فہرست کا خانہ
اگر آپ کا کوئی دوست ہے جو بریک اپ سے گزر رہا ہے، تو یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ کیا کہنا ہے۔ آپ انہیں تسلی دینا چاہتے ہیں، لیکن آپ غلط بات بھی نہیں کہنا چاہتے کیونکہ یہ مزید پریشان ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔
آپ جو بھی کرتے ہیں اپنے دوست کو یہ بتانا ضروری ہے کہ آپ ان کے ساتھ ہیں اور آپ ان کی حمایت کرتے ہیں۔ کسی کو تسلی دینے کے طریقے ہیں جو بریک اپ سے گزر رہا ہے۔ آپ ان کی بات سن سکتے ہیں، انہیں حوصلہ افزائی کے الفاظ پیش کر سکتے ہیں، اور جب وہ شفا یابی کے عمل سے گزرتے ہیں تو ان کے لیے موجود رہ سکتے ہیں۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہر کوئی بریک اپس کا مختلف طریقے سے مقابلہ کرتا ہے، اس لیے اپنے دوست کو ایسا کچھ کرنے پر مجبور کرنے کی کوشش نہ کریں جس کے لیے وہ تیار نہیں ہے۔
اگر آپ کا دوست مشکل میں ہے، تو اسے بتائیں کہ غمگین ہونا ٹھیک ہے اور یہ کہ دل کی دھڑکن کے لحاظ سے کسی معالج سے مدد لینے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔ ہم نے چند الفاظ درج کیے ہیں جو آپ اپنے دوست سے کہہ سکتے ہیں اگر آپ پھنس گئے ہیں۔
9 چیزیں جو آپ بریک اپ کے ذریعے دوست سے کہہ سکتے ہیں۔
- "مجھے یہ سن کر افسوس ہوا۔ کیا آپ ٹھیک ہیں؟"
- "کیا آپ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں؟"
- "یہ ٹھیک ہو جائے گا۔ میں آپ کے لیے حاضر ہوں۔"
- "بریک اپ مشکل ہیں، لیکن آپ مضبوط ہیں اور آپ اس سے گزر جائیں گے۔"
- "کیا آپ کو کسی چیز کی ضرورت ہے؟ میں آپ کی مدد کر سکتا ہوں۔"
- "میں جانتا ہوں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ میں بھی بریک اپ سے گزرا ہوں۔"
- "کیا میں آپ کی مدد کر سکتا ہوں؟"
- "چلو کافی پیتے ہیں اور بات چیت کرتے ہیںطاقتیں مدد کرنے کے کچھ اہم طریقوں میں ایک اچھا سننے والا بننا، ان کی جگہ کی ضرورت کا احترام کرنا، اور ایک ساتھ وقت گزارنے کی پیشکش کرنا شامل ہے۔
ایسے کہنے سے گریز کرنا ضروری ہے جو نادانستہ طور پر آپ کے دوست کے جذبات کو ٹھیس پہنچا سکتی ہیں یا اسے مسترد کر سکتی ہیں۔ اس کے بجائے، سمجھنے اور صبر کرنے پر توجہ دیں، کیونکہ ہر ایک کے غم کا عمل مختلف ہوتا ہے۔ اپنے دوست کو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کی ترغیب دیں، جیسے کہ ایک معالج، اگر وہ اپنے جذبات کا مقابلہ کرنے یا آگے بڑھنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔
یاد رکھیں کہ ہر فرد کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں، اور بریک اپ سے گزرنے والے دوست کی مدد کرنے کے لیے کوئی ایک ہی طریقہ نہیں ہے۔ ان کے جذبات کے بارے میں حساس رہیں، اور اس مشکل وقت کے دوران انہیں مدد کا نظام بننے کی کوشش کریں۔ یہ جاننا کہ کب رونے کے لیے کندھے کی پیشکش کرنی ہے یا انھیں اپنے جذبات پر کارروائی کرنے کے لیے کب جگہ دینا ہے۔
خلاصہ یہ ہے کہ بریک اپ کے دوران کسی دوست کی مدد کرنے میں ہمدردی، سمجھ بوجھ اور جذباتی مدد فراہم کرنا شامل ہے۔ نازک صورتحال کو ذہن میں رکھیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مدد کی پیشکش کرتے وقت ان کی حدود کا احترام کرتے ہیں۔ اپنے دوست کے لیے وہاں موجود ہو کر اور اسے یہ بتا کر کہ آپ کی پرواہ ہے، آپ رشتے کے خاتمے کے بعد شفا یابی کے مشکل سفر میں ان کی مدد کر سکتے ہیں۔
آپ یہ بھی دیکھنا چاہیں گے کہ جب وہ دوست بننا چاہتی ہے تو اپنی سابقہ گرل فرینڈ کو کیسے واپس لایا جائے
یہ۔" - "میں آپ کے لیے حاضر ہوں"۔
"مجھے یہ سن کر افسوس ہوا۔ کیا آپ ٹھیک ہیں؟"
مجھے یہ سن کر افسوس ہوا۔ تم ٹھیک کر رہے ہو؟ یہ اتنا آسان ہوسکتا ہے، آپ کو یہ دکھانا ہوگا کہ آپ ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں اور انہیں سننے کی پیشکش کرتے ہیں۔ وہ بریک اپ کے بعد آپ کی پیشکش پر آپ کو لے سکتے ہیں یا نہیں لے سکتے۔
"کیا آپ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں؟"
اگر آپ کا دوست بریک اپ سے گزر رہا ہے، تو یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ کیا کہنا ہے۔ آپ معاون بننا چاہتے ہیں، لیکن آپ غلط بات بھی نہیں کہنا چاہتے۔ شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ صرف یہ پوچھنا ہے، "کیا آپ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں؟" اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ پرواہ کرتے ہیں اور سننے کے لیے تیار ہیں۔ اگر آپ کا دوست بات نہیں کرنا چاہتا تو یہ بھی ٹھیک ہے۔ بس انہیں بتائیں کہ اگر انہیں کسی چیز کی ضرورت ہو تو آپ ان کے لیے موجود ہیں۔
"یہ ٹھیک رہے گا۔ میں آپ کے لیے حاضر ہوں۔"
یہ ٹھیک ہو جائے گا۔ میں آپ کے لئے یہاں ہوں. آپ اس سے گزرنے جا رہے ہیں، اور میں ہر قدم پر آپ کے ساتھ رہوں گا۔ یہ آپ کے دوست کو یاد دلائے گا کہ آپ ان کے ساتھ ہیں جب انہیں آپ کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ انہیں ان کے طریقے سے غمگین عمل سے گزرنے دیں۔
"بریک اپ مشکل ہیں، لیکن آپ مضبوط ہیں اور آپ اس سے گزر جائیں گے۔"
بریک اپ مشکل ہیں، لیکن آپ مضبوط ہیں اور آپ اس سے گزر جائیں گے۔ اگر آپ کو بات کرنی ہو تو میں آپ کے لیے حاضر ہوں۔ ایک بار پھر ایک اور زبردست متن جو آپ رشتے کے اختتام پر بھیج سکتے ہیں۔
"کیا آپ کو کسی چیز کی ضرورت ہے؟ میں آپ کی مدد کر سکتا ہوں۔"
آپ کرتے ہیں۔کسی چیز کی ضرورت ہے؟ میں آپ کی مدد کر سکتا ہوں۔ کسی دوست کو یہ مفید لگ سکتا ہے۔
"میں جانتا ہوں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ میں بھی بریک اپ سے گزرا۔"
میں جانتا ہوں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ میں بھی بریک اپ سے گزرا۔ اگر آپ کو بات کرنی ہو تو میں آپ کے لیے حاضر ہوں۔ میں سمجھتا ہوں کہ آپ کس چیز سے گزر رہے ہیں اور میں اس سے گزرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہوں۔ یہ آپ کے دوست کے تئیں ہمدردی ظاہر کرتا ہے اور اسے یہ بتاتا ہے کہ وہ اکیلے نہیں ہیں جو اس قسم کے صدمے سے گزرے ہیں۔
"کیا میں آپ کی مدد کر سکتا ہوں؟"
اگر آپ کسی ایسے شخص کو دیکھتے ہیں جو ایسا لگتا ہے کہ وہ کسی دوست کو استعمال کر سکتا ہے، کبھی کبھی صرف یہ پوچھنا کہ کیا آپ کی مدد کے لیے کچھ ہے جو آپ کر سکتے ہیں، تمام فرق کر سکتا ہے۔ انہیں بات کرنے کے لیے کسی کی ضرورت ہو سکتی ہے، اور آپ کی پیشکش بالکل وہی ہو سکتی ہے جس کی انہیں ضرورت ہے۔
"چلو کافی پیتے ہیں اور اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔"
اگر آپ کا دوست بریک اپ سے گزر رہا ہے، تو آپ کافی پینے اور اس کے بارے میں بات کرنے کی پیشکش کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کی حمایت ظاہر کرنے اور آپ کے دوست کی بات سننے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ مددگار ثابت ہوں گے تو آپ کچھ مشورے یا حوصلہ افزائی کے الفاظ بھی پیش کرنا چاہیں گے۔
"میں آپ کے لیے حاضر ہوں"۔
میں آپ کے لیے حاضر ہوں۔ میں ہر قدم پر آپ کے ساتھ رہوں گا۔ آپ اس میں اکیلے نہیں ہیں، اور میں ہر قدم پر آپ کا ساتھ دینے کے لیے حاضر ہوں گا۔ بالکل اسی طرح جیسے اوپر کی سطریں یہ کہنے کا ایک اور طریقہ ہے کہ آپ ان کی مدد کریں گے چاہے اس میں کتنا وقت لگے۔
اس کے بعد ہم سب سے زیادہ پوچھے جانے والے کچھ پر ایک نظر ڈالیں گے۔سوالات۔
بریک اپ سے گزرنے والے شخص سے 10 باتیں کہنے کے لیے نہیں۔
"سمندر میں بہت ساری مچھلیاں ہیں"
یہ جملہ تعلقات کی اہمیت کو کم کرتا ہے اور اس کا مطلب یہ ہے کہ اس شخص کو آسانی سے کسی نئے شخص کو تلاش کرنے کے قابل ہونا چاہیے، جو کمزوری کے دور میں جلد ہی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ 5>
یہ بیان فرد کے جذبات کو مسترد کرتا ہے اور یہ فرض کرتا ہے کہ وہ اپنے جذبات کی گہرائی اور غمگین عمل کو کم کرتے ہوئے تیزی سے آگے بڑھیں گے۔
"میں نے انہیں ویسے بھی کبھی پسند نہیں کیا"
سابق ساتھی کے لیے اپنی ناپسندیدگی کا اظہار غیر معاون اور غیر حساس ہوسکتا ہے، جیسا کہ آپ کو تعلقات کے لیے کم از کم فیصلہ کرنے والا شخص محسوس ہوسکتا ہے
ایک ساتھ بچے پیدا نہ کریں"
ان کی صورتحال کا ممکنہ طور پر بدتر سے موازنہ کرنے سے سکون نہیں ملتا اور ان کے موجودہ درد کو مسترد کیا جا سکتا ہے۔
"شاید آپ ان کے لیے بہت اچھے تھے"
یہ ایک تعریف کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن یہ نادانستہ طور پر اس شخص پر الزام لگا سکتا ہے جو بریک اپ سے گزر رہا ہے اور اسے بہتر طور پر معلوم ہونا چاہیے کہ"
بھی دیکھو: کیا ہمارے پاس آزاد مرضی ہے یا سب کچھ پہلے سے طے شدہ ہے! پچھلے نکتے کی طرح، اس بیان کو سرپرستی کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے اور یہ ٹوٹنے کے لیے جرم یا ذمہ داری کے جذبات پیدا کر سکتا ہے۔"سب کچھ کسی وجہ سے ہوتا ہے"
یہ کلچ غیر ہمدردی کے طور پر سامنے آ سکتا ہے۔اور ٹرائٹ، بریک اپ میں شامل پیچیدہ جذبات کو مسترد کرتے ہوئے اور تجویز کرتے ہیں کہ شخص کو اسے آسانی سے قبول کرنا چاہیے۔
"آپ کو اسے آتے ہوئے دیکھنا چاہیے تھا"
بریک اپ کی پیشین گوئی نہ کرنے کے لیے اس شخص پر الزام لگانا غیر منصفانہ اور تکلیف دہ ہے، کیونکہ اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ان کی غلطی تھی کہ وہ پہلے علامات کو نہیں پہچانتے تھے۔ معاون بنیں، یہ بیان فرد کے درد کو مسترد کرنے کے طور پر سامنے آسکتا ہے اور اسے یہ محسوس کر سکتا ہے کہ ان کے جذبات کو معمولی سمجھا جا رہا ہے۔
"آپ کو صرف کسی نئے کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے"
کسی کو بہت تیزی سے آگے بڑھنے کی ترغیب دینا غیر حساس اور باطل ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ اس وقت کو نقصان پہنچاتا ہے جو انہیں جذبات کو ٹھیک کرنے اور اس کے ٹوٹنے کے لیے درکار ہوتا ہے۔ بریک اپ کے بعد دوست اپنی رفتار سے غم کا مشن۔
"آپ مضبوط ہیں اور اس سے گزریں گے"
حوصلہ افزائی کے الفاظ آپ کے دوست کو اس کی اندرونی طاقت اور لچک کی یاد دلا سکتے ہیں، اس چیلنج کے دوران ان کے اعتماد کو بڑھا سکتے ہیں۔مدت۔
"غمگین، غصہ یا الجھن محسوس کرنا ٹھیک ہے"
ان کے جذبات کی توثیق کرنا اور انہیں یہ بتانا کہ یہ معمول کی بات ہے مختلف احساسات کا تجربہ کرنا سکون اور سمجھ فراہم کر سکتا ہے۔
"میں تصور نہیں کر سکتا کہ آپ کس کیفیت سے گزر رہے ہیں، لیکن میں یہاں ان کی تکلیف کو پوری طرح سے سمجھ نہیں سکتا ہوں"
میں یہاں ان کی تکلیف کو سمجھ نہیں سکتا ہوں حاضر رہنا اور سننا آپ کے دوست کے لیے اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لیے ایک محفوظ جگہ بنا سکتا ہے۔
بھی دیکھو: جب وہ اچانک آپ کو متن بھیجنا بند کر دے تو کیا کریں؟"آپ کے اندر موجود عظیم خوبیوں کو یاد رکھیں، اور جان لیں کہ آپ محبت کے مستحق ہیں"
یہ پیغام آپ کے دوست کو ان کی اہمیت کی یاد دلانے کے ذریعے ان کی عزت نفس کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے اور یہ کہ وہ خوشی کے مستحق ہیں۔ 5>
ایک ساتھ وقت گزارنے اور سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی پیشکش آپ کے دوست کو ان کے خیالات اور جذبات سے بہت زیادہ ضروری وقفہ فراہم کر سکتی ہے۔
"اگر آپ کو باہر نکلنا ہو یا بات کرنا ہو تو رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں"
اپنے دوست کو کھولنے اور بات چیت کرنے کی ترغیب دینے سے وہ اپنے آپ کو وقت گزارنے اور صبر کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ 5>
یہ پیغام اس خیال کو تقویت دیتا ہے کہ شفا یابی میں وقت لگتا ہے اور آپ کے دوست کی حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ وہ اپنے جذبات کو نیویگیٹ کرتے وقت اپنے ساتھ نرم رویہ اختیار کرے۔
"میں آپ کو ایک بڑا ورچوئل گلے بھیج رہا ہوں"
ایک ہلکے دل اور تسلی بخش پیغام بھیجنااپنے دوست کو بتائیں کہ آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں اور ان کے بارے میں سوچ رہے ہیں، چاہے آپ جسمانی طور پر مدد کی پیشکش کرنے کے لیے موجود نہ ہوں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
بریک اپ سے گزرنے والے دوست کی مدد کیسے کریں؟
اگر آپ کا دوست بریک اپ سے گزر رہا ہے، تو ایسے طریقے ہیں جن سے آپ اس کی مدد کر سکتے ہیں۔ سب سے پہلے، انہیں بتائیں کہ آپ ان کے لیے موجود ہیں اور اپنا تعاون ظاہر کریں۔ اگر انہیں اپنے دوستوں اور کنبہ کے باہر کسی سے بات کرنے کی ضرورت ہو تو بات کرنے کے لیے ایک معالج یا مشیر تلاش کرنے میں ان کی مدد کریں۔ تعلقات کے خاتمے اور شفا یابی کے عمل سے نمٹنے کے لیے صحت مند طریقے تلاش کرنے میں اپنے دوست کی مدد کریں۔ اس میں ورزش، جرنلنگ، یا معالج سے بات کرنا شامل ہو سکتا ہے۔ انہیں بتائیں کہ آپ ان کے ساتھ ہیں اور آپ کی ہر ممکن مدد کریں گے۔
بریک اپ کے بعد میں اپنے دوست کو کیسے تسلی دوں؟
آپ ایک اچھے سننے والے بن کر، انہیں یہ بتا کر کہ آپ ان کے ساتھ ہیں، اور ان کی زندگی کے مثبت پہلوؤں کو دیکھنے میں ان کی مدد کر سکتے ہیں۔ آپ عملی تعاون بھی پیش کر سکتے ہیں، جیسے کہ جذباتی اور عملی طور پر آگے بڑھنے میں ان کی مدد کرنا۔
بریک اپ کے بعد میں اپنے دوست کی بہترین مدد کیسے کر سکتا ہوں؟
سننے والے کان کی پیشکش کریں، ان کے جذبات کی توثیق کریں، اور انہیں ان کی طاقتیں یاد دلائیں۔ صبر کریں اور سمجھیں، انہیں اپنی رفتار سے ٹھیک ہونے کی جگہ دیں۔ ایک ساتھ وقت گزارنے اور ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی پیشکش کریں جو خلفشار کا باعث بنیں۔
میں اپنے دوست کو کب تک جگہ دوںبریک اپ کے بعد؟
کوئی مخصوص ٹائم فریم نہیں ہے، کیونکہ شفا یابی کا انحصار فرد پر ہوتا ہے۔ کبھی کبھار ان سے رابطہ کریں اور انہیں بتائیں کہ آپ مدد کے لیے موجود ہیں، لیکن ان کے جذبات پر عملدرآمد کرنے کے لیے جگہ اور وقت کی ضرورت کا احترام کریں۔
کیا مجھے ان کے سابق ساتھی کو گفتگو میں پیش کرنا چاہیے؟
یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے دوست کو اپنے سابق ساتھی پر بات کرنے میں پیش پیش ہوں۔ اگر وہ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں، تو حمایتی بنیں اور بغیر کسی فیصلے یا غیر منقولہ مشورے کی پیشکش کیے سنیں۔
کیا ہوگا اگر میرا دوست بریک اپ کے لیے خود کو مورد الزام ٹھہرانا شروع کر دے؟
اپنے دوست کو یاد دلائیں کہ تعلقات پیچیدہ ہیں، اور صرف خود کو مورد الزام ٹھہرانا نتیجہ خیز نہیں ہے۔ ان کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ شفا یابی پر توجہ مرکوز کریں اور تجربے سے سیکھیں۔
میرا دوست اپنے سابقہ کے ساتھ واپس آنے پر غور کر رہا ہے۔ مجھے کیا کرنا چاہیے؟
ایک دوست کے طور پر، یہ ضروری ہے کہ تعاون کی پیشکش کی جائے اور فیصلہ کن نہ ہو۔ اگر آپ کے پاس کوئی خدشات ہیں تو ان کا اشتراک کریں، لیکن آخر کار، ان کے فیصلے کا احترام کریں اور نتائج سے قطع نظر ان کے ساتھ رہیں۔
بریک اپ کے بعد میں اپنے دوست کی خود اعتمادی کو دوبارہ حاصل کرنے میں کس طرح مدد کرسکتا ہوں؟
اپنے دوست کو ان کی مثبت خوبیوں اور کامیابیوں کی یاد دلائیں۔ ان کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ ان سرگرمیوں میں مشغول ہوں جن سے وہ لطف اندوز ہوں اور دوسرے معاون دوستوں اور خاندان کے اراکین کے ساتھ وقت گزاریں۔
کیا مجھے اپنے دوست کی دوبارہ ڈیٹنگ شروع کرنے کی ترغیب دینی چاہیے؟
یہ آپ کے دوست کو فیصلہ کرنے دینا ضروری ہے کہ کبوہ دوبارہ ڈیٹنگ شروع کرنے کے لیے تیار ہیں۔ ان کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اپنا وقت نکالیں اور کسی دوسرے رشتے میں کودنے سے پہلے صحت یاب ہوجائیں۔
اگر میرا دوست اداسی کے چکر میں پھنس گیا ہو اور آگے نہ بڑھ سکے تو کیا ہوگا؟
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا دوست اپنے جذبات سے نمٹنے کے لیے جدوجہد کر رہا ہے، تو مشورہ دیں کہ وہ پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے پر غور کریں، جیسے کہ ایک معالج یا مشیر، اپنے جذبات پر کارروائی کرنے اور آگے بڑھنے میں ان کی مدد کرنے کے لیے۔
میں اپنے دوست کے ٹوٹنے کے دوران اپنے جذبات کو کیسے سنبھال سکتا ہوں؟
خود کی دیکھ بھال کی مشق کرنا یاد رکھیں اور اپنی فلاح و بہبود کی حفاظت کے لیے حدود طے کریں۔ معاون ہونے اور اپنے دوست کے جذبات سے مغلوب نہ ہونے کے درمیان توازن برقرار رکھنا ضروری ہے۔
کیا یہ مناسب ہے کہ میں اپنے بریک اپ کے تجربات اپنے دوست کے ساتھ شیئر کروں؟
اپنے تجربات کا اشتراک آپ کے دوست کو یہ دکھانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ وہ تنہا نہیں ہے۔ تاہم، ہوشیار رہیں کہ آپ کے بارے میں گفتگو نہ کریں یا اپنی صورتحال کا براہ راست ان کے ساتھ موازنہ نہ کریں۔ اپنے تجربات کو ہمدردی اور افہام و تفہیم کے ذریعہ پیش کریں۔
حتمی خیالات
بریک اپ سے گزرنا ایک چیلنجنگ اور جذباتی تجربہ ہوسکتا ہے۔ ایک دوست کے طور پر، یہ ضروری ہے کہ آپ مدد فراہم کریں اور اپنے دوست کی بریک اپ کے بعد شفا یابی کے عمل میں تشریف لے جانے میں مدد کریں۔ تسلی کی پیشکش کرتے وقت، ایسے متن بھیجنے پر غور کریں جو ہمدردی کا اظہار کریں، ان کے جذبات کی توثیق کریں، اور انہیں ان کی یاد دلائیں۔
