Prečo mám pocit, že nemám priateľov (Pochopiť svoje myšlienky)

Môže byť ťažké zistiť, prečo máte pocit, že nemáte priateľov, môže to mať veľa príčin. Môže to byť dôsledok zmeny prostredia, nových vzťahov alebo dokonca zmeny životného štýlu. V tomto článku sa budeme venovať príčinám osamelosti a tomu, ako ju prekonať.

Každý z nás niekedy v živote zažije osamelosť a nie vždy je ľahké ju prekonať. Existuje mnoho dôvodov, prečo sa môžeme cítiť osamelo, ale existujú spôsoby, ako si môžeme z tejto situácie pomôcť.

Pre mňa existuje niekoľko dôvodov, prečo mám niekedy pocit, že nemám priateľov Nie som taký spoločenský ako niektorí ľudia. Nechodím na párty ani nepijem a nezaujímajú ma stereotypné "zážitky z vysokej školy" ako mnohých ľudí.

Mám však niekoľko blízkych priateľov, ktorých si naozaj vážim, a viem, že oni ku mne cítia to isté. Myslím si, že je dôležité mať skôr malú skupinu blízkych priateľov než veľa známych.

Možno však nemáte také šťastie ako ja, a preto sme uviedli 10 dôvodov, prečo máte pocit, že nemáte priateľov.

10 dôvodov, prečo nemáte priateľov (sociálna úzkosť)

1. Nie ste dostatočne spoločensky aktívni.
2. Máte slabé sociálne zručnosti.
3. Ste príliš zaneprázdnení prácou alebo rodinou.
4. Ste introvert.
5. Odsťahujete sa príliš ďaleko od priateľov.
6. Máte nízke sebavedomie.
7. Na prvom dojme záleží.
8. Premýšľate o spoločenských situáciách.
9. Vzdávate sa príliš ľahko.
10. Váš okruh priateľov sa zmenil.

Nedostatočne sa stretávate s ľuďmi.

Nechodíte dostatočne von, aby ste si našli nových priateľov, a starí priatelia sa vás prestali pýtať, pretože ich stále odmietate.

Je bežné, že sa do tejto situácie dostanete, keď sa zmení váš život. Možno ste nadviazali nový vzťah a chcete s ním tráviť všetok svoj čas, alebo ste sa presťahovali do nového bytu a peniaze vám začali chýbať, takže nemôžete chodiť von ako predtým.

Ak je to váš prípad a nemáte dostatok peňazí, môžete požiadať svojich priateľov, aby prišli k vám, alebo im môžete povedať, že práve teraz nemáte dosť peňazí na to, aby ste si vyšli, ak sú to dobrí priatelia, pochopia to.

Máte slabé sociálne zručnosti alebo trpíte sociálnou úzkosťou.

Väčšine ľudí chýba povedomie a skúsenosť pri rozhovore s novými ľuďmi.

Ľuďom so sociálnou úzkosťou sa často odporúča, aby pracovali na svojich sociálnych zručnostiach. Hovorí sa im, aby chodili von a spoznávali nových ľudí, rozprávali sa s cudzími ľuďmi a nadväzovali priateľstvá. Ale čo ak máte slabé sociálne zručnosti?

Niektorí ľudia nemusia byť schopní robiť tieto veci, pretože im chýba povedomie alebo skúsenosti s konverzáciou s novými ľuďmi. Nejde len o to, aby ste išli von a stretli nových ľudí, ale aby ste s nimi dokázali viesť pútavú konverzáciu.

Na tieto veci môžete prísť so správnym vedením čítaním kníh, počúvaním podcastov alebo sledovaním videí na YouTube. (Nezabudnite praktizovať vždy len jeden z týchto tipov, kým sa v nich neosvojíte.)

Ste príliš zaneprázdnení prácou alebo rodinou.

Čím sme starší, tým viac povinností máme v porovnaní s mladosťou. Pri toľkých povinnostiach je ťažké nájsť si čas na seba, nehovoriac o spoločenských kontaktoch, ale potrebujeme ľudský kontakt, ktorý vytvára rovnováhu v našom živote.

Sme zaneprázdnení nielen pracovnými či rodinnými povinnosťami, ale aj svojimi osobnými cieľmi a snami. Môžeme mať pocit, že na ich realizáciu nemáme dostatok času.

Je dôležité udržiavať zdravú rovnováhu medzi vecami, ktoré sú pre nás dôležité, a ak máte pocit, že nemáte žiadnych priateľov, môže to byť dôvod. Ak ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste budovali existujúce priateľstvá, nemôžete očakávať, že sa vám ostatní budú venovať.

Preto je dôležité, aby ste si svoj čas primerane naplánovali. Opäť si nájdite čas na to, aby ste zistili, čo je pre vás dôležité, a potom podľa toho konajte.

Ste introvert.

Aby ste sa stali spoločenskejšími, musíte osloviť ostatných, začať small talk a byť dobrým poslucháčom. To je len niekoľko spôsobov, ako sa môžete stať spoločenskejšími. Introvertnému človeku sa to však ľahšie posiela ako robí. Ak neradi trávite čas s ľuďmi, potom máte málo energie na socializáciu.

Ak je to tak, musíte využiť to, čo radi robíte, aby ste sa spojili s ostatnými alebo sú podobne zmýšľajúci. Napríklad, ak vás baví vytváranie webových stránok, choďte na konferenciu, kde sa môžete stretnúť s ostatnými, ktorí robia to isté. Ak pracujete z domu, skúste pracovať v spoločnom pracovnom priestore. Toto si vyžaduje, aby ste mysleli trochu mimo škatuľky. Ale pamätajte, že ide o zmenu spôsobu, akým sa cítite, a malékroky môžu viesť k veľkým výsledkom.

Presťahujete sa príliš ďaleko od priateľov.

Čím ďalej ste sa od priateľov odsťahovali, tým menej ich budete vídať. Ak ste mali v rodnom meste bujarý spoločenský život, ale oženili ste sa a odsťahovali ste sa od priateľov a rodiny, môže to byť dôvod, prečo máte pocit, že nemáte priateľov. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si našli nových priateľov alebo sa dokonca nechali pozvať do nových skupín priateľov.

Ak máte dieťa, navštívte miestnu detskú skupinu. Ak ste veriaci, pridajte sa k cirkvi. Môžete sa tiež stať členom správnej rady v miestnej škole, chodiť do večernej školy alebo sa prihlásiť do telocvične so skupinovými hodinami.

Sťahovanie nemusí byť spoločenskou katastrofou, ale vyžaduje si od vás úsilie pri hľadaní nových priateľov alebo sociálnych skupín. Máte nízke sebavedomie.

Čo je to nízke sebavedomie a ako ho môžeme prekonať?

Nízke sebavedomie je nedostatok dôvery vo vlastnú hodnotu alebo schopnosti. Môžete mať pocit, že vaše názory a myšlienky sú nedôležité alebo že nie ste dosť dobrí na to, aby ste dosiahli úspech. Sebavedomie je neoddeliteľnou súčasťou šťastného a naplneného života. Ak máte nízke sebavedomie, nebudete môcť očakávať, že vás budú iní ľudia priťahovať, a preto si myslíte, že nemáte priateľov. Môžete si myslieť, že stesi to nezaslúžia.

Predtým, ako budete v živote šťastní, musíte mať vnútorný pokoj. Musíte sa naučiť milovať sami seba, aby ste mohli očakávať, že vás budú milovať ostatní.

Prvý dojem sa počíta.

Prvý dojem je trvalý. Keď sa s niekým stretnete po prvýkrát, spôsob, akým sa prezentujete, je rozhodujúci pre to, ako vás daná osoba vníma. V okamihu, keď si podáte ruku, nadviažete očný kontakt a prejavíte nadšenie pre svoje meno, sa začína váš prvý dojem.

Ak neviete, ako urobiť skvelý prvý dojem, odporúčame vám prečítať si článok Ako urobiť dobrý prvý dojem, aby ste si túto zručnosť zdokonalili. Nezabúdajte, že vás posudzujú v okamihu, keď sa s vami niekto stretne.

Premýšľate o spoločenských situáciách.

Bojujete so socializáciou a máte pocit, že kvôli tomu nemáte žiadnych priateľov. Najlepšie je však vyzvať sa, aby ste čelili svojim obavám a presadili sa. Premýšľanie nad sociálnymi situáciami zvyčajne vedie k tomu, že sa držíte späť a nevystúpite alebo, čo je horšie, vystúpite a nerozprávate sa s inými ľuďmi. Preto sa musíte naučiť spochybňovať svoje predpoklady. Väčšina ľudívám aj tak nebudú venovať pozornosť, pretože sú príliš zaujatí vlastnými myšlienkami a starosťami. Naše jednoduché riešenie je: netrápte sa, čo najhoršie sa môže stať?

Vzdávate sa príliš ľahko.

Väčšina ľudí sa príliš ľahko vzdá, ak nedosiahne výsledok, ktorý chce. Je pravda, že odmietnutie bolí a ľudia si ho robia osobné tým, že sa psychicky ubíjajú a už sa do takejto situácie nedostanú, pretože to príliš bolelo. Toto je však bláznivý spôsob myslenia. Jediný spôsob, ako sa v niečom zdokonaliť, je neprestávať sa snažiť. Nevzdali ste sa chôdze, tak prečo sa vzdávať toho, aby ste sa stali viaca zbaviť sa pocitu "prečo mám pocit, že nemám priateľov"?

Nebudete sa páčiť všetkým, ale to je v poriadku. Budete robiť chyby a to je súčasťou rastu. Z týchto chýb sa poučíte a posuniete sa ďalej, aby ste nabudúce boli lepší.

Váš kruh priateľstva sa zmenil.

Je ťažké udržiavať kontakt s priateľmi, keď sa všetci postupne sťahujú a nachádzajú si nové domovy. Kedysi som sa s priateľmi vídal každý deň, ale teraz sa stretávame len zriedka a chýba mi ich spoločnosť. Preto musíte vynaložiť úsilie a dôsledne chodiť von a stretávať sa s novými ľuďmi (väčšina ľudí je tiež na rovnakej lodi ako vy, dobrá správa). Môžete tiež občas osloviť starých priateľov, aby ste si pokecali.

Často kladené otázky

Máte pocit, že nemáte priateľov?

Môže existovať mnoho dôvodov, prečo má niekto pocit, že nemá priateľov. Niektoré z možných dôvodov môžu zahŕňať pocit, že nie je dosť dobrý alebo pocit, že sa k nikomu nehodí. Okrem toho môže mať niekto pocit, že nemá priateľov, pretože sa nevystavuje spoločenským situáciám alebo má problém nadviazať kontakt s ostatnými.

Máte pocit, že vám chýbajú sociálne zručnosti?

Na túto otázku neexistuje jednoduchá odpoveď. Sociálne zručnosti sa môžu u jednotlivých ľudí výrazne líšiť a niektorí ľudia môžu mať pocit, že ich sociálne zručnosti sú v porovnaní s inými nedostatočné. Sociálne zručnosti sa však dajú zlepšiť cvičením a úsilím. Okrem toho môžu byť niektorí ľudia od prírody introvertnejší alebo plachí, čo

Máte pocit, že nie ste dostatočne atraktívni?

Ak máte pocit, že nie ste dostatočne atraktívni, môžete urobiť veľa vecí, aby ste zlepšili svoj vzhľad. Môžete sa napríklad obliekať tak, aby ste zdôraznili svoje najlepšie črty, dbať na dobrú starostlivosť a zdravo sa stravovať, aby ste si udržali zdravú hmotnosť. Okrem toho je kľúčové sebavedomie - ak si veríte, že ste atraktívni, ostatní vás tak budú skôr vnímať.

Je v poriadku mať pocit, že nemáte priateľov?

Áno, je v poriadku, že máte pocit, že nemáte priateľov, ale bez ohľadu na to, ako osamelo sa teraz cítite, nemali by ste si dovoliť myslieť si, že ste nesympatickí, pretože existuje mnoho dôvodov, prečo ľudia nemusia chcieť byť vašimi priateľmi. Stačí, ak zistíte dôvody a budete pracovať na tom, aby ste sa zlepšili.

Osamelosť je forma nešťastia, ktorá môže mať zničujúci vplyv na duševné zdravie človeka. Účinky osamelosti nie sú vždy zjavné, ale môžu viesť k ďalším fyzickým a duševným zdravotným problémom. Nešťastie a túžba po sociálnej interakcii sú ľudské vlastnosti, preto je dôležité pochopiť korene osamelosti, aby sme jej mohli predchádzať.

Aké sú príznaky toho, že nemáte priateľov?

Nie je ľahké priznať si, že nemáte priateľov. Môžete mať pocit, že s vami nie je niečo v poriadku. Preto je dôležité brať svoje pocity vážne a snažiť sa pochopiť, či ste osamelí alebo sociálne izolovaní.

Niekoľko znakov, ktoré môžu naznačovať, že nemáte žiadnych priateľov:

• Je pre vás ťažké stretávať sa s ľuďmi v každodennom živote, vrátane práce alebo školy.
• Trávite veľa času na sociálnych sieťach, ale je pre vás ťažké nadviazať kontakty v reálnom svete.
• Necítite sa dobre, keď o sebe a svojich pocitoch hovoríte s ostatnými.

Keď sa obzriete späť a uvedomíte si, že vždy, keď ste mali čistý dom, plnú chladničku a prázdny kalendár, bolo to preto, že ste sa skrývali pred svetom. Keď je vaším najlepším priateľom vaša mačka. Keď sa musíte pýtať sami seba, či budete niekomu chýbať, ak zajtra zomriete.

Ako sa spriateliť s novými ľuďmi

Najlepší spôsob, ako nadviazať nové priateľstvá, je začať tým, že sa predstavíte. Netrápte sa tým, aby ste hneď urobili dobrý dojem; sústreďte sa na to, aby ste sa s druhou osobou zoznámili a našli spoločnú reč. Pýtajte sa na jej život a záujmy a nezabudnite sa podeliť aj o niečo o sebe.

Dôležité je tiež prejaviť úprimný záujem o to, čo chce druhá osoba povedať. Buďte otvorení a prijímajte nové skúsenosti; nebojte sa vyskúšať niečo iné, ak vám to ponúkne. Nakoniec si naplánujte ďalšie stretnutie alebo si vymeňte kontaktné údaje, aby ste mohli zostať v kontakte a pokračovať v budovaní priateľstva.

Ak budete mať na pamäti tieto tipy, bude pre vás spoznávanie nových ľudí oveľa jednoduchšie a príjemnejšie!

Ako sa vyrovnať so sociálnou úzkosťou.

Zvládanie sociálnej úzkosti môže byť náročné, ale existujú spôsoby, ako ju zvládnuť. Hlboké dýchanie, relaxačné techniky a pozitívne sebavedomie môžu pomôcť znížiť úzkosť v sociálnych situáciách. Je tiež dôležité si uvedomiť, že každý človek sa v určitých situáciách cíti úzkostlivo a že je normálne, keď sa tak cíti.

Pomôcť môže aj vyhýbanie sa situáciám, ktoré vyvolávajú veľkú úzkosť, ako sú napríklad večierky alebo veľké davy ľudí. Okrem toho môžu zmysluplné rozhovory s blízkymi priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi pomôcť vybudovať sebadôveru a vytvoriť pocit bezpečia.

Vyhľadanie odbornej pomoci terapeuta môže poskytnúť cenný pohľad a umožniť jednotlivcom rozvinúť zručnosti na zvládanie úzkosti. Pri správnom prístupe sa jednotlivci, ktorí bojujú so sociálnou úzkosťou, môžu naučiť, ako ju zvládnuť a žiť sebavedomejšie.

Prečo mám pocit, že nemám priateľov, hoci ich mám?

Mám pocit, že nemám priateľov, hoci ich mám z rôznych dôvodov. Možno je to preto, že moji najbližší priatelia žijú ďaleko, alebo že nemáme čas rozprávať sa tak často ako kedysi. Možno je to preto, že si nie som istá, ako sa im skutočne otvoriť a byť zraniteľná. Môže to byť aj kvôli pocitom neistoty alebo nízkemu sebavedomiu, ktoré vo mne vyvolávajú pocit, že nie som dosť dobrá, aby som si zaslúžila ichNech je dôvod akýkoľvek, pocit, že nemám priateľov, hoci ich mám, môže byť skľučujúci a osamelý.

Je však dôležité pamätať na to, že udržiavanie priateľstiev si vyžaduje úsilie - a vždy existujú príležitosti na nadviazanie kontaktov, obnovenie a posilnenie existujúcich vzťahov a zároveň na nadviazanie nových.

Je normálne nemať priateľov?

Nemať priateľov môže byť nepríjemné a osamelé, najmä keď sa zdá, že všetci ostatní majú silný sociálny okruh. Je však dôležité si uvedomiť, že pokiaľ ide o priateľstvo, neexistuje "normál"; niektorí ľudia sú prirodzene nezávislejší ako iní a majú preto menej priateľov.

Každý má iné sociálne potreby, takže ak máte pocit, že nepotrebujete taký typ blízkych priateľstiev ako mnohí iní ľudia, je to úplne normálne. Ak sa však ocitnete bez akýchkoľvek priateľov, možno by stálo za to zvážiť spôsoby, ako nadviazať kontakt s inými ľuďmi.

Nadväzovanie kontaktov s inými ľuďmi môže pomôcť v boji proti pocitu osamelosti a izolácie, či už ide o vstup do klubu, alebo len o nadväzovanie rozhovorov s cudzími ľuďmi na verejných miestach.

Ako viete, že nemáte priateľov?

Môže byť ťažké zistiť, či nemáte priateľov, najmä keď spoločnosť kladie taký veľký dôraz na to, aby ste ich mali. Ak máte pocit, že sa vám ľudia vyhýbajú alebo že vás nepozývajú na podujatia, ktoré sa konajú vo vašom okolí, môže to byť znamenie, že niečo nie je v poriadku.

Môže sa tiež stať, že sa budete cítiť osamelo a budete chcieť niekoho osloviť, ale nebudete vedieť, s kým sa porozprávať. Ak tieto pocity pretrvávajú dlhší čas a vaše pokusy o nadviazanie nových priateľstiev zlyhali, potom je pravdepodobné, že vo svojom živote nemáte žiadne blízke vzťahy.

Je dôležité si uvedomiť, že aj v takomto prípade existujú spôsoby, ako nájsť ďalších ľudí, ktorí majú s vami spoločné záujmy, a nadviazať zmysluplné priateľstvá.

Je normálne mať pocit, že vás priatelia nemajú radi?

Je úplne normálne, že z času na čas máte pocit, že vás vaši priatelia nemajú radi. Každý má chvíle pochybností o sebe a neistoty a nie je nezvyčajné mať obavy, že sa o vás vaši priatelia nezaujímajú alebo vás vylučujú. Ak sa však tieto pocity stanú trvalými a pretrvávajúcimi, možno by stálo za to zistiť, prečo sa to deje.

Spýtajte sa sami seba, či je niečo, čo by ste mohli urobiť inak, aby ste zlepšili vzťahy so svojimi priateľmi. Mohlo by vám tiež pomôcť porozprávať sa o svojich obavách s rodičom alebo dôveryhodnou dospelou osobou, aby vám mohli ponúknuť pohľad zvonka.

Aj keď sa vaše obavy ukážu ako pravdivé a vaši priatelia neopätujú priateľstvo na takej úrovni, ako ste dúfali, je dôležité si uvedomiť, že to nemusí byť nevyhnutne odrazom toho, kto ste ako človek; niekedy si ľudia jednoducho nesadnú!

Záverečné myšlienky

Môže byť ťažké pochopiť, prečo máte pocit, že nemajú priateľov, ale existujú riešenia, ako tento pocit zmeniť.

Urobili ste prvý krok k rozpoznaniu ich problému, teraz je čas uviesť do praxe to, čo ste sa naučili, aby ste tento pocit prekonali.

Urobiť prvé kroky môže byť skľučujúce a ťažké, ale máte všetky nástroje, ktoré potrebujete, aby ste sa dostali von a zmenili toto myslenie.

Ak ste v tomto príspevku našli odpoveď na svoju otázku, možno si chcete prečítať článok Ako sa vyhnúť náklonnosti voči priateľom, kde nájdete ďalšie informácie.