Efnisyfirlit
Ef þú finnur fyrir þunglyndi og heldur að það sé vegna þess að þú ert einhleypur 40 ára, þá ertu kominn á réttan stað.
Þú gætir trúað því að svarið við öllum spurningum þínum og lausnin á öllum vandamálum þínum sé að finna maka þannig að þú finnur ekki lengur fyrir þunglyndi. Þetta getur verið algengur misskilningur, samfélagið hefur látið okkur finnast að þú ættir að vera í sambandi þegar þú ert 40 ára, og ef þú ert það ekki þá hlýtur þú að vera ömurlegur og jafnvel þunglyndur.
Lykilatriðið er að koma eigin innri hamingju á sinn stað áður en þú hugsar um að finna ástina. Þú vilt ekki að þessi manneskja sé eina uppspretta hamingjunnar og sé það eina sem lætur þig líða hamingjusamur. Þeir ættu að vera til staðar til að auka þegar uppfyllt líf þitt. Ekki einblína á einmanaleika og þunglyndi. Einbeittu þér að sjálfum þér farðu út og prófaðu áhugamálin nýja hluti. Um leið og þú geislar frá þér sterka hamingjusama manneskju mun fólk náttúrulega laðast að þér.
Næst munum við skoða 6 leiðirnar til að hætta að vera einmana og þunglyndur á fertugsaldri.
6 Ways To Not Be Single And Depressed In Your 40’s.
- Get out there><7 or group. 5> Vertu jákvæður og líttu á björtu hliðarnar.
- Eyddu tíma með vinum og fjölskyldu.
- Gerðu hluti sem þú hefur gaman af.
- Sæktu faglega aðstoð.
Hjálpar það að fara út og deita?
Sumum finnst að stefnumót geti hjálpað þeim að líðaminna þunglynd, á meðan aðrir geta fundið að það gerir þunglyndi þeirra verra og byrjar að valda þeim meiri kvíða. Þegar öllu er á botninn hvolft er mikilvægt að gera það sem þér finnst rétt og ráðfæra þig við geðheilbrigðisstarfsmann ef þú finnur fyrir þunglyndi. Reyndu að vinna í þinni eigin geðheilsu og finna það sem gerir þig hamingjusaman áður en þú ferð í stefnumótaheiminn.
Myndi það hjálpa mér að ganga í klúbb eða hóp?
Að ganga í klúbb eða hóp getur örugglega hjálpað þér þegar þú finnur fyrir þunglyndi og einhleypum 40 ára. Það getur veitt þér nauðsynleg félagsleg samskipti og hjálpað þér að líða minna ein. Að auki getur það gefið þér tilfinningu fyrir tilgangi og eitthvað til að hlakka til. Ef þú ert að glíma við þunglyndi skaltu íhuga að ganga í klúbb eða hóp sem er í takt við áhugamál þín.
Hjálpar það að hafa jákvætt viðhorf?
Já, að hafa jákvætt lífsviðhorf getur örugglega hjálpað þegar þú ert einhleypur um fertugt og finnur fyrir þunglyndi. Það getur verið auðvelt að dvelja við neikvæðu hliðarnar á því að vera einhleypur, eins og að vera einangraður og einmana, en ef þú einbeitir þér að því jákvæða getur það hjálpað þér að líða betur. Þú getur til dæmis einbeitt þér að því að þér sé frjálst að gera það sem þú vilt þegar þú vilt og að þú þurfir ekki að svara neinum nema sjálfum þér.
Mundu að það er aldrei of seint að finna ást, það er fullt af fólki þarna úti sem er líka að leita að einhverjum sérstökum. Svo vertu jákvæður og haltu áfram að leita aðþessi sérstakur einstaklingur, hann gæti verið nær en þú heldur!
Ætti ég að eyða tíma með vinum og fjölskyldu?
Já, að eyða tíma með vinum og fjölskyldu getur hjálpað þegar einhleyp er 40 ára og er þunglynd. Vinir og fjölskylda geta veitt stuðning, ást og skilning. Þeir geta einnig hjálpað til við að taka hugann frá þunglyndi þínu og láta þig líða jákvæðari. Að eyða tíma með ástvinum getur verið mikilvægur þáttur í stjórnun þunglyndis.
Myndi það hjálpa mér að gera hluti sem ég hef gaman af?
Já, það getur það! Þegar þú ert einhleypur á fertugsaldri og finnur fyrir þunglyndi getur það að gera hluti sem þú hefur gaman af hjálpað til við að auka skap þitt og gefa þér tilfinningu fyrir tilgangi. Það er mikilvægt að finna starfsemi sem gleður þig og lætur þér líða vel með sjálfan þig. Hvort sem það er að fara í göngutúra í náttúrunni, skoða ný áhugamál eða eyða tíma með vinum og fjölskyldu, getur það skipt miklu máli hvernig þér líður.
Ætti ég að leita til fagaðila?
Ef þú ert einhleypur á fertugsaldri og finnur fyrir þunglyndi gætirðu viljað leita faglegrar aðstoðar. Þetta er vegna þess að þunglyndi getur verið alvarlegt ástand sem hefur áhrif á getu þína til að virka í daglegu lífi. Fagmaður getur hjálpað þér að bera kennsl á orsök þunglyndis þinnar og þróa meðferðaráætlun til að bæta einkenni þín.
Í framhaldinu munum við skoða nokkrar af algengustu spurningunum.
Sjá einnig: Sekt líkamstungumál (mun segja þér sannleikann)Algengar spurningar
Af hverju er égenn einhleyp 40 ára?
Þannig að það gætu verið ýmsar ástæður fyrir því að þú ert enn einhleypur 40 ára, kannski hefurðu bara ekki fundið réttu manneskjuna ennþá. Þú gætir bara verið of vandlátur með hvern þú deit og ert að leita að einhverjum sem er fullkominn fyrir þig. Í raun og veru er enginn algjörlega fullkominn. Ef þú ert með of miklar væntingar og lista yfir kröfur gerir það það mjög erfitt fyrir manneskjuna að passa saman.
Hefurðu fundið þig að fara á mikið af stefnumótum en hefur ekki fundið þann sem þú vilt setjast niður með ennþá? Ert þú að vera þitt sanna sjálf þegar þú ert í kringum þessar hugsanlegu ástarsambönd eða síar þú þig til að vera það sem þú heldur að þeir séu að leita að? Það er mikilvægt að vera þitt sanna sjálf þegar þú byrjar nýtt samband/dagsetningu þar sem þetta er ástæðan fyrir því að þau eru stundum ekki neitt, þú getur ekki haldið uppi tilgerðinni að eilífu. Rétti manneskjan fyrir þig mun samþykkja og meta hið sanna þig.
Hvað á að gera þegar þú ert 40 ára og einhleypur og finnur fyrir þunglyndi vegna þess.
Nokkur almenn ráð um hvað þú átt að gera þegar þú ert 40 ára og einhleypur eru: að vera jákvæður, njóta eigin félagsskapar, stunda ný áhugamál og áhugamál og vera félagslegur. Það er líka mikilvægt að hafa í huga að það er ekki slæmt að vera einhleypur á fertugsaldri - það þýðir einfaldlega að þú hefur ekki fundið réttu manneskjuna ennþá. Svo ekki gefa upp vonina og halda áfram að njóta lífsins! Ef þú geislar af hamingju og ánægju í þínueigin lífi þú ert líklegri til að laða að þér lífsförunaut. Vinndu að því sem gerir þig hamingjusaman og einbeittu þér ekki að því að vera einhleypur. Að vinna í innra sjálfinu og hitta maka er miklu heilbrigðari nálgun en að festa sig við að finna maka og gera það að fókus hamingju þinnar.
Er í lagi að vera einhleypur 40 ára?
Það er fullkomlega ásættanlegt að vera 40 og einhleypur. Það er engin ástæða fyrir því að einhver ætti ekki að lifa hamingjusömu, fullnægjandi lífi og vera samt einhleypur. Þú munt alltaf finna fólk sem gæti fundið að það að vera einhleyp á fertugsaldri sé ekki tilvalið en það er bara þeirra skoðun. Á endanum er ákvörðunin um hvort það sé í lagi að vera einhleypur 40 ára undir einstaklingnum. Einbeittu þér að því sem þú vilt og ef það er að vera í sambandi þá vertu félagslyndur, vertu þú sjálfur, gerðu hluti sem gleðja þig og skoðaðu svo stefnumót.
Getur það að vera einhleyp valdið þunglyndi?
Þó að vera einhleyp getur stundum leitt til einmanaleika og einangrunartilfinningar, sem aftur getur leitt til þunglyndis, þá er það ekki endilega allt fólk sem upplifir þunglyndi. Það er mikilvægt að muna að allir upplifa og takast á við hlutina á mismunandi hátt, þannig að það sem getur verið kveikja fyrir einn einstakling hefur kannski ekki sömu áhrif á aðra. Ef þú ert að glíma við þunglyndi er mikilvægt að leita til geðheilbrigðisstarfsmanns, óháð stöðu sambandsins.
HvaðHlutfall 40 ára einstaklinga er einhleypir?
Það er ekkert endanlegt svar við þessari spurningu þar sem hún fer eftir fjölda þátta, þar á meðal einstaklingsbundnum aðstæðum og lífsstílsvali. Hins vegar benda sumar áætlanir til þess að um 20-30% 40 ára barna séu einhleypir.
Sjá einnig: Líkamsmálsfundir (finndu út hvað það þýðir)Lokahugsanir
Ef þér finnst þunglyndið vera niður á það að vera einhleyp 40 ára, settu hlutina í gang til að vinna í sjálfum þér. Þú gætir verið á því stigi að þú telur þörf á að leita faglegrar aðstoðar hjá heilbrigðisstarfsfólki eða jafnvel skoða að nota stefnumótavef. Hvor leiðin sem þú heldur að sé rétt fyrir þig, mundu alltaf að þú þarft að finna hamingjuna innan frá. Að finna einhvern getur hjálpað til við að berjast gegn einmanaleikanum en fyrir heilbrigðu varanlegu sambandi ætti hann að vera til staðar til að bæta líf þitt og ekki vera eina uppspretta hamingju þinnar.
