Tabloya naverokê
Heke hûn xwe depresyonê hîs dikin û difikirin ku ji ber ku hûn di 40 saliya xwe de tenê ne, hûn hatine cîhê rast.
Dibe ku hûn ji bersiva hemî pirsa xwe bawer bikin û çareseriya hemî pirsgirêkên we peydakirina hevjînek e, da ku hûn êdî hîs nekin depresyon. Dibe ku ev têgihîştinek hevpar be, civakê me hîs kiriye ku divê hûn di 40 saliya xwe de di nav têkiliyekê de bin, û heke hûn nebin wê hingê divê hûn belengaz û tewra depresiyon bin.
Ya sereke ev e ku hûn bextewariya xweya hundurîn li cîh bigirin berî ku hûn li ser dîtina evînê bifikirin. Hûn nexwazin ku ev kes bibe çavkaniya weya bextewariyê û tenê tiştê ku we dilxweş dike be. Pêdivî ye ku ew li wir bin da ku jiyana weya jixwe têrbûyî zêde bikin. Li ser tenêtî û hestiyariyê nesekinin. Bala xwe bidin ser xwe û derkevin wir hobîyan tiştên nû biceribînin. Wexta ku hûn mirovekî bi hêz û bextewar û têrbûyî radigihînin, mirov bi xwezayî dê bala we bikişîne.
Piştre em ê li 6 awayên ku hûn di 40-saliya xwe de tenêtî û depresiyonê rawestînin binihêrin.
6 Rêyên Ku Di 40-Yên Xwe de Ne Bêkes Û Depresiyon Bibin.
- <6.
- Erenî bin û li aliyê xweş binêre.
- Wextê xwe bi heval û malbata xwe re derbas bikin.
- Tiştên ku hûn jê kêfxweş dibin bikin.
- Li alîkariya profesyonel bigerin.
Gelo derketin û hevjînê alîkariyê dike?
Hin kes dibînin ku hevjîn dikare alîkariya wan bike ku hest bikin.kêmtir depresyonê, dema ku yên din dikarin bibînin ku ew depresyona wan xirabtir dike û dest pê dike ku wan bêtir fikar bike. Di dawiyê de, girîng e ku hûn tiştê ku ji we re rast xuya dike bikin û heke hûn xwe depresyonê hîs bikin bi pisporek tenduristiya giyanî re şêwir bikin. Biceribînin ku li ser tenduristiya xweya derûnî bixebitin û bibînin ka çi we kêfxweş dike berî ku hûn li dû cîhana hevjînê bigerin.
Gelo tevlîbûna klûbek an komê dê ji min re bibe alîkar?
Tevlîbûna klûbek an komekê bê guman dikare bibe alîkar gava ku hûn di 40 saliya xwe de xwe depresyonê hîs bikin û yekane. Wekî din, ew dikare têgehek armanc û tiştek ku hûn li bendê bin bidin. Ger hûn bi depresyonê re têdikoşin, bifikirin ku hûn beşdarî klûbek an komekê bibin ku li gorî berjewendîyên we tevdigerin.
Ma nerînek erênî dibe alîkar?
Erê, nerînek erênî ya li ser jiyanê bê guman dikare bibe alîkar dema ku di 40 saliya xwe de be û hîs bike depresyonê. Dikare hêsan be ku meriv li ser aliyên neyînî yên yekbûyî raweste, wek mînak hîskirina veqetandî û tenêbûnê, lê heke hûn bala xwe bidin tiştên erênî, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir hîs bikin. Mînakî, hûn dikarin bala xwe bidin ser wê yekê ku hûn azad in ku gava hûn bixwazin tiştê ku hûn dixwazin bikin û ku hûn ne hewce ne ku ji xwe pê ve bersivê bidin kesekî.
Bînin bîra xwe ku ji bo dîtina evînê qet ne dereng e, li wir gelek kes hene ku ew jî li kesek taybetî digerin. Ji ber vê yekê erênî bimînin û lê digerinew kesê taybetî, ew dikare ji ya ku hûn difikirin nêzîktir be!
Binêre_jî: Zimanê laş Rastî ye An Pseudozan e? (Pêwendiya ne devkî)Gelo ez wextê xwe bi heval û malbata xwe re derbas bikim?
Erê, dema derbaskirina bi heval û malbatê re dikare bibe alîkar dema ku di 40 saliya xwe de tenê be û hest bi depresyonê bike. Heval û malbat dikarin piştgirî, hezkirin û têgihîştinê bidin. Ew her weha dikarin bibin alîkar ku hûn hişê we ji depresiyona xwe dûr bixin û we çêtir hîs bikin. Dema derbaskirina bi kesên hezkirî re dikare bibe parçeyek girîng a birêvebirina depresyonê.
Tiştên ku ez jê kêfxweş dibim dê alîkariya min bike?
Erê, ew dikare! Gava ku hûn di 40 saliya xwe de yek in û xwe depresyonê hîs dikin, kirina tiştên ku hûn jê kêfê digirin dikare bibe alîkar ku rewşa we zêde bike û hestek armancê bide we. Girîng e ku hûn çalakiyên ku we kêfxweş dikin û we bi xwe xweş hîs dikin bibînin. Çûna meşên xwezayê, lêgerîna hobiyên nû, an jî derbaskirina wextê bi heval û malbatê re be, wextê xwe ji bo tiştên ku hûn jê kêfê digirin dikare di hesta we de cûdahiyek mezin çêbike.
Ma divê ez li alîkariya pispor bigerim?
Heke hûn di 40 saliya xwe de tenê ne û xwe depresyonê hîs bikin, dibe ku hûn bixwazin li alîkariya pispor bigere. Ev e ji ber ku depresyon dikare bibe rewşek cidî ku bandorê li kapasîteya we ya karkirina di jiyana rojane de dike. Pisporek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn sedema depresyona xwe nas bikin û plansaziyek dermankirinê pêş bixin da ku nîşaneyên xwe baştir bikin.
Binêre_jî: Zimanê laşê lingan (Gavek Di Demekê de)Piştre em ê li hin pirsên ku herî zêde têne pirsîn binêrin.
Pirsên Pir caran pirsîn
Ez çima meHîn di 40 saliya xwe de ne tenê?
Ji ber vê yekê dibe ku çend sedem hebin ku çima hûn di 40 saliya xwe de hîn yek in, dibe ku we hîna kesê rast nedîtibe. Hûn dikarin di derheqê kê de ku hûn bi hev re dipeyivin pir bijartir bin û lê digerin ku kesek ji bo we bêkêmasî bibînin. Di rastiyê de, kes bi tevahî bêkêmasî nîne. Ger gelek hêviyên we û lîsteyên hewcedariyên we hebin, ev yek ji bo ku mirov li hev bicivîne pir dijwar dike.
Ma we dît ku hûn diçin gelek dîrokan, lê hîna ya ku hûn dixwazin pê re rûnin nedîtiye? Ma hûn xweya xweya rastîn in dema ku li dora van evînên potansiyel li hev dikin an hûn xwe fîlter dikin da ku bibin ya ku hûn difikirin ku ew lê digerin? Girîng e ku hûn di destpêka têkiliyek / rojek nû de bibin xweya rastîn ji ber ku ji ber vê yekê ew carinan tiştek nagirin, hûn nikanin herheyî îdama xwe bidomînin. Kesê guncav ji bo we dê we yê rast qebûl bike û teqdîr bike.
Gava hûn 40 salî bin û tenê bin û ji ber vê yekê hest bi depresyonê bikin divê çi bikin.
Hin serişteyên giştî li ser çi bikin dema ku hûn 40 salî bin û yekane ev in: erênî bimînin, kêfa xwe ji şirketa xwe bigirin, li pey hobî û berjewendîyên nû, û civakî bimînin. Di heman demê de girîng e ku ji bîr mekin ku di 40 saliya xwe de tenêbûn ne tiştek xirab e - ev tenê tê vê wateyê ku we hîn kesê rast nedîtiye. Ji ber vê yekê hêviyê xwe bernedin û ji jiyana xwe kêfxweş bibin! Ger hûn bextewarî û kêfxweşiyê di nav xwe de radikinjiyana xwe bi îhtîmala ku tu bikişîne şirîkê jiyanê. Li ser tiştê ku we kêfxweş dike bixebitin û bala xwe nedin ser yekane. Karkirina li ser xweya hundurîn û dûv re hevdîtin bi hevjînek re nêzîkatiyek pir saxlemtir e ji lêhûrbûna li ser peydakirina hevalbendek û wê yekê bikin navenda bextewariya xwe.
Gelo baş e ku meriv di 40 saliya xwe de tenê be?
Bi tevahî tê pejirandin ku meriv 40 salî û tenê be. Sedemek tune ku kesek ne xwedî jiyanek bextewar û têr be û hîn jî tenê be. Hûn ê her gav mirovên ku dibe ku hîs bikin ku di 40 saliya xwe de tenê ne îdeal e lê ew tenê nerîna wan e. Di dawiyê de, biryara ka meriv di 40 saliya xwe de yekane ye an na, bi kesane ve girêdayî ye. Bala xwe bidin ser tiştê ku hûn dixwazin û ger ew e ku hûn di têkiliyekê de bin, wê demê bibin civaknas, bibin xwe, tiştên ku we kêfxweş dikin bikin û dûv re li hevberdanê binerin.
Gelo tenêbûn dikare bibe sedema depresyonê?
Her çend ku tenêbûn carinan dibe sedema hestên tenêtî û îzolebûnê, ku di encamê de dikare bibe sedema depresyonê, ne hewce ye ku hemî mirovên tenê depresyonê biceribînin. Girîng e ku ji bîr mekin ku her kes bi tiştan cûda diceribîne û bi wan re mijûl dibe, ji ber vê yekê tiştê ku dibe ku ji bo kesek bibe sedema heman bandorê li ser yekî din neke. Heke hûn bi depresyonê re têkoşîn dikin, girîng e ku hûn ji pisporek tenduristiya derûnî alîkariyê bigihînin, bêyî ku rewşa têkiliya we çi be.
Çiji sedî 40-salî tenê ne?
Bersiva vê pirsê tune ye ji ber ku ew bi çend faktoran ve girêdayî ye, di nav wan de şert û mercên kesane û bijartinên şêwaza jiyanê. Lêbelê, hin texmînan destnîşan dikin ku dora 20-30% ji 40-salî tenê ne.
Ramanên Dawî
Heke hûn hîs dikin ku depresyona we di 40 saliya xwe de tenê ye, wê hingê tiştan bi cîh bikin ku hûn li ser xwe bixebitin. Dibe ku hûn di qonaxa ku hûn pêdiviya xwe bi lêgerîna arîkariya pispor ji pisporên lênihêrîna tenduristiyê hîs dikin an jî tewra li karanîna malperek danûstendinê binêrin. Kîjan rê ku hûn difikirin ku ji we re rast e, her gav ji bîr mekin ku hûn hewce ne ku bextewariyê ji hundur bibînin. Dîtina yekî dibe ku alîkariya şerkirina tenêtiyê bike, lê ji bo têkiliyek mayînde ya saxlem, divê ew li wir be da ku jiyana we geş bike û ne bibe çavkaniya yekane ya bextewariya we.
