مواد جي جدول
جيڪڏهن توهان اداس محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ سوچيو ته ان جو سبب اهو آهي ته توهان 40 سالن جي عمر ۾ اڪيلو آهيو، توهان صحيح جاءِ تي آيا آهيو.
ڏسو_ پڻ: ڇو نه ماڻهو آباد ٿيڻ نٿا چاهين؟ (دٻاءُ)توهان يقين ڪري سگهو ٿا توهان جي سڀني سوالن جو جواب ۽ توهان جي سڀني مسئلن جو حل هڪ پارٽنر ڳولڻ آهي ته جيئن توهان وڌيڪ اداس محسوس نه ڪيو. اهو هڪ عام غلط فڪر ٿي سگهي ٿو، سماج اسان کي اهو احساس ڏياريو آهي ته توهان کي 40 سالن جي عمر ۾ رشتي ۾ هجڻ گهرجي، ۽ جيڪڏهن توهان نه آهيو ته توهان کي اداس ۽ اداس هجڻ گهرجي.
اڃا اهم آهي ته توهان جي پنهنجي اندروني خوشي حاصل ڪرڻ کان اڳ ۾ ئي پيار ڳولڻ بابت سوچڻ کان اڳ. توهان نه ٿا چاهيو ته هي شخص توهان جي خوشي جو واحد ذريعو هجي ۽ اها ئي شيءِ هجي جيڪا توهان کي خوشي محسوس ڪري. اهي توهان جي اڳ ۾ ئي پوري زندگي کي وڌائڻ لاء اتي هجڻ گهرجي. اڪيلائي ۽ اداس محسوس ڪرڻ تي ڌيان نه ڏيو. پنهنجو پاڻ تي توجهه ڏيو اتي ٻاهر وڃو شوق نئين شين جي ڪوشش ڪريو. جيئن ئي توهان هڪ مضبوط خوش نصيب ماڻهو پيدا ڪندا، ماڻهو قدرتي طور تي توهان ڏانهن متوجه ٿيندا.
اڳتي اسان توهان جي 40 سالن ۾ اڪيلو ۽ اداس ٿيڻ کي روڪڻ لاءِ 6 طريقن تي هڪ نظر وجهنداسين.
6 طريقن سان توهان جي 40 سالن ۾ اڪيلو ۽ اداس نه ٿيڻ جا طريقا. 8>
ڇا اتي نڪرڻ ۽ ملاقات ڪرڻ ۾ مدد ملندي؟
ڪجهه ماڻهن کي اهو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته اهي ملاقاتون ڳولي سگهن ٿيون.گهٽ اداس، جڏهن ته ٻيا شايد ڳولي سگهن ٿا ته اهو انهن جي ڊپريشن کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو ۽ انهن کي وڌيڪ پريشاني پيدا ڪرڻ شروع ڪري ٿو. بالآخر، اهو ضروري آهي ته اهو ڪريو جيڪو توهان لاءِ صحيح محسوس ٿئي ۽ جيڪڏهن توهان اداس محسوس ڪري رهيا آهيو ته ذهني صحت جي ماهر سان صلاح ڪريو. ڪوشش ڪريو پنھنجي دماغي صحت تي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڳولھيو ته ڪھڙي شيءِ توھان کي خوش ڪري ٿي تاريخن جي دنيا جو تعاقب ڪرڻ کان پھريائين.
ڇا ڪنھن ڪلب يا گروپ ۾ شامل ٿيڻ منھنجي مدد ڪندو؟
ڪنھن ڪلب يا گروپ ۾ شامل ٿيڻ ان وقت ضرور مدد ڪري سگھي ٿو جڏھن توھان 40 سالن جي عمر ۾ اداس ۽ اڪيلو محسوس ڪري رھيا ھجو. اھو ڪجھ تمام ضروري سماجي رابطو مهيا ڪري سگھي ٿو ۽ توھان کي گھٽ اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. اضافي طور تي، اهو توهان کي مقصد جو احساس ڏئي سگهي ٿو ۽ اڳتي وڌڻ لاء ڪجهه. جيڪڏهن توهان ڊپريشن سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، هڪ ڪلب يا گروپ ۾ شامل ٿيڻ تي غور ڪريو جيڪو توهان جي مفادن سان ترتيب ڏئي ٿو.
ڏسو_ پڻ: خوفناڪ جسماني ٻولي (خوف جي منهن جا تاثرات)ڇا هڪ مثبت نقطه نظر مدد ڪري ٿو؟
ها، زندگي تي مثبت نقطه نظر هجڻ يقيني طور تي مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن اڪيلو 40 تي ۽ اداس محسوس ڪيو. اهو اڪيلو هجڻ جي منفي پهلوئن تي رهڻ آسان ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ اڪيلائي ۽ اڪيلو محسوس ڪرڻ، پر جيڪڏهن توهان مثبت تي ڌيان ڏيو ٿا، اهو توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. مثال طور، توهان ان حقيقت تي توجهه ڏيئي سگهو ٿا ته توهان آزاد آهيو جيڪو توهان چاهيو ٿا اهو ڪرڻ لاءِ جڏهن توهان چاهيو ٿا ۽ اهو ته توهان کي ڪنهن کي جواب ڏيڻ جي ضرورت ناهي سواءِ پنهنجي. تنهن ڪري مثبت رهو ۽ ڳوليندا رهواهو خاص ماڻهو، اهي توهان جي سوچ کان وڌيڪ ويجهو هوندا!
ڇا مون کي دوستن ۽ ڪٽنب سان وقت گذارڻ گهرجي؟
ها، دوستن ۽ ڪٽنب سان وقت گذارڻ ان وقت مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن 40 سالن جي عمر ۾ اڪيلو ۽ اداس محسوس ڪيو وڃي. دوست ۽ ڪٽنب مدد، پيار، ۽ سمجھڻ مهيا ڪري سگھن ٿا. اهي پڻ توهان جي دماغ کي توهان جي ڊپريشن کان هٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ توهان کي وڌيڪ مثبت محسوس ڪري سگھن ٿا. پيارن سان وقت گذارڻ ڊپريشن کي سنڀالڻ جو هڪ اهم حصو ٿي سگهي ٿو.
ڇا اهي شيون ڪرڻ سان مون کي مزو ايندو؟
ها، اهو ٿي سگهي ٿو! جڏهن توهان 40 تي اڪيلو آهيو ۽ اداس محسوس ڪيو ٿا، اهي شيون جيڪي توهان لطف اندوز ڪندا آهيو توهان جي مزاج کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ توهان کي مقصد جو احساس ڏي. اهو ضروري آهي ته سرگرميون ڳولڻ جيڪي توهان کي خوش ڪن ۽ توهان کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪن. ڇا اهو فطرت ۾ گھمڻ، نوان مشغلا ڳولڻ، يا دوستن ۽ ڪٽنب سان وقت گذارڻ، انهن شين کي ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍڻ جنهن سان توهان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو ان ۾ وڏو فرق پئجي سگهي ٿو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو.
ڇا مون کي پيشه ور مدد وٺڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان 40 سالن جي عمر ۾ اڪيلو آهيو ۽ اداس محسوس ڪري سگهو ٿا، توهان شايد پيشه ور مدد حاصل ڪرڻ چاهيندا. اهو ئي سبب آهي ته ڊپريشن هڪ سنگين حالت ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان جي روزاني زندگي ۾ ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿي. هڪ پروفيشنل توهان جي ڊپريشن جي سبب کي سڃاڻڻ ۽ توهان جي علامات کي بهتر ڪرڻ لاءِ هڪ علاج جو منصوبو تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
اڳتي اسان ڪجهه اڪثر پڇيا ويندڙ سوالن تي هڪ نظر وجهنداسين.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
مان ڇو آهيان؟اڃا تائين 40 تي اڪيلو آهي؟
تنهنڪري اهڙا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا ڇو ته توهان اڃا تائين 40 تي اڪيلو آهيو شايد توهان کي اڃا تائين صحيح ماڻهو نه مليو آهي. توهان شايد تمام گهڻو چنبڙيل ٿي سگهو ٿا جنهن جي توهان تاريخ ڪندا آهيو ۽ ڪنهن کي ڳولي رهيا آهيو جيڪو توهان لاءِ مڪمل آهي. حقيقت ۾، ڪو به مڪمل طور تي مڪمل ناهي. جيڪڏهن توهان وٽ تمام گهڻيون اميدون ۽ ضرورتن جون لسٽون آهن ته اهو ماڻهوءَ لاءِ ملائڻ تمام ڏکيو بڻائي ٿو.
ڇا توهان پاڻ کي ڪيترين ئي تاريخن تي ويندي ڏٺو آهي، پر اهو نه مليو آهي جنهن سان توهان اڃا تائين آباد ٿيڻ چاهيو ٿا؟ ڇا توھان پنھنجو سچو پاڻ آھيو جڏھن انھن امڪاني پيار جي چوڌاري ملن ٿا يا ڇا توھان پاڻ کي فلٽر ڪري رھيا آھيو جيڪو توھان سمجھو ٿا اھي ڳولي رھيا آھن؟ اهو ضروري آهي ته توهان جو سچو پاڻ هجي جڏهن هڪ نئين رشتي/تاريخ جي شروعات تي اهو ئي سبب آهي ته اهي ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن به شيءِ جي برابر نه هوندا آهن ، توهان هميشه لاءِ ظاهر نه ٿا ڪري سگهو. توهان لاءِ صحيح ماڻهو قبول ڪندو ۽ توهان جي سچي تعريف ڪندو.
جڏهن توهان 40 ۽ اڪيلو آهيو ۽ ان جي ڪري اداس محسوس ڪيو ته ڇا ڪجي.
جڏهن توهان 40 ۽ اڪيلو آهيو ته ڇا ڪرڻ لاءِ ڪجهه عام صلاحون شامل آهن: مثبت رهڻ، پنهنجي ڪمپني مان لطف اندوز ٿيڻ، نوان شوق ۽ دلچسپيون حاصل ڪرڻ، ۽ سماجي رهڻ. اهو به ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته 40 سالن جي عمر ۾ اڪيلو هجڻ ڪا خراب ڳالهه ناهي - ان جو سادو مطلب اهو آهي ته توهان اڃا تائين صحيح ماڻهو نه لڌو آهي. تنهن ڪري اميد نه ڇڏي ڏيو ۽ پنهنجي زندگي جو مزو وٺو! جيڪڏهن توهان پنهنجي اندر ۾ خوشي ۽ سڪون پيدا ڪيوپنهنجي زندگي توهان کي وڌيڪ ممڪن آهي ته زندگي جي ساٿي کي راغب ڪرڻ لاء. ڪم ڪريو جيڪو توهان کي خوش ڪري ٿو ۽ اڪيلو هجڻ تي ڌيان نه ڏيو. پنهنجي اندر جي نفس تي ڪم ڪرڻ ۽ پوءِ ڪنهن پارٽنر سان ملڻ هڪ پارٽنر ڳولڻ ۽ ان کي پنهنجي خوشين جو مرڪز بڻائڻ کان وڌيڪ صحت بخش طريقو آهي.
ڇا 40 سالن جي عمر ۾ اڪيلو رهڻ ٺيڪ آهي؟
40 ۽ اڪيلو هجڻ بلڪل قابل قبول آهي. ڪو به سبب ناهي ته ڪنهن کي خوش، مڪمل زندگي نه هجي ۽ اڃا تائين اڪيلو هجي. توھان کي ھميشه ماڻھو ملندا جيڪي محسوس ڪندؤ ته 40 سالن جي عمر ۾ اڪيلو رھڻ مثالي نه آھي پر اھو صرف سندن راءِ آھي. آخرڪار، اهو فيصلو آهي ته ڇا اهو صحيح آهي يا نه 40 تي اڪيلو هجڻ هڪ فرد تي آهي. ان تي ڌيان ڏيو جيڪو توهان چاهيو ٿا ۽ جيڪڏهن اهو رشتي ۾ رهڻو آهي ته پوءِ ملنسار ٿيو، پنهنجو پاڻ بڻجو، اهي شيون ڪريو جيڪي توهان کي خوش ڪن ۽ پوءِ ملاقاتن تي نظر رکو.
ڇا اڪيلو هجڻ ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟
جڏهن ته اڪيلو هجڻ ڪڏهن ڪڏهن اڪيلائي ۽ اڪيلائي جي احساسن کي جنم ڏئي سگهي ٿو، جيڪو نتيجي ۾ ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، اهو ضروري ناهي ته سڀ ماڻهو اڪيلو ئي ڊپريشن جو شڪار ٿين. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هرڪو تجربا ڪري ٿو ۽ شين سان مختلف طريقي سان مقابلو ڪري ٿو، تنهنڪري هڪ شخص لاء محرک ٿي سگهي ٿو ٻئي تي ساڳيو اثر نه هجي. جيڪڏهن توهان ڊپريشن سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، اهو ضروري آهي ته ذهني صحت جي پيشه ور کان مدد لاءِ پهچو، توهان جي رشتي جي صورتحال کان سواءِ.
ڇا40 سالن جي عمر جا فيصد اڪيلو آهن؟
هن سوال جو ڪو به قطعي جواب ناهي ڇو ته اهو ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي، جن ۾ انفرادي حالتون ۽ طرز زندگي جي چونڊ شامل آهن. بهرحال، ڪجهه تخمينو پيش ڪن ٿا ته لڳ ڀڳ 20-30٪ 40 سالن جي عمر وارا اڪيلو آهن.
فائنل خيالات
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو ڊپريشن 40 سالن جي عمر ۾ اڪيلو هجڻ جي ڪري آهي ته پوء پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪرڻ لاء شيون رکو. توهان شايد اسٽيج تي آهيو جتي توهان محسوس ڪيو ته توهان کي صحت جي سار سنڀار جي ماهرن کان پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي يا تاريخن جي ويب سائيٽ استعمال ڪندي ڏسڻ جي ضرورت آهي. جيڪو به رستو توهان سوچيو اهو توهان لاءِ صحيح آهي، هميشه ياد رکو ته توهان کي اندر مان خوشي ڳولڻ جي ضرورت آهي. ڪنهن کي ڳولڻ اڪيلائي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو پر هڪ صحتمند پائيدار رشتي لاءِ، اهي توهان جي زندگي کي بهتر بڻائڻ لاءِ موجود هجن ۽ توهان جي خوشين جو واحد ذريعو نه هجن.
