन युक्तियों में से केवल एक का ही अभ्यास करें जब तक कि आप उनमें अच्छे न हो जाएं।)
आप काम या परिवार में बहुत व्यस्त हैं।
जितने अधिक हम बड़े होते हैं, जब हम छोटे थे तब की तुलना में हमारे ऊपर उतनी ही अधिक जिम्मेदारियाँ होती हैं। इतनी सारी ज़िम्मेदारियों के साथ, सामाजिक मेलजोल तो दूर, अपने लिए समय निकालना भी कठिन है, क्या हमें उस मानवीय संबंध की ज़रूरत है जो हमारे जीवन में संतुलन बनाता है।
यह सभी देखें: एक पुरुष को कैसा महसूस होता है जब वह एक महिला को चोट पहुँचाता हैहम केवल काम या पारिवारिक प्रतिबद्धताओं में ही व्यस्त नहीं हैं, बल्कि अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और सपनों में भी व्यस्त हैं। हमें ऐसा महसूस हो सकता है कि हमारे पास उन्हें आगे बढ़ाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है।
जो चीजें हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, उनके बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, और अगर आपको लगता है कि आपके पास कोई दोस्त नहीं है, तो इसका कारण यह हो सकता है। यदि आप मौजूदा मित्रता को आगे बढ़ाने में बहुत व्यस्त हैं, तो आप दूसरों से यह उम्मीद नहीं कर सकते कि वे आपके प्रति प्रतिबद्ध हों।
इसलिए अपने समय की तदनुसार योजना बनाना महत्वपूर्ण है। फिर, यह पहचानने के लिए समय लें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, और फिर उसके अनुसार कार्य करें।
आप अंतर्मुखी हैं।
अधिक सामाजिक बनने के लिए, आपको दूसरों से संपर्क करना चाहिए, छोटी-छोटी बातें शुरू करनी चाहिए और एक अच्छा श्रोता बनना चाहिए। ये बस कुछ तरीके हैं जिनसे आप अधिक सामाजिक बन सकते हैं। लेकिन अंतर्मुखी व्यक्ति के लिए इसे भेजना आसान है। अगर आपको खर्च करना पसंद नहीं हैलोगों के साथ समय बिताते हैं तो आपके पास सामाजिक मेलजोल के लिए बहुत कम ऊर्जा होती है।
यदि यह मामला है तो आपको दूसरों के साथ जुड़ने या समान विचारधारा वाले लोगों के साथ जुड़ने के लिए जो करना पसंद है उसका उपयोग करना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपको वेबसाइट बनाने में आनंद आता है, तो किसी सम्मेलन में जाएँ जहाँ आप अन्य लोगों से मिल सकते हैं जो ऐसा ही कर रहे हैं। यदि आप घर से काम करते हैं तो साझा कार्यक्षेत्र में काम करने का प्रयास करें। इसके लिए आपको बॉक्स से थोड़ा बाहर सोचने की आवश्यकता है। लेकिन याद रखें कि यह आपके महसूस करने के तरीके को बदलने के बारे में है, और छोटे कदम बड़े परिणाम दे सकते हैं।
आप दोस्तों से बहुत दूर चले गए हैं।
जितना आप दोस्तों से दूर चले गए हैं, आप उन्हें उतना ही कम देखेंगे। यदि आपके गृहनगर में आपका सामाजिक दायरा व्यस्त था, लेकिन आपकी शादी हो गई है और आप दोस्तों और परिवार से दूर चले गए हैं, तो यही कारण हो सकता है कि आपको ऐसा लगता है कि आपका कोई दोस्त नहीं है। सौभाग्य से, ऐसी कुछ चीज़ें हैं जो आप नए दोस्त बनाने या नए मित्र समूहों में आमंत्रित करने के लिए कर सकते हैं।
यदि आपका कोई बच्चा है, तो अपने स्थानीय शिशु समूह में जाएँ। यदि आप धार्मिक हैं, तो चर्च में शामिल हों। आप अपने स्थानीय स्कूल में बोर्ड ऑफ गवर्नर्स में भी शामिल हो सकते हैं, नाइट स्कूल जा सकते हैं, या समूह कक्षाओं के साथ जिम में शामिल हो सकते हैं।
दूर जाना सामाजिक रूप से एक आपदा नहीं है, लेकिन इसके लिए आपको नए दोस्त या सामाजिक समूह बनाने के प्रयास की आवश्यकता होती है। आपका आत्म-सम्मान कम है।
कम आत्म-सम्मान क्या है और हम इससे कैसे उबर सकते हैं?
कम आत्म-सम्मान किसी के स्वयं के मूल्य या क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी है। आप कर सकते हैंऐसा महसूस करें कि आपकी राय और विचार महत्वहीन हैं, या आप सफलता के लिए पर्याप्त रूप से अच्छे नहीं हैं। आत्म-सम्मान सुखी और पूर्ण जीवन जीने का एक अभिन्न अंग है। यदि आपका आत्म-सम्मान कम है, तो आप यह उम्मीद नहीं कर पाएंगे कि दूसरे लोग आपकी ओर आकर्षित होंगे, और इसीलिए आप सोचते हैं कि आपका कोई मित्र नहीं है। आप सोच सकते हैं कि आप इसके लायक नहीं हैं।
जीवन में खुश रहने से पहले आपको आंतरिक शांति रखनी होगी। इससे पहले कि आप दूसरों से आपसे प्यार करने की उम्मीद करें, आपको खुद से प्यार करना सीखना होगा।
पहली छापों की गिनती।
आपकी पहली छाप कायम रहती है। जब आप किसी से पहली बार मिलते हैं, तो आप खुद को किस तरह पेश करते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वह व्यक्ति आपको कैसा समझता है। जिस क्षण आप हाथ मिलाते हैं, आँख मिलाते हैं और उनके नाम के प्रति उत्साह दिखाते हैं, तभी आपका पहला प्रभाव शुरू होता है।
यदि आप नहीं जानते कि एक अच्छा पहला प्रभाव कैसे बनाया जाए, तो हमारा सुझाव है कि आप उस कौशल सेट को तेज करने के लिए लेख 'एक अच्छा पहला प्रभाव कैसे बनाएँ' पढ़ें। याद रखें कि जैसे ही कोई आपसे मिलता है, आपको आंका जाने लगता है।
आप सामाजिक स्थितियों के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचते हैं।
आप सामाजिक मेलजोल से जूझ रहे हैं और आपको ऐसा लगता है कि इसके कारण आपका कोई दोस्त नहीं है। हालाँकि, सबसे अच्छी बात यह है कि अपने डर का सामना करने और आगे बढ़ने के लिए खुद को चुनौती दें। सामाजिक स्थितियों के बारे में ज़्यादा सोचने का परिणाम आम तौर पर यह होता है कि आप खुद को रोक लेते हैं और सामने नहीं आते हैं, या इससे भी बदतर, बाहर आ जाते हैं और अन्य लोगों से बात नहीं करते हैं। यह हैआपको अपनी धारणाओं को चुनौती देने में कुशल क्यों बनना है। अधिकांश लोग वैसे भी आप पर ध्यान नहीं देंगे क्योंकि वे अपने ही विचारों और चिंताओं में फँसे हुए हैं। हमारा सरल समाधान यह है कि घबराएं नहीं, इससे बुरा क्या हो सकता है?
आप बहुत आसानी से हार मान लेते हैं।
ज्यादातर लोग बहुत आसानी से हार मान लेते हैं अगर उन्हें मनचाहा परिणाम नहीं मिलता है। यह सच है कि अस्वीकृति दुख देती है, और लोग खुद को मानसिक रूप से परेशान करके इसे व्यक्तिगत बना लेते हैं और खुद को दोबारा उस स्थिति में नहीं डालते क्योंकि इससे बहुत दुख होता है। हालाँकि, यह सोचने का एक पागलपन भरा तरीका है। किसी भी चीज़ में अच्छा होने का एकमात्र तरीका प्रयास करते रहना है। आपने चलना नहीं छोड़ा, तो अधिक सामाजिक बनने और "मुझे ऐसा क्यों लगता है कि मेरा कोई दोस्त नहीं है" की भावना से छुटकारा पाना क्यों छोड़ दिया?
आप हर किसी को खुश नहीं करेंगे, लेकिन यह ठीक है। आप गलतियाँ करने जा रहे हैं और यह बढ़ने का हिस्सा है। आप इन गलतियों से सीखते हैं और आगे बढ़ते हैं ताकि अगली बार आप बेहतर हो सकें।
आपका मित्रता चक्र बदल गया।
जब हर कोई धीरे-धीरे दूर चला जाता है और नए घर ढूंढता है तो दोस्तों के साथ संपर्क में रहना मुश्किल होता है। मैं हर दिन अपने दोस्तों से मिलता था, लेकिन अब हम कम ही मिल पाते हैं और मुझे उनकी कंपनी की याद आती है। इसीलिए आपको बाहर जाने और लगातार नए लोगों से मिलने का प्रयास करना होगा (ज्यादातर लोग भी आपकी तरह ही नाव में हैं, अच्छी खबर है)। आप समय-समय पर अपने पुराने मित्रों से भी संपर्क कर सकते हैंफिर।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या आपको ऐसा लगता है कि आपका कोई दोस्त नहीं है?
ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिनकी वजह से किसी को ऐसा लगता है कि उसका कोई दोस्त नहीं है। कुछ संभावित कारणों में यह महसूस करना शामिल हो सकता है कि वे पर्याप्त अच्छे नहीं हैं या ऐसा महसूस करना कि वे किसी के साथ फिट नहीं बैठते हैं। इसके अतिरिक्त, किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि उनका कोई दोस्त नहीं है क्योंकि वे खुद को सामाजिक परिस्थितियों में नहीं रखते हैं या क्योंकि उन्हें दूसरों के साथ जुड़ने में कठिनाई होती है।
क्या आपको लगता है कि आपके सामाजिक कौशल में कमी है?
इस प्रश्न का कोई सरल उत्तर नहीं है। सामाजिक कौशल एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकते हैं, और कुछ लोगों को ऐसा महसूस हो सकता है कि उनके सामाजिक कौशल में दूसरों की तुलना में कमी है। हालाँकि, अभ्यास और प्रयास से सामाजिक कौशल में सुधार किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, कुछ लोग स्वाभाविक रूप से अधिक अंतर्मुखी या शर्मीले हो सकते हैं, जिससे
क्या आपको ऐसा लगता है कि आप पर्याप्त आकर्षक नहीं हैं?
यदि आपको लगता है कि आप पर्याप्त आकर्षक नहीं हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप अपनी उपस्थिति को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी सर्वोत्तम विशेषताओं को निखारने के लिए कपड़े पहन सकते हैं, सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से तैयार हैं, और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए स्वस्थ भोजन करें। इसके अतिरिक्त, आत्मविश्वास महत्वपूर्ण है - यदि आप मानते हैं कि आप आकर्षक हैं, तो दूसरों को आपको उसी रूप में देखने की अधिक संभावना होगी।
क्या ऐसा महसूस करना ठीक है कि आपका कोई दोस्त नहीं है?
हां, यह महसूस करना ठीक है कि आपका कोई दोस्त नहीं है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी कितने अकेले हैं,आपको अपने आप को यह सोचने नहीं देना चाहिए कि आप नापसंद हैं क्योंकि ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग आपके मित्र नहीं बनना चाहेंगे। आपको बस इसके कारणों का पता लगाने और खुद को बेहतर बनाने पर काम करने की जरूरत है।
अकेलापन नाखुशी का एक रूप है जो किसी के मानसिक स्वास्थ्य के लिए विनाशकारी हो सकता है। अकेलेपन के प्रभाव हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं लेकिन इससे अन्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। नाखुशी और सामाजिक संपर्क की इच्छा एक मानवीय गुण है, इसीलिए इसे रोकने के लिए अकेलेपन की जड़ों को समझना महत्वपूर्ण है
क्या संकेत हैं कि आपके कोई दोस्त नहीं हैं?
यह स्वीकार करना आसान नहीं है कि आपका कोई दोस्त नहीं है। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है। इसलिए अपनी भावनाओं को गंभीरता से लेना और यह समझने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है कि क्या आप अकेले हैं या सामाजिक रूप से अलग-थलग हैं।
कुछ संकेत जो संकेत दे सकते हैं कि आपका कोई दोस्त नहीं है:
- आपको काम या स्कूल सहित अपने दैनिक जीवन में लोगों से मिलना मुश्किल लगता है।
- आप सोशल मीडिया पर बहुत समय बिताते हैं, लेकिन वास्तविक दुनिया में संपर्क बनाना मुश्किल हो जाता है।
- आप अपने बारे में और अपने बारे में बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं। दूसरों के प्रति आपकी भावनाएँ।
जब आप पीछे मुड़कर देखते हैं और महसूस करते हैं कि हर बार जब आपके पास एक साफ-सुथरा घर, एक भरा हुआ फ्रिज और एक खाली कैलेंडर होता था, तो ऐसा इसलिए होता था क्योंकि आप दुनिया से छिप रहे थे। जब आपकी सबसे अच्छी दोस्त आपकी बिल्ली हो.जब आपको खुद से पूछना होगा कि अगर आपकी कल मृत्यु हो गई तो क्या कोई आपको याद करेगा।
नए लोगों से दोस्ती कैसे करें
नए दोस्त बनाने का सबसे अच्छा तरीका अपना परिचय देकर शुरुआत करना है। तुरंत अच्छा प्रभाव डालने की चिंता न करें; दूसरे व्यक्ति को जानने और सामान्य आधार खोजने पर ध्यान केंद्रित करें। उनके जीवन और रुचियों के बारे में प्रश्न पूछें, और अपने बारे में भी कुछ साझा करना सुनिश्चित करें।
दूसरे व्यक्ति को जो कहना है उसमें वास्तविक रुचि दिखाना भी महत्वपूर्ण है। खुले विचारों वाले बनें और नए अनुभवों को अपनाएं; यदि कुछ अलग प्रस्तावित हो तो उसे आज़माने से न डरें। अंत में, फिर से एक साथ आने या संपर्क जानकारी का आदान-प्रदान करने की योजना बनाएं ताकि आप संपर्क में रह सकें और दोस्ती बनाना जारी रख सकें।
इन युक्तियों को ध्यान में रखते हुए, आपको नए लोगों से मिलना बहुत आसान और अधिक आनंददायक लगेगा!
सामाजिक चिंता से कैसे निपटें।
सामाजिक चिंता से निपटना एक चुनौती हो सकती है, लेकिन इसे प्रबंधित करने के तरीके हैं। गहरी साँस लेना, विश्राम तकनीक और सकारात्मक आत्म-चर्चा सामाजिक स्थितियों में चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि हर कोई कुछ स्थितियों में चिंतित महसूस करता है और इस तरह महसूस करना सामान्य है।
उच्च चिंता वाली स्थितियों, जैसे पार्टियों या बड़ी भीड़ से बचना भी सहायक हो सकता है। इसके अतिरिक्त, करीबी दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ सार्थक बातचीत करने से आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिल सकती है
