Edukien taula
Hastura bat igarotzen ari den lagun bat baduzu, zaila izan daiteke zer esan jakitea. Kontsolatu nahi dituzu, baina ez duzu gaizki esan nahi, atsekabe gehiago eragin dezakeelako.
Egiten duzuna edozein dela ere. Garrantzitsua da zure lagunari jakinaraztea haiekin zaudela eta onartzen duzula. Haustura bat igarotzen ari den norbait kontsolatzeko moduak daude. Haiei entzun, animo hitzak eskaini eta sendatzeko prozesuan zehar hor egon zaitezke. Garrantzitsua da gogoratzea denek modu ezberdinean aurre egiten diotela hausturari, beraz, ez saiatu laguna prest ez dagoen zerbait egitera behartzen.
Zure laguna borrokan ari bada, jakin iezaiozu ondo dagoela triste sentitzea eta ez dagoela lotsarik terapeuta baten laguntza eskatzea bihotz-haustearen arabera. Trabatuta bazaude zure lagunari esan diezazkiokezun hitz batzuk zerrendatu ditugu.
Hastura baten bidez lagun bati esan diezazkiokezun 9 gauza.
- “Sentitzen dut hori entzuteak. Ondo zaude?”
- “Hori buruz hitz egin nahi al duzu?”
- “Ondo egongo da. Hemen nago zure alde."
- "Hasturak gogorrak dira, baina indartsua zara eta hau gaindituko duzu."
- "Ezer behar al duzu? Lagun zaitzaket.”
- “Badakit nola sentitzen zaren. Nik ere haustura bat pasatu nuen.”
- “Lagun al al dizut?”
- “Goazen kafe bat hartzera eta berriketanindarguneak. Entzule ona izatea, espazio beharra errespetatzea eta elkarrekin denbora pasatzea eskaintzea, besteak beste, laguntzeko modu gako batzuk.
Garrantzitsua da zure lagunaren sentimenduak nahi gabe mindu edo baztertu ditzaketen gauzak ez esatea. Horren ordez, arreta ulerkorra eta pazientzia izatean, guztion dolu prozesua ezberdina baita. Animatu zure laguna laguntza profesionala bilatzera, adibidez, terapeuta bat, bere emozioei aurre egiteko edo aurrera egiteko zailtasunak baditu.
Gogoratu norbanako bakoitzaren beharrak desberdinak direla, eta ez dagoela neurri bakarreko ikuspegirik lagun bati haustura bat bizitzen laguntzeko. Izan sentibera euren emozioekiko, eta saiatu behar duten laguntza sistema izaten une zail honetan. Negar egiteko sorbalda bat noiz eskaini behar zaion edo emozioak prozesatzeko lekua noiz eman jakitea funtsezkoa da.
Laburbilduz, lagun bati haustura batean laguntzeak enpatia, ulermena eta laguntza emozionala ematea dakar. Kontuan izan egoera delikatua eta ziurtatu haien mugak errespetatzen dituzula laguntza eskaintzen duzun bitartean. Zure lagunarekin egonez eta axola zaizula jakinez gero, harremana amaitu ondoren sendatzeko bidaia zailean nabigatzen lagun diezaiokezu.
Baliteke ere ikusi nahi izatea Nola berreskuratu zure neska-lagun ohia lagun izan nahi duenean
it.” - “Hemen nago zuretzat”.
“Sentitzen dut hori entzuteak. Ondo al zaude?”
Sentitzen dut hori entzuteak. Ondo zabiltza? Hain sinplea izan daiteke, haiek zaintzen dituzula erakutsi eta haiek entzuteko eskaintza egin behar duzu. Hausturaren ondorengo eskaintzan har dezakete edo ez.
“Hori buruz hitz egin nahi al duzu?”
Zure laguna haustura bat igarotzen ari bada, zaila izan daiteke zer esan jakitea. Laguntzailea izan nahi duzu, baina ez duzu gaizki esan nahi ere. Hasteko modu ona da, besterik gabe: "Hori buruz hitz egin nahi al duzu?" Horrek erakusten du zaintzen duzula eta entzuteko prest zaudela. Zure lagunak ez badu hitz egin nahi, hori ere ondo dago. Besterik gabe, esan iezaiezu hor zaudela ezer behar badute.
“Ondo egongo da. Hemen nago zure alde.”
Ondo egongo da. Hemen nago zuretzat. Hau gaindituko duzu, eta hementxe egongo naiz zurekin urrats guztietan. Honek zure lagunari hor zaudela gogoraraziko dizu gehien behar zaituenean. Utzi dezatela dolu-prozesua beren bidea egiten.
“Hautsiak gogorrak dira, baina zu indartsua zara eta hau gaindituko duzu.”
Hasturak gogorrak dira, baina zu indartsua zara eta hau gaindituko duzu. Hemen nago hitz egin behar baduzu. Harreman baten amaieran bidali dezakezun beste testu handi bat berriro ere.
“Ezer behar al duzu? Lagun zaitzaket.”
Zukezer behar? Lagun zaitzaket. Baliteke lagun bati hau erabilgarria izatea.
“Badakit nola sentitzen zaren. Nik ere haustura bat pasatu nuen.”
Badakit nola sentitzen zaren. Nik ere haustura bat pasatu nuen. Hemen nago hitz egin behar baduzu. Ulertzen dut zer pasatzen ari zaren eta hori gainditzen lagunduko dizut. Honek zure lagunarekiko enpatia erakusten du eta ez direla trauma mota hau jasan duten bakarrak jakinarazten dio.
“Lagun al al dizut?”
Lagun bat erabiliko lukeela dirudien norbait ikusten baduzu, batzuetan lagungarri egin dezakezun zerbait ote dagoen galdetzeak aldaketa guztiak eragin ditzake. Baliteke norbaitekin hitz egiteko behar izatea, eta zure eskaintza behar dutena izan liteke.
«Goazen kafe bat hartzera eta berriketan horretaz».
Zure laguna haustura bat igarotzen ari bada, baliteke kafe bat hartzera eta horri buruz solasean aritzea eskaini nahi izatea. Zure laguntza erakusteko eta zure lagunak esaten duena entzuteko modu ona izan daiteke. Baliteke aholku edo animo hitz batzuk ere eman nahi izatea lagungarri izango zaizula iruditzen bazaizu.
“Hemen nago zuretzat”.
Hemen nago zuretzako. Zuretzat egongo naiz bideko urrats guztietan. Ez zaude bakarrik honetan, eta hor egongo naiz zu laguntzeko bidean. Goiko lerroak lagunduko diezula esateko beste modu bat den bezalaxe da zenbat denbora behar duen.
Ondoren, gehien galdetzen diren batzuei begiratuko diegu.galderak.
Ez esan beharreko 10 gauza haustura batean ari den norbaiti.
“Itsasoan arrain asko dago”
Esaldi honek harremanaren garrantzia gutxitzen du eta pertsona horrek erraz aurkitu beharko luke norbait berria, eta horrek mingarria izan daiteke garai batean. 3>
Adierazpen honek gizabanakoaren sentimenduak baztertzen ditu eta azkar aurrera egingo duela suposatzen du, bere emozioen sakontasuna eta dolu prozesua ahulduz.
«Ez zait inoiz gustatu hala ere»
Bikote ohiari ez diozun ez atsegina adieraztea lagungarri eta sentikortzat jo dezake pertsona batek «1>
Hala ere, harremana ez da inongo sentimendurik izan. gutxienez ez zenuen seme-alabarik izan"
Beren egoera potentzialki okerragoa den batekin alderatzeak ez du erosotasunik ematen eta bere egungo mina baztertu dezake.
"Agian ona izan zinen haientzat"
Hau laudorio bat dirudi, baina nahi gabe leporatu diezaioke pertsona horri errua hobeki eman beharko liokeela. "ez zaitut merezi": aurreko puntuaren antzera, adierazpen hau babesle gisa hauteman daiteke eta hausturagatik erruduntasun edo erantzukizun sentimenduak sor ditzake.
"Dena arrazoi bategatik gertatzen da"
Topiko hau jatorra izan daiteke.eta zentzugabea, hausturak dakartzan emozio konplexuak baztertuz eta pertsonak besterik gabe onartu behar zuela iradokiz.
«Etortzen ikusi behar zenuten»
Hasturaren iragarpena ez izateagatik pertsonari leporatzea bidegabea eta mingarria da, zeren seinaleak ez antzemateagatik errua izan zela esan nahi baitu lehengo galerarik ez izateagatik. solidarioa izateko, adierazpen honek gizabanakoaren mina baztertzeko modukoa izan daiteke eta bere emozioak hutsaltzen ari direla sentiarazi diezaioke.
«Besterik gabe, norbait berria aurkitu behar duzu»
Norbait azkarregi aurrera egitera bultzatzea sentikorra eta baliogabea izan daiteke, emozioak sendatu eta prozesatu ondoren ahuldu egiten baitu.
“Hemen nago zuregatik”
bere mezuak zure lagunari bermatu eta hitz egiteko norbait duela ziurtatzen du, laguntza eta enpatia eskainiz bere garai zailetan.
“Hartu behar duzun denbora guztia sendatzeko”
Adierazpen honek bere emozioak eta erritmo ezberdina ematen die denek larritzeko prozesua balioztatzen du, eta bakoitzak bere erritmoa ematen du.
“Sendoa zara eta gaindituko duzu”
Animo hitzak eskaintzeak zure lagunari bere barne indarra eta erresilientzia gogorarazi diezazkioke, erronka honetan konfiantza areagotuz.puntua.
“Ongi dago triste, haserre edo nahastuta sentitzea”
Haien emozioak balioztatzeak eta sentimendu sorta bat bizitzea normala dela jakiteak erosotasuna eta ulermena eman diezaieke.
“Ezin dut imajinatu zer pasatzen ari zaren, baina hemen nago haiek entzuteko”
Ezin izango duzu mingarria izango. aurkezteak eta entzuteak espazio seguru bat sor dezake zure lagunarentzat emozioak adierazteko.
“Gogoratu dituzun ezaugarri handiak eta jakin maitasuna merezi duzula”
Mezu honek lagun dezake zure lagunaren autoestimua areagotzen, bere balioa eta zoriontasuna merezi duela gogoraraziz. 3>
Elkarrekin denbora pasatzeko eta jardueretan aritzeko eskaintzeak zure lagunari bere pentsamendu eta emozioetatik oso beharrezkoa den atseden bat eman diezaioke.
«Ez izan zalantzarik eta hitz egin behar baduzu edo hitz egin nahi baduzu»
Zure laguna irekitzeko eta komunikatzeko animatzeak bere denbora eta pazientziarekin sentiarazten lagundu diezaioke. 0>Mezu honek sendatzeak denbora behar duelako ideia indartzen du eta zure laguna bere buruarekin leun izatera bultzatzen du emozioak nabigatzen dituen bitartean.
“Besarkada birtual handi bat bidaltzen dizut”
Mezu arin eta lasaigarri bat bidaltzeak egin dezake.esan zure lagunari axola zaizula eta haietaz pentsatzen ari zarela, nahiz eta fisikoki ezin egon laguntza eskaintzeko.
Ohiko galderak
Nola lagundu haustura bat igarotzen ari den lagun bati?
Zure laguna haustura bat igarotzen ari bada, lagun diezaiokezu modurik. Lehenik eta behin, esan iezaiezu hor zaudela eta erakutsi zure laguntza. Lagun iezaiezu terapeuta edo aholkulari bat aurkitzen lagunekin eta senideetatik kanpo hitz egiteko norbait behar badute. Lagundu zure lagunari harremanaren amaierari eta sendatze-prozesuari aurre egiteko modu osasuntsuak aurkitzen. Ariketa, egunkaria edo terapeuta batekin hitz egitea izan daiteke. Jakin iezaiezu hor zaudela eta ahal duzun guztian lagunduko diezula.
Nola kontsolatzen dut nire laguna haustura baten ondoren?
Entzule ona izanda, haiek hor zaudela jakinaraziz eta haien bizitzako alderdi positiboak ikusten lagunduz. Laguntza praktikoa ere eskain diezaiekezu, hala nola, emozionalki eta praktikoki aurrera egiten laguntzea.
Nola lagundu dezaket hobekien nire lagunari haustura baten ondoren?
Entzuteko entzumena eskaini, emozioak balioztatu eta bere indarguneak gogorarazi. Pazientzia eta ulermena izan, euren erritmora sendatzeko tartea emanez. Elkarrekin denbora pasatzea eta distrakzioa sor dezaketen jardueretan aritzea eskaini.
Noiz arte eman behar diot lekua nire lagunari.haustura baten ondoren?
Ez dago epe zehatzik, sendatzea norbanakoaren araberakoa baita. Egiaztatu noizean behin eta jakinarazi laguntza eske zaudela, baina errespetatu haien emozioak prozesatzeko espazio eta denboraren beharra.
Bikotekide ohia solasean ekarri behar al dut?
Hobe da zure lagunari bere bikotekide ohiari buruz eztabaidatzeko protagonismoa uztea. Horretaz hitz egin nahi badute, izan solidarioak eta entzun epaiketarik eman edo eskatu gabeko aholkurik eman gabe.
Zer gertatuko da nire laguna hausturaren errua leporatzen hasten bada?
Gogoratu zure lagunari harremanak konplexuak direla eta ez dela produktiboa bere buruari errua soilik leporatzea. Anima iezaiezu sendatzen eta esperientziatik ikastera bideratzera
Ikusi ere: Nartzisista bati esateko gauza dibertigarriak (21 itzulera)Nire laguna bere ohiarekin berriro elkartzea aztertzen ari da. Zer egin behar dut?
Lagun gisa, garrantzitsua da laguntza eskaintzea eta ez epaitzea. Partekatu zure kezkak badituzu, baina, azken finean, errespetatu haien erabakia eta egon haiekin emaitza edozein dela ere.
Nola lagundu dezaket nire lagunari haustura baten ondoren bere autoestimua berreskuratzen?
Gogoratu zure lagunari bere ezaugarri eta lorpen positiboak. Animatu gustuko dituzten jardueretan parte hartzera eta lagungarri diren beste lagun eta familiako kideekin denbora pasatzera.
Nire laguna animatu behar al dut berriro elkartzen hastera?
Garrantzitsua da zure lagunari noiz erabakitzea.prest daude berriro elkartzen hasteko. Anima iezaiezu denbora hartzera eta beste harreman batera salto egin aurretik sendatzera.
Zer gertatuko da nire laguna tristura-ziklo batean sartuta dagoela eta ezin badu aurrera jarraitu?
Zure laguna bere emozioei aurre egiteko borrokan ari dela nabaritzen baduzu, iradoki ezazu laguntza profesionala bilatzea, hala nola terapeuta edo aholkularia, sentimenduak prozesatzen eta aurrera egiten laguntzeko.
Nola kudeatzen ditut nire emozioak nire lagunari hausturan laguntzen didan bitartean?
Gogoratu norberaren zaintza praktikatzen duzula eta zure ongizatea babesteko mugak ezarri. Ezinbestekoa da lagungarri izatearen eta zure lagunaren emozioek gainezka ez hartzearen arteko oreka mantentzea.
Egokia al da nire hausturako esperientziak nire lagunarekin partekatzea?
Zure esperientziak partekatzea lagungarria izan daiteke zure lagunari ez dagoela bakarrik erakusteko. Dena den, kontutan izan ez duzula zure inguruko elkarrizketarik egiteko edo zure egoera zuzenean haienarekin alderatzeko. Eskaini zure esperientziak enpatia eta ulermen iturri gisa.
Ikusi ere: R-rekin hasten diren Halloween 35 hitz (definizioarekin)Azken pentsamenduak
Hastura bat igarotzea esperientzia erronka eta emozional bat izan daiteke. Lagun gisa, ezinbestekoa da laguntza ematea eta zure lagunari hausturaren ondorengo sendatze-prozesuan nabigatzen laguntzea. Erosotasuna eskaintzerakoan, kontuan hartu enpatia erakusten duten testuak bidaltzea, haien emozioak baliozkotzea eta haiena gogoraraziz
