فهرست مطالب
اگر دوستی دارید که در حال جدایی است، دانستن اینکه چه بگویید ممکن است دشوار باشد. شما می خواهید آنها را دلداری دهید، اما همچنین نمی خواهید چیز نادرستی بگویید زیرا ممکن است باعث ناراحتی بیشتر شود.
هر کاری که می کنید مهم است که به دوست خود بگویید که در کنار آنها هستید و از آنها حمایت می کنید. راه هایی برای دلداری دادن به کسی که در حال جدایی است وجود دارد. شما می توانید به آنها گوش دهید، کلمات تشویق کننده به آنها ارائه دهید و در حین گذراندن روند بهبودی در کنار آنها باشید. مهم است که به یاد داشته باشید که هر کسی با جدایی‌ها به‌طور متفاوتی کنار می‌آید، بنابراین سعی نکنید دوستتان را مجبور به انجام کاری کنید که برای آن آمادگی ندارد.
اگر دوستتان در حال مبارزه است، به او بگویید که ناراحتی اش مشکلی ندارد و با توجه به دلشکستگی، درخواست کمک از یک درمانگر شرم ندارد. ما چند کلمه را فهرست کرده‌ایم که می‌توانید در صورت گیرکردن به دوستتان بگویید.
9 حرفی که می‌توانید از طریق جدایی به یک دوست بگویید.
- «از شنیدن آن متأسفم. حالت خوب است؟»
- «می‌خواهی در مورد آن صحبت کنیم؟»
- «اوکی می‌شود. من اینجا برای تو هستم."
- " جدایی ها سخت هستند، اما تو قوی هستی و از آن عبور خواهی کرد."
- "آیا به چیزی نیاز داری؟ من می توانم به شما کمک کنم."
- "من می دانم که چه احساسی دارید. من هم از هم جدا شدم."
- "میتونم کمکت کنم؟"
- "بیا بریم یه قهوه بخوریم و دربارهنقاط قوت. برخی از راه‌های کلیدی برای کمک کردن عبارتند از: شنونده خوبی باشید، به نیاز آنها به فضا احترام بگذارید، و به آنها پیشنهاد کنید وقت خود را با هم بگذرانید.
مهم است از گفتن چیزهایی که ممکن است سهواً احساسات دوستتان را صدمه بزند یا نادیده بگیرد، خودداری کنید. در عوض، بر درک و صبور بودن تمرکز کنید، زیرا روند سوگواری هر کس متفاوت است. اگر دوستتان برای کنار آمدن با احساسات یا حرکت رو به جلو تلاش می‌کند، به دنبال حمایت حرفه‌ای مانند یک درمانگر باشد.
همچنین ببینید: وقتی یک دختر به پایین نگاه می کند به چه معناست؟به خاطر داشته باشید که نیازهای هر فردی متفاوت است و هیچ رویکرد یکسانی برای حمایت از دوستی که در حال جدایی است وجود ندارد. نسبت به احساسات آنها حساس باشید و سعی کنید در این دوران سخت، سیستم حمایتی مورد نیاز آنها باشید. دانستن اینکه چه زمانی باید یک شانه برای گریه کردن یا اینکه چه زمانی به آنها فضایی برای پردازش احساساتشان بدهید بسیار مهم است.
به طور خلاصه، کمک به یک دوست برای جدایی شامل ارائه همدلی، درک و حمایت عاطفی است. مراقب موقعیت حساس باشید و اطمینان حاصل کنید که در حین ارائه کمک به مرزهای آنها احترام می گذارید. با حضور در کنار دوست خود و اطلاع دادن به او از اهمیت شما، می توانید به او کمک کنید تا در سفر چالش برانگیز بهبودی پس از پایان یک رابطه حرکت کند.
شما ممکن است بخواهید چگونه دوست دختر سابق خود را هنگامی که می خواهد دوست شود بازگردانید
آن." - "من برای شما اینجا هستم".
"از شنیدن آن متاسفم. حالت خوب است؟»
از شنیدن آن متاسفم. حالت خوبه؟ این می تواند به همین سادگی باشد، شما باید نشان دهید که به آنها اهمیت می دهید و به آنها پیشنهاد گوش دهید. آنها ممکن است شما را با پیشنهاد شما پس از جدایی قبول کنند یا نکنند.
"آیا می خواهید در مورد آن صحبت کنید؟"
اگر دوست شما در حال جدایی است، دانستن اینکه چه چیزی باید بگوید می تواند دشوار باشد. شما می خواهید حمایت کنید، اما همچنین نمی خواهید چیز اشتباهی بگویید. یک راه خوب برای شروع این است که به سادگی بپرسید: "آیا می خواهید در مورد آن صحبت کنید؟" این نشان می دهد که شما اهمیت می دهید و مایل به گوش دادن هستید. اگر دوست شما نمی‌خواهد صحبت کند، اشکالی ندارد. فقط به آنها بگویید که در صورت نیاز به چیزی در کنار آنها هستید.
«اشکالی ندارد. من برای شما اینجا هستم."
خیلی مشکلی نیست من برای شما اینجا هستم شما از آن عبور خواهید کرد، و من در هر مرحله با شما خواهم بود. این کار به دوستتان یادآوری می‌کند که در زمانی که بیشتر به شما نیاز دارد در کنار او هستید. به آنها اجازه دهید روند سوگواری را به روش خود طی کنند.
«جدایی ها سخت هستند، اما شما قوی هستید و از آن عبور خواهید کرد.»
جدایی ها سخت هستند، اما شما قوی هستید و از آن عبور خواهید کرد. من اینجا هستم برای شما اگر نیاز به صحبت دارید. باز هم یک متن عالی دیگر که می توانید در پایان یک رابطه بفرستید.
«آیا به چیزی نیاز دارید؟ من می توانم به شما کمک کنم."
آیا شمابه چیزی نیاز دارید؟ میتوانم کمکت کنم. ممکن است برای یک دوست این یکی مفید باشد.
«من می دانم که چه احساسی دارید. من هم جدایی را پشت سر گذاشتم.
می دانم چه احساسی دارید. من هم از هم جدا شدم من اینجا هستم برای شما اگر نیاز به صحبت دارید. من درک می کنم که شما در حال عبور از آن هستید و می توانم به شما کمک کنم تا از آن عبور کنید. این نشان دهنده همدلی با دوست شما است و به او اجازه می دهد بداند که آنها تنها کسانی نیستند که این نوع آسیب را پشت سر گذاشته اند.
"آیا می توانم به شما کمک کنم؟"
اگر شخصی را می بینید که به نظر می رسد می تواند از دوست شما استفاده کند، گاهی اوقات فقط از شما می پرسید که آیا کاری وجود دارد که می توانید برای کمک انجام دهید، می تواند تفاوت را ایجاد کند. آنها ممکن است به کسی نیاز داشته باشند که با او صحبت کنند، و پیشنهاد شما دقیقاً همان چیزی باشد که آنها نیاز دارند.
"بیا برویم یک قهوه بخوریم و در مورد آن صحبت کنیم." این می تواند راه خوبی برای نشان دادن حمایت خود و گوش دادن به صحبت های دوستتان باشد. اگر فکر می کنید مفید است، ممکن است بخواهید توصیه یا کلمات تشویق کننده ای ارائه دهید. "من برای شما اینجا هستم".
من برای شما اینجا هستم. من در هر مرحله در کنار شما خواهم بود. شما در این کار تنها نیستید و من در هر مرحله از شما حمایت خواهم کرد. درست مانند خطوط بالا راه دیگری برای گفتن است که شما به آنها کمک خواهید کرد صرف نظر از اینکه چقدر طول بکشد.
در ادامه به برخی از متداول ترین سؤالات نگاهی خواهیم انداخت.سوالات.
10 چیزی که نباید به کسی که در حال جدایی است گفت.
"در دریا ماهی های زیادی وجود دارد"
این عبارت اهمیت رابطه را به حداقل می رساند و به این معنی است که فرد باید به راحتی بتواند فرد جدیدی را پیدا کند، که می تواند در طول زمان آسیب پذیری به زودی آزاردهنده باشد. 5>
این بیانیه احساسات فرد را نادیده می‌گیرد و فرض می‌کند که آنها به سرعت پیش می‌روند، و عمق احساسات و روند سوگواری آنها را تضعیف می‌کند.
"به هر حال من هرگز آنها را دوست نداشتم"
بیان نفرت خود از شریک سابق می‌تواند به‌عنوان بی‌حمایت و بی‌احساس به نظر برسد. با هم بچه نداشته باشید"
مقایسه کردن وضعیت آنها با وضعیت بالقوه بدتر باعث آرامش نمی شود و می تواند درد کنونی آنها را نادیده بگیرد.
"شاید تو برای آنها خیلی خوب بودی"
این ممکن است به نظر یک تعریف و تمجید به نظر برسد، اما می تواند ناخواسته باعث سرزنش شود. مشابه با نکته قبلی، این جمله می تواند به عنوان حمایت کننده تلقی شود و ممکن است احساس گناه یا مسئولیت برای جدایی ایجاد کند.
"همه چیز به دلیلی اتفاق می افتد"
این کلیشه می تواند غیر همدردی باشد.و پیش پا افتاده، نادیده گرفتن احساسات پیچیده ای که در جدایی وجود دارد و پیشنهاد می کند که فرد به سادگی آن را بپذیرد.
"شما باید آن را می دیدید"
سرزنش کردن فرد برای پیش بینی نکردن جدایی ناعادلانه و آسیب زا است، زیرا به این معنی است که آنها مقصر بوده اند که نشانه های قبلی خود را تشخیص نداده اند. برای حمایت، این جمله می تواند به عنوان نادیده انگاشتن درد فرد باشد و ممکن است باعث شود که او احساس کند که احساساتش کم اهمیت است.
«فقط باید شخص جدیدی را پیدا کنید»
تشویق کردن فردی برای حرکت خیلی سریع می تواند غیر حساس و نامعتبر باشد، زیرا مدت زمانی را که ممکن است پس از پایان بخشیدن به درمان نیاز داشته باشد، تضعیف می کند. پس از جدایی
"من اینجا برای شما هستم"
پیام او به دوست شما اطمینان می دهد که کسی را دارد که به او تکیه کند و با او صحبت کند، و در طول دوران سخت آنها حمایت و همدلی ارائه می دهد.
"تمام زمانی را که برای بهبودی نیاز دارید اختصاص دهید"
این بیانیه باعث می شود که هرکسی احساسات متفاوتی را به او تحمیل کند. با سرعت خودشان.
"شما قوی هستید و از این مرحله عبور خواهید کرد"
ارائه کلمات تشویق کننده می تواند قدرت درونی و انعطاف پذیری دوست شما را یادآوری کند و اعتماد به نفس او را در طول این چالش افزایش دهد.دوره.
همچنین ببینید: بهانه های خوب برای ترک زودهنگام کار (دلایل ترک کار)"احساس غمگینی، عصبانیت یا سردرگمی اشکالی ندارد"
تأیید احساسات آنها و دادن به آنها در مورد اینکه تجربه طیف وسیعی از احساسات طبیعی است، می تواند آرامش و درک را فراهم کند.
"نمی توانم تصور کنم که شما چه چیزی را تجربه می کنید، اما من نمی توانم تمام درد آنها را درک کنم" حضور و گوش دادن می تواند فضای امنی را برای دوست شما ایجاد کند تا احساساتش را بیان کند.
"ویژگی های عالی خود را به خاطر بسپارید و بدانید که شما سزاوار عشق هستید"
این پیام می تواند با یادآوری ارزش های دوست شما و اینکه آنها همیشه سزاوار یک فیلم شادی هستند، عزت نفس او را افزایش می دهد>
پیشنهاد گذراندن وقت با هم و شرکت در فعالیت‌ها می‌تواند به دوستانتان استراحتی بسیار لازم را از افکار و احساساتش بدهد.
"اگر نیاز به صحبت کردن دارید یا می‌خواهید صحبت کنید در تماس با او تردید نکنید"
دوستتان را تشویق کنید تا حرفش را باز کند و ارتباط برقرار کند، می‌تواند به او کمک کند تا احساساتش را پردازش کند و از خودتان حمایت کند. پیام این ایده را تقویت می کند که بهبودی نیاز به زمان دارد و دوست شما را تشویق می کند تا هنگام هدایت احساسات خود با خودش مهربان باشد.
"من یک آغوش مجازی بزرگ برای شما می فرستم"
ارسال یک پیام آرام و آرامش بخش می تواندبه دوستتان بگویید که به آنها اهمیت می دهید و به آنها فکر می کنید، حتی اگر از نظر فیزیکی نمی توانید برای ارائه پشتیبانی حضور داشته باشید.
سوالات متداول
چگونه به دوستی که در حال جدایی است کمک کنید؟
اگر دوست شما در حال جدایی است، راه هایی وجود دارد که می توانید به او کمک کنید. ابتدا به آنها اطلاع دهید که در کنار آنها هستید و حمایت خود را نشان دهید. به آنها کمک کنید تا در صورت نیاز به کسی که خارج از دوستان و خانواده خود با او صحبت کنند، یک درمانگر یا مشاور پیدا کنند تا با او صحبت کنند. به دوست خود کمک کنید راه های سالمی برای کنار آمدن با پایان رابطه و روند بهبود پیدا کند. این ممکن است شامل ورزش، یادداشت روزانه یا صحبت با یک درمانگر باشد. بگذارید بدانند که شما در کنار آنها هستید و به هر طریقی که می توانید کمک خواهید کرد.
چگونه دوستم را پس از جدایی دلداری دهم؟
شما می توانید با این که شنونده خوبی باشید، به آنها بفهمانید که در کنار آنها هستید و به آنها کمک کنید تا جنبه های مثبت زندگی خود را ببینند، به آنها آرامش دهید. همچنین می‌توانید حمایت عملی ارائه دهید، مانند کمک به آنها برای پیشرفت عاطفی و عملی.
چگونه میتوانم پس از جدایی از دوستم به بهترین شکل حمایت کنم؟
به او گوش فرا دهد، احساسات آنها را تأیید کنید و نقاط قوت آنها را یادآوری کنید. صبور باشید و درک کنید و به آنها فضایی بدهید تا با سرعت خودشان شفا پیدا کنند. پیشنهاد کنید با هم وقت بگذرانید و در فعالیت هایی شرکت کنید که می تواند حواس پرتی را ایجاد کند.
چه مدت باید به دوستم فضا بدهمبعد از جدایی؟
هیچ بازه زمانی خاصی وجود ندارد، زیرا بهبودی به خود فرد بستگی دارد. گاهی اوقات آنها را بررسی کنید و به آنها بگویید که برای حمایت آنجا هستید، اما به نیاز آنها به مکان و زمان برای پردازش احساساتشان احترام بگذارید.
آیا باید شریک سابق آنها را در گفتگو مطرح کنم؟
بهتر است به دوستتان اجازه دهید در بحث با شریک سابق خود رهبری کند. اگر می‌خواهند در مورد آن صحبت کنند، حمایت کنید و بدون قضاوت یا توصیه‌های ناخواسته گوش کنید.
اگر دوستم شروع به سرزنش کردن خود برای جدایی کند، چه؟ آنها را تشویق کنید که روی بهبودی و یادگیری از این تجربه تمرکز کنند
دوست من در نظر دارد دوباره با سابق خود کنار هم جمع شود. چه کاری باید انجام دهم؟
به عنوان یک دوست، مهم است که حمایت کنید و قضاوت نکنید. اگر نگرانی‌های خود را دارید به اشتراک بگذارید، اما در نهایت، به تصمیم آنها احترام بگذارید و بدون توجه به نتیجه، در کنار آنها باشید.
چگونه میتوانم به دوستم کمک کنم بعد از جدایی عزت نفس خود را بازیابد؟
ویژگی ها و دستاوردهای مثبت دوست خود را یادآوری کنید. آنها را تشویق کنید تا در فعالیت هایی شرکت کنند که از آنها لذت می برند و وقت خود را با سایر دوستان و اعضای خانواده حامی خود بگذرانند.
آیا باید دوستم را تشویق کنم که دوباره قرار ملاقات را آغاز کند؟
مهم است که به دوستتان اجازه دهید تصمیم بگیرد چه زمانیآنها آماده هستند تا دوباره قرار ملاقات را شروع کنند. آنها را تشویق کنید که وقت خود را صرف کنند و قبل از اینکه وارد رابطه دیگری شوند، بهبود پیدا کنند.
اگر دوست من به نظر می رسد در چرخه غم و اندوه گیر کرده باشد و نتواند ادامه دهد، چه؟
اگر متوجه شدید که دوستتان برای کنار آمدن با احساسات خود تلاش می کند، به او پیشنهاد دهید که به دنبال کمک حرفه ای مانند یک درمانگر یا مشاور باشد تا به آنها در پردازش احساسات و حرکت رو به جلو کمک کند.
چگونه احساسات خود را مدیریت کنم در حالی که از دوستم در هنگام جدایی حمایت می کنم؟
به خاطر داشته باشید که مراقبت از خود را تمرین کنید و برای محافظت از رفاه خود حد و مرزهایی تعیین کنید. حفظ تعادل بین حمایت‌کردن و غرق نشدن در احساسات دوستتان ضروری است.
آیا مناسب است تجربیات جدایی‌ام را با دوستم در میان بگذارم؟
اشتراک‌گذاری تجربیات خود می‌تواند برای نشان دادن اینکه دوستتان تنها نیست مفید باشد. با این حال، حواستان باشد که مکالمه را در مورد خودتان انجام ندهید یا وضعیت خود را مستقیماً با آنها مقایسه نکنید. تجربیات خود را به عنوان منبع همدلی و درک ارائه دهید.
افکار نهایی
گذر از جدایی می تواند یک تجربه چالش برانگیز و احساسی باشد. به عنوان یک دوست، حمایت از او و کمک به دوست خود برای هدایت روند بهبودی پس از جدایی ضروری است. هنگام ارائه آرامش، ارسال متن هایی را در نظر بگیرید که همدلی را نشان می دهد، احساسات آنها را تأیید می کند و آنها را به آنها یادآوری می کند.
