მარტოხელა 40 წლის ასაკში და დეპრესიული (მარტოობა 40 წლის ასაკში)

თუ გრძნობთ დეპრესიას და ფიქრობთ, რომ 40 წლისას მარტო ხართ, სწორ ადგილას მოხვედით.

შეიძლება დაიჯეროთ ყველა თქვენს კითხვაზე პასუხი და ყველა პრობლემის გადაწყვეტა არის პარტნიორის პოვნა, რათა აღარ იგრძნოთ დეპრესია. ეს შეიძლება იყოს გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა, საზოგადოებამ გვაფიქრებინა, რომ 40 წლის ასაკში უნდა გქონდეთ ურთიერთობა და თუ არა, მაშინ უნდა იყოთ უბედური და დეპრესიულიც კი.

მთავარია დაიმკვიდროთ თქვენი შინაგანი ბედნიერება, სანამ სიყვარულის პოვნაზე იფიქროთ. თქვენ არ გინდათ, რომ ეს ადამიანი იყოს თქვენი ბედნიერების ერთადერთი წყარო და იყოს ერთადერთი, რაც გაგრძნობინებთ თავს ბედნიერად. ისინი იქ უნდა იყვნენ, რათა გააუმჯობესონ თქვენი უკვე დასრულებული ცხოვრება. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მარტოობაზე და დეპრესიის გრძნობაზე. ფოკუსირება მოახდინე საკუთარ თავზე, წადი იქ ჰობი, სცადე ახალი რამ. როგორც კი ასხივებთ ძლიერ ბედნიერ და სრულყოფილ ადამიანს, ხალხი ბუნებრივად მოიხიბლება თქვენ მიმართ.

შემდეგ ჩვენ განვიხილავთ 6 გზას, რათა შეწყვიტოთ მარტოობა და დეპრესია 40-იან წლებში.

6 გზა, რომ არ იყოთ მარტოხელა და დეპრესიული 40-იან წლებში.

1. გადით კლუბში> იყავით პოზიტიური და შეხედეთ ნათელ მხარეს.
2. გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან.
3. აკეთეთ ის, რაც მოგწონთ.
4. ეძიეთ პროფესიონალური დახმარება.

გადასვლა და გაცნობა ეხმარება?ნაკლებად დეპრესიულები, მაშინ როცა სხვებმა შეიძლება აღმოაჩინონ, რომ ეს მათ დეპრესიას ამძიმებს და უფრო მეტ შფოთვას იწვევს. საბოლოო ჯამში, მნიშვნელოვანია გააკეთო ის, რაც შენთვის შესაფერისია და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან კონსულტაცია, თუ დეპრესიაში ხარ. სცადეთ იმუშაოთ საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და იპოვოთ ის, რაც გახარებთ გაცნობის სამყაროს დაწყებამდე.

დამეხმარება თუ არა კლუბში ან ჯგუფში გაწევრიანება?

კლუბში ან ჯგუფში გაწევრიანება ნამდვილად დაგეხმარებათ, როცა თავს დეპრესიაში გრძნობთ და მარტოხელა ხართ 40 წლის ასაკში. ამან შეიძლება უზრუნველყოს ძალიან საჭირო სოციალური ინტერაქცია და დაგეხმაროთ ნაკლებად მარტოდ იგრძნოთ თავი. გარდა ამისა, მას შეუძლია მოგცეთ მიზნის გრძნობა და რაღაც, რასაც მოუთმენლად ელოდებით. თუ დეპრესიას ებრძვით, იფიქრეთ კლუბში ან ჯგუფში გაწევრიანებაზე, რომელიც შეესაბამება თქვენს ინტერესებს.

გეხმარებათ თუ არა პოზიტიური ხედვა?

დიახ, ცხოვრებაზე პოზიტიური ხედვა ნამდვილად დაგეხმარებათ, როცა მარტო ხართ 40 წლის ასაკში და გრძნობთ დეპრესიას. შეიძლება ადვილი იყოს მარტოობის ნეგატიურ ასპექტებზე საუბარი, როგორიცაა მარტოობის და მარტოობის შეგრძნება, მაგრამ თუ კონცენტრირდებით დადებით მხარეებზე, ეს დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. მაგალითად, შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რომ თავისუფალი ხართ აკეთოთ ის, რაც გინდათ, როცა გინდათ და რომ არ უნდა უპასუხოთ ვინმეს, საკუთარი თავის გარდა.

გახსოვდეთ, რომ სიყვარულის პოვნა არასდროს არის გვიან, არსებობს უამრავი ადამიანი, რომლებიც ასევე ეძებენ ვინმე განსაკუთრებულს. ასე რომ, იყავით პოზიტიური და განაგრძეთ ძებნაეს განსაკუთრებული ადამიანი, ის შეიძლება იყოს იმაზე ახლობელი, ვიდრე შენ გგონია!

გავიტარო დრო მეგობრებთან და ოჯახთან?

დიახ, მეგობრებთან და ოჯახთან დროის გატარება დაგეხმარებათ, როცა მარტო ხართ 40 წლის ასაკში და გრძნობთ დეპრესიას. მეგობრებსა და ოჯახს შეუძლიათ უზრუნველყონ მხარდაჭერა, სიყვარული და გაგება. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ გონების მოშორებაში დეპრესიისგან და გაგრძნობინონ უფრო პოზიტიურად. საყვარელ ადამიანებთან დროის გატარება შეიძლება იყოს დეპრესიის მართვის გადამწყვეტი ნაწილი.

დამეხმარება თუ არა ის, რაც მე მსიამოვნებს?

დიახ, შეიძლება! როდესაც მარტოხელა ხართ 40 წლის ასაკში და გრძნობთ დეპრესიას, თქვენი სიამოვნების კეთება დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში და მოგცემთ მიზანდასახულობის გრძნობას. მნიშვნელოვანია იპოვოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც გაბედნიერებთ და თავს კარგად გრძნობთ. იქნება ეს ბუნებაში გასეირნება, ახალი ჰობიების შესწავლა თუ მეგობრებთან და ოჯახთან დროის გატარება, დროის დახარჯვა თქვენთვის სასიამოვნო საქმეების გასაკეთებლად, შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს თქვენი გრძნობები.

უნდა მივმართო პროფესიონალს?

თუ მარტოხელა ხართ 40 წლის ასაკში და გრძნობთ დეპრესიას, შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალისტს. ეს იმიტომ ხდება, რომ დეპრესია შეიძლება იყოს სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ფუნქციონირების უნარზე. პროფესიონალი დაგეხმარებათ დაადგინოთ თქვენი დეპრესიის მიზეზი და შეიმუშაოთ მკურნალობის გეგმა თქვენი სიმპტომების გასაუმჯობესებლად.

შემდეგ ჩვენ გადავხედავთ ყველაზე ხშირად დასმულ შეკითხვებს.

ხშირად დასმული კითხვები

რატომ ვარ მეჯერ კიდევ მარტოხელა 40 წლის ასაკში?

ასე რომ, შეიძლება არსებობდეს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ჯერ კიდევ მარტოხელა ხართ 40 წლის ასაკში, შესაძლოა უბრალოდ ჯერ ვერ იპოვეთ შესაფერისი ადამიანი. თქვენ შეიძლება უბრალოდ იყოთ ზედმეტად პრეტენზიული იმის შესახებ, თუ ვისთან ერთად ხვდებით და ეძებთ ვინმეს, რომელიც იდეალურია თქვენთვის. სინამდვილეში, არავინ არის სრულყოფილი. თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი მოლოდინი და მოთხოვნების ჩამონათვალი, ეს ძალიან ართულებს პიროვნების შეთავსებას.

გაგიჩნდათ, რომ ბევრ პაემანს მიდიხართ, მაგრამ ჯერ ვერ იპოვეთ ის, ვისთანაც გსურთ დასახლება? ხართ თუ არა თქვენი ნამდვილი საკუთარი თავი, როდესაც ამ პოტენციურ სასიყვარულო მატჩებს ირგვლივ ატარებთ ან ფილტრავთ საკუთარ თავს, რომ იყოთ ის, რასაც ფიქრობთ, რომ ისინი ეძებენ? მნიშვნელოვანია იყოთ თქვენი ნამდვილი საკუთარი თავი ახალი ურთიერთობის/თარიღის დაწყებისას, რადგან სწორედ ამიტომ ისინი ზოგჯერ არაფრის ტოლფასია, სამუდამოდ ვერ შეინარჩუნებთ პრეტენზიას. შენთვის შესაფერისი ადამიანი მიიღებს და დააფასებს შენს ნამდვილს.

რა უნდა გააკეთო, როცა 40 წლის ხარ და მარტოხელა ხარ და ამის გამო დეპრესიაში ხარ.

ზოგიერთი რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთო 40 წლისა და მარტოხელა, მოიცავს: დარჩეს პოზიტიურად, ისარგებლო საკუთარი კომპანიაში, გააგრძელო ახალი ჰობი და ინტერესები და დარჩე სოციალურად. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მარტოობა 40 წლის ასაკში არ არის ცუდი - ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ ჯერ ვერ იპოვნეთ შესაფერისი ადამიანი. ასე რომ, ნუ დაკარგავ იმედს და განაგრძე ისიამოვნე შენი ცხოვრებით! თუ ბედნიერებას და კმაყოფილებას ასხივებ შენშისაკუთარი ცხოვრება თქვენ უფრო მეტად მიიზიდავთ ცხოვრების პარტნიორს. იმუშავეთ იმაზე, რაც გაბედნიერებთ და ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მარტოობაზე. საკუთარ თავზე მუშაობა და შემდეგ პარტნიორთან შეხვედრა ბევრად უფრო ჯანსაღი მიდგომაა, ვიდრე პარტნიორის პოვნაზე დაფიქსირება და მისი ბედნიერების ფოკუსირება.

კარგია თუ არა მარტოობა 40 წლის ასაკში?

სავსებით მისაღებია იყო 40 წლის და მარტოხელა. არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ ვინმეს არ ჰქონდეს ბედნიერი, სრულფასოვანი ცხოვრება და მაინც იყოს მარტოხელა. ყოველთვის იპოვით ადამიანებს, რომლებიც შეიძლება ფიქრობენ, რომ მარტოობა 40 წლის ასაკში არ არის იდეალური, მაგრამ ეს მხოლოდ მათი აზრია. საბოლოო ჯამში, გადაწყვეტილება იმის შესახებ, კარგია თუ არა მარტოობა 40 წლის ასაკში, ინდივიდის გადასაწყვეტია. ფოკუსირება გააკეთე იმაზე, რაც გინდა და თუ ეს არის ურთიერთობაში, იყავი კომუნიკაბელური, იყავი საკუთარი თავი, გააკეთე ის, რაც გაბედნიერებს და შემდეგ შეხედე პაემანს.

შეიძლება თუ არა მარტოობა გამოიწვიოს დეპრესია?

მიუხედავად იმისა, რომ მარტოობა ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობისა და იზოლაციის განცდა, რაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიამდე, ეს არ არის აუცილებელი, რომ ყველა მარტოხელა განიცადოს დეპრესია. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა განსხვავებულად განიცდის და უმკლავდება საკითხებს, ამიტომ ის, რაც შეიძლება იყოს ერთი ადამიანისთვის, შეიძლება არ ჰქონდეს იგივე ეფექტი მეორეზე. თუ დეპრესიას ებრძვით, მნიშვნელოვანია დახმარებისთვის მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, მიუხედავად თქვენი ურთიერთობის სტატუსისა.

რა40 წლის ადამიანების პროცენტი მარტოხელაა?

ამ კითხვაზე საბოლოო პასუხი არ არსებობს, რადგან ეს დამოკიდებულია უამრავ ფაქტორზე, მათ შორის ინდივიდუალურ გარემოებებზე და ცხოვრების წესის არჩევანზე. თუმცა, ზოგიერთი შეფასებით ვარაუდობენ, რომ 40 წლის ადამიანების დაახლოებით 20-30% მარტოხელაა.

საბოლოო აზრები

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი დეპრესია მხოლოდ 40 წლის ასაკშია, მაშინ დაამუშავეთ ყველაფერი საკუთარ თავზე. თქვენ შეიძლება იმ ეტაპზე იყოთ, როდესაც გრძნობთ საჭიროებას, მოიძიოთ პროფესიული დახმარება ჯანდაცვის პროფესიონალებისგან ან თუნდაც შეხედოთ გაცნობის ვებსაიტს. რომელი გზაც არ უნდა ფიქრობთ, რომ თქვენთვის შესაფერისია, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ბედნიერება შიგნიდან უნდა იპოვოთ. ვინმეს პოვნა შეიძლება დაგვეხმაროს მარტოობის წინააღმდეგ ბრძოლაში, მაგრამ ჯანსაღი ხანგრძლივი ურთიერთობისთვის, ის იქ უნდა იყოს, რათა გააუმჯობესოს შენი ცხოვრება და არ იყოს შენი ბედნიერების ერთადერთი წყარო.