Tabl cynnwys
Os oes gennych ffrind sy'n mynd trwy doriad, gall fod yn anodd gwybod beth i'w ddweud. Rydych chi eisiau eu cysuro, ond dydych chi ddim eisiau dweud y peth anghywir chwaith gan y gallai arwain at fwy o ofid.
Beth bynnag fyddwch chi'n ei wneud Mae'n bwysig rhoi gwybod i'ch ffrind eich bod chi yno iddyn nhw a'ch bod chi'n eu cefnogi. Mae yna ffyrdd i gysuro rhywun sy'n mynd trwy doriad. Gallwch chi wrando arnyn nhw, cynnig geiriau o anogaeth iddyn nhw, a bod yno iddyn nhw wrth iddyn nhw fynd trwy'r broses iacháu. Mae’n bwysig cofio bod pawb yn ymdopi â thoriadau’n wahanol, felly peidiwch â cheisio gorfodi’ch ffrind i wneud rhywbeth nad yw’n barod ar ei gyfer.
Os yw’ch ffrind yn cael trafferth, gadewch iddyn nhw wybod ei bod hi’n iawn teimlo’n drist ac nad oes dim cywilydd mewn ceisio cymorth gan therapydd yn dibynnu ar y torcalon. Rydyn ni wedi rhestru ychydig o eiriau y gallwch chi eu dweud wrth eich ffrind os ydych chi'n sownd.
Gweld hefyd: Pam Ydw i'n Cythruddo Gyda'm Mam Mor Hawdd?9 Peth y Gellwch eu Dweud Wrth Ffrind Trwy Ymwahaniad.
- “Mae'n ddrwg gen i glywed hynny. Ydych chi'n gwneud yn iawn?”
- “Ydych chi eisiau siarad amdano?”
- “Mae’n mynd i fod yn iawn. Rydw i yma i chi.”
- “Mae toriadau’n anodd, ond rydych chi’n gryf ac fe gewch chi drwy hyn.”
- “Oes angen unrhyw beth arnoch chi? Gallaf eich helpu.”
- “Rwy’n gwybod sut rydych yn teimlo. Es i trwy doriad hefyd.”
- “Alla i’ch helpu chi?”
- “Dewch i ni fynd am baned a sgwrs amcryfderau. Mae rhai ffyrdd allweddol o helpu yn cynnwys bod yn wrandäwr da, parchu eu hangen am le, a chynnig treulio amser gyda’ch gilydd.
Mae’n bwysig osgoi dweud pethau a allai frifo neu ddiystyru teimladau eich ffrind yn anfwriadol. Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar fod yn ddeallus ac yn amyneddgar, gan fod proses alaru pawb yn wahanol. Anogwch eich ffrind i geisio cymorth proffesiynol, fel therapydd, os yw’n cael trafferth ymdopi â’i emosiynau neu symud ymlaen.
Cofiwch fod anghenion pob unigolyn yn amrywio, ac nid oes un dull sy’n addas i bawb ar gyfer cefnogi ffrind sy’n mynd drwy doriad. Byddwch yn sensitif i'w hemosiynau, a cheisiwch fod y system gymorth sydd ei hangen arnynt yn ystod y cyfnod anodd hwn. Mae gwybod pryd i gynnig ysgwydd i grio arni neu pryd i roi lle iddynt brosesu eu hemosiynau yn hollbwysig.
I grynhoi, mae helpu ffrind trwy dorri i fyny yn golygu darparu empathi, dealltwriaeth, a chefnogaeth emosiynol. Byddwch yn ymwybodol o'r sefyllfa fregus a sicrhewch eich bod yn parchu eu ffiniau wrth gynnig cymorth. Drwy fod yno i'ch ffrind a rhoi gwybod iddynt eich bod yn malio, gallwch eu helpu i lywio'r daith heriol o iachâd ar ôl diwedd perthynas.
Efallai y byddwch hefyd am edrych ar Sut i Gael Eich Cyn-Ferch Yn Ôl Pan Mae hi Eisiau Bod yn Ffrindiau
iddo.” - “Dw i yma i chi.”
“Mae’n ddrwg gen i glywed hynny. Ydych chi'n gwneud yn iawn?”
Mae'n ddrwg gen i glywed hynny. Ydych chi'n gwneud yn iawn? Gall fod mor syml â hynny, rhaid ichi ddangos eich bod yn gofalu amdanynt a chynnig gwrando arnynt. Mae'n bosib y byddan nhw'n derbyn eich cynnig ar ôl y toriad neu beidio.
Gweld hefyd: 114 o eiriau Calan Gaeaf sy'n dechrau gyda B (Gyda Diffiniad)“Ydych chi eisiau siarad amdano?”
Os yw'ch ffrind yn mynd trwy doriad, gall fod yn anodd gwybod beth i'w ddweud. Rydych chi eisiau bod yn gefnogol, ond hefyd nid ydych chi eisiau dweud y peth anghywir. Ffordd dda o ddechrau yw trwy ofyn, “Ydych chi eisiau siarad amdano?” Mae hyn yn dangos eich bod yn malio ac yn barod i wrando. Os nad yw'ch ffrind eisiau siarad, mae hynny'n iawn hefyd. Rhowch wybod iddyn nhw eich bod chi yno iddyn nhw os oes angen unrhyw beth arnyn nhw.
“Mae'n mynd i fod yn iawn. Rydw i yma i chi.”
Mae'n mynd i fod yn iawn. Rydw i yma i chi. Rydych chi'n mynd i ddod trwy hyn, a byddaf yma gyda chi bob cam o'r ffordd. Bydd hyn yn atgoffa'ch ffrind eich bod chi yno iddyn nhw pan fyddan nhw eich angen chi fwyaf. Gadewch iddyn nhw fynd trwy'r broses alaru eu ffordd nhw.
“Mae toriadau'n galed, ond rydych chi'n gryf ac fe fyddwch chi'n dod trwy hyn.”
Mae toriadau'n galed, ond rydych chi'n gryf a byddwch chi'n dod trwy hyn. Rydw i yma i chi os oes angen siarad. Eto neges wych arall y gallwch ei anfon ar ddiwedd perthynas.
“Oes angen unrhyw beth arnoch chi? Gallaf eich helpu.”
Ydych chiangen unrhyw beth? Gallaf eich helpu. Efallai y bydd ffrind yn gweld hwn yn ddefnyddiol.
“Rwy'n gwybod sut rydych chi'n teimlo. Es i trwy doriad hefyd.”
Rwy'n gwybod sut rydych chi'n teimlo. Es i drwy breakup hefyd. Rydw i yma i chi os oes angen siarad. Rwy'n deall yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo a gallaf eich helpu i ddod drwyddo. Mae hyn yn dangos empathi tuag at eich ffrind ac yn gadael iddyn nhw wybod nad nhw yw’r unig rai sydd wedi mynd drwy’r math hwn o drawma.
“Alla i’ch helpu chi?”
Os gwelwch chi rywun sy’n edrych fel y gallen nhw ddefnyddio ffrind, weithiau gall gofyn a oes unrhyw beth y gallwch chi ei wneud i helpu wneud byd o wahaniaeth. Efallai y bydd angen rhywun i siarad ag ef, a gallai eich cynnig fod yn union yr hyn sydd ei angen arnynt.
“Dewch i ni fynd am goffi a sgwrsio amdano.”
Os yw eich ffrind yn mynd trwy doriad, efallai y byddwch am gynnig mynd am goffi a sgwrsio amdano. Gall hyn fod yn ffordd dda o ddangos eich cefnogaeth a gwrando ar yr hyn sydd gan eich ffrind i'w ddweud. Efallai yr hoffech chi hefyd gynnig rhywfaint o gyngor neu air o anogaeth os ydych chi’n teimlo y byddai’n ddefnyddiol.
“Dw i yma i chi”.
Dw i yma i chi. Byddaf yno i chi bob cam o'r ffordd. Nid ydych chi ar eich pen eich hun yn hyn o beth, a byddaf yno i'ch cefnogi bob cam o'r ffordd. Yn union fel y llinellau uchod mae ffordd arall o ddweud y byddwch yn eu helpu ni waeth pa mor hir y mae'n ei gymryd.
Nesaf i fyny byddwn yn edrych ar rai o'r rhai a ofynnir amlafcwestiynau.
10 Peth Peidio â'u Dweud wrth rywun sy'n mynd trwy doriad.
“Mae digon o bysgod yn y môr”
Mae'r ymadrodd hwn yn lleihau pwysigrwydd y berthynas ac yn awgrymu y dylai'r person yn hawdd allu dod o hyd i rywun newydd, a all fod yn niweidiol mewn cyfnod o fregusrwydd. yn gweld eisiau teimladau’r unigolyn ac yn cymryd yn ganiataol y bydd yn symud ymlaen yn gyflym, gan danseilio dyfnder ei emosiynau a’r broses alaru.
“Dwi erioed wedi hoffi nhw beth bynnag”
Gall mynegi eich atgasedd tuag at y cyn bartner ddod i ffwrdd fel rhywbeth anghefnogol ac ansensitif, gan y gallai wneud i’r person deimlo ei fod yn cael ei farnu gyda’i gilydd am fod wedi bod yn y berthynas. nid yw eu sefyllfa i un a allai fod yn waeth yn rhoi cysur a gall fod yn ddiystyriol o'u poen presennol.
“Efallai eich bod chi'n rhy dda iddyn nhw”
Gallai hyn ymddangos fel canmoliaeth, ond gall yn anfwriadol roi'r bai ar y person sy'n mynd trwy'r chwalfa ac awgrymu y dylent fod wedi gwybod yn well.
“Doedden nhw'n methu â meddwl am y datganiad blaenorol ac yn haeddu'r pwynt hwn, oherwydd efallai y byddai'r teimlad o deimlo'n deilchion ac yn haeddu'r pwynt hwn. neu gyfrifoldeb am y chwalu.
“Mae popeth yn digwydd am reswm”
Gall y ystrydeb hon ddod i ffwrdd fel un anghydnawsac yn ddi-flewyn-ar-dafod, gan ddiystyru'r emosiynau cymhleth sy'n gysylltiedig â'r chwalu ac awgrymu y dylai'r person ei dderbyn yn syml.
“Dylech fod wedi ei weld yn dod”
Mae beio'r person am beidio â rhagweld y toriad yn annheg ac yn brifo, gan ei fod yn awgrymu mai nhw oedd ar fai am beidio ag adnabod yr arwyddion yn gynharach.<14>
“3Er bod y datganiad wedi'i fwriadu yn gallu bod yn gefnogol i'r datganiad hwn, gall fod yn anffafriol i'w golled ddod ar draws y datganiad hwn. colli poen yr unigolyn a gallai wneud iddo deimlo bod ei emosiynau’n cael eu bychanu.
“Does ond angen dod o hyd i rywun newydd”
Gall annog rhywun i symud ymlaen yn rhy gyflym fod yn ansensitif ac annilys, gan ei fod yn tanseilio’r amser y gall fod ei angen arnynt i wella a phrosesu eu hemosiynau ar ôl toriad. i chi”
mae ei neges yn rhoi sicrwydd i’ch ffrind fod ganddo rywun i bwyso arno a siarad ag ef, gan gynnig cefnogaeth ac empathi yn ystod ei amser anodd.
“Cymerwch yr holl amser sydd ei angen arnoch i wella”
Mae’r datganiad hwn yn dilysu eu hemosiynau ac yn cydnabod bod y broses iachau yn wahanol i bawb, gan roi caniatâd iddynt alaru ar eu cyflymder eu hunain
4> a bydd <14>3 yn cynnig caniatâd i alaru ar eu cyflymder eu hunain. Gall geiriau anogaeth atgoffa eich ffrind o'i gryfder a'i wydnwch mewnol, gan roi hwb i'w hyder yn ystod yr her hon“Mae’n iawn teimlo’n drist, yn ddig, neu’n ddryslyd”
Gall dilysu eu hemosiynau a rhoi gwybod iddynt ei bod yn arferol profi ystod o deimladau roi cysur a dealltwriaeth.
“Ni allaf ddychmygu beth rydych yn mynd drwyddo, ond rydw i yma i wrando”
Efallai nad ydych chi’n gallu gwrando’n llawn ar eu poen a’ch bod chi’n barod i fod yn barod i wrando ac yn gallu creu lle i chi yn barod i fod yn barod i fod yn barod i wrando arnoch chi eich ffrind i fynegi eu hemosiynau.
“Cofiwch y rhinweddau gwych sydd gennych, a gwyddoch eich bod yn haeddu cariad”
Gall y neges hon helpu i roi hwb i hunan-barch eich ffrind trwy eu hatgoffa o’u gwerth a’u bod yn haeddu hapusrwydd.
“Os oes angen tynnu sylw arnoch, rwyf bob amser yn barod am noson ffilm neu dro i dreulio llawer o amser gyda’ch ffrind. eded egwyl oddi wrth eu meddyliau a'u hemosiynau. “Peidiwch ag oedi cyn estyn allan os oes angen i chi fentro neu eisiau siarad”
Gall annog eich ffrind i agor i fyny a chyfathrebu eu helpu i brosesu eu hemosiynau a theimlo eu bod yn cael cefnogaeth.
“Rhowch amser i chi'ch hun a byddwch yn amyneddgar gyda chi'ch hun”
Mae'r neges hon yn annog ei hun i fod yn iachusol ac yn atgyfnerthu'r syniadau y mae'n cymryd amser i'ch ffrind iachaol.
“Rwy’n anfon cwtsh rhithwir mawr atoch”
Gall anfon neges ysgafn a chysurusgadewch i'ch ffrind wybod eich bod chi'n malio ac yn meddwl amdanyn nhw, hyd yn oed os na allwch chi fod yno'n gorfforol i gynnig cefnogaeth.
>Cwestiynau Cyffredin
Sut i helpu ffrind sy'n mynd trwy doriad?
Os yw'ch ffrind yn mynd trwy doriad, mae yna ffyrdd y gallwch chi eu helpu. Yn gyntaf, gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi yno iddyn nhw a dangoswch eich cefnogaeth. Helpwch nhw i ddod o hyd i therapydd neu gwnselydd i siarad ag ef os oes angen rhywun i siarad â nhw y tu allan i'w ffrindiau a'u teulu. Helpwch eich ffrind i ddod o hyd i ffyrdd iach o ymdopi â diwedd y berthynas a'r broses iacháu. Gall hyn gynnwys ymarfer corff, newyddiadura, neu siarad â therapydd. Gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi yno iddyn nhw ac y byddwch chi'n helpu mewn unrhyw ffordd y gallwch chi.
Sut ydw i'n cysuro fy ffrind ar ôl toriad?
Gallwch chi eu cysuro drwy fod yn wrandäwr da, rhoi gwybod iddyn nhw eich bod chi yno iddyn nhw, a'u helpu i weld agweddau cadarnhaol eu bywyd. Gallwch hefyd gynnig cymorth ymarferol, fel eu helpu i symud ymlaen yn emosiynol ac yn ymarferol.
Beth yw'r ffordd orau i mi gefnogi fy ffrind ar ôl toriad?
Cynigiwch glust i wrando, dilyswch eu hemosiynau, a'u hatgoffa o'u cryfderau. Byddwch yn amyneddgar ac yn ddeallus, gan roi lle iddynt wella ar eu cyflymder eu hunain. Cynigiwch dreulio amser gyda'ch gilydd a chymryd rhan mewn gweithgareddau a all dynnu sylw.
Am ba hyd y dylwn i roi lle i fy ffrindar ôl toriad?
Nid oes amserlen benodol, gan fod iachâd yn dibynnu ar yr unigolyn. Gwiriwch i mewn arnyn nhw o bryd i'w gilydd a gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi yno am gefnogaeth, ond byddwch yn barchus o'u hangen am le ac amser i brosesu eu hemosiynau.
A ddylwn i godi sgwrs â'u cyn bartner?
Mae'n well gadael i'ch ffrind arwain y gwaith o drafod eu cyn bartner. Os ydyn nhw eisiau siarad am y peth, byddwch yn gefnogol a gwrandewch heb farnu na chynnig cyngor digymell.
Beth os bydd fy ffrind yn dechrau beio ei hun am y chwalfa?
Atgoffwch eich ffrind bod perthnasoedd yn gymhleth, ac nad yw'n gynhyrchiol beio eu hunain yn unig. Anogwch nhw i ganolbwyntio ar iachâd a dysgu o'r profiad
Mae fy ffrind yn ystyried dod yn ôl ynghyd â'u cyn. Beth ddylwn i ei wneud?
Fel ffrind, mae'n bwysig cynnig cefnogaeth a pheidio â bod yn feirniadol. Rhannwch eich pryderon os oes gennych chi rai, ond yn y pen draw, parchwch eu penderfyniad a byddwch yno iddyn nhw beth bynnag fo'r canlyniad.
Sut alla i helpu fy ffrind i adennill ei hunan-barch ar ôl toriad?
Atgoffwch eich ffrind o'u rhinweddau a'u cyflawniadau cadarnhaol. Anogwch nhw i gymryd rhan mewn gweithgareddau maen nhw'n eu mwynhau a threulio amser gyda ffrindiau cefnogol eraill ac aelodau o'r teulu.
A ddylwn i annog fy ffrind i ddechrau dyddio eto?
Mae'n bwysig gadael i'ch ffrind benderfynu prydmaent yn barod i ddechrau dyddio eto. Anogwch nhw i gymryd eu hamser ac iacháu cyn neidio i mewn i berthynas arall.
Beth os yw fy ffrind i’w weld yn sownd mewn cylch o dristwch ac yn methu symud ymlaen?
Os sylwch fod eich ffrind yn cael trafferth ymdopi â’i emosiynau, awgrymwch ei fod yn ystyried ceisio cymorth proffesiynol, fel therapydd neu gwnselydd, i’w helpu i brosesu ei deimladau a symud ymlaen.
Sut mae trin fy emosiynau fy hun wrth gefnogi fy ffrind yn ystod eu hymwahaniad?
Cofiwch ymarfer hunanofal a gosod ffiniau i amddiffyn eich lles eich hun. Mae’n hanfodol cynnal cydbwysedd rhwng bod yn gefnogol a pheidio â chael eich llethu gan emosiynau eich ffrind.
A yw’n briodol rhannu fy mhrofiadau ymwahanu fy hun gyda fy ffrind?
Gall rhannu eich profiadau fod yn ddefnyddiol wrth ddangos i’ch ffrind nad yw ar ei ben ei hun. Fodd bynnag, cofiwch beidio â gwneud y sgwrs amdanoch chi na chymharu'ch sefyllfa'n uniongyrchol â'u sefyllfa nhw. Cynigiwch eich profiadau fel ffynhonnell o empathi a dealltwriaeth.
Meddyliau Terfynol
Gall mynd trwy doriad fod yn brofiad heriol ac emosiynol. Fel ffrind, mae'n hanfodol darparu cefnogaeth a helpu'ch ffrind i lywio'r broses iacháu ar ôl torri. Wrth gynnig cysur, ystyriwch anfon testunau sy'n dangos empathi, yn dilysu eu hemosiynau, ac yn eu hatgoffa o'u
