สารบัญ
ทำไมฉันถึงรู้สึกเหมือนไม่มีเพื่อน (เข้าใจความคิดของคุณ)
อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าไม่มีเพื่อน อาจมีสาเหตุหลายประการ อาจเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม ความสัมพันธ์ใหม่ หรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ บทความนี้จะกล่าวถึงสาเหตุของความเหงาและวิธีเอาชนะความเหงา
เราทุกคนเคยประสบกับความเหงาในช่วงหนึ่งของชีวิต และไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชนะ มีหลายสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกเหงา แต่มีหลายวิธีที่เราสามารถช่วยตัวเองออกจากสถานการณ์นี้ได้
ดูสิ่งนี้ด้วย: หมายความว่าอย่างไรเมื่อมีคนเห่าใส่คุณ? (ข้อเท็จจริงทั้งหมด)สำหรับฉัน มีเหตุผลสองสามข้อที่บางครั้งฉันรู้สึกเหมือนไม่มีเพื่อน ฉันไม่ค่อยเข้ากับคนง่ายเหมือนบางคน ฉันไม่ปาร์ตี้หรือดื่มและไม่สนใจ "ประสบการณ์ในวิทยาลัย" แบบโปรเฟสเซอร์เหมือนคนทั่วไป
อย่างไรก็ตาม ฉันมีเพื่อนสนิทสองสามคนที่ฉันรักจริงๆ และฉันรู้ว่าพวกเขารู้สึกเหมือนกันกับฉัน ฉันคิดว่าการมีเพื่อนสนิทกลุ่มเล็กๆ แทนที่จะมีคนรู้จักมากมายเป็นสิ่งสำคัญ
แต่คุณอาจไม่โชคดีเหมือนฉัน นั่นคือเหตุผลที่เราได้แสดงเหตุผล 10 ประการที่ทำให้คุณรู้สึกว่าไม่มีเพื่อน
10 เหตุผลที่คุณไม่มีเพื่อน (กังวลเรื่องการเข้าสังคม)
- คุณเข้าสังคมไม่มากพอ
- คุณมีทักษะการเข้าสังคมไม่ดีนัก
- คุณยุ่งกับงานหรือครอบครัวมากเกินไป
- คุณแนะนำตัว หักมุม
- คุณออกห่างจากเพื่อนมากเกินไป
- คุณมีและสร้างความรู้สึกปลอดภัย
การขอความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพจากนักบำบัดสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าและช่วยให้บุคคลพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลของตน ด้วยแนวทางที่ถูกต้อง บุคคลที่มีปัญหาความวิตกกังวลทางสังคมสามารถเรียนรู้วิธีรับมือและใช้ชีวิตอย่างมั่นใจมากขึ้น
ทำไมฉันถึงรู้สึกเหมือนไม่มีเพื่อนแม้ว่าฉันจะมีก็ตาม
ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีเพื่อนแม้ว่าจะมีสาเหตุหลายประการก็ตาม อาจเป็นเพราะเพื่อนสนิทอยู่ไกลกัน หรือเราไม่มีเวลาคุยกันบ่อยเหมือนเมื่อก่อน อาจเป็นเพราะฉันไม่แน่ใจว่าจะเปิดใจและใจอ่อนกับพวกเขาได้อย่างไร อาจเป็นเพราะความรู้สึกไม่มั่นคงหรือความนับถือตนเองต่ำที่ทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันไม่ดีพอที่จะคู่ควรกับพวกเขา ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การรู้สึกเหมือนไม่มีเพื่อนแม้ว่าฉันจะรู้สึกท้อแท้และเหงาก็ตาม
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการมีมิตรภาพต้องใช้ความพยายาม และมีโอกาสเสมอที่จะเข้าถึง เชื่อมต่อใหม่ และกระชับความสัมพันธ์ที่มีอยู่ ในขณะเดียวกันก็สร้างความสัมพันธ์ใหม่ด้วย
การไม่มีเพื่อนเป็นเรื่องปกติหรือไม่
การไม่มีเพื่อนอาจเป็นประสบการณ์ที่อึดอัดและเหงา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดูเหมือนว่าทุกคนมีวงสังคมที่แข็งแกร่ง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มี "เรื่องปกติ" เมื่อเป็นเรื่องของมิตรภาพ บางคนมีอิสระมากกว่าโดยธรรมชาติคนอื่นและมีเพื่อนน้อยลง
ทุกคนมีความต้องการทางสังคมที่แตกต่างกัน ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าไม่ต้องการมิตรภาพที่แน่นแฟ้นแบบเดียวกับที่คนอื่นๆ มี นั่นเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าตัวเองไม่มีเพื่อนเลย การพิจารณาวิธีติดต่อและติดต่อกับคนอื่นๆ อาจคุ้มค่ากว่า
ไม่ว่าจะหมายถึงการเข้าร่วมชมรมหรือเพียงแค่นัดคุยกับคนแปลกหน้าในที่สาธารณะ การติดต่อกับคนอื่นๆ สามารถช่วยต่อสู้กับความรู้สึกเหงาและความโดดเดี่ยวได้
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณไม่มีเพื่อน
การรู้ว่าคุณไม่มีเพื่อนอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสังคมให้ความสำคัญกับการมีเพื่อน หากคุณรู้สึกว่าคนอื่นกำลังหลีกเลี่ยงคุณหรือคุณไม่ได้รับเชิญให้เข้าร่วมกิจกรรมที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ
คุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกเหงาและอยากติดต่อใครสักคนแต่ไม่รู้จะคุยกับใคร หากความรู้สึกเหล่านี้ยังคงอยู่เป็นเวลานานและความพยายามของคุณในการหาเพื่อนใหม่ล้มเหลว ก็เป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดใดๆ เลยในชีวิตของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้ว่าจะเป็นกรณีนี้ แต่ก็ยังมีวิธีค้นหาคนอื่นๆ ที่มีความสนใจเหมือนกันกับคุณและสร้างมิตรภาพที่มีความหมาย
เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะรู้สึกว่าเพื่อนของคุณไม่ชอบคุณ?
เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกว่าเพื่อนของคุณไม่ชอบคุณในบางครั้ง ทุกคนมีช่วงเวลาที่สงสัยในตัวเองและไม่มั่นใจ และไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะกังวลว่าเพื่อนของคุณไม่สนใจคุณหรือกีดกันคุณ ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว หากความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและต่อเนื่อง ก็อาจคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น
ถามตัวเองว่ามีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้แตกต่างออกไปเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์กับเพื่อนๆ ของคุณหรือไม่ นอกจากนี้ การพูดคุยเกี่ยวกับความกังวลของคุณกับพ่อแม่หรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้อาจช่วยได้ เพื่อให้พวกเขาสามารถเสนอมุมมองภายนอกได้
แม้ว่าความกลัวของคุณจะกลายเป็นจริงและเพื่อนของคุณไม่ได้ตอบแทนมิตรภาพในระดับเดียวกับที่คุณคาดหวัง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่จำเป็นต้องเป็นการสะท้อนว่าคุณเป็นคนเช่นไร บางครั้งผู้คนก็ไม่คลิก!
ข้อคิดสุดท้าย
อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีเพื่อน แต่มีวิธีแก้ไขที่สามารถใช้เพื่อเปลี่ยนความรู้สึกนี้ได้
คุณได้เริ่มขั้นตอนแรกในการตระหนักถึงปัญหาของพวกเขาแล้ว ตอนนี้ถึงเวลานำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไปปฏิบัติเพื่อเอาชนะความรู้สึกนี้
ดูสิ่งนี้ด้วย: ภาษากายยักไหล่ (คิวขอโทษ?)การทำตามขั้นตอนแรกอาจเป็นเรื่องที่น่าหวาดหวั่นและยาก แต่คุณมีเครื่องมือที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อออกไปเปลี่ยนความคิดนั้น
หากคุณพบคำตอบสำหรับคำถามของคุณในโพสต์นี้ คุณอาจต้องการอ่านวิธีการหลีกเลี่ยงการเป็นClingy With Friends สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
ความนับถือตนเองต่ำ - ความประทับใจแรกเริ่มนับได้
- คุณคิดมากกับสถานการณ์ทางสังคม
- คุณยอมแพ้ง่ายเกินไป
- วงมิตรภาพของคุณเปลี่ยนไป
คุณเข้าสังคมไม่มากพอ
คุณไปเที่ยวไม่พอที่จะสร้างเพื่อนใหม่และเพื่อนเก่าเลิกถามเพราะคุณปฏิเสธพวกเขาทั้งหมด เวลา
เป็นเรื่องปกติที่จะเข้าสู่สถานการณ์นี้เมื่อชีวิตเปลี่ยนไป คุณอาจเริ่มมีความสัมพันธ์ใหม่และต้องการใช้เวลาทั้งหมดกับพวกเขา หรือคุณอาจย้ายเข้าไปอยู่อพาร์ทเมนต์ใหม่และเงินเริ่มตึง ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถออกไปข้างนอกได้เหมือนเมื่อก่อน
หากเป็นกรณีนี้และคุณมีเงินไม่พอ คุณสามารถขอให้เพื่อนมารับที่บ้านของคุณหรืออาจบอกพวกเขาว่าคุณไม่มีเงินมากพอที่จะไปเที่ยว ถ้าพวกเขาเป็นเพื่อนที่ดี พวกเขาจะเข้าใจ
คุณมีทักษะการเข้าสังคมไม่ดีหรือมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
คนส่วนใหญ่ขาดความตระหนักและประสบการณ์ในการพูดคุยกับผู้คนใหม่ๆ
ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมมักได้รับคำแนะนำให้ฝึกฝนทักษะการเข้าสังคมของตนเอง พวกเขาได้รับคำสั่งให้ออกไปพบปะผู้คนใหม่ ๆ พูดคุยกับคนแปลกหน้าและทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ แต่ถ้าคุณมีทักษะทางสังคมไม่ดีล่ะ
บางคนอาจทำสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เพราะขาดความตระหนักหรือประสบการณ์ในการพูดคุยกับผู้คนใหม่ๆ ไม่ใช่แค่การออกไปเที่ยวและพบปะผู้คนใหม่ๆ แต่สามารถมีส่วนร่วมได้สนทนากับพวกเขา
จากที่กล่าวมา คุณสามารถเข้าใจสิ่งนี้ได้ด้วยคำแนะนำที่ถูกต้องโดยการอ่านหนังสือ ฟังพอดแคสต์ หรือดูวิดีโอ YouTube (อย่าลืมฝึกฝนเคล็ดลับเหล่านี้ทีละข้อเท่านั้นจนกว่าคุณจะเก่งขึ้น)
คุณยุ่งกับงานหรือครอบครัวมากเกินไป
ยิ่งเราอายุมากขึ้น ความรับผิดชอบที่เรามีมากขึ้นเมื่อเทียบกับตอนที่เรายังเด็ก ด้วยความรับผิดชอบมากมาย จึงเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาให้ตัวเอง ไม่ต้องพูดถึงการเข้าสังคม หากเราต้องการความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์ซึ่งเป็นสิ่งที่สร้างความสมดุลในชีวิตของเรา
เราไม่ได้ยุ่งแค่เรื่องงานหรือภาระผูกพันกับครอบครัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเป้าหมายและความฝันส่วนตัวของเราด้วย เราอาจรู้สึกว่าเราไม่มีเวลามากพอที่จะไล่ตามพวกเขา
การรักษาสมดุลระหว่างสิ่งที่สำคัญสำหรับเราเป็นสิ่งสำคัญ และหากคุณรู้สึกว่าไม่มีเพื่อนเลย อาจเป็นเพราะเหตุผลนี้ ถ้าคุณยุ่งเกินกว่าจะสร้างมิตรภาพที่มีอยู่แล้ว คุณจะคาดหวังให้คนอื่นผูกมัดกับคุณไม่ได้
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการวางแผนเวลาของคุณให้เหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญ ย้ำอีกครั้ง ให้ใช้เวลาในการระบุสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ แล้วปฏิบัติตามนั้น
คุณเป็นคนชอบเก็บตัว
ในการเข้าสังคมมากขึ้น คุณต้องเข้าหาผู้อื่น เริ่มพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ และเป็นผู้ฟังที่ดี นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่คุณสามารถเข้าสังคมได้มากขึ้น แต่นั่นง่ายกว่าการส่งสำหรับคนเก็บตัว หากคุณไม่ชอบการใช้จ่ายเวลาอยู่กับผู้คน คุณจะมีพลังน้อยในการเข้าสังคม
หากเป็นกรณีนี้ คุณต้องใช้สิ่งที่คุณชอบทำเพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่นหรือมีใจเดียวกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณสนุกกับการสร้างเว็บไซต์ ให้ไปที่การประชุมที่คุณจะได้พบกับคนอื่นๆ ที่ทำเช่นเดียวกัน หากคุณทำงานจากที่บ้าน ลองทำงานในพื้นที่ทำงานที่ใช้ร่วมกัน อันนี้คุณต้องคิดนอกกรอบเล็กน้อย แต่อย่าลืมว่านี่คือการเปลี่ยนแปลงความรู้สึกของคุณ และขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้
คุณออกห่างจากเพื่อนมากเกินไป
ยิ่งคุณออกห่างจากเพื่อนมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งไม่เห็นพวกเขามากขึ้นเท่านั้น ถ้าคุณมีวงสังคมที่คึกคักในบ้านเกิดของคุณ แต่ได้แต่งงานและห่างเหินจากเพื่อนฝูงและครอบครัว นี่อาจเป็นเหตุผลที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเพื่อน โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างเพื่อนใหม่หรือแม้แต่ได้รับเชิญให้เข้าร่วมกลุ่มเพื่อนใหม่
หากคุณมีลูกน้อย ให้ไปที่กลุ่มเด็กอ่อนในพื้นที่ของคุณ ถ้าคุณเคร่งศาสนา เข้าร่วมคริสตจักร คุณยังสามารถเข้าร่วมคณะกรรมการผู้ว่าการโรงเรียนในท้องถิ่นของคุณ ไปโรงเรียนกลางคืน หรือเข้าร่วมโรงยิมกับชั้นเรียนแบบกลุ่ม
การย้ายออกไปไม่จำเป็นต้องเป็นหายนะทางสังคม แต่คุณต้องพยายามหาเพื่อนใหม่หรือกลุ่มทางสังคม คุณมีความนับถือตนเองต่ำ
ความนับถือตนเองต่ำคืออะไร และเราจะเอาชนะมันได้อย่างไร
การนับถือตนเองต่ำคือการขาดความมั่นใจในคุณค่าหรือความสามารถของตนเอง คุณอาจรู้สึกราวกับว่าความคิดเห็นและไอเดียของคุณไม่สำคัญ หรือคุณไม่ดีพอสำหรับความสำเร็จ การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นส่วนสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและเติมเต็ม หากคุณมีคุณค่าในตัวเองต่ำ คุณจะไม่สามารถคาดหวังให้คนอื่นสนใจคุณ และนั่นเป็นสาเหตุที่คุณคิดว่าคุณไม่มีเพื่อน คุณอาจคิดว่าคุณไม่สมควรได้รับมัน
คุณต้องมีความสงบภายในก่อนจึงจะมีความสุขในชีวิตได้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองก่อนที่จะคาดหวังให้คนอื่นรักคุณ
นับการแสดงผลครั้งแรก
ความประทับใจครั้งแรกจะคงอยู่ เมื่อคุณพบใครสักคนเป็นครั้งแรก วิธีที่คุณนำเสนอตัวเองมีความสำคัญต่อวิธีที่คนๆ นั้นมองคุณ ช่วงเวลาที่คุณจับมือ สบตา และแสดงความกระตือรือร้นต่อชื่อของพวกเขาคือช่วงเวลาที่ความประทับใจแรกของคุณเริ่มต้นขึ้น
หากคุณไม่ทราบวิธีสร้างความประทับใจแรกที่ดี เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความวิธีสร้างความประทับใจแรกที่ดีเพื่อฝึกฝนชุดทักษะนั้น จำไว้ว่าคุณกำลังถูกตัดสินทันทีที่มีคนมาพบคุณ
คุณคิดถึงสถานการณ์ทางสังคมมากเกินไป
คุณประสบปัญหาในการเข้าสังคม และคุณรู้สึกว่าไม่มีเพื่อนเพราะเหตุนี้ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ดีที่สุดคือการท้าทายตัวเองให้เผชิญหน้ากับความกลัวและก้าวผ่านมันไปให้ได้ การคิดมากเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคมมักส่งผลให้คุณอั้นและไม่ออกมาข้างนอก หรือแย่กว่านั้นคือการออกมาและไม่พูดคุยกับคนอื่น นี่คือทำไมคุณต้องเก่งในการท้าทายสมมติฐานของคุณ คนส่วนใหญ่จะไม่สนใจคุณอยู่ดีเพราะพวกเขาจมอยู่กับความคิดและความกังวลของตัวเองมากเกินไป ทางออกง่ายๆ ของเราคืออย่าเหงื่อตก สิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร
คุณยอมแพ้ง่ายเกินไป
คนส่วนใหญ่ยอมแพ้ง่ายเกินไปหากพวกเขาไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ นี่เป็นความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธอย่างแท้จริง และผู้คนก็ทำให้มันเป็นเรื่องส่วนตัวด้วยการทำร้ายจิตใจตัวเองและจะไม่ปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์นั้นอีกเพราะมันเจ็บปวดมากเกินไป อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีคิดที่บ้ามาก วิธีเดียวที่จะทำให้เก่งในทุกสิ่งคือพยายามต่อไป คุณไม่ยอมแพ้ที่จะเดิน แล้วทำไมคุณถึงเลิกเข้าสังคมมากขึ้นและกำจัดความรู้สึกที่ว่า "ทำไมฉันรู้สึกเหมือนไม่มีเพื่อน"
คุณจะไม่ทำให้ทุกคนพอใจ แต่ก็ไม่เป็นไร คุณกำลังจะทำผิดพลาดและนั่นเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโต คุณเรียนรู้จากข้อผิดพลาดเหล่านี้และเดินหน้าต่อไปเพื่อที่คุณจะดีขึ้นในครั้งต่อไป
วงมิตรภาพของคุณเปลี่ยนไป
การติดต่อกับเพื่อนเป็นเรื่องยากเมื่อทุกคนค่อยๆ ย้ายออกไปและหาบ้านใหม่ ฉันเคยพบเพื่อนของฉันทุกวัน แต่ตอนนี้เราไม่ค่อยได้เจอกัน ฉันคิดถึงเพื่อนของพวกเขา นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องพยายามออกไปพบปะผู้คนใหม่ๆ อย่างสม่ำเสมอ (คนส่วนใหญ่ก็ลงเรือลำเดียวกับคุณเช่นกัน ข่าวดี) คุณยังสามารถติดต่อกับเพื่อนเก่าเพื่อติดตามทุกคราวแล้ว
คำถามที่พบบ่อย
คุณรู้สึกเหมือนไม่มีเพื่อนหรือเปล่า?
อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บางคนรู้สึกเหมือนไม่มีเพื่อน สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการอาจรวมถึงการรู้สึกว่าตนเองไม่ดีพอหรือรู้สึกว่าไม่เข้ากับใคร นอกจากนี้ บางคนอาจรู้สึกเหมือนไม่มีเพื่อนเพราะพวกเขาไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ทางสังคมหรือเพราะพวกเขามีปัญหาในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น
คุณรู้สึกว่าทักษะทางสังคมของคุณขาดหายไปหรือไม่?
ไม่มีคำตอบง่ายๆ สำหรับคำถามนี้ ทักษะทางสังคมอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน และบางคนอาจรู้สึกว่าตนเองขาดทักษะทางสังคมเมื่อเทียบกับคนอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ทักษะทางสังคมสามารถปรับปรุงได้ด้วยการฝึกฝนและความพยายาม นอกจากนี้ บางคนอาจเป็นคนเก็บตัวหรือขี้อายโดยธรรมชาติ ซึ่ง
คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่น่าดึงดูดพอหรือเปล่า?
หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่น่าสนใจพอ มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแต่งตัวเพื่อเน้นส่วนที่ดีที่สุดของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการดูแลเป็นอย่างดี และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม นอกจากนี้ ความมั่นใจเป็นกุญแจสำคัญ หากคุณเชื่อว่าคุณน่าดึงดูด คนอื่นๆ ก็มักจะมองว่าคุณเป็นเช่นนั้น
รู้สึกดีไหมถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเพื่อน
ใช่ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าคุณไม่มีเพื่อน แต่ไม่ว่าคุณจะโดดเดี่ยวแค่ไหนในตอนนี้คุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองคิดว่าคุณไม่น่าคบหา เพราะมีเหตุผลมากมายที่ทำให้คนไม่อยากเป็นเพื่อนกับคุณ คุณเพียงแค่ต้องค้นหาสาเหตุและพยายามปรับปรุงตัวเอง
ความเหงาเป็นรูปแบบหนึ่งของความไม่มีความสุขที่สามารถทำลายสุขภาพจิตของคนๆ หนึ่งได้ ผลกระทบของความเหงาไม่ชัดเจนเสมอไป แต่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิตอื่นๆ ความไม่มีความสุขและความปรารถนาที่จะมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นลักษณะนิสัยของมนุษย์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเข้าใจต้นตอของความเหงาจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเหงา
สัญญาณบ่งบอกว่าคุณไม่มีเพื่อนคืออะไร
การยอมรับว่าคุณไม่มีเพื่อนนั้นไม่ง่ายเลย คุณอาจรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการจริงจังกับความรู้สึกของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญและพยายามเข้าใจว่าคุณเหงาหรือโดดเดี่ยวในสังคมหรือไม่
สัญญาณบางอย่างที่อาจบ่งบอกว่าคุณไม่มีเพื่อนเลยคือ:
- คุณพบว่าเป็นการยากที่จะพบปะผู้คนในชีวิตประจำวันของคุณ รวมถึงที่ทำงานหรือโรงเรียน
- คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับโซเชียลมีเดีย แต่พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะติดต่อกับผู้คนในโลกแห่งความจริง
- คุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะพูดถึงตัวเองและ ความรู้สึกของคุณกับผู้อื่น
เมื่อคุณมองย้อนกลับไปและพบว่าทุกครั้งที่คุณมีบ้านสะอาด ตู้เย็นเต็ม และปฏิทินว่างเปล่า นั่นเป็นเพราะคุณซ่อนตัวจากโลกภายนอก เมื่อเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณคือแมวของคุณเมื่อคุณต้องถามตัวเองว่ามีใครคิดถึงคุณบ้างไหมถ้าคุณเสียชีวิตในวันพรุ่งนี้
วิธีผูกมิตรกับคนใหม่ๆ
วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างเพื่อนใหม่คือการเริ่มต้นด้วยการแนะนำตัวเอง อย่ากังวลกับการสร้างความประทับใจในทันที มุ่งเน้นไปที่การทำความรู้จักกับบุคคลอื่นและค้นหาจุดร่วม ถามคำถามเกี่ยวกับชีวิตและความสนใจของพวกเขา และอย่าลืมแบ่งปันเรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับตัวคุณเองด้วย
การแสดงความสนใจอย่างแท้จริงในสิ่งที่อีกฝ่ายพูดก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ๆ อย่ากลัวที่จะลองอะไรที่แตกต่างหากมีให้ สุดท้าย วางแผนที่จะกลับมารวมตัวกันอีกครั้งหรือแลกเปลี่ยนข้อมูลการติดต่อเพื่อให้คุณสามารถติดต่อและสร้างมิตรภาพต่อไปได้
เมื่อคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะพบว่าการพบปะผู้คนใหม่ๆ ง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น!
วิธีจัดการกับความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
การรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคมอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็มีวิธีจัดการกับมัน การหายใจลึกๆ เทคนิคการผ่อนคลาย และการพูดคุยเชิงบวกสามารถช่วยลดความวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคมได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนรู้สึกวิตกกังวลในบางสถานการณ์และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแบบนี้
การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีความวิตกกังวลสูง เช่น งานปาร์ตี้หรือฝูงชนจำนวนมาก ก็มีประโยชน์เช่นกัน นอกจากนี้ การสนทนาที่มีความหมายกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยสร้างความมั่นใจได้
