Pam Ydw i'n Teimlo Fel Does gen i Ddim Ffrindiau (Deall Eich Syniadau)

Gall fod yn anodd darganfod pam rydych chi'n teimlo nad oes gennych chi ffrindiau, gall fod llawer o resymau. Gall fod o ganlyniad i newid yn eich amgylchedd, perthnasoedd newydd, neu hyd yn oed newid yn eich ffordd o fyw. Bydd yr erthygl hon yn trafod achosion unigrwydd a sut i'w oresgyn.

Rydym i gyd yn profi unigrwydd ar ryw adeg yn ein bywydau ac nid yw bob amser yn hawdd ei oresgyn. Mae yna lawer o resymau pam ein bod ni’n teimlo’n unig efallai, ond mae yna ffyrdd y gallwn ni helpu ein hunain allan o’r sefyllfa yma.

I mi, mae yna ychydig o resymau pam rydw i weithiau’n teimlo nad oes gen i ffrindiau, dwi ddim mor allblyg â rhai pobl. Dydw i ddim yn parti nac yn yfed a does gen i ddim cymaint o ddiddordeb mewn “profiadau coleg” ystrydebol ag sydd gan lawer o bobl.

Fodd bynnag, mae gen i ychydig o ffrindiau agos rydw i'n eu caru'n fawr ac rydw i'n gwybod eu bod nhw'n teimlo'r un peth amdana i. Rwy’n meddwl ei bod yn bwysig cael grŵp bach o ffrindiau agos yn hytrach na llawer o gydnabod.

Ond efallai nad ydych chi mor lwcus â fi a dyna pam rydyn ni wedi rhestru 10 rheswm pam rydych chi'n teimlo nad oes gennych chi ffrindiau.

10 Rheswm Pam nad oes gennych chi Gyfeillion (Gorbryder Cymdeithasol)

1. Dydych chi ddim yn cymdeithasu digon.
<78>Mae gennych chi sgiliau cymdeithasol gwael. >

Rydych chi'n rhy brysur gyda'r teulu yn gweithio. verted.

Rydych yn symud yn rhy bell oddi wrth ffrindiau.

Mae gennycha chreu ymdeimlad o ddiogelwch.

Gall ceisio cymorth proffesiynol gan therapydd roi mewnwelediad gwerthfawr a galluogi unigolion i ddatblygu sgiliau ymdopi ar gyfer rheoli eu pryder. Gyda'r ymagwedd gywir, gall unigolion sy'n cael trafferth gyda phryder cymdeithasol ddysgu sut i ymdopi a byw'n fwy hyderus.

Pam ydw i'n teimlo nad oes gen i ffrindiau er bod gen i?

Rwy'n teimlo nad oes gennyf ffrindiau er fy mod yn gwneud hynny am amrywiaeth o resymau. Efallai mai’r rheswm am hyn yw bod fy ffrindiau agosaf yn byw ymhell i ffwrdd, neu nad oes gennym ni amser i siarad mor aml ag yr oedden ni’n arfer ei wneud. Efallai ei fod oherwydd nad wyf yn siŵr sut i fod yn agored a bod yn agored i niwed gyda nhw. Gallai hefyd fod oherwydd teimladau o ansicrwydd neu hunan-barch isel sy’n gwneud i mi deimlo nad ydw i’n ddigon da i haeddu eu cwmni. Beth bynnag yw'r rheswm, mae teimlo fel nad oes gennyf ffrindiau er fy mod yn gallu bod yn ddigalon ac yn unig.

Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio bod cael cyfeillgarwch yn cymryd ymdrech - ac mae cyfleoedd bob amser i estyn allan, ailgysylltu, a chryfhau perthnasoedd presennol tra hefyd yn gwneud rhai newydd.

Ydy hi'n normal peidio â chael ffrindiau?

Mae bod heb ffrindiau yn gallu bod yn brofiad anghyfforddus, yn enwedig pan mae'n brofiad cymdeithasol, yn enwedig pan mae'n brofiad cymdeithasol cryf. Fodd bynnag, mae’n bwysig cofio nad oes “normal” pan ddaw i gyfeillgarwch; mae rhai pobl yn naturiol yn fwy annibynnol naeraill a llai o ffrindiau o ganlyniad.

Mae gan bawb anghenion cymdeithasol gwahanol, felly os ydych chi’n teimlo nad oes angen yr un math o gyfeillgarwch agos arnoch chi ag sydd gan lawer o bobl eraill, yna mae hynny’n gwbl normal. Fodd bynnag, os byddwch yn cael eich hun heb unrhyw ffrindiau o gwbl, yna efallai y byddai'n werth ystyried ffyrdd o estyn allan a chysylltu â phobl eraill.

P'un a yw hyn yn golygu ymuno â chlwb neu ddechrau sgyrsiau gyda dieithriaid mewn mannau cyhoeddus, gall gwneud cysylltiadau â phobl eraill helpu i frwydro yn erbyn teimladau o unigrwydd ac arwahanrwydd.

Sut ydych chi'n gwybod os nad oes gennych chi ffrindiau, yn enwedig os nad oes gennych chi lawer o bwyslais ar ffrindiau? Os ydych chi'n teimlo bod pobl yn eich osgoi chi, neu nad ydych chi'n cael eich gwahodd i ddigwyddiadau sy'n digwydd o'ch cwmpas, yna gallai fod yn arwydd bod rhywbeth o'i le.

Efallai y byddwch chi hefyd yn teimlo eich bod chi'n teimlo'n unig ac eisiau estyn allan at rywun ond ddim yn gwybod gyda phwy i siarad. Os yw'r teimladau hyn yn parhau am amser hir a'ch ymdrechion i wneud ffrindiau newydd wedi methu, yna mae'n debygol nad oes gennych chi unrhyw berthnasoedd agos yn eich bywyd.

Mae'n bwysig cofio, hyd yn oed os yw hyn yn wir, bod ffyrdd o ddod o hyd i bobl eraill sy'n rhannu diddordebau cyffredin â chi a meithrin cyfeillgarwch ystyrlon.

A yw'n normal teimlo nad yw'ch ffrindiau'n hoffichi?

Mae’n hollol normal teimlo nad yw dy ffrindiau yn dy hoffi o bryd i’w gilydd. Mae gan bawb eiliadau o hunan-amheuaeth ac ansicrwydd, ac nid yw'n anghyffredin poeni nad yw'ch ffrindiau'n poeni amdanoch chi nac yn eich gwahardd. Wedi dweud hynny, os yw’r teimladau hyn yn mynd yn barhaus ac yn barhaus, efallai y byddai’n werth ymchwilio i pam mae hyn yn digwydd.

Gofynnwch i chi’ch hun a oes rhywbeth y gallech chi ei wneud yn wahanol er mwyn gwella’r berthynas gyda’ch ffrindiau. Gallai hefyd fod o gymorth i siarad am eich pryderon gyda rhiant neu oedolyn dibynadwy fel y gallant gynnig persbectif allanol.

Hyd yn oed os yw eich ofnau yn troi allan i fod yn wir ac nad yw eich ffrindiau yn ailadrodd yr un lefel o gyfeillgarwch ag yr oeddech wedi gobeithio, mae'n bwysig cofio nad yw o reidrwydd yn adlewyrchiad o bwy ydych chi fel person; weithiau dyw pobl ddim yn clicio!

Meddyliau Terfynol

Gall fod yn anodd deall pam rydych chi'n teimlo nad oes ganddyn nhw ffrindiau, ond mae yna atebion y gallwch chi eu defnyddio i newid y teimlad hwn.

Rydych chi wedi cymryd y cam cyntaf i adnabod eu problem, nawr mae'n bryd rhoi ar waith yr hyn rydych chi wedi'i ddysgu i oresgyn y teimlad hwn.

Gall cymryd y camau cyntaf fod yn frawychus ac yn anodd, ond mae gennych chi'r holl offer sydd eu hangen arnoch i fynd allan a newid y meddwl hwnnw.

Os ydych chi wedi dod o hyd i'r ateb i'ch cwestiwn yn y post hwn yna efallai yr hoffech chi ddarllen Sut i Osgoi BodClingy With Friends am ragor o wybodaeth.

hunan-barch isel.

Argraffiadau cyntaf yn cyfri.

Rydych yn gorfeddwl am sefyllfaoedd cymdeithasol.

Rydych yn rhoi'r ffidil yn y to yn rhy hawdd.

Newidiodd eich cylch ffrindiau.

<1112>Dydych chi ddim yn Cymdeithasu Digon. Does gen ti ddim digon o ffrindiau wedi rhoi'r ffidil yn y to oherwydd mae gen ti ddim digon o ffrindiau newydd. lawr drwy'r amser.

Mae'n gyffredin mynd i'r sefyllfa hon wrth i fywyd newid. Efallai eich bod wedi dod i mewn i berthynas newydd ac eisiau treulio eich holl amser gyda nhw, neu efallai eich bod wedi symud i fflat newydd a bod arian wedi mynd yn brin, felly ni allwch fynd allan fel yr oeddech yn arfer gwneud.

Os yw hyn yn wir ac nad oes gennych ddigon o arian, gallech ofyn i'ch ffrindiau ddod draw i'ch lle neu gallech ddweud wrthynt nad oes gennych ddigon o arian ar hyn o bryd i fynd allan, os ydynt yn ffrindiau da, byddant yn deall.

Sgiliau Cymdeithasol Gwael Neu'n Dioddef o Bryder Cymdeithasol.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn brin o ymwybyddiaeth a phrofiad o siarad â phobl newydd.

Yn aml, cynghorir pobl â phryder cymdeithasol i weithio ar eu sgiliau cymdeithasol. Dywedir wrthynt am fynd allan i gwrdd â phobl newydd, siarad â dieithriaid, a gwneud ffrindiau. Ond beth os oes gennych sgiliau cymdeithasol gwael?

Efallai na fydd rhai pobl yn gallu gwneud y pethau hyn oherwydd nad oes ganddynt yr ymwybyddiaeth neu'r profiad o siarad â phobl newydd. Nid mater o fynd allan a chwrdd â phobl newydd yn unig yw hyn, ond gallu ennyn diddordebsgwrs gyda nhw.

Gyda dweud hynny, gallwch chi ddarganfod y pethau hyn gyda'r arweiniad cywir trwy ddarllen llyfrau, gwrando ar bodlediadau, neu wylio fideos YouTube. (Cofiwch ymarfer dim ond un o'r cynghorion hyn ar y tro nes i chi ddod yn dda arnyn nhw.)

Rydych chi'n Rhy Brysur Gyda Gwaith Neu Deulu.

Po hynaf a gawn, y mwyaf o gyfrifoldebau sydd gennym o gymharu â phan oeddem yn iau. Gyda chymaint o gyfrifoldebau, mae’n anodd dod o hyd i amser i ni ein hunain heb sôn am gymdeithasu, boed arnom angen y cysylltiad dynol hwnnw, dyna sy’n creu cydbwysedd yn ein bywydau.

Nid yn unig yr ydym yn brysur gydag ymrwymiadau gwaith neu deuluol, ond hefyd gyda’n nodau a’n breuddwydion personol. Efallai y byddwn ni’n teimlo nad oes gennym ni ddigon o amser i’w dilyn.

Mae’n bwysig cadw cydbwysedd iach rhwng y pethau sy’n bwysig i ni, ac os ydych chi’n teimlo nad oes gennych chi unrhyw ffrindiau, efallai mai dyma pam. Os ydych chi'n rhy brysur i adeiladu ar gyfeillgarwch presennol, ni allwch ddisgwyl i eraill ymrwymo i chi.

Dyna pam ei bod yn bwysig cynllunio'ch amser yn unol â hynny. Unwaith eto, cymerwch yr amser i nodi beth sy'n bwysig i chi, ac yna gweithredwch yn unol â hynny.

Rydych chi'n Mewnblyg.

Er mwyn dod yn fwy cymdeithasol, rhaid i chi fynd at eraill, dechrau siarad bach a bod yn wrandäwr da. Dyma ychydig o ffyrdd y gallwch chi ddod yn fwy cymdeithasol. Ond mae hynny'n haws i'w anfon na'i wneud i berson mewnblyg. Os nad ydych chi'n hoffi gwarioamser gyda phobl yna ychydig o egni sydd gennych i gymdeithasu.

Os yw hyn yn wir yna mae'n rhaid i chi ddefnyddio'r hyn yr ydych yn hoffi ei wneud i gysylltu ag eraill neu mae gennych yr un meddylfryd. Er enghraifft, os ydych chi'n mwynhau adeiladu gwefannau, ewch i gynhadledd lle gallwch chi gwrdd ag eraill sy'n gwneud yr un peth. Os ydych yn gweithio o gartref ceisiwch weithio mewn man gwaith a rennir. Mae'r un hwn yn gofyn ichi feddwl ychydig y tu allan i'r bocs. Ond cofiwch mae hyn yn ymwneud â newid y ffordd rydych chi'n teimlo, a gall camau bach arwain at ganlyniadau mawr.

Rydych chi'n Symud yn Rhy Pell O Ffwrdd O Gyfeillion.

Po bellaf y gwnaethoch chi symud oddi wrth ffrindiau, y lleiaf y byddwch chi'n ei weld ohonyn nhw. Os oedd gennych chi gylch cymdeithasol gwefreiddiol yn eich tref enedigol ond wedi priodi a symud i ffwrdd oddi wrth ffrindiau a theulu, efallai mai dyma'r rheswm pam rydych chi'n teimlo nad oes gennych chi ffrindiau. Yn ffodus, mae yna bethau y gallwch eu gwneud i wneud ffrindiau newydd neu hyd yn oed gael eich gwahodd i grwpiau ffrindiau newydd.

Os oes gennych fabi, ewch i'ch grŵp babanod lleol. Os ydych yn grefyddol, ymunwch â'r eglwys. Gallech hefyd ymuno â bwrdd llywodraethwyr eich ysgol leol, mynd i’r ysgol nos, neu ymuno â champfa gyda dosbarthiadau grŵp.

Nid oes rhaid i symud i ffwrdd fod yn drychineb yn gymdeithasol, ond mae’n gofyn ichi ymdrechu i wneud ffrindiau newydd neu grwpiau cymdeithasol. Mae gennych Hunan-barch Isel.

Beth yw hunan-barch isel a sut gallwn ni ddod drosto?

Mae hunan-barch isel yn ddiffyg hyder yn eich gwerth neu'ch galluoedd eich hun. Efallai y byddwchteimlo fel pe bai eich barn a’ch syniadau’n ddibwys, neu nad ydych chi’n ddigon da i lwyddo. Mae hunan-barch yn rhan annatod o fyw bywyd hapus a bodlon. Os oes gennych chi hunanwerth isel, ni fyddwch yn gallu disgwyl i bobl eraill gael eich denu atoch chi, a dyna pam rydych chi'n meddwl nad oes gennych chi ffrindiau. Efallai eich bod chi'n meddwl nad ydych chi'n ei haeddu.

Mae'n rhaid i chi gael heddwch mewnol cyn y gallwch chi fod yn hapus mewn bywyd. Mae'n rhaid i chi ddysgu caru'ch hun cyn y gallwch chi ddisgwyl i eraill eich caru chi.

Argraffiadau Cyntaf sy'n Cyfri.

Mae'ch argraff gyntaf yn para. Pan fyddwch chi'n cwrdd â rhywun am y tro cyntaf, mae'r ffordd rydych chi'n cyflwyno'ch hun yn hanfodol i'r ffordd y mae'r person hwnnw'n eich gweld. Yr eiliad y byddwch chi'n ysgwyd llaw, yn gwneud cyswllt llygad ac yn dangos brwdfrydedd dros eu henw yw pan fydd eich argraff gyntaf yn dechrau.

Os nad ydych chi'n gwybod sut i wneud argraff gyntaf wych, rydyn ni'n awgrymu eich bod chi'n darllen yr erthygl Sut i Wneud Argraff Gyntaf Da i hogi'r set sgiliau honno. Cofiwch eich bod yn cael eich barnu y funud y mae rhywun yn cwrdd â chi.

Rydych chi'n gorfeddwl am sefyllfaoedd cymdeithasol.

Rydych chi'n cael trafferth cymdeithasu, ac rydych chi'n teimlo nad oes gennych chi unrhyw ffrindiau o'r herwydd. Fodd bynnag, y peth gorau yw herio'ch hun i wynebu'ch ofnau a gwthio drwodd. Mae gorfeddwl am sefyllfaoedd cymdeithasol fel arfer yn arwain at ddal yn ôl a pheidio â dod allan neu, yn waeth, dod allan a pheidio â siarad â phobl eraill. Dymapam mae'n rhaid i chi fod yn dda am herio'ch rhagdybiaethau. Ni fydd y rhan fwyaf o bobl yn talu sylw i chi beth bynnag gan eu bod wedi'u dal yn ormodol yn eu meddyliau a'u pryderon eu hunain. Ein datrysiad syml yw peidiwch â'i chwysu, beth yw'r gwaethaf all ddigwydd?

Rydych yn Rhoi’r Ffidil yn Rym yn Rhwydd.

Mae’r rhan fwyaf o bobl yn rhoi’r ffidil yn y to yn rhy hawdd os na chânt y canlyniad y maent ei eisiau. Mae hyn yn wir fod gwrthod yn brifo, ac mae pobl yn ei wneud yn bersonol trwy guro eu hunain yn feddyliol ac ni fyddant yn rhoi eu hunain yn y sefyllfa honno eto oherwydd ei fod yn brifo gormod. Fodd bynnag, mae hon yn ffordd wallgof o feddwl. Yr unig ffordd i ddod yn dda ar unrhyw beth yw dal ati. Wnaethoch chi ddim rhoi'r gorau i gerdded, felly pam rhoi'r gorau i fod yn fwy cymdeithasol a chael gwared ar y teimlad hwnnw o “pam ydw i'n teimlo nad oes gen i ffrindiau”?

Ni fyddwch yn plesio pawb, ond mae hynny'n iawn. Rydych chi'n mynd i wneud camgymeriadau ac mae hynny'n rhan o dyfu. Rydych chi'n dysgu o'r camgymeriadau hyn ac yn symud ymlaen fel y gallwch chi fod yn well y tro nesaf.

Newidiodd Eich Cylch Cyfeillgarwch.

Mae'n anodd cadw mewn cysylltiad â ffrindiau pan fydd pawb yn symud i ffwrdd yn raddol ac yn dod o hyd i gartrefi newydd. Roeddwn i'n arfer gweld fy ffrindiau bob dydd, ond nawr anaml rydyn ni'n dal i fyny ac rydw i'n colli eu cwmni. Dyna pam mae'n rhaid i chi wneud yr ymdrech i fynd allan a chwrdd â phobl newydd yn gyson (mae'r rhan fwyaf o bobl hefyd yn yr un cwch â chi, newyddion da). Gallwch hefyd estyn allan at hen ffrindiau i ddal i fyny bob hyn a hynyna.

Cwestiynau Cyffredin

Ydych Chi'n Teimlo Fel Bod gennych Dim Ffrindiau?

Gall fod llawer o resymau pam y gallai rhywun deimlo nad oes ganddynt ffrindiau. Gallai rhai rhesymau posibl gynnwys teimlo nad ydynt yn ddigon da neu deimlo nad ydynt yn ffitio i mewn gydag unrhyw un. Yn ogystal, efallai y bydd rhywun yn teimlo fel nad oes ganddo ffrindiau oherwydd nad yw'n rhoi ei hun mewn sefyllfaoedd cymdeithasol neu oherwydd ei fod yn cael amser caled yn cysylltu ag eraill.

Ydych chi'n Teimlo Fel Bod Eich Sgiliau Cymdeithasol yn Ddiffyg?

Nid oes ateb syml i'r cwestiwn hwn. Gall sgiliau cymdeithasol amrywio'n fawr o berson i berson, a gall rhai pobl deimlo bod eu sgiliau cymdeithasol yn ddiffygiol o gymharu ag eraill. Fodd bynnag, gellir gwella sgiliau cymdeithasol gydag ymarfer ac ymdrech. Yn ogystal, efallai y bydd rhai pobl yn naturiol yn fwy mewnblyg neu swil, sy'n

Ydych chi'n Teimlo nad ydych chi'n Ddigon Deniadol?

Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n ddigon deniadol, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i wella'ch ymddangosiad. Er enghraifft, gallwch chi wisgo i bwysleisio'ch nodweddion gorau, gwneud yn siŵr eich bod chi wedi'ch paratoi'n dda, a bwyta'n iach i gynnal pwysau iach. Yn ogystal, mae hyder yn allweddol - os ydych chi'n credu eich bod chi'n ddeniadol, bydd eraill yn fwy tebygol o'ch gweld chi felly.

Ydy hi'n iawn teimlo nad oes gennych chi ffrindiau?

Ydy, mae'n iawn teimlo nad oes gennych chi ffrindiau ond ni waeth pa mor unig ydych chi ar hyn o bryd,ni ddylech adael i chi'ch hun feddwl nad ydych yn hoffi oherwydd mae llawer o resymau pam na fydd pobl efallai eisiau bod yn ffrind i chi. Does ond angen i chi ddarganfod y rhesymau pam a gweithio ar wella eich hun.

Mae unigrwydd yn fath o anhapusrwydd a all fod yn ddinistriol i'ch iechyd meddwl. Nid yw effeithiau unigrwydd bob amser yn amlwg ond gallant arwain at broblemau iechyd corfforol a meddyliol eraill. Mae anhapusrwydd a'r awydd am ryngweithio cymdeithasol yn nodweddion dynol, a dyna pam ei bod yn bwysig deall gwreiddiau unigrwydd er mwyn ei atal

Beth Yw Arwyddion Nad Oes gennych Gyfeillion?

Nid yw'n hawdd cyfaddef nad oes gennych ffrindiau. Efallai y byddwch chi'n teimlo bod rhywbeth o'i le arnoch chi. Dyna pam ei bod hi'n bwysig cymryd eich teimladau o ddifrif a cheisio deall a ydych chi'n unig neu'n ynysig yn gymdeithasol.

Ychydig o arwyddion a allai awgrymu nad oes gennych chi unrhyw ffrindiau yw:

• Rydych chi'n ei chael hi'n anodd cwrdd â phobl yn eich bywyd o ddydd i ddydd, gan gynnwys yn y gwaith neu'r ysgol.
• Rydych chi'n treulio llawer o amser yn y byd cyfryngau cymdeithasol yn anodd, ond dydych chi ddim yn ei chael hi'n anodd gwneud cysylltiadau yn y byd cymdeithasol go iawn. yn gyfforddus yn siarad amdanoch chi'ch hun a'ch teimladau ag eraill.

Wrth edrych yn ôl a sylweddoli bob tro roedd gennych chi dŷ glân, oergell lawn, a chalendr gwag, roedd hynny oherwydd eich bod chi'n cuddio rhag y byd. Pan fydd eich ffrind gorau yn eich cath.Pan fydd yn rhaid ichi ofyn i chi'ch hun a fydd unrhyw un yn gweld eich eisiau os byddwch yn marw yfory.

Sut i wneud ffrindiau gyda Phobl Newydd

Y ffordd orau o wneud ffrindiau newydd yw dechrau drwy gyflwyno eich hun. Peidiwch â phoeni am wneud argraff dda ar unwaith; canolbwyntio ar ddod i adnabod y person arall a dod o hyd i dir cyffredin. Gofynnwch gwestiynau am eu bywyd a'u diddordebau, a gofalwch eich bod yn rhannu ychydig amdanoch chi'ch hun hefyd.

Mae hefyd yn bwysig dangos diddordeb gwirioneddol yn yr hyn sydd gan y person arall i'w ddweud. Bod â meddwl agored a chofleidio profiadau newydd; peidiwch â bod ofn rhoi cynnig ar rywbeth gwahanol os caiff ei gynnig. Yn olaf, gwnewch gynlluniau i ddod at eich gilydd eto neu gyfnewid gwybodaeth gyswllt er mwyn i chi allu cadw mewn cysylltiad a pharhau i adeiladu'r cyfeillgarwch.

Gyda'r awgrymiadau hyn mewn golwg, byddwch yn ei chael hi'n haws ac yn fwy pleserus cwrdd â phobl newydd!

Gweld hefyd: Pa mor hir y dylech ddyddio Pellter hir cyn symud?

Sut i ddelio â phryder cymdeithasol.

Gall delio â phryder cymdeithasol fod yn her, ond mae ffyrdd o'i reoli. Gall anadlu dwfn, technegau ymlacio a hunan-siarad cadarnhaol helpu i leihau pryder mewn sefyllfaoedd cymdeithasol. Mae hefyd yn bwysig cofio bod pawb yn teimlo'n bryderus mewn rhai sefyllfaoedd a'i fod yn normal i deimlo fel hyn.

Gall osgoi sefyllfaoedd o orbryder mawr, megis partïon neu dyrfaoedd mawr, fod yn ddefnyddiol hefyd. Yn ogystal, gall cael sgyrsiau ystyrlon gyda ffrindiau agos neu aelodau o'r teulu helpu i fagu hyder