Cuprins
De ce am impresia că nu am prieteni (Înțelege-ți gândurile)
Poate fi greu să îți dai seama de ce simți că nu ai prieteni pot exista mai multe motive. Poate fi rezultatul unei schimbări în mediul înconjurător, a unor noi relații sau chiar a unei schimbări în stilul tău de viață. Acest articol va discuta cauzele singurătății și cum să o depășești.
Cu toții ne confruntăm cu singurătatea la un moment dat în viața noastră și nu este întotdeauna ușor de depășit. Există multe motive pentru care ne putem simți singuri, dar există modalități prin care ne putem ajuta să ieșim din această situație.
În ceea ce mă privește, există câteva motive pentru care uneori am impresia că nu am prieteni Nu sunt la fel de sociabilă ca unii oameni, nu petrec sau beau și nu sunt interesată de "experiențele stereotipice de la facultate", așa cum sunt mulți oameni.
Cu toate acestea, am câțiva prieteni apropiați pe care îi prețuiesc cu adevărat și știu că și ei simt același lucru pentru mine. Cred că este important să ai un grup mic de prieteni apropiați, mai degrabă decât o mulțime de cunoștințe.
Dar s-ar putea să nu fii la fel de norocoasă ca mine, de aceea am enumerat 10 motive pentru care simți că nu ai prieteni.
10 motive pentru care nu ai prieteni (anxietate socială)
- Nu socializezi suficient.
- Aveți abilități sociale slabe.
- Sunteți prea ocupat cu munca sau cu familia.
- Ești introvertit.
- Te muți prea departe de prieteni.
- Aveți o stimă de sine scăzută.
- Prima impresie contează.
- Te gândești prea mult la situațiile sociale.
- Renunți prea ușor.
- Cercul tău de prieteni s-a schimbat.
Nu socializezi suficient.
Nu ieșiți suficient de des în oraș pentru a vă face prieteni noi, iar vechii prieteni au renunțat să vă mai întrebe pentru că îi refuzați mereu.
Este obișnuit să ajungi în această situație pe măsură ce viața se schimbă. Poate că ai intrat într-o nouă relație și vrei să-ți petreci tot timpul cu ei, sau poate că te-ai mutat într-un apartament nou și banii au devenit puțini, așa că nu mai poți ieși în oraș așa cum făceai înainte.
Dacă este cazul și nu ai suficienți bani, ai putea să-ți rogi prietenii să vină la tine acasă sau să le spui că nu ai suficienți bani acum ca să ieși în oraș, dacă sunt prieteni buni, vor înțelege.
Aveți abilități sociale slabe sau suferiți de anxietate socială.
Cei mai mulți oameni nu sunt conștienți și nu au experiența necesară pentru a vorbi cu oameni noi.
Persoanele cu anxietate socială sunt adesea sfătuite să lucreze la abilitățile lor sociale. Li se spune să iasă și să întâlnească oameni noi, să vorbească cu străinii și să-și facă prieteni. Dar ce se întâmplă dacă aveți abilități sociale slabe?
Unii oameni nu pot face aceste lucruri pentru că nu sunt conștienți sau nu au experiența necesară pentru a vorbi cu oameni noi. Nu este vorba doar de a ieși în oraș și de a cunoaște oameni noi, ci și de a putea purta o conversație interesantă cu ei.
Acestea fiind spuse, vă puteți da seama de aceste lucruri cu îndrumarea potrivită, citind cărți, ascultând podcast-uri sau vizionând videoclipuri pe YouTube. (Nu uitați să practicați doar unul dintre aceste sfaturi la un moment dat, până când deveniți bun la ele).
Sunteți prea ocupat cu munca sau cu familia.
Cu cât înaintăm în vârstă, cu atât mai multe responsabilități avem în comparație cu cele pe care le aveam când eram mai tineri. Cu atât de multe responsabilități, este greu să ne găsim timp pentru noi înșine, ca să nu mai vorbim de socializare, dar avem nevoie de acea conexiune umană care creează echilibru în viața noastră.
Nu suntem ocupați doar cu angajamentele de la serviciu sau de familie, ci și cu obiectivele și visele noastre personale. Putem avea impresia că nu avem suficient timp pentru a le urmări.
Este important să păstrăm un echilibru sănătos între lucrurile care sunt importante pentru noi, iar dacă simți că nu ai niciun prieten, acesta ar putea fi motivul. Dacă ești prea ocupat pentru a dezvolta prieteniile existente, nu te poți aștepta ca ceilalți să se angajeze față de tine.
De aceea, este important să vă planificați timpul în consecință. Din nou, acordați-vă timp pentru a identifica ceea ce este important pentru dvs. și apoi acționați în consecință.
Ești introvertit.
Pentru a deveni mai sociabil, trebuie să te apropii de ceilalți, să începi o mică discuție și să fii un bun ascultător. Acestea sunt doar câteva modalități prin care poți deveni mai sociabil. Dar acest lucru este mai ușor de trimis decât de făcut pentru o persoană introvertită. Dacă nu îți place să petreci timp cu oamenii, atunci ai puțină energie pentru a socializa.
Dacă acesta este cazul, atunci trebuie să folosiți ceea ce vă place să faceți pentru a vă conecta cu alții sau sunt la fel de apropiați. De exemplu, dacă vă place să construiți site-uri web, mergeți la o conferință unde puteți întâlni alte persoane care fac același lucru. Dacă lucrați de acasă, încercați să lucrați într-un spațiu de lucru comun. Aceasta vă cere să gândiți puțin în afara cutiei. Dar amintiți-vă că este vorba despre schimbarea modului în care vă simțiți și micipași pot duce la rezultate importante.
Te îndepărtezi prea mult de prieteni.
Cu cât te-ai îndepărtat mai mult de prieteni, cu atât îi vei vedea mai puțin. Dacă aveai un cerc social plin de viață în orașul natal, dar te-ai căsătorit și te-ai mutat departe de prieteni și familie, acesta ar putea fi motivul pentru care simți că nu mai ai prieteni. Din fericire, există lucruri pe care le poți face pentru a-ți face noi prieteni sau chiar pentru a fi invitat în noi grupuri de prieteni.
Dacă aveți un copil, mergeți la grupul de copii din localitate. Dacă sunteți religioasă, alăturați-vă bisericii. De asemenea, ați putea să vă alăturați consiliului de administrație al școlii locale, să mergeți la cursuri serale sau să vă înscrieți la o sală de sport cu cursuri de grup.
Mutarea nu trebuie să fie un dezastru din punct de vedere social, dar trebuie să depui un efort pentru a-ți face noi prieteni sau grupuri sociale. Ai o stimă de sine scăzută.
Ce este stima de sine scăzută și cum o depășim?
Stima de sine scăzută este o lipsă de încredere în propria valoare sau în propriile abilități. Este posibil să simți că opiniile și ideile tale nu sunt importante sau că nu ești suficient de bun pentru a avea succes. Stima de sine este o parte integrantă a unei vieți fericite și împlinite. Dacă ai o stimă de sine scăzută, nu te vei putea aștepta ca alți oameni să fie atrași de tine, motiv pentru care crezi că nu ai prieteni. Poți crede că tenu o merită.
Trebuie să ai pace interioară înainte de a fi fericit în viață. Trebuie să înveți să te iubești pe tine însuți înainte de a te aștepta ca ceilalți să te iubească.
Prima impresie contează.
Prima impresie este de durată. Atunci când întâlnești pe cineva pentru prima dată, modul în care te prezinți este crucial pentru modul în care te percepe acea persoană. În momentul în care dai mâna, stabilești contactul vizual și arăți entuziasm față de numele său, atunci începe prima impresie.
Dacă nu știți cum să faceți o primă impresie bună, vă sugerăm să citiți articolul Cum să faceți o primă impresie bună pentru a vă perfecționa acest set de abilități. Nu uitați că sunteți judecat în momentul în care cineva vă întâlnește.
Te gândești prea mult la situațiile sociale.
Te lupți cu socializarea și ai impresia că nu ai prieteni din această cauză. Cu toate acestea, cel mai bun lucru este să te provoci să îți înfrunți temerile și să treci peste ele. Gândindu-te prea mult la situațiile sociale, de obicei, ai ca rezultat faptul că te reții și nu ieși în evidență sau, mai rău, ieși în evidență și nu vorbești cu alte persoane. De aceea, trebuie să devii bun în a-ți contesta presupunerile. Majoritatea oamenilororicum nu vă vor acorda atenție, fiind prea prinși în propriile gânduri și griji. Soluția noastră simplă este să nu vă faceți griji, care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla?
Renunți prea ușor.
Cei mai mulți oameni renunță prea ușor dacă nu obțin rezultatul dorit. Este adevărat că respingerea doare, iar oamenii o transformă în ceva personal, bătându-se mental și nu se vor mai pune în acea situație pentru că a durut prea mult. Totuși, acesta este un mod nebunesc de a gândi. Singura modalitate de a deveni bun la orice este să continui să încerci. Nu ai renunțat la mersul pe jos, așa că de ce să renunți la a deveni mai multsocială și să scăpăm de acel sentiment de "de ce am impresia că nu am prieteni"?
Nu vei mulțumi pe toată lumea, dar este în regulă. Vei face greșeli și asta face parte din procesul de creștere. Înveți din aceste greșeli și mergi mai departe, astfel încât să poți fi mai bun data viitoare.
Cercul tău de prietenie s-a schimbat.
Este greu să ții legătura cu prietenii atunci când toată lumea se mută treptat și își găsește case noi. Înainte mă vedeam cu prietenii mei în fiecare zi, dar acum ne întâlnim foarte rar și îmi lipsește compania lor. De aceea trebuie să depui un efort pentru a ieși și a cunoaște oameni noi în mod constant (majoritatea oamenilor sunt și ei în aceeași barcă cu tine, o veste bună). De asemenea, poți să te adresezi prietenilor vechi pentru a recupera din când în când.
Întrebări frecvente
Simți că nu ai prieteni?
Pot exista multe motive pentru care cineva ar putea simți că nu are prieteni. Unele motive posibile ar putea include sentimentul că nu este suficient de bun sau că nu se potrivește cu nimeni. În plus, cineva ar putea simți că nu are prieteni pentru că nu se pune în situații sociale sau pentru că îi este greu să se conecteze cu alții.
Vezi si: De ce vrea un narcisist să te rănească (Ghid complet)Simțiți că vă lipsesc abilitățile sociale?
Nu există un răspuns simplu la această întrebare. Abilitățile sociale pot varia foarte mult de la o persoană la alta, iar unele persoane pot simți că abilitățile lor sociale sunt deficitare în comparație cu altele. Cu toate acestea, abilitățile sociale pot fi îmbunătățite cu practică și efort. În plus, unele persoane pot fi în mod natural mai introvertite sau mai timide, ceea ce
Simți că nu ești suficient de atrăgătoare?
Dacă simțiți că nu sunteți suficient de atrăgătoare, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți aspectul. De exemplu, vă puteți îmbrăca pentru a vă accentua cele mai bune trăsături, vă puteți asigura că sunteți bine îngrijită și puteți mânca sănătos pentru a vă menține o greutate sănătoasă. În plus, încrederea este esențială - dacă vă credeți atrăgătoare, ceilalți vor fi mai predispuși să vă vadă ca atare.
Este în regulă să simți că nu ai prieteni?
Da, este în regulă să simți că nu ai prieteni, dar indiferent cât de singur te simți acum, nu trebuie să te lași să crezi că ești antipatic, pentru că există multe motive pentru care oamenii ar putea să nu vrea să-ți fie prieteni. Trebuie doar să afli motivele și să te străduiești să te îmbunătățești.
Singurătatea este o formă de nefericire care poate fi devastatoare pentru sănătatea mintală a unei persoane. Efectele singurătății nu sunt întotdeauna evidente, dar pot duce la alte probleme de sănătate fizică și mintală. Nefericirea și dorința de interacțiune socială sunt trăsături umane, de aceea este important să înțelegem rădăcinile singurătății pentru a o putea preveni
Care sunt semnele că nu ai prieteni?
Nu este ușor să recunoști că nu ai prieteni. S-ar putea să te simți ca și cum ar fi ceva în neregulă cu tine. De aceea, este important să îți iei în serios sentimentele și să încerci să înțelegi dacă te simți singur sau izolat social.
Câteva semne care ar putea indica faptul că nu ai prieteni sunt:
Vezi si: Cum să insultați o persoană condescendentă (Belittle)- Vă este greu să întâlniți oameni în viața de zi cu zi, inclusiv la serviciu sau la școală.
- Petreceți mult timp pe rețelele de socializare, dar vă este greu să stabiliți legături în lumea reală.
- Nu vă simțiți confortabil să vorbiți despre dumneavoastră și despre sentimentele dumneavoastră cu ceilalți.
Când te uiți în urmă și realizezi că de fiecare dată când aveai casa curată, frigiderul plin și agenda goală, era pentru că te ascundeai de lume. Când cel mai bun prieten al tău este pisica ta. Când trebuie să te întrebi dacă cineva îți va simți lipsa dacă ai muri mâine.
Cum să te împrietenești cu oameni noi
Cel mai bun mod de a-ți face noi prieteni este să începi prin a te prezenta. Nu-ți face griji pentru a face o impresie bună imediat; concentrează-te pe cunoașterea celeilalte persoane și pe găsirea unor puncte comune. Pune-i întrebări despre viața și interesele sale și asigură-te că împărtășești și tu câte ceva despre tine.
De asemenea, este important să arătați un interes real pentru ceea ce are de spus cealaltă persoană. Fiți deschiși la minte și îmbrățișați experiențe noi; nu vă temeți să încercați ceva diferit dacă vi se oferă. În cele din urmă, faceți planuri de a vă întâlni din nou sau de a face schimb de informații de contact, astfel încât să puteți păstra legătura și să continuați să construiți prietenia.
Ținând cont de aceste sfaturi, veți găsi că întâlnirile cu oameni noi sunt mult mai ușoare și mai plăcute!
Cum să faci față anxietății sociale.
A face față anxietății sociale poate fi o provocare, dar există modalități de a o gestiona. Respirația profundă, tehnicile de relaxare și auto-vorbirea pozitivă pot ajuta la reducerea anxietății în situații sociale. De asemenea, este important să ne amintim că toată lumea se simte anxioasă în anumite situații și că este normal să se simtă astfel.
De asemenea, evitarea situațiilor de mare anxietate, cum ar fi petrecerile sau mulțimile mari, poate fi de ajutor. În plus, purtarea unor conversații semnificative cu prietenii apropiați sau cu membrii familiei poate ajuta la consolidarea încrederii și la crearea unui sentiment de siguranță.
Căutarea unui ajutor profesional din partea unui terapeut poate oferi o perspectivă valoroasă și permite indivizilor să dezvolte abilități de a face față pentru a-și gestiona anxietatea. Cu o abordare corectă, persoanele care se luptă cu anxietatea socială pot învăța cum să facă față și să trăiască mai încrezător.
De ce am impresia că nu am prieteni, deși am?
Am impresia că nu am prieteni, deși am din diverse motive. Poate pentru că cei mai apropiați prieteni ai mei locuiesc departe sau pentru că nu mai avem timp să vorbim atât de des ca înainte. Poate pentru că nu știu cum să mă deschid cu adevărat și să fiu vulnerabilă cu ei. Poate fi și din cauza sentimentelor de nesiguranță sau a unei stime de sine scăzute care mă fac să simt că nu sunt suficient de bună pentru a le meritaOricare ar fi motivul, sentimentul că nu am prieteni, deși am, poate fi descurajant și singuratic.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că relațiile de prietenie necesită efort - și că există întotdeauna oportunități de a ajunge, de a relua legătura și de a consolida relațiile existente, în timp ce îți faci altele noi.
Este normal să nu ai prieteni?
A nu avea prieteni poate fi o experiență inconfortabilă și singuratică, mai ales atunci când se pare că toată lumea are un cerc social puternic. Cu toate acestea, este important să ne amintim că nu există un "normal" atunci când vine vorba de prietenie; unii oameni sunt în mod natural mai independenți decât alții și, ca urmare, au mai puțini prieteni.
Fiecare persoană are nevoi sociale diferite, așa că dacă simți că nu ai nevoie de același tip de prietenii apropiate pe care le au mulți alți oameni, atunci acest lucru este complet normal. Totuși, dacă te trezești fără niciun prieten, atunci ar merita să te gândești la modalități de a te apropia și de a te conecta cu alte persoane.
Fie că acest lucru înseamnă să vă înscrieți într-un club sau pur și simplu să purtați conversații cu străinii în locuri publice, stabilirea de legături cu alte persoane poate ajuta la combaterea sentimentului de singurătate și de izolare.
De unde știi dacă nu ai prieteni?
Poate fi dificil să îți dai seama dacă nu ai prieteni, mai ales când societatea pune un accent atât de mare pe faptul de a-i avea. Dacă simți că oamenii te evită sau că nu ești invitat la evenimentele care se întâmplă în jurul tău, atunci ar putea fi un semn că ceva nu este în regulă.
De asemenea, este posibil să vă simțiți singur și să doriți să vă adresați cuiva, dar să nu știți cu cine să vorbiți. Dacă aceste sentimente persistă mult timp și încercările de a vă face noi prieteni au eșuat, atunci este probabil că nu aveți nicio relație apropiată în viața dumneavoastră.
Este important să vă amintiți că, chiar dacă acesta este cazul, există modalități de a găsi alte persoane care au interese comune cu dumneavoastră și de a construi prietenii semnificative.
Este normal să simți că prietenii tăi nu te plac?
Este perfect normal să simți că prietenii tăi nu te plac din când în când. Toată lumea are momente de îndoială și nesiguranță și nu este neobișnuit să te îngrijorezi că prietenilor tăi nu le pasă de tine sau că te exclud. Acestea fiind spuse, dacă aceste sentimente devin persistente și continue, ar putea merita să cauți să afli de ce se întâmplă acest lucru.
Întreabă-te dacă există ceva ce ai putea face diferit pentru a-ți îmbunătăți relațiile cu prietenii tăi. De asemenea, ar putea fi util să discuți despre îngrijorările tale cu un părinte sau cu un adult de încredere, astfel încât aceștia să îți ofere o perspectivă externă.
Chiar dacă temerile tale se dovedesc a fi adevărate și prietenii tăi nu-ți oferă același nivel de prietenie pe care l-ai fi sperat, este important să-ți amintești că nu este neapărat o reflecție a ceea ce ești ca persoană; uneori oamenii pur și simplu nu se potrivesc!
Gânduri finale
Poate fi dificil de înțeles de ce simți că nu au prieteni, dar există soluții pe care le poți aplica pentru a schimba acest sentiment.
Ați făcut primul pas în recunoașterea problemei lor, acum este timpul să puneți în aplicare ceea ce ați învățat pentru a trece peste acest sentiment.
Să faci primii pași poate fi descurajant și dificil, dar ai toate instrumentele de care ai nevoie pentru a ieși și a schimba acest gând.
Dacă ai găsit răspunsul la întrebarea ta în această postare, atunci poate că ai vrea să citești Cum să eviți să fii pretențios cu prietenii pentru mai multe informații.
