فهرست
که تاسو یو ملګری لرئ چې د جلا کیدو څخه تیریږي، دا ستونزمنه ده چې پوه شئ چې څه ووایاست. تاسو غواړئ هغوی ته تسلی ورکړئ، مګر تاسو هم نه غواړئ چې غلط څه ووایاست ځکه چې دا د نور خپګان لامل کیدی شي.
هر څه چې تاسو یې کوئ دا مهمه ده چې خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو د دوی لپاره یاست او تاسو د دوی ملاتړ کوئ. داسې لارې شتون لري چې د هغه چا د هوساینې لپاره چې د جلا کیدو څخه تیریږي. تاسو کولی شئ دوی ته غوږ ونیسئ، دوی ته د هڅونې ټکي وړاندې کړئ، او د دوی لپاره هلته اوسئ کله چې دوی د شفاهي پروسې څخه تیریږي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هرڅوک د جلا کیدو سره په مختلف ډول مقابله کوي، نو هڅه مه کوئ چې خپل ملګري هغه څه کولو ته مجبور کړئ چې هغه ورته چمتو نه وي.
که ستاسو ملګري مبارزه کوي، دوی ته ووایاست چې د خپګان احساس کول سم دي او دا چې د زړه ماتولو پورې اړه لري د معالج څخه د مرستې په لټه کې هیڅ شرم نشته. موږ یو څو ټکي لیست کړي دي چې تاسو کولی شئ خپل ملګري ته ووایاست که تاسو پاتې یاست.
9 شیان چې تاسو کولی شئ یو ملګري ته د جلا کیدو له لارې ووایاست.
- "زه په اوریدلو بخښنه غواړم. ایا تاسو ښه یاست؟"
- "ایا تاسو د دې په اړه خبرې کول غواړئ؟"
- "دا به سم وي. زه دلته ستاسو لپاره یم."
- "بریک اپ سخت دی، مګر تاسو پیاوړي یاست او تاسو به پدې کې بریالي شئ."
- "ایا تاسو څه ته اړتیا لرئ؟ زه ستاسو سره مرسته کولی شم."
- "زه پوهیږم چې تاسو څنګه احساس کوئ. زه هم د بریک اپ څخه تیر شوم."
- "ایا زه ستاسو سره مرسته کولی شم؟"
- "راځئ چې قهوه وخورئ او په اړه یې خبرې وکړئقوتونه د مرستې لپاره ځینې مهمې لارې د ښه اوریدونکي په توګه شامل دي، د ځای لپاره د دوی اړتیا ته درناوی کول، او د یوځای وخت تیرولو وړاندیز کول شامل دي.
دا مهمه ده چې د داسې شیانو له ویلو ډډه وکړئ چې ممکن ستاسو د ملګري احساسات زیانمن کړي یا یې رد کړي. پرځای یې، په پوهیدو او صبر کولو تمرکز وکړئ، ځکه چې د هر چا د غم کولو پروسه توپیر لري. خپل ملګري وهڅوئ چې مسلکي ملاتړ وغواړي، لکه یو معالج، که دوی د خپلو احساساتو سره د مقابلې یا مخ په وړاندې تګ لپاره مبارزه وکړي.
په یاد ولرئ چې د هر فرد اړتیاوې توپیر لري، او د یو ملګري سره د ماتولو لپاره د مرستې لپاره هیڅ ډول طریقه شتون نلري. د دوی احساساتو ته حساس اوسئ ، او هڅه وکړئ د ملاتړ سیسټم وي چې دوی پدې سخت وخت کې ورته اړتیا لري. په دې پوهیدل چې کله د ژړا لپاره اوږه وړاندې کوي یا کله چې دوی ته د خپلو احساساتو پروسس کولو لپاره ځای ورکول خورا مهم دي.
په لنډیز کې، د ماتیدو له لارې د ملګري سره مرسته کول د خواخوږۍ، تفاهم او احساساتي ملاتړ چمتو کول شامل دي. نازک وضعیت ته پام وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د مرستې وړاندیز کولو پرمهال د دوی سرحدونو ته درناوی کوئ. د خپل ملګري لپاره هلته پاتې کیدو او دوی ته د دې په ورکولو سره چې تاسو یې پاملرنه کوئ، تاسو کولی شئ د دوی سره د اړیکې له پای ته رسیدو وروسته د درملنې په ننګونکي سفر کې مرسته وکړئ.
تاسو ممکن دا هم وګورئ څنګه خپله پخوانۍ ملګرې بیرته ترلاسه کړئ کله چې هغه غواړي ملګري شي
دا." - "زه دلته ستاسو لپاره یم".
"زه په اوریدلو بخښنه غواړم. ته ښه یې؟
زه د دې په اوریدو بخښنه غواړم. ایا تاسو ښه یاست؟ دا کیدی شي ساده وي، تاسو باید وښایئ چې تاسو د دوی پاملرنه کوئ او د دوی د اوریدلو وړاندیز وکړئ. دوی ممکن له ماتیدو وروسته ستاسو وړاندیز ته غاړه کېږدي یا نه.
هم وګوره: څنګه د خپل ځان په اړه خبرې کول بند کړئ."ایا تاسو غواړئ په دې اړه وغږیږئ؟"
که ستاسو ملګری د جلا کیدو څخه تیریږي، دا ستونزمنه ده چې پوه شي چې څه ووایی. تاسو غواړئ ملاتړي اوسئ، مګر تاسو نه غواړئ غلط شی ووایاست. د پیل کولو لپاره یوه ښه لاره په ساده ډول پوښتنه کول دي، "ایا تاسو غواړئ د دې په اړه خبرې وکړئ؟" دا ښیي چې تاسو پاملرنه کوئ او اوریدلو ته لیواله یاست. که ستاسو ملګری نه غواړي خبرې وکړي، دا هم سمه ده. یوازې دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د دوی لپاره یاست که دوی څه ته اړتیا ولري.
"دا به سمه وي. زه دلته ستاسو لپاره یم."
دا به سم وي. زه دلته ستاسو لپاره یم. تاسو به له دې څخه تیر شئ، او زه به دلته د لارې په هر ګام کې ستاسو سره یم. دا به ستاسو ملګري ته یادونه وکړي چې تاسو د دوی لپاره شتون لرئ کله چې دوی تاسو ته خورا اړتیا لري. اجازه راکړئ چې د غمجنې پروسې څخه په خپله لاره لاړ شي.
"تقسیم سخت دي، مګر تاسو پیاوړي یاست او تاسو به پدې کې بریالي شئ."
بریک اپ سخت دي، مګر تاسو پیاوړي یاست او تاسو به پدې کې بریالي شئ. زه دلته ستاسو لپاره یم که تاسو خبرو ته اړتیا لرئ. یوځل بیا یو بل عالي متن چې تاسو کولی شئ د اړیکې په پای کې واستوئ.
"ایا تاسو څه ته اړتیا لرئ؟ زه درسره مرسته کولی شمڅه ته اړتیا لرئ؟ زه ستاسو سره مرسته کولی شم. یو ملګری ممکن دا ګټور وي. "زه پوهیږم چې تاسو څنګه احساس کوئ. زه هم له ماتي سره مخ شوم."
زه پوهیږم چې تاسو څنګه احساس کوئ. زه هم د جلا کیدو څخه تیر شوم. زه دلته ستاسو لپاره یم که تاسو خبرو ته اړتیا لرئ. زه پوهیږم چې تاسو څه تیریږي او زه کولی شم تاسو سره د هغې په ترلاسه کولو کې مرسته وکړم. دا ستاسو د ملګري په وړاندې خواخوږي ښیې او دوی ته اجازه ورکوي چې پوه شي چې یوازې دوی نه دي چې له دې ډول صدماتو څخه تیر شوي دي.
"ایا زه ستاسو سره مرسته کولی شم؟"
که تاسو داسې څوک وګورئ چې داسې ښکاري چې دوی کولی شي ملګري وکاروي، ځینې وختونه یوازې پوښتنه کوي چې ایا تاسو د مرستې لپاره کوم څه کولی شئ ټول توپیر رامینځته کولی شئ. دوی ممکن یو چا ته اړتیا ولري چې ورسره خبرې وکړي، او ستاسو وړاندیز ممکن هغه څه وي چې دوی ورته اړتیا لري.
"راځئ چې قهوه وخورئ او په اړه یې خبرې وکړئ."
که ستاسو ملګري د جلا کیدو څخه تیریږي، تاسو ممکن وړاندیز وکړئ چې د قهوې لپاره لاړ شئ او د هغې په اړه خبرې وکړئ. دا ستاسو د ملاتړ ښودلو لپاره یوه ښه لار کیدی شي او هغه څه واورئ چې ستاسو ملګري یې وايي. تاسو ممکن یو څه مشوره یا د هڅونې کلمې هم وړاندې کړئ که تاسو داسې احساس کوئ چې دا به ګټور وي.
"زه دلته ستاسو لپاره یم".
زه دلته ستاسو لپاره یم. زه به ستاسو لپاره د لارې په هر ګام کې یم. تاسو پدې کې یوازې نه یاست، او زه به د لارې په هر ګام کې ستاسو ملاتړ ته حاضر یم. لکه څنګه چې پورتنۍ کرښې یوه بله لاره ده چې ووایو تاسو به د دوی سره مرسته وکړئ پرته لدې چې څومره وخت ونیسي.
بیا به موږ ځینې خورا عام پوښتل شوي نظرونه وګوروپوښتنې.
10 هغه چا ته د ویلو وړ ندي چې د بریک اپ څخه تیریږي.
"په بحر کې ډیر کبونه شتون لري"
دا جمله د اړیکو اهمیت کموي او پدې معنی لري چې سړی باید په اسانۍ سره وکولی شي نوی څوک ومومي ، کوم چې د زیانمن کیدو په وخت کې زیانمن کیدی شي
> > > > > 5>
دا بیان د فرد احساسات ردوي او داسې انګیري چې دوی به په چټکۍ سره حرکت وکړي، د دوی د احساساتو ژوروالی او د غمجن بهیر ته زیان رسوي.
"ما هیڅکله دوی نه خوښول"
د پخواني ملګري لپاره ستاسو د ناخوښۍ څرګندول ممکن د غیر ملاتړي او غیر حساس شخص په توګه راښکاره شي، لکه څنګه چې تاسو د اړیکو په اړه لږ تر لږه قضاوت کړی لکه څنګه چې تاسو احساس کوئ
یو ځای ماشومان نه لرئ”
د دوی وضعیت له احتمالي بد حالت سره پرتله کول آرام نه ورکوي او د دوی اوسني درد څخه بې برخې کیدی شي.
"شاید تاسو د دوی لپاره ډیر ښه یاست"
دا ممکن د ستاینې په څیر بریښي ، مګر دا په ناببره توګه د هغه چا ملامت کولی شي چې تاسو د وقفې څخه تیریږي او هغه باید ښه پیژندلي وي. د تیر ټکي په څیر، دا بیان د سرپرست په توګه پیژندل کیدی شي او ممکن د ماتولو لپاره د جرم یا مسؤلیت احساس رامینځته کړي.
"هر څه د یو دلیل لپاره پیښیږي"
او ټریټ، هغه پیچلي احساسات چې په بریک اپ کې ښکیل دي ردوي او وړاندیز کوي چې سړی باید په ساده ډول دا ومني."تاسو باید دا لیدلي وي"
د بریک اپ وړاندوینه نه کولو په اړه د شخص ملامتول غیر عادلانه او زیانمنونکي دي، ځکه چې دا پدې معنی ده چې دوی د دې نښې نښانې نه پیژندلو کې ګناه وه. ملاتړ کوونکی اوسئ، دا بیان کیدای شي د فرد د درد د ردولو په توګه راشي او کیدای شي دوی داسې احساس کړي لکه د دوی احساسات لږ شوي دي.
"تاسو یوازې یو نوی پیدا کولو ته اړتیا لرئ"
د یو چا هڅول چې ډیر ژر حرکت وکړي غیر حساس او بې اعتباره وي، ځکه چې دا هغه وخت کمزوری کوي چې دوی د احساساتو د ښه کولو او ماتولو لپاره اړتیا لري. ملګری وروسته له بریک اپ
"زه دلته ستاسو لپاره یم"
د هغه پیغام ستاسو ملګري ته ډاډ ورکوي چې دوی یو څوک لري چې تکیه وکړي او ورسره خبرې وکړي ، د دوی په سخت وخت کې ملاتړ او خواخوږي وړاندې کړي.
"هر وخت چې تاسو اړتیا لرئ روغ شئ"
دا بیان د هرچا لپاره توپیر لري او دا د دوی احساساتو ته د اعتبار ورکولو پروسې سره توپیر لري. په خپل رفتار سره د غم کولو ماموریت.
"تاسو پیاوړي یاست او له دې څخه به بریالي شئ"
د هڅونې کلمې وړاندیز کولی شي ستاسو ملګري د دوی داخلي ځواک او انعطاف په اړه یادونه وکړي، د دې ننګونې په جریان کې د دوی باور لوړوي.دوره.
"دا سمه ده چې د خپګان، غوسه، یا مغشوش احساس وکړئ"
د دوی د احساساتو تصدیق کول او دوی ته خبر ورکول چې د یو لړ احساساتو تجربه کول عادي خبره ده کولی شي آرام او پوهه درکړي.
"زه تصور نشم کولی چې تاسو څه تیریږي، مګر زه دلته د دوی درد په بشپړ ډول د اوریدلو لپاره نه یم
> زه به دلته په بشپړ ډول درک کوم حاضرېدل او اورېدل ستاسو د ملګري لپاره د احساساتو د څرګندولو لپاره یو خوندي ځای پیدا کولی شي."هغه غوره ځانګړتیاوې په یاد ولرئ چې تاسو یې لرئ، او پوه شئ چې تاسو د مینې مستحق یاست"
دا پیغام کولی شي ستاسو د ملګري د ځان درناوي په لوړولو کې مرسته وکړي د دوی ارزښت په یادولو سره او دا چې دوی د خوښۍ مستحق دي. 5>
یوځای وخت تیرول او په فعالیتونو کې دخیل کیدل کولی شي ستاسو ملګري ته د دوی له افکارو او احساساتو څخه ډیر اړین وقف ورکړي.
"که تاسو اړتیا لرئ یا خبرې کولو ته اړتیا لرئ اړیکه ونیسئ"
د خپل ملګري هڅول چې خلاص شي او اړیکه ونیسي د دوی سره مرسته وکړي د خپل وخت او احساساتو سره مرسته وکړي. 5>
دا پیغام دا مفکوره پیاوړې کوي چې شفا ورکول وخت نیسي او ستاسو ملګري هڅوي چې له ځان سره نرم واوسي ځکه چې دوی خپل احساسات حرکت کوي.
"زه تاسو ته یو لوی مجازی غیږ درلیږم"
د یو روښانه زړه او راحتي پیغام لیږل کیدی شي.خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو پاملرنه کوئ او د دوی په اړه فکر کوئ، حتی که تاسو په فزیکي توګه د مرستې وړاندیز کولو لپاره شتون نشئ کولی.
اکثره پوښتل شوي پوښتنې
څنګه د یو ملګري سره مرسته وکړئ چې د جلا کیدو څخه تیریږي؟
که ستاسو ملګري د جلا کیدو څخه تیریږي، داسې لارې شتون لري چې تاسو ورسره مرسته کولی شئ. لومړی، دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو د دوی لپاره یاست او خپل ملاتړ ښکاره کړئ. د دوی سره مرسته وکړئ چې د معالج یا مشاور په موندلو کې ورسره خبرې وکړئ که چیرې دوی د خپلو ملګرو او کورنۍ څخه بهر د چا سره خبرې کولو ته اړتیا ولري. د خپل ملګري سره مرسته وکړئ چې د اړیکو پای او د شفاهي پروسې سره د مقابلې لپاره صحي لارې ومومئ. پدې کې تمرین کول، ژورنالینګ کول، یا د معالج سره خبرې کول شامل دي. هغوی ته ووایاست چې تاسو د دوی لپاره شتون لرئ او په هره طریقه چې تاسو یې کولی شئ مرسته وکړئ.
زه څنګه خپل ملګري ته د ماتیدو وروسته راحت ورکوم؟
تاسو کولی شئ د ښه اوریدونکي په توګه دوی ته آرام ورکړئ، دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د دوی لپاره یاست، او د دوی سره د ژوند مثبت اړخونو لیدلو کې مرسته کولی شئ. تاسو کولی شئ عملي ملاتړ هم وړاندې کړئ، لکه د دوی سره په احساساتي او عملي ډول حرکت کولو کې مرسته کول.
څنګه کولی شم د خپل ملګري سره د جلا کیدو وروسته ښه مرسته وکړم؟
د غوږ غوږ ونیسئ، د دوی احساسات تایید کړئ، او د دوی پیاوړتیاوې یې په یاد ولرئ. صبر او پوهه ولرئ، دوی ته په خپل سرعت کې د شفا ورکولو لپاره ځای ورکړئ. وړاندیز وکړئ چې یوځای وخت تیر کړئ او په فعالیتونو کې دخیل شئ چې کولی شي ګډوډي چمتو کړي.
څومره وخت باید خپل ملګري ته ځای ورکړمد وقفې وروسته؟
کوم ځانګړی مهال ویش نشته، ځکه چې درملنه په فرد پورې اړه لري. کله ناکله دوی ته مراجعه وکړئ او دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د ملاتړ لپاره یاست، مګر د دوی احساساتو پروسس کولو لپاره د ځای او وخت اړتیا ته درناوی وکړئ.
ایا زه باید د دوی پخوانی ملګری په خبرو اترو کې راوړم؟
دا غوره ده چې ستاسو ملګري ته اجازه ورکړئ چې د خپل پخواني ملګري په اړه د خبرو اترو مشري وکړي. که دوی غواړي په دې اړه خبرې وکړي، ملاتړ وکړئ او پرته له دې چې قضاوت وکړئ یا غیر غوښتل شوي مشورې وړاندې کړئ غوږ ونیسئ.
څه به وي که زما ملګري د جلا کیدو لپاره ځان ملامت کړي؟
خپل ملګري ته یادونه وکړئ چې اړیکې پیچلې دي، او یوازې په ځان ملامتول ګټور ندي. هغوی وهڅوئ چې د تجربې څخه په شفاهي او زده کړې تمرکز وکړي
زما ملګري په پام کې لري چې د خپل پخواني سره یوځای شي. زه باید څه وکړم؟
د یو ملګري په توګه، دا مهمه ده چې ملاتړ وړاندې کړئ او قضاوت مه کوئ. خپلې اندیښنې شریکې کړئ که تاسو کومه لرئ، مګر په نهایت کې، د دوی پریکړې ته درناوی وکړئ او د پایلې په پام کې نیولو پرته د دوی لپاره شتون ولرئ.
زه څنګه کولی شم له خپل ملګري سره د جلا کیدو وروسته د خپل ځان درناوي بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړم؟
خپل ملګري ته د هغوی د مثبتو ځانګړتیاوو او لاسته راوړنو یادونه وکړئ. هغوی وهڅوئ چې په هغه فعالیتونو کې برخه واخلي چې دوی یې خوښوي او د نورو ملاتړ کونکو ملګرو او کورنۍ غړو سره وخت تیروي.
ایا زه باید خپل ملګري وهڅوم چې بیا لیدنه پیل کړي؟
دا مهمه ده چې ستاسو ملګري پریکړه وکړئ چې کلهدوی چمتو دي چې بیا لیدنه پیل کړي. هغوی وهڅوئ چې خپل وخت واخلي او په بل اړیکه کې د کودتا دمخه روغ شي.
څه به وي که زما ملګري د غم په دوره کې بند پاتې وي او حرکت نشي کولی؟
که تاسو ګورئ چې ستاسو ملګری د دوی د احساساتو سره د مقابلې لپاره مبارزه کوي، وړاندیز وکړئ چې دوی د مسلکي مرستې په لټه کې دي، لکه یو معالج یا مشاور، د دوی د احساساتو په پروسس کولو او مخ پر وړاندې تګ کې مرسته وکړي.
زه څنګه خپل احساسات اداره کړم پداسې حال کې چې د خپل ملګري د جلا کیدو په وخت کې ملاتړ کوم؟
په یاد ولرئ چې د ځان پاملرنې تمرین وکړئ او د خپل هوساینې د ساتنې لپاره حدود وټاکئ. دا اړینه ده چې د ملاتړي کیدو او د خپل ملګري احساساتو باندې د نه ډوبیدو تر مینځ توازن وساتئ.
آیا دا مناسبه ده چې زما د جلا کیدو تجربې له خپل ملګري سره شریکې کړم؟
خپلې تجربې شریکول ستاسو د ملګري په ښودلو کې ګټور کیدی شي چې دوی یوازې نه دي. په هرصورت، په یاد ولرئ چې ستاسو په اړه خبرې مه کوئ یا خپل وضعیت مستقیم د دوی سره پرتله کړئ. خپلې تجربې د خواخوږۍ او درک د یوې سرچینې په توګه وړاندې کړئ.
هم وګوره: ولې هلکان فلټ کوي کله چې دوی علاقه نه لري؟ (نارينه وهل)وروستي فکرونه
له جلا کیدو څخه تیریدل کیدای شي یوه ننګونه او احساساتي تجربه وي. د یو ملګري په توګه، دا اړینه ده چې ملاتړ چمتو کړئ او ستاسو د ملګري سره د ماتیدو وروسته د شفاهي پروسې په نیولو کې مرسته وکړئ. کله چې د راحت وړاندیز وکړئ ، د متنونو لیږلو ته پام وکړئ چې خواخوږي ښیې ، د دوی احساسات تاییدوي ، او دوی ته د دوی یادونه کوي.
