সুচিপত্র
কেন আমার মনে হয় আমার কোন বন্ধু নেই (আপনার চিন্তাভাবনা বুঝুন)
আপনি কেন মনে করেন যে আপনার কোন বন্ধু নেই তার অনেক কারণ থাকতে পারে। এটি আপনার পরিবেশের পরিবর্তন, নতুন সম্পর্ক বা এমনকি আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনের ফলাফল হতে পারে। এই নিবন্ধটি একাকীত্বের কারণগুলি এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হবে তা নিয়ে আলোচনা করবে৷
আমরা সকলেই আমাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে একাকীত্ব অনুভব করি এবং তা কাটিয়ে ওঠা সবসময় সহজ নয়৷ আমাদের একাকীত্ব বোধ করার অনেক কারণ আছে, কিন্তু এমন কিছু উপায় আছে যা দিয়ে আমরা এই পরিস্থিতি থেকে নিজেদেরকে সাহায্য করতে পারি৷
আমার জন্য, কিছু কারণ আছে যার কারণে আমি কখনও কখনও মনে করি আমার কোনো বন্ধু নেই যা আমি কিছু লোকের মতো বহির্মুখী নই৷ আমি পার্টি করি না বা মদ্যপান করি না এবং আমি অনেক লোকের মতো স্টেরিওটাইপিক্যাল "কলেজ অভিজ্ঞতা" তে আগ্রহী নই।
তবে, আমার কিছু ঘনিষ্ঠ বন্ধু আছে যাদের আমি সত্যিই লালন করি এবং আমি জানি যে তারা আমার সম্পর্কে একই রকম অনুভব করে। আমি মনে করি অনেক পরিচিতদের চেয়ে ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের একটি ছোট দল থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
তবে আপনি আমার মতো ভাগ্যবান নাও হতে পারেন তাই আমরা 10টি কারণ তালিকাভুক্ত করেছি যে কারণে আপনি মনে করেন যে আপনার কোন বন্ধু নেই।
10টি কারণ আপনার কোন বন্ধু নেই (সামাজিক উদ্বেগ)
- আপনি যথেষ্ট সামাজিকতা করেন না।
- আপনি খুব খারাপ সামাজিক কাজের সাথে
- আপনি খুব খারাপ পারিবারিক দক্ষতার সাথে
- >> আপনি খুব খারাপ। 0>
- আপনি অন্তর্মুখী।
- আপনি বন্ধুদের থেকে অনেক দূরে চলে যাচ্ছেন।
- আপনার আছেএবং নিরাপত্তার অনুভূতি তৈরি করুন৷
একজন থেরাপিস্টের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা চাওয়া মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে এবং ব্যক্তিদের তাদের উদ্বেগ পরিচালনা করার জন্য মোকাবেলা করার দক্ষতা বিকাশ করতে দেয়৷ সঠিক পদ্ধতির মাধ্যমে, সামাজিক উদ্বেগের সাথে লড়াই করা ব্যক্তিরা কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় এবং আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে বাঁচতে পারে তা শিখতে পারে।
যদিও আমার কোন বন্ধু নেই বলে মনে হয় কেন?
আমি মনে করি যে আমার কোন বন্ধু নেই যদিও আমি বিভিন্ন কারণে করি। সম্ভবত এটি কারণ আমার সবচেয়ে কাছের বন্ধুরা অনেক দূরে থাকে, অথবা আমরা আগের মতো কথা বলার সময় পাই না। হতে পারে কারণ আমি নিশ্চিত নই যে কীভাবে সত্যিকার অর্থে খুলতে হবে এবং তাদের সাথে দুর্বল হতে হবে। এটি নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি বা কম আত্ম-সম্মানবোধের কারণেও হতে পারে যা আমাকে মনে করে যে আমি তাদের কোম্পানির যোগ্য হওয়ার জন্য যথেষ্ট ভালো নই। কারণ যাই হোক না কেন, আমার কোনো বন্ধু নেই এমন অনুভূতি হতাশাজনক এবং নিঃসঙ্গ হতে পারে।
তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বন্ধুত্বের জন্য চেষ্টা করতে হয়—এবং নতুন সম্পর্ক তৈরি করার সাথে সাথে বিদ্যমান সম্পর্কগুলিকে পৌঁছানোর, পুনরায় সংযোগ স্থাপন এবং শক্তিশালী করার সুযোগ রয়েছে।
কোনও বন্ধু না থাকা কি স্বাভাবিক?
অন্যরকম বন্ধুত্ব থাকলে, বিশেষ করে বন্ধুত্বের অভিজ্ঞতা না থাকলে তা অপ্রীতিকর হতে পারে। সামাজিক বৃত্ত যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে কোন "স্বাভাবিক" নেই; কিছু মানুষ স্বাভাবিকভাবেই তার চেয়ে বেশি স্বাধীনঅন্যদের এবং ফলস্বরূপ কম বন্ধু রয়েছে৷
প্রত্যেকেরই আলাদা সামাজিক চাহিদা থাকে, তাই আপনি যদি মনে করেন যে আপনার একই ধরণের ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্বের প্রয়োজন নেই যা অন্য অনেকের আছে, তবে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক৷ যাইহোক, আপনি যদি নিজেকে কোনও বন্ধু ছাড়াই খুঁজে পান, তবে অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার এবং সংযোগ করার উপায়গুলি বিবেচনা করা মূল্যবান হতে পারে৷
এর অর্থ হোক একটি ক্লাবে যোগদান করা বা কেবল সর্বজনীন স্থানে অপরিচিতদের সাথে কথোপকথন করা, অন্য লোকেদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে৷
আপনি কীভাবে জানেন যে আপনি যদি বন্ধু না থাকতে পারেন, বিশেষ করে যখন আপনার কোন বন্ধু থাকতে পারে না
আমি জানতাম যে আপনার কোন বন্ধু নেই তাদের থাকার উপর যেমন একটি উচ্চ জোর. আপনি যদি মনে করেন যে লোকেরা আপনাকে এড়িয়ে চলেছে, বা আপনার চারপাশে ঘটতে থাকা ইভেন্টগুলিতে আপনি আমন্ত্রণ পাচ্ছেন না, তাহলে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে কিছু ভুল হয়েছে।আপনি নিজেকে একাকী অনুভব করতে পারেন এবং কারো সাথে যোগাযোগ করতে চান কিন্তু কার সাথে কথা বলতে চান তা জানেন না। যদি এই অনুভূতিগুলি দীর্ঘকাল ধরে চলতে থাকে এবং নতুন বন্ধু তৈরির আপনার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়, তবে সম্ভবত আপনার জীবনে কোনও ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক নেই৷
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এমনটি হলেও, আপনার সাথে সাধারণ আগ্রহগুলি ভাগ করে নেওয়া এবং অর্থপূর্ণ বন্ধুত্ব গড়ে তোলার উপায় রয়েছে৷
আপনার বন্ধুদের মতো বোধ করা কি স্বাভাবিক নয়?আপনি?
সময় সময় আপনার বন্ধুরা আপনাকে পছন্দ করে না বলে মনে হওয়া একেবারে স্বাভাবিক। প্রত্যেকেরই আত্ম-সন্দেহ এবং নিরাপত্তাহীনতার মুহূর্ত রয়েছে, এবং আপনার বন্ধুরা আপনাকে যত্ন করে না বা আপনাকে বাদ দিচ্ছে এমন চিন্তা করা অস্বাভাবিক নয়। বলা হচ্ছে, যদি এই অনুভূতিগুলি অবিরাম এবং চলমান হয়, তাহলে কেন এটি ঘটছে তা খতিয়ে দেখা মূল্যবান হতে পারে।
আরো দেখুন: 141 নেতিবাচক শব্দ V দিয়ে শুরু (বর্ণনা সহ)আপনার বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক উন্নত করার জন্য আপনি আলাদাভাবে কিছু করতে পারেন কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি একজন অভিভাবক বা বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে আপনার উদ্বেগের বিষয়ে কথা বলতে সাহায্য করতে পারে যাতে তারা একটি বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি অফার করতে পারে।
এমনকি যদি আপনার ভয় সত্য হয় এবং আপনার বন্ধুরা আপনার আশার মতো একই স্তরের বন্ধুত্বের প্রতিদান না দেয়, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি অগত্যা একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি কে তার প্রতিফলন নয়; কখনও কখনও লোকেরা কেবল ক্লিক করে না!
চূড়ান্ত চিন্তা
আপনি কেন মনে করেন যে তাদের কোন বন্ধু নেই তা বোঝা কঠিন হতে পারে, তবে এই অনুভূতি পরিবর্তন করতে কেউ প্রয়োগ করতে পারে এমন সমাধান রয়েছে৷
আপনি তাদের সমস্যা শনাক্ত করার জন্য প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছেন, এখন এই অনুভূতিটি কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনি যা শিখেছেন তা কাজে লাগানোর সময় এসেছে৷
প্রথম পদক্ষেপগুলি নেওয়া কঠিন এবং কঠিন হতে পারে, তবে সেখান থেকে বেরিয়ে আসার এবং সেই চিন্তা পরিবর্তন করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জাম রয়েছে৷
আপনি যদি এই পোস্টে আপনার প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেয়ে থাকেন তাহলে আপনি পড়তে পছন্দ করতে পারেন কিভাবে এড়ানো যায়আরও তথ্যের জন্য বন্ধুদের সাথে আঁকড়ে ধরুন৷
৷কম আত্মসম্মান। - প্রথম ইম্প্রেশন গণনা।
- আপনি সামাজিক পরিস্থিতির উপর বেশি চিন্তা করেন।
- আপনি খুব সহজে হাল ছেড়ে দেন।
- আপনার বন্ধুত্বের বৃত্ত পরিবর্তিত হয়।
আপনি যথেষ্ট পুরানো বন্ধু বানাবেন না। জিজ্ঞাসা করা শুরু করুন কারণ আপনি সেগুলিকে সব সময় প্রত্যাখ্যান করেন৷
জীবনের পরিবর্তনের সাথে সাথে এই পরিস্থিতির মধ্যে পড়া সাধারণ৷ আপনি হয়ত একটি নতুন সম্পর্কে জড়িয়েছেন এবং তাদের সাথে আপনার সমস্ত সময় কাটাতে চান, অথবা আপনি একটি নতুন অ্যাপার্টমেন্টে চলে গেছেন এবং অর্থ শক্ত হয়ে গেছে, তাই আপনি আগের মতো বাইরে যেতে পারবেন না।
এটি যদি হয় এবং আপনার কাছে পর্যাপ্ত টাকা না থাকে, তাহলে আপনি আপনার বন্ধুদের আপনার জায়গায় আসতে বলতে পারেন বা আপনি তাদের বলতে পারেন আপনার কাছে এখনই পর্যাপ্ত টাকা নেই, যদি তারা ভাল বন্ধুরা বাইরে যেতে পারে তবে তারা বুঝতে পারবে।
আপনার সামাজিক দক্ষতা দুর্বল বা সামাজিক উদ্বেগ থেকে ভুগছেন।
বেশিরভাগ লোকেরই নতুন লোকের সাথে কথা বলার ক্ষেত্রে সচেতনতা এবং অভিজ্ঞতার অভাব রয়েছে।
সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের প্রায়ই তাদের সামাজিক দক্ষতা নিয়ে কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাদের বাইরে যেতে এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করতে, অপরিচিতদের সাথে কথা বলতে এবং বন্ধুত্ব করতে বলা হয়। কিন্তু আপনার যদি দুর্বল সামাজিক দক্ষতা থাকে?
কিছু লোক এই জিনিসগুলি করতে সক্ষম নাও হতে পারে কারণ তাদের সচেতনতা বা নতুন লোকের সাথে কথা বলার অভিজ্ঞতা নেই। এটি কেবল বাইরে যাওয়া এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করার বিষয়ে নয়, তবে একটি আকর্ষক থাকতে সক্ষম হওয়াতাদের সাথে কথোপকথন।
এটি বলে, আপনি বই পড়ে, পডকাস্ট শুনে বা ইউটিউব ভিডিও দেখে সঠিক নির্দেশনা দিয়ে এই জিনিসগুলি বের করতে পারেন। (মনে রাখবেন যে এই টিপসগুলির মধ্যে শুধুমাত্র একটি সময়ে অনুশীলন করুন যতক্ষণ না আপনি সেগুলিতে ভাল হয়ে উঠছেন।)
আপনি কাজ বা পরিবার নিয়ে খুব বেশি ব্যস্ত৷
আমরা যত বড় হব, আমরা যখন ছোট ছিলাম তার তুলনায় আমরা তত বেশি দায়িত্ব পেয়েছি৷ অনেক দায়বদ্ধতার মধ্যে, নিজেদের জন্য সময় বের করা কঠিন, সামাজিকতাকে একা ছেড়ে দেওয়া, আমাদের সেই মানবিক সংযোগের প্রয়োজন যা আমাদের জীবনে ভারসাম্য তৈরি করে।
আমরা শুধু কাজ বা পারিবারিক প্রতিশ্রুতি নিয়েই ব্যস্ত নই, আমাদের ব্যক্তিগত লক্ষ্য এবং স্বপ্ন নিয়েও। আমাদের মনে হতে পারে সেগুলি অনুসরণ করার জন্য আমাদের কাছে পর্যাপ্ত সময় নেই৷
আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কোনো বন্ধু নেই, তাহলে এটি হতে পারে৷ আপনি যদি বিদ্যমান বন্ধুত্ব গড়ে তোলার জন্য খুব বেশি ব্যস্ত থাকেন, তাহলে অন্যরা আপনার কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার আশা করতে পারবেন না।
তাই সেই অনুযায়ী আপনার সময় পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আবার, আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা শনাক্ত করতে সময় নিন এবং তারপর সেই অনুযায়ী কাজ করুন।
আপনি অন্তর্মুখী।
আরো বেশি সামাজিক হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই অন্যদের কাছে যেতে হবে, ছোট ছোট কথা শুরু করতে হবে এবং একজন ভালো শ্রোতা হতে হবে। আপনি আরও সামাজিক হয়ে উঠতে পারেন এই মাত্র কয়েকটি উপায়। কিন্তু একজন অন্তর্মুখী ব্যক্তির জন্য এটি পাঠানোর চেয়ে সহজ। আপনি যদি খরচ পছন্দ না করেনলোকেদের সাথে সময় কাটান তাহলে সামাজিকীকরণের জন্য আপনার সামান্য শক্তি থাকে।
আরো দেখুন: কেউ আপনার ইমেল উপেক্ষা করলে এর অর্থ কীযদি এমন হয় তবে অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য আপনি যা করতে চান তা ব্যবহার করতে হবে বা সমমনা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ওয়েবসাইট তৈরি করতে পছন্দ করেন তবে এমন একটি সম্মেলনে যান যেখানে আপনি একই কাজ করছেন এমন অন্যদের সাথে দেখা করতে পারেন। আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন তাহলে শেয়ার্ড ওয়ার্কস্পেসে কাজ করার চেষ্টা করুন। এটির জন্য আপনাকে বাক্সের বাইরে একটু চিন্তা করতে হবে। তবে মনে রাখবেন এটি আপনার অনুভূতি পরিবর্তন করার বিষয়ে, এবং ছোট পদক্ষেপগুলি বড় ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
আপনি বন্ধুদের থেকে অনেক দূরে চলে যান৷
আপনি বন্ধুদের থেকে যত দূরে সরে যাবেন ততই কম দেখতে পাবেন৷ যদি আপনার নিজের শহরে একটি গুঞ্জন সামাজিক চেনাশোনা থাকে কিন্তু আপনি বিয়ে করেন এবং বন্ধু এবং পরিবার থেকে দূরে সরে যান তাহলে আপনার মনে হয় আপনার কোনো বন্ধু নেই। সৌভাগ্যবশত, নতুন বন্ধু তৈরি করতে বা এমনকি নতুন বন্ধুদের দলে আমন্ত্রণ পেতে আপনি কিছু করতে পারেন৷
আপনার যদি একটি শিশু থাকে তবে আপনার স্থানীয় শিশুর দলে যান৷ আপনি ধার্মিক হলে, গির্জা যোগদান. এছাড়াও আপনি আপনার স্থানীয় স্কুলের বোর্ড অফ গভর্নর-এ যোগ দিতে পারেন, নাইট স্কুলে যেতে পারেন, বা গ্রুপ ক্লাসের সাথে একটি জিমে যোগ দিতে পারেন৷
সরিয়ে যাওয়া সামাজিকভাবে একটি বিপর্যয় হতে হবে না, তবে এর জন্য আপনাকে নতুন বন্ধু বা সামাজিক গোষ্ঠী তৈরি করার প্রচেষ্টা করতে হবে৷ আপনার স্ব-সম্মান কম।
নিম্ন আত্ম-সম্মান কী এবং আমরা কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে পারি?
নিম্ন আত্মসম্মান হল নিজের মূল্য বা ক্ষমতার প্রতি আস্থার অভাব। আপনি পারেনআপনার মতামত এবং ধারণাগুলি গুরুত্বহীন বলে মনে করুন বা আপনি সাফল্যের জন্য যথেষ্ট ভাল নন। আত্মসম্মান একটি সুখী এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। আপনার যদি স্ব-মূল্য কম থাকে, তাহলে আপনি আশা করতে পারবেন না যে অন্য লোকেরা আপনার প্রতি আকৃষ্ট হবে এবং সেই কারণেই আপনি মনে করেন আপনার কোনো বন্ধু নেই। আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে আপনি এটির যোগ্য নন।
জীবনে সুখী হওয়ার আগে আপনার অন্তরের শান্তি থাকতে হবে। অন্যরা আপনাকে ভালবাসবে বলে আশা করার আগে আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে শিখতে হবে।
ফার্স্ট ইম্প্রেশন কাউন্ট।
আপনার প্রথম ইম্প্রেশন স্থায়ী হয়। আপনি যখন প্রথমবারের মতো কারও সাথে দেখা করেন, তখন আপনি যেভাবে নিজেকে উপস্থাপন করেন সেই ব্যক্তিটি আপনাকে কীভাবে উপলব্ধি করে তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে মুহুর্তে হ্যান্ডশেক করবেন, চোখের যোগাযোগ করবেন এবং তাদের নামের প্রতি উৎসাহ দেখান সেই মুহুর্তে আপনার প্রথম ইমপ্রেশন শুরু হয়।
আপনি যদি একটি দুর্দান্ত প্রথম ছাপ তৈরি করতে না জানেন, তাহলে আমরা আপনাকে সেই দক্ষতা সেটটি তীক্ষ্ণ করার জন্য কীভাবে একটি ভাল প্রথম ইম্প্রেশন তৈরি করতে হয় সেই নিবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিই। মনে রাখবেন যে কেউ আপনার সাথে দেখা করার মুহুর্তে আপনার বিচার করা হচ্ছে।
আপনি সামাজিক পরিস্থিতির উপর অতিরিক্ত চিন্তা করেন।
আপনি সামাজিকীকরণের সাথে লড়াই করছেন এবং আপনি মনে করেন যে এর কারণে আপনার কোনো বন্ধু নেই। যাইহোক, সর্বোত্তম জিনিসটি হ'ল আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা এবং এর মধ্য দিয়ে ধাক্কা দেওয়া। সামাজিক পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত চিন্তা করার ফলে সাধারণত আপনি পিছিয়ে থাকবেন এবং বাইরে আসবেন না বা, আরও খারাপ, বেরিয়ে আসবেন এবং অন্য লোকেদের সাথে কথা বলবেন না। এইকেন আপনাকে আপনার অনুমানকে চ্যালেঞ্জ করতে ভাল হতে হবে। বেশিরভাগ লোকেরা আপনার দিকে মনোযোগ দেবে না কারণ তারা তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগের মধ্যে আটকে আছে। আমাদের সহজ সমাধান হল ঘাম না ফেলুন, সবচেয়ে খারাপ কি ঘটতে পারে?
আপনি খুব সহজে হাল ছেড়ে দেন।
অধিকাংশ মানুষ খুব সহজে হাল ছেড়ে দেন যদি তারা তাদের কাঙ্খিত ফলাফল না পান। এটি সত্য প্রত্যাখ্যান আঘাত করে, এবং লোকেরা মানসিকভাবে নিজেকে মারধর করে এটিকে ব্যক্তিগত করে তোলে এবং নিজেকে আবার সেই পরিস্থিতিতে ফেলবে না কারণ এটি খুব বেশি আঘাত করে। যাইহোক, এটা চিন্তা করার একটি পাগল উপায়. যেকোনো বিষয়ে ভালো হওয়ার একমাত্র উপায় হলো চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া। আপনি হাঁটা ছেড়ে দেননি, তাহলে কেন আরও সামাজিক হয়ে ওঠা এবং "কেন আমার মনে হয় যে আমার কোন বন্ধু নেই" এই অনুভূতি থেকে পরিত্রাণ দেওয়া ছেড়ে দেবেন?
আপনি সবাইকে খুশি করবেন না, তবে এটি ঠিক আছে। আপনি ভুল করতে যাচ্ছেন এবং এটি বৃদ্ধির অংশ। আপনি এই ভুলগুলি থেকে শিখুন এবং এগিয়ে যান যাতে আপনি পরের বার আরও ভাল হতে পারেন৷
আপনার বন্ধুত্বের বৃত্ত পরিবর্তিত হয়েছে৷
সবাই যখন ধীরে ধীরে দূরে চলে যায় এবং নতুন বাড়ি খুঁজে পায় তখন বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখা কঠিন৷ আমি প্রতিদিন আমার বন্ধুদের সাথে দেখা করতাম, কিন্তু এখন আমরা খুব কমই দেখা করি এবং আমি তাদের সঙ্গ মিস করি। এজন্য আপনাকে বাইরে যেতে এবং ধারাবাহিকভাবে নতুন লোকের সাথে দেখা করার প্রচেষ্টা করতে হবে (বেশিরভাগ লোক আপনার মতো একই নৌকায় রয়েছে, ভাল খবর)। এছাড়াও আপনি পুরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন প্রতি মুহূর্তে এবং ধরতেতারপর।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আপনার কি মনে হয় আপনার কোন বন্ধু নেই?
অনেক কারণ থাকতে পারে যে কারো মনে হতে পারে তার কোনো বন্ধু নেই। কিছু সম্ভাব্য কারণের মধ্যে এমন অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যে তারা যথেষ্ট ভাল নয় বা তারা কারও সাথে খাপ খায় না এমন অনুভূতি। উপরন্তু, কেউ মনে হতে পারে যে তাদের কোন বন্ধু নেই কারণ তারা নিজেকে সামাজিক পরিস্থিতিতে রাখে না বা অন্যদের সাথে সংযোগ করতে তাদের কঠিন সময় হয়।
আপনার কি মনে হয় আপনার সামাজিক দক্ষতার অভাব রয়েছে?
এই প্রশ্নের কোন সহজ উত্তর নেই। সামাজিক দক্ষতা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে এবং কিছু লোক মনে করতে পারে যে তাদের সামাজিক দক্ষতা অন্যদের তুলনায় কম। যাইহোক, অনুশীলন এবং প্রচেষ্টার মাধ্যমে সামাজিক দক্ষতা উন্নত করা যেতে পারে। উপরন্তু, কিছু লোক স্বাভাবিকভাবেই আরও অন্তর্মুখী বা লাজুক হতে পারে, যা
আপনার কি মনে হয় আপনি যথেষ্ট আকর্ষণীয় নন?
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট আকর্ষণীয় নন, তাহলে আপনার চেহারা উন্নত করতে আপনি কিছু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলিকে উচ্চারণ করতে পোশাক পরতে পারেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি সুসজ্জিত এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন। অতিরিক্তভাবে, আত্মবিশ্বাস গুরুত্বপূর্ণ - যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি আকর্ষণীয়, অন্যরা আপনাকে সেরকম দেখতে পাবে৷
আপনার কোনো বন্ধু নেই বলে মনে করা কি ঠিক?
হ্যাঁ, আপনার কোনো বন্ধু নেই বলে মনে করা ঠিক আছে কিন্তু আপনি এখন যতই একা থাকুন না কেন,আপনার নিজেকে ভাবতে দেওয়া উচিত নয় যে আপনি অপছন্দনীয় কারণ লোকেরা আপনার বন্ধু হতে না পারে এমন অনেক কারণ রয়েছে। আপনাকে শুধু কারণ খুঁজে বের করতে হবে এবং নিজেকে উন্নত করার জন্য কাজ করতে হবে।
একাকীত্ব হল এক ধরনের অসুখ যা একজনের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ধ্বংসাত্মক হতে পারে। একাকীত্বের প্রভাব সবসময় সুস্পষ্ট নয় কিন্তু অন্যান্য শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। অসুখীতা এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া করার আকাঙ্ক্ষা একটি মানবিক বৈশিষ্ট্য, যে কারণে একাকীত্ব প্রতিরোধ করার জন্য এর শিকড়গুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ
আপনার কোন বন্ধু নেই এমন লক্ষণগুলি কী?
আপনার কোন বন্ধু নেই তা স্বীকার করা সহজ নয়। আপনার মনে হতে পারে আপনার সাথে কিছু ভুল আছে। এই কারণেই আপনার অনুভূতিগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া এবং আপনি একাকী বা সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন কিনা তা বোঝার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ৷
কিছু লক্ষণ যা নির্দেশ করতে পারে যে আপনার কোনো বন্ধু নেই:
- আপনার দৈনন্দিন জীবনে, কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে সহ মানুষের সাথে দেখা করা আপনার পক্ষে কঠিন।
- সামাজিক জগতে আপনি অনেক সময় ব্যয় করেন, আপনি এটিকে সত্যিকারের মিডিয়াতে কানেক্ট করতে অনেক কষ্ট করেন
- নিজের সম্পর্কে এবং অন্যদের সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না৷
যখন আপনি পিছনে ফিরে তাকান এবং বুঝতে পারেন যে প্রতিবার আপনার একটি পরিষ্কার ঘর, একটি সম্পূর্ণ ফ্রিজ এবং একটি খালি ক্যালেন্ডার ছিল, কারণ আপনি বিশ্ব থেকে লুকিয়ে ছিলেন৷ যখন আপনার সেরা বন্ধু আপনার বিড়াল হয়.যখন আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে আপনি আগামীকাল মারা গেলে কেউ আপনাকে মিস করবে কিনা।
নতুন মানুষের সাথে কীভাবে বন্ধুত্ব করবেন
নতুন বন্ধু তৈরি করার সর্বোত্তম উপায় হল নিজের পরিচয় দিয়ে শুরু করা। অবিলম্বে একটি ভাল ছাপ তৈরি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না; অন্য ব্যক্তিকে জানা এবং সাধারণ ভিত্তি খুঁজে পাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। তাদের জীবন এবং আগ্রহ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, এবং নিজের সম্পর্কেও কিছু শেয়ার করতে ভুলবেন না।
অন্য ব্যক্তি যা বলতে চায় তাতে প্রকৃত আগ্রহ দেখানোও গুরুত্বপূর্ণ। মুক্তমনা হন এবং নতুন অভিজ্ঞতা গ্রহণ করুন; এটি অফার করা হলে ভিন্ন কিছু চেষ্টা করার ভয় পাবেন না। অবশেষে, আবার একত্র হওয়ার পরিকল্পনা করুন বা যোগাযোগের তথ্য বিনিময় করুন যাতে আপনি যোগাযোগ রাখতে পারেন এবং বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে পারেন৷
এই টিপসগুলি মাথায় রেখে, আপনি নতুন লোকেদের সাথে দেখা করা অনেক সহজ এবং আরও আনন্দদায়ক পাবেন!
সামাজিক উদ্বেগ কীভাবে মোকাবেলা করবেন৷
সামাজিক উদ্বেগ মোকাবেলা করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, তবে এটি পরিচালনা করার উপায় রয়েছে৷ গভীর শ্বাস, শিথিল করার কৌশল এবং ইতিবাচক স্ব-কথন সামাজিক পরিস্থিতিতে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকেই নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে উদ্বিগ্ন বোধ করে এবং এইভাবে অনুভব করা স্বাভাবিক।
উচ্চ-উদ্বেগপূর্ণ পরিস্থিতি, যেমন পার্টি বা বড় জনসমাগম এড়ানোও সহায়ক হতে পারে। উপরন্তু, ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে অর্থপূর্ণ কথোপকথন আস্থা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে
