आँखा सम्पर्क कसरी गर्ने (तपाइँलाई थाहा हुनु आवश्यक छ)

आँखाको सम्पर्क भनेको तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिसँग जडान बनाउनको लागि मुख्य भाग हो। तपाईंले कसैसँग कुरा गर्दा र सुन्दै गर्दा आँखा सम्पर्क गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

आँखाको सम्पर्कले तीव्र रूपमा हेरिरहनु पर्दैन, तर तपाईंले कुरा गरिरहँदा अर्को व्यक्तिलाई करिब तीन सेकेन्डदेखि सात सेकेन्डसम्म हेरिरहनुले तपाईंले के बोलिरहनु भएको छ भन्ने कुरामा तपाईं विश्वस्त हुनुहुन्छ। अर्को व्यक्तिले तपाईंको कुराकानीमा बढी विश्वस्त महसुस गर्नेछ र उनीहरूलाई तपाईंसँग कुरा गर्न सजिलो हुनेछ।

21 औं शताब्दीमा मानिसहरूले कति आँखा सम्पर्क गर्छन्?

पश्चिमी संसारका अधिकांश मानिसहरूले कुराकानीमा संलग्न हुँदा लगभग 30% देखि 60% समय आँखा सम्पर्क गर्छन्। यो मानव सम्पर्क गर्न वा अर्को व्यक्तिलाई तपाईंसँग गहिरो स्तरमा जोडिएको महसुस गराउनको लागि पर्याप्त समय छैन।

विज्ञहरूले सुझाव दिन्छन् कि आँखाको सम्पर्क तपाईंले कसैसँग कुराकानी गर्दा लगभग 70% र समूह सेटिङमा 99% समय हुनुपर्छ।

त्यसोभए, प्रश्न यो हो कि तपाईंले आँखा सम्पर्कलाई कसरी सामान्य मानिन्छ? हामी त्यसलाई अर्को हेर्नेछौं।

कुनै पनि कुराकानीमा आँखा सम्पर्क कसरी गर्ने।

आँखाको सम्पर्क भित्रबाट सुरु हुन्छ, यो आत्म-विश्वासको भित्री विश्वास हो, यसको लागि कुनै जादुई बुलेट छैन, यद्यपि, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो खेल बढाउन सक्नुहुन्छ।

पहिले के सोच्दै हुनुहुन्छ, के सोच्दै हुनुहुन्छ, थाहा छैन।महसुस र अनुमान मात्र गर्न सक्छ।

दोस्रो, तिनीहरू पनि तपाईं जस्तै गडबड छन्। तिनीहरू सबैले मास्क लगाएका छन् र तिनीहरू सँगै जाँदा बनाउँदैछन्। बाहिरबाट विश्वस्त देखिने मानिसहरूमा स्वीकृति, आफन्त, बलियो देखिने, इत्यादिको डर हुन्छ।

तेस्रो, यदि तपाईं विश्वास गर्ने ठाउँबाट आउनुभएको छ र तपाईंले विश्वास गरेको कुराको बारेमा केही भन्नु छ भने, त्यो तपाईंको शरीरको भाषा र आँखाको सम्पर्कमा आउँछ।

यो थाहा पाएर, हामी माथिका कुराहरू प्रयोग गर्न सक्छौं। र बुझ्न आवश्यक छ कि आँखा सम्पर्क आत्मविश्वास को बारे मा छ। म तपाईलाई संसारका सबै युक्तिहरू र सुझावहरू सिकाउन सक्छु, तर यो आत्मविश्वासमा उबलिन्छ।

सामान्य कुराकानीमा कति समयसम्म आँखा सम्पर्क राख्नु पर्छ?

हामीले गर्ने आँखा सम्पर्कको मात्रा सन्दर्भ र संस्कृतिमा निर्भर गर्दछ। सामान्य नियमको रूपमा, हामीले लगभग 70% समय आँखा सम्पर्क गर्नुपर्छ।

एक कुराकानीमा, हामीले एक व्यक्तिसँग कुरा गर्दा लगभग 7 देखि 10 सेकेन्डसम्म आँखा सम्पर्क गर्ने लक्ष्य राख्नुपर्छ। यो बाहेक अरु केहि पनि अनौठो वा डरलाग्दो लाग्न सक्छ।

हामीले सुन्दा कति आँखाको सम्पर्क प्रयोग गर्नुपर्छ?

सुन्दा कति आँखाको सम्पर्क प्रयोग गर्नुपर्छ भन्नेमा धेरै फरक मतहरू छन्। कतिपयलाई लाग्छ कि हामीले पूरै समय आँखाको सम्पर्क कायम राख्नुपर्छ भने अरूलाई लाग्छ कि यो आवश्यक छैन भनेहामीलाई असहज महसुस गराउँछ। दुवै गलत छन्।

तपाईं कुराकानीमा संलग्न हुनुहुन्छ भनी देखाउन सुन्दा १०-१३ सेकेन्डसम्म आँखाको सम्पर्क कायम राख्नुपर्छ। तपाइँ कुराकानीमा रुचि राख्नुहुन्छ भनेर देखाउन तपाइँको टाउको झुकाउनुहोस्। थप जानकारीको लागि, हेड टिल्टिङमा यो लेख हेर्नुहोस्।

तपाईंको लागि कुन कुराले राम्रो काम गर्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका प्रयोग गरेर र के प्राकृतिक लाग्छ हेर्नु हो। यसले तपाईलाई आफैंमा आत्मविश्वास जगाउन र अरूसँग साँच्चै जडान गर्न आवश्यक सीप र अनुभव निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ।

प्रस्तुतिको क्रममा मैले कति आँखा सम्पर्क गर्नुपर्छ?

प्रस्तुतिको समयमा आँखा सम्पर्क धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले आफ्ना दर्शकहरूसँग कम्तिमा 99% समय र नोटहरूको लागि 1% आँखा सम्पर्क गर्नुपर्छ। यसले तपाईंलाई दर्शकहरूसँग सम्पर्क स्थापित गर्न र उनीहरूलाई व्यस्त राख्न मद्दत गर्नेछ।

तर हामीले यो कसरी गर्ने? खैर, यो सरल छ। कोठा वरिपरि हेरे मात्र। जब तपाइँ मानिसहरूलाई हेर्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई 3-5 सेकेन्डको लागि आँखामा हेर्नुहोस्। त्यो हो। जबसम्म तपाईं दृढताका साथ बोल्नुहुन्छ र बुझ्ने ठाउँबाट आउनुहुन्छ तबसम्म तपाईंले अरूमा विश्वास बढाउनुहुनेछ र उनीहरूको विश्वास प्राप्त गर्नुहुनेछ।

हामीले उठाएका नियम हो "एक विचार प्रति हेर" - यो एक उत्कृष्ट नियम हो यदि तपाईंलाई 99% नियम डरलाग्दो लाग्छ भने।

वक्ताले बोलिरहेको बेला तपाईंले उनीहरूसँग आँखा सम्पर्क पनि गर्नुपर्छ, यसले तपाईंलाई सुन्ने कुरामा रुचि देखाउनेछ। योके भनिएको छ भन्ने कुरामा ध्यान दिएर तपाईं विनम्र हुनुहुन्छ भनेर पनि देखाउँदछ।

सम्पूर्ण प्रस्तुतिमा आँखा सम्पर्क कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले वक्ताको विश्वसनीयता र विश्वसनीयता बढाउँछ।

तपाईँको प्रस्तुतीकरण सकिएपछि, तल नहेर्नुहोस्। श्रोताहरूसँग आँखा सम्पर्क राख्नुहोस् जबसम्म कसैले कुनै प्रश्न लिँदैन वा सोध्दैन। तपाईंको प्रस्तुतिको अन्त्यमा तल हेर्दा तपाईंको विश्वसनीयता नष्ट हुनेछ। शान्त रहनु र निरन्तरता दिनु हाम्रो सल्लाह हो।

प्रश्न र उत्तरहरू

म किन सबैसँग आँखा सम्पर्क गर्छु?

आँखा सम्पर्कको महत्त्व विज्ञहरू बीच बहस गरिन्छ। कसै-कसैले सबैसँग आँखा सम्पर्क गर्दा राम्रो सम्बन्ध र विश्वास निर्माण गर्न मद्दत गर्छ भनी दाबी गर्छन्। अरूले भने यो प्रभुत्वको एक रूप हो र अर्को व्यक्तिलाई उनीहरूले तपाईंको समयको लायक नभएको महसुस गराउँछन्।

आँखा सम्पर्कको महत्त्वको बारेमा तपाईं जे सोच्नुहुन्छ, हामीले मानिसहरूसँग आँखा सम्पर्क गर्नुको धेरै कारणहरू छन्। यो अर्को व्यक्तिले के भन्नु छ भन्ने कुरामा चासो देखाउन वा तिनीहरूको भावनाको लागि सहानुभूति देखाउनको लागि हुन सक्छ।

आँखाको सम्पर्कलाई प्रभुत्व जमाउने तरिकाको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर कसैले टाढा वा तल हेर्दा यसलाई सबमिशनको संकेतको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। सोच्नुपर्ने कुरा यो हो कि तपाईं अरूले कस्तो महसुस गरोस् भन्ने चाहनुहुन्छ र तपाईं किन सबैसँग आँखा सम्पर्क गर्नुहुन्छ भनेर तपाईंलाई कस्तो लाग्छ? यो शक्तिको बारेमा हो वा डरको ठाउँबाट आएको हो? तिमी मात्रयो प्रश्नको साँच्चिकै जवाफ दिन सक्छु।

म वार्तालापको क्रममा आँखा सम्पर्क गर्न सक्दिन?

यो एक सामान्य गलत धारणा हो कि जो व्यक्ति वार्तालापको क्रममा आँखा सम्पर्क गर्दैनन् उनीहरूले अरूले के भन्छन् भन्नेमा चासो राख्दैनन्।

यद्यपि, यो मामला होइन। तिनीहरू सामाजिक रूपमा अप्ठ्यारो वा लजालु हुन सक्छन् आँखा सम्पर्क गर्न असक्षम छन्।

सामाजिक रूपमा अप्ठ्यारो व्यक्तिले अर्को व्यक्तिमा धेरै चासो राख्न सक्छ, तर उनीहरूलाई आँखा सम्पर्क गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनभने उनीहरूलाई अर्को व्यक्तिले कसरी बुझ्ने भनेर चिन्तित हुन्छन्।

अप्ठ्यारो महसुस नगरी आँखा सम्पर्क कसरी गर्ने, तर पहिले

आँखाको सम्पर्क कति सामान्य छ।

आँखा सम्पर्क भनेको सञ्चारको एक प्राकृतिक रूप हो जुन मानिसहरूले आफ्ना विचार र भावनाहरू व्यक्त गर्न प्रयोग गर्छन्। यसलाई चासो, समानुभूति वा प्रभुत्व देखाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।

वार्तालापमा आँखाको सम्पर्क कति उपयुक्त छ भन्ने कुनै मापदण्डहरू छैनन्। आँखा सम्पर्क संस्कृति र वातावरणमा निर्भर गर्दछ।

हामीले पहिले भनेझैं, हामीसुझाव दिनुहोस् कि तपाइँ तपाइँको लगभग 70% समय कुराकानी गर्न खर्च गर्नुहुन्छ। समय बित्दै जाँदा, यो झन् स्वाभाविक हुन जान्छ।

आँखाको सम्पर्कलाई धेरै पटक कसरी बनाउने?

आँखाको सम्पर्क गैर-मौखिक संचारको एक शक्तिशाली रूप हो। यसले चासो, ध्यान, समानुभूति, र अन्य धेरै भावनाहरू व्यक्त गर्न सक्छ।

आँखालाई धेरै पटक सम्पर्क गर्नको लागि, तपाईंले सन्दर्भमा ध्यान दिनुपर्छ। तपाईं आँखा सम्पर्क गर्न चाहनुहुन्छ जब यो उपयुक्त छ र जब यो उपयुक्त छैन। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं अन्तर्वार्तामा हुनुहुन्छ वा आफ्नो हाकिम वा ग्राहकसँग भेटघाटमा हुनुहुन्छ भने कोठामा प्रवेश गर्दा आँखा सम्पर्क गर्नु उपयुक्त हुन्छ र तपाईं तिनीहरूसँग कुरा गर्न थाल्नुहुन्छ, टाउको झुकाएर सुन्दा १० सेकेन्ड कुरा गर्दा लगभग ७ देखि १० सेकेन्डसम्म आँखाको सम्पर्क राख्नुहोस्।

आँखाको सम्पर्क कसरी गर्ने? कुरा गर्दा?

केही व्यक्तिहरूलाई विशेष गरी आँखा सम्पर्क गर्दा कुरा गर्न गाह्रो हुन्छ। जे होस्, त्यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जुन तपाईं अरूसँग र आफूसँग ऐनामा आँखा सम्पर्क गर्ने अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ:

एक हप्ताको लागि हरेक दिन केही सेकेन्डको लागि कसैको आँखा हेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्, कस्तो महसुस हुन्छ, यो भावनालाई पूर्ण रूपमा बुझ्नुहोस्, यसलाई डायरीमा लेख्नुहोस्, र आफ्नो आत्मविश्वास जगाउनुहोस्। अर्को व्यक्तिले के गर्यो वा के भन्यो नोट गर्नुहोस्, र भविष्यको सन्दर्भको लागि लग राख्नुहोस्।

यदि तपाइँ तुरुन्तै अभ्यास गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि यो YouTube क्लिप हेर्नुहोस्।

आँखा सम्पर्क कसरी गर्नेअन्तर्वार्तामा।

जब तपाईं पहिलो पटक कोठामा जानुहुन्छ वा अन्तर्वार्ता लिने व्यक्तिलाई पहिलो पटक भेट्नुहुन्छ, उनीहरूलाई हेर्नुहुन्छ, तपाईंले धम्की दिनुभएको छैन र मुस्कुराउनको लागि आँखाको फ्ल्यास प्रयोग गर्नुहोस्। अन्तर्वार्तामा कुरा गर्दा 7 देखि 10 सेकेन्डको आँखा सम्पर्क र 10 - 13 सेकेन्ड हेड झुकाएर सुन्दा नियम सम्झनुहोस्।

अपरिचितहरूसँग कसरी आँखा सम्पर्क गर्ने।

अपरिचित व्यक्तिहरूसँग आँखा सम्पर्क गर्न केहि परिस्थितिहरूमा गाह्रो हुन सक्छ, जस्तै तपाईं सडकमा हिंड्दै हुनुहुन्छ र कसैले जस्तो देखिन्छ जस्तो देखिन्छ।>

तथापि, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले गैर-मौखिक स्तरमा गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं धम्कीपूर्ण र मित्रवत छैन भनेर देखाउन सक्नुहुन्छ।

अपरिचित व्यक्तिसँग आँखा सम्पर्क गर्दा, यदि तिनीहरूले त्यसै गर्छन् भने आफ्नो आँखाको निचो फ्ल्याश गर्नुहोस्। यदि तिनीहरूले गर्छन् भने, तपाईंलाई थाहा छ कि तिनीहरू खतरा होइनन् र यो तिनीहरूको ध्यान नदिनेछ। यो संवाद गर्ने एक गैर-मौखिक तरिका हो, तर तपाईंसँग अब राम्रो डेटा पोइन्ट छ।

नहेरिएकन कसरी आँखा सम्पर्क गर्ने।

नहेरिएर आँखा सम्पर्क गर्न, तिनीहरूको निधार वा नाकको पुल हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई विचलित नगरी वा असहज महसुस नगरी उनीहरूमा आफ्नो आँखा राख्न मद्दत गर्नेछ।

डरलाग्दो नभई आँखा सम्पर्क कसरी गर्ने

पहिलो र मुख्य कुरा कसैलाई धेरै बेरसम्म नहेर्नु हो। लामो समयको लागि हेर्दै हुन सक्छडरलाग्दो रूपमा देखियो र यसले आँखा सम्पर्कलाई कम असहज बनाउने छैन।

डरलाग्दो नभई आँखा सम्पर्क गर्ने एउटा तरिका भनेको तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिलाई कोठामा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्ति भएको महसुस गराउनु हो। यो तिनीहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर र आफ्नो नजरलाई यताउता नफर्काउन, उनीहरूले बोल्दा अवरोध नगरी, वा उनीहरूले कुरा गर्दा टाढा हेरेर गर्न सकिन्छ।

यो भनेपछि, हामीले कुरा गर्दा लगभग 7-10 सेकेन्डको लागि मात्र आँखा सम्पर्क गर्नुपर्छ, त्यसपछि टाढा हेर्नुहोस्। यो सामान्य व्यवहार हो, र सुन्दा, हामीले लगभग 10 सेकेन्डसम्म आँखाको सम्पर्क कायम राख्ने प्रयास गर्नुपर्छ र त्यसपछि टाढा हेर्नु पर्छ। यो स्वाभाविक महसुस गर्नुपर्छ।

जुम बैठकहरूमा आँखा सम्पर्क कसरी गर्ने

आँखा सम्पर्क गर्नु कुनै पनि मानव अन्तरक्रियाको सबैभन्दा आधारभूत र महत्त्वपूर्ण पक्षहरू मध्ये एक हो अनलाइन बैठकहरूबाट कसैसँग आँखा सम्पर्क गर्न र यसले काम गरिरहेको छ कि छैन भनेर जान्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ।

तथापि, हामी कुरा गर्दा आँखा सम्पर्क गर्दैछौं जस्तो देखाउन हामीले केहि गर्न सक्छौं। हामीले क्यामेरामा हेरेर सोच्न आवश्यक छ। वेबक्यामको माथि वा तल स्माइली अनुहारको साथ टाँसिने नोट राख्नु र त्यसपछि, कुरा गर्दा, नोटलाई हेर्नुहोस्। यसले दुई मध्ये एउटा कुरा गर्छ: यसले हाम्रो ध्यान क्यामेरामा केन्द्रित गर्छ र हामीलाई मुस्कुराउन सम्झाउँछ।

हामीले गर्न सक्ने अर्को कुरा भनेको क्यामेरा हाम्रो अनुहार/आँखाको स्तरमा छ भनी सुनिश्चित गर्नु हो। हामी क्यामेरामा तल वा माथि हेर्न चाहँदैनौंयसले विभिन्न गैर-मौखिक संकेतहरू पठाउन सक्छ। हामीले राम्रो आँखा सम्पर्क गर्दैछौं भन्ने विचार निर्माण गर्न हामी यसलाई एक राम्रो आमने-सामने स्तरमा राख्न चाहन्छौं।

जूममा कसैले तपाईंलाई हेरिरहेको छ भने कसरी भन्न सकिन्छ

कसैले तपाईंलाई जुममा हेरिरहेको छ कि छैन भनेर भन्न गाह्रो हुन सक्छ, तर त्यहाँ केही चीजहरू छन् जसले मद्दत गर्नेछ। यदि तिनीहरूले क्यामेरामा हेरिरहेका छन् भने, यो एक राम्रो सङ्केत हो कि तिनीहरू तपाईं के भनिरहेका छन्। यदि तपाईं कुरा गरिरहनुभएको बेला तिनीहरूले टाढा हेर्दैनन् भने, यदि तिनीहरू तिनीहरूको फोनबाट विचलित भएनन् भने, जवाफ दिन गाह्रो छ, तर सामान्यतया, तिनीहरूसँग जोडिनको लागि तपाईंले बैठकमा के गर्नुहुन्छ भन्ने प्रयास गर्नुहोस् र सोच्नुहोस्, र यदि तिनीहरूले त्यसो गरिरहेका छैनन् भने, सायद तिनीहरूले तपाईंलाई ध्यान दिइरहेका छैनन्। कुराकानीमा र सुन्दै गर्दा त्यो जडान कसरी बनाउने भन्ने बारे आत्मविश्वास र समझ। मानिसहरूको समूह नाप्न गाह्रो हुन सक्छ र जूम समानता भन्दा बढी गाह्रो छ। हामीले कमजोर आँखा सम्पर्कको समस्यालाई हटाउनको लागि केही राम्रा सुझावहरू र चालहरू प्रस्ताव गरेका छौं यदि तपाईंले यो लेखको मजा लिनुभएको छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले यहाँ शरीरको भाषामा थप अचम्मका सुझावहरू र चालहरू जाँच गर्नुहोस्।