Tartalomjegyzék
Miért érzem úgy, hogy nincsenek barátaim (Értsd meg a gondolataidat)
Nehéz lehet kitalálni, hogy miért érzed úgy, hogy nincsenek barátaid, sok oka lehet. Ez lehet a környezeted megváltozása, új kapcsolatok, vagy akár az életmódod megváltozása. Ez a cikk a magányosság okait és a leküzdését tárgyalja.
Mindannyian megtapasztaljuk a magányt életünk egy bizonyos pontján, és nem mindig könnyű leküzdeni. Sok oka lehet annak, hogy magányosnak érezzük magunkat, de vannak módszerek, amelyekkel segíthetünk magunkon, hogy kilábaljunk ebből a helyzetből.
Nekem több oka is van annak, hogy néha úgy érzem, nincsenek barátaim. Nem vagyok olyan társaságkedvelő, mint sokan mások. Nem bulizok, nem iszom, és nem érdekelnek annyira a sztereotip "egyetemi élmények", mint sokakat.
Van azonban néhány közeli barátom, akiket nagyon becsülök, és tudom, hogy ők is ugyanígy éreznek irántam. Szerintem fontos, hogy inkább legyen egy kis csoport közeli barátunk, mint sok ismerősünk.
De lehet, hogy te nem vagy olyan szerencsés, mint én, ezért felsoroltunk 10 okot, amiért úgy érzed, hogy nincsenek barátaid.
10 ok, amiért nincsenek barátaid (szociális szorongás)
- Nem szocializálódsz eleget.
- Gyenge szociális készségeid vannak.
- Túlságosan lefoglalja a munka vagy a család.
- Ön introvertált.
- Túl messzire költözöl a barátaidtól.
- Alacsony az önbecsülésed.
- Az első benyomás számít.
- Túlságosan átgondolod a szociális helyzeteket.
- Túl könnyen feladod.
- Megváltozott a baráti köröd.
Nem szocializálódsz eleget.
Nem mész eleget szórakozni, hogy új barátokat szerezz, és a régi barátok már feladták a kérdezősködést, mert állandóan elutasítod őket.
Gyakran kerülsz ilyen helyzetbe, amikor az életed megváltozik. Lehet, hogy új kapcsolatba kerültél, és minden idődet velük szeretnéd tölteni, vagy új lakásba költöztél, és a pénzed szűkössé vált, így nem tudsz úgy kimozdulni, mint régen.
Ha ez a helyzet, és nincs elég pénzed, megkérheted a barátaidat, hogy jöjjenek át hozzád, vagy elmondhatod nekik, hogy most nincs elég pénzed, hogy elmenj valahova, ha jó barátok, meg fogják érteni.
Gyenge szociális készségeid vannak, vagy szociális szorongásban szenvedsz.
A legtöbb embernek hiányzik a tudatosság és a tapasztalat az új emberekkel való beszélgetésben.
A szociális szorongással küzdő embereknek gyakran tanácsolják, hogy dolgozzanak a szociális készségeiken. Azt mondják nekik, hogy menjenek ki, ismerkedjenek új emberekkel, beszélgessenek idegenekkel, és szerezzenek barátokat. De mi van akkor, ha gyenge szociális készségeid vannak?
Néhányan talán azért nem képesek ezekre a dolgokra, mert nincs meg a tudatosságuk vagy tapasztalatuk az új emberekkel való beszélgetésben. Nem csak arról van szó, hogy elmegyünk és új emberekkel találkozunk, hanem arról is, hogy képesek vagyunk megnyerő beszélgetést folytatni velük.
Ezzel együtt, megfelelő útmutatással, könyvek olvasásával, podcastok meghallgatásával vagy YouTube-videók megtekintésével rájöhetsz ezekre a dolgokra (ne feledd, hogy egyszerre csak egy-egy tippet gyakorolj, amíg nem leszel jó bennük).
Túlságosan elfoglalt vagy a munkáddal vagy a családoddal.
Minél idősebbek leszünk, annál több felelősségünk van, mint amikor fiatalabbak voltunk. A sok felelősség mellett nehéz időt találni magunkra, nemhogy szocializálódjunk, pedig szükségünk van arra az emberi kapcsolatra, ami egyensúlyt teremt az életünkben.
Nemcsak a munkahelyi vagy családi kötelezettségek, hanem a személyes céljaink és álmaink is lekötnek bennünket. Úgy érezhetjük, hogy nincs elég időnk ezek megvalósítására.
Fontos, hogy egészséges egyensúlyt tartsunk a számunkra fontos dolgok között, és ha úgy érzed, hogy nincsenek barátaid, ez lehet az oka. Ha túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy a meglévő barátságokra építs, nem várhatod el másoktól, hogy elkötelezzék magukat melletted.
Ezért fontos, hogy ennek megfelelően tervezd meg az idődet. Ismétlem, szánj időt arra, hogy meghatározd, mi a fontos számodra, majd ennek megfelelően cselekedj.
Ön introvertált.
Ahhoz, hogy szociálisabbá válj, közeledned kell másokhoz, csevegésbe kell kezdened, és jó hallgatóságnak kell lenned. Ez csak néhány módja annak, hogy szociálisabbá válj. De ezt könnyebb elküldeni, mint megtenni egy introvertált embernek. Ha nem szeretsz időt tölteni az emberekkel, akkor kevés energiád van a szocializálódásra.
Ha ez a helyzet, akkor azt kell használnod, amit szeretsz csinálni, hogy kapcsolatba lépj másokkal vagy hasonló gondolkodásúakkal. Például, ha szeretsz weboldalakat építeni, menj el egy konferenciára, ahol találkozhatsz másokkal, akik ugyanezt csinálják. Ha otthonról dolgozol, próbálj meg egy közös munkaterületen dolgozni. Ehhez egy kicsit a dobozon kívül kell gondolkodnod. De ne feledd, ez arról szól, hogy megváltoztatod az érzéseidet, és a kislépések nagy eredményekhez vezethetnek.
Túl messzire költözöl a barátaidtól.
Minél messzebb költöztél a barátaidtól, annál kevesebbet fogsz látni belőlük. Ha a szülővárosodban pezsgő társasági köröd volt, de megházasodtál, és elköltöztél a barátaidtól és a családodtól, ez lehet az oka annak, hogy úgy érzed, nincsenek barátaid. Szerencsére vannak dolgok, amiket megtehetsz azért, hogy új barátokat szerezz, vagy akár új baráti társaságokba is meghívást kapj.
Ha van kisbabád, menj a helyi babás csoportba. Ha vallásos vagy, csatlakozz az egyházhoz. Csatlakozhatsz a helyi iskola nevelőtestületéhez is, járhatsz esti iskolába, vagy csatlakozhatsz egy csoportos órákat tartó edzőteremhez.
Az elköltözés nem feltétlenül jelent katasztrófát szociálisan, de szükség van arra, hogy erőfeszítéseket tegyen azért, hogy új barátokat vagy társadalmi csoportokat találjon. Alacsony az önbecsülése.
Mi az alacsony önbecsülés, és hogyan léphetünk túl rajta?
Az alacsony önbecsülés a saját értékünkbe vagy képességeinkbe vetett bizalom hiánya. Úgy érezheted, hogy a véleményed és az ötleteid nem fontosak, vagy hogy nem vagy elég jó a sikerhez. Az önbecsülés szerves része a boldog és teljes életnek. Ha alacsony az önértékelésed, nem számíthatsz arra, hogy mások vonzódnak hozzád, és ezért úgy gondolod, hogy nincsenek barátaid. Úgy gondolhatod, hogy tenem érdemlik meg.
Belső békére van szükséged, mielőtt boldog lehetsz az életben. Meg kell tanulnod szeretni magadat, mielőtt elvárhatod, hogy mások is szeressenek téged.
Az első benyomások számítanak.
Az első benyomás maradandó. Amikor először találkozol valakivel, az a mód, ahogyan megjelensz, döntő fontosságú abban, hogy az illető hogyan érzékel téged. Az első benyomás abban a pillanatban kezdődik, amikor kezet fogsz, szemkontaktust teremtesz és lelkesedést mutatsz a neve iránt.
Ha nem tudod, hogyan kell nagyszerű első benyomást kelteni, javasoljuk, hogy olvasd el a Hogyan keltsünk jó első benyomást című cikket, hogy csiszold ezt a készséget. Ne feledd, hogy abban a pillanatban megítélnek, amikor valaki találkozik veled.
Lásd még: Miért srácok törvény furcsa után Hooking Up? (Intimitás & távolság)Túlságosan átgondolod a szociális helyzeteket.
Küzdesz a szocializációval, és úgy érzed, hogy emiatt nincsenek barátaid. A legjobb azonban, ha kihívod magad, hogy szembenézz a félelmeiddel, és végigcsináld. A társas helyzetek túlgondolása általában azt eredményezi, hogy visszafogod magad, és nem mutatkozol, vagy ami még rosszabb, hogy előjössz, és nem beszélsz másokkal. Ezért kell jól megtanulnod megkérdőjelezni a feltételezéseidet. A legtöbb embernekúgysem fognak rád figyelni, mert túlságosan elmerülnek a saját gondolataikban és aggodalmaikban. A mi egyszerű megoldásunk az, hogy ne izgulj, mi a legrosszabb, ami történhet?
Túl könnyen feladod.
A legtöbb ember túl könnyen feladja, ha nem kapja meg a kívánt eredményt. Ez igaz, az elutasítás fáj, és az emberek ezt személyessé teszik azzal, hogy lelkileg elverik magukat, és nem hozzák magukat újra ilyen helyzetbe, mert túlságosan fájt. Ez azonban őrült gondolkodásmód. Az egyetlen módja annak, hogy bármiben is jó legyél, az, ha tovább próbálkozol. Nem adtad fel a gyaloglást, miért adnád fel tehát, hogy többé válj?szociális és megszabadulni attól az érzéstől, hogy "miért érzem úgy, hogy nincsenek barátaim"?
Nem fogsz mindenkinek tetszeni, de ez nem baj. Hibákat fogsz elkövetni, és ez a fejlődés része. Tanulsz ezekből a hibákból, és továbblépsz, hogy legközelebb jobb legyél.
A baráti köröd megváltozott.
Nehéz tartani a kapcsolatot a barátokkal, amikor mindenki fokozatosan elköltözik és új otthonra talál. Régebben minden nap találkoztam a barátaimmal, de mostanában ritkán találkozunk, és hiányzik a társaságuk. Ezért kell erőfeszítéseket tenned, hogy rendszeresen elmenj és új emberekkel találkozz (a legtöbb ember szintén ugyanabban a csónakban van, mint te, jó hír). A régi barátokat is elérheted, hogy időnként felzárkózzatok.
Gyakran ismételt kérdések
Úgy érzed, hogy nincsenek barátaid?
Számos oka lehet annak, hogy valaki úgy érzi, nincsenek barátai. Néhány lehetséges ok lehet például az, hogy úgy érzi, nem elég jó, vagy úgy érzi, nem illik senkihez. Ezen kívül valaki azért is érezheti úgy, hogy nincsenek barátai, mert nem vállalja magát társas helyzetekben, vagy mert nehezen kapcsolódik másokhoz.
Úgy érzi, hogy hiányoznak a szociális készségei?
Erre a kérdésre nincs egyszerű válasz. A szociális készségek személyenként nagyon eltérőek lehetnek, és egyesek úgy érezhetik, hogy szociális készségeik másokhoz képest hiányosak. A szociális készségek azonban gyakorlással és erőfeszítéssel fejleszthetők. Emellett egyes emberek természetüknél fogva introvertáltabbak vagy félénkebbek lehetnek, ami
Úgy érzed, hogy nem vagy elég vonzó?
Ha úgy érzi, hogy nem elég vonzó, vannak dolgok, amiket megtehet a megjelenése javításáért. Például öltözködhet úgy, hogy kiemelje a legjobb vonásait, gondoskodjon arról, hogy ápolt legyen, és táplálkozzon egészségesen, hogy egészséges testsúlyt tartson. Emellett az önbizalom kulcsfontosságú - ha úgy gondolja, hogy vonzó, mások is nagyobb valószínűséggel fogják annak tekinteni.
Nem baj, ha úgy érzed, hogy nincsenek barátaid?
Igen, rendben van, ha úgy érzed, hogy nincsenek barátaid, de nem számít, mennyire egyedül vagy most, nem szabad hagynod, hogy azt hidd, hogy ellenszenves vagy, mert sok oka van annak, hogy az emberek nem akarnak a barátod lenni. Csak ki kell találnod az okokat, és dolgoznod kell azon, hogy javíts magadon.
A magány a boldogtalanság egyik formája, amely pusztító hatással lehet a mentális egészségre. A magány hatása nem mindig nyilvánvaló, de más fizikai és mentális egészségügyi problémákhoz vezethet. A boldogtalanság és a társas kapcsolatok iránti vágy emberi tulajdonság, ezért fontos megérteni a magány gyökereit, hogy megelőzzük azt.
Lásd még: Amikor a nárcisztikusok nárcisztikusnak neveznek (mindenki más Gaslighting)Mik a jelei annak, hogy nincsenek barátaid?
Nem könnyű beismerni, hogy nincsenek barátaid. Úgy érezheted, hogy valami baj van veled. Ezért fontos, hogy komolyan vedd az érzéseidet, és próbáld megérteni, ha magányos vagy szociálisan elszigetelt vagy.
Néhány jel, ami arra utalhat, hogy nincsenek barátaid:
- A mindennapi életben, például a munkahelyén vagy az iskolában nehezen találkozik emberekkel.
- Sok időt töltesz a közösségi médiában, de nehezen teremtesz kapcsolatokat a való világban.
- Nem érzed jól magad, ha másokkal beszélsz magadról és az érzéseidről.
Amikor visszatekintesz, és rájössz, hogy minden alkalommal, amikor tiszta volt a házad, tele a hűtőd és üres a naptárad, az azért volt, mert elbújtál a világ elől. Amikor a legjobb barátod a macskád. Amikor meg kell kérdezned magadtól, hogy hiányoznál-e bárkinek, ha holnap meghalnál.
Hogyan barátkozzunk új emberekkel
A legjobb módja az új barátkozásnak, ha azzal kezded, hogy bemutatkozol. Ne aggódj amiatt, hogy rögtön jó benyomást kelts; koncentrálj arra, hogy megismerd a másik személyt, és megtaláld a közös pontokat. Kérdezz az életéről és érdeklődési köréről, és mindenképpen mesélj egy kicsit magadról is.
Fontos az is, hogy őszinte érdeklődést mutasson a másik személy mondanivalója iránt. Legyen nyitott, és fogadjon el új tapasztalatokat; ne féljen kipróbálni valami mást, ha felajánlják. Végül pedig tervezzenek meg egy újabb találkozót, vagy cseréljenek elérhetőséget, hogy kapcsolatban maradhassanak, és tovább építhessék a barátságot.
Ha ezeket a tippeket szem előtt tartod, sokkal könnyebben és élvezetesebben fogsz új emberekkel találkozni!
Hogyan kezeljük a szociális szorongást.
A szociális szorongás kezelése kihívást jelenthet, de vannak módszerek a kezeléséhez. A mély légzés, a relaxációs technikák és a pozitív önbeszéd segíthetnek csökkenteni a szorongást a szociális helyzetekben. Fontos azt is észben tartani, hogy bizonyos helyzetekben mindenki szorong, és hogy ez normális érzés.
A nagy szorongással járó helyzetek, például a partik vagy a nagy tömegek elkerülése szintén hasznos lehet. Emellett a közeli barátokkal vagy családtagokkal folytatott tartalmas beszélgetések segíthetnek a bizalomépítésben és a biztonságérzet megteremtésében.
A terapeuta szakmai segítségének igénybevétele értékes betekintést nyújthat, és lehetővé teheti az egyének számára, hogy szorongásuk kezeléséhez megküzdési készségeket fejlesszenek ki. A megfelelő megközelítéssel a szociális szorongással küzdő egyének megtanulhatják, hogyan birkózzanak meg a szorongással, és hogyan éljenek magabiztosabban.
Miért érzem úgy, hogy nincsenek barátaim, pedig vannak?
Úgy érzem, hogy nincsenek barátaim, pedig több okból is vannak. Talán azért, mert a legközelebbi barátaim messze laknak, vagy azért, mert nincs időnk olyan gyakran beszélgetni, mint régen. Talán azért, mert nem tudom, hogyan nyíljak meg igazán és legyek sebezhető velük. Az is lehet, hogy a bizonytalanság érzése vagy az alacsony önbecsülés miatt érzem úgy, hogy nem vagyok elég jó ahhoz, hogy megérdemeljem az őBármi legyen is az oka, az az érzés, hogy nincsenek barátaim, pedig vannak, elkeserítő és magányos tud lenni.
Fontos azonban, hogy ne feledjük, a barátságok kialakításához erőfeszítésekre van szükség - és mindig van lehetőség arra, hogy elérjük, újra kapcsolatba lépjünk, és megerősítsük a meglévő kapcsolatokat, miközben újakat is kialakíthatunk.
Normális, ha nincsenek barátaid?
A barátok hiánya kellemetlen és magányos élmény lehet, különösen akkor, amikor úgy tűnik, hogy mindenki másnak erős társadalmi köre van. Fontos azonban emlékezni arra, hogy a barátságok terén nincs "normális" állapot; egyes emberek természetüknél fogva függetlenebbek, mint mások, és emiatt kevesebb barátjuk van.
Mindenkinek mások a szociális igényei, így ha úgy érzi, hogy nincs szüksége olyan szoros baráti kapcsolatokra, mint sok más embernek, akkor ez teljesen normális. Ha azonban úgy érzi, hogy egyáltalán nincsenek barátai, akkor érdemes lehet megfontolni, hogy hogyan tudna kapcsolatba lépni és kapcsolatot teremteni más emberekkel.
Akár egy klubhoz való csatlakozást jelent, akár egyszerűen csak beszélgetést kezdeményezünk idegenekkel nyilvános helyeken, a más emberekkel való kapcsolatteremtés segíthet leküzdeni a magányosság és az elszigeteltség érzését.
Honnan tudod, hogy nincsenek barátaid?
Nehéz lehet tudni, ha nincsenek barátaid, különösen akkor, amikor a társadalom olyan nagy hangsúlyt fektet arra, hogy legyenek. Ha úgy érzed, hogy az emberek elkerülnek téged, vagy hogy nem hívnak meg a körülötted zajló eseményekre, akkor ez annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben.
Az is előfordulhat, hogy magányosnak érzi magát, és szeretne felkeresni valakit, de nem tudja, hogy kivel beszéljen. Ha ezek az érzések hosszú ideig fennállnak, és az új barátokra tett kísérletei kudarcot vallottak, akkor valószínű, hogy nincsenek szoros kapcsolatai az életében.
Fontos, hogy ne feledje, hogy még ha ez a helyzet is áll fenn, vannak módszerek arra, hogy olyan embereket találjon, akiknek közösek az érdeklődési körei, és értelmes barátságokat kössön.
Normális, ha úgy érzed, hogy a barátaid nem kedvelnek téged?
Teljesen normális, ha időnként úgy érzed, hogy a barátaid nem kedvelnek téged. Mindenkinek vannak önbizalomhiányos és bizonytalan pillanatai, és nem ritka, hogy aggódsz amiatt, hogy a barátaid nem törődnek veled, vagy kirekesztenek. Ettől függetlenül, ha ezek az érzések tartósan és folyamatosan jelentkeznek, érdemes lehet utánajárni, hogy miért történik ez.
Kérdezd meg magadtól, hogy van-e valami, amit másképp tehetnél annak érdekében, hogy javítsd a barátaiddal való kapcsolatodat. Az is segíthet, ha megbeszéled aggodalmaidat egy szülővel vagy egy megbízható felnőttel, hogy külső nézőpontot nyújthassanak.
Még ha a félelmeid igaznak is bizonyulnak, és a barátaid nem viszonozzák a barátságodat olyan szinten, mint ahogyan azt remélted, fontos, hogy ne feledd, ez nem feltétlenül tükrözi azt, hogy ki vagy te, mint személyiség; néha az emberek egyszerűen nem illenek egymáshoz!
Végső gondolatok
Nehéz lehet megérteni, hogy miért érzi úgy, hogy nincsenek barátai, de vannak megoldások, amelyeket alkalmazhatunk, hogy megváltoztassuk ezt az érzést.
Megtette az első lépést, hogy felismerte a problémájukat, most itt az ideje, hogy a gyakorlatba ültesse, amit megtanult, hogy túllépjen ezen az érzésen.
Az első lépések megtétele ijesztő és nehéz lehet, de minden szükséges eszközzel rendelkezel ahhoz, hogy elindulj, és megváltoztasd ezt a gondolatot.
Ha ebben a bejegyzésben megtalálta a választ a kérdésére, akkor további információkért olvassa el a Hogyan kerüljük el, hogy ragaszkodóak legyünk a barátainkkal.
