فهرست
آیا تاسو سپکاوی شوی یاست او داسې احساس کوئ چې تاسو بیرته نه یاست؟ که داسې وي نو تاسو سم ځای ته رسیدلي یاست چې پوه شئ چې څنګه او څه بیرته ووایاست.
کله چې یو څوک تاسو ته سپکاوی کوي، دا ستونزمنه ده چې پوه شئ چې څنګه ځواب ورکړئ او څه ووایاست. یو ښه بیرته راستنیدل باید د درناوي وړ وي، او غوره کسان د ځان باور له ځای څخه راځي. د سپکاوي سره د مبارزې غوره لاره دا ده چې د بل چا له برید پرته د ځان لپاره ودریږئ، مګر زه څنګه واورم چې تاسو ووایاست؟
په هوښیار ټوکه یا په زړه پورې ځواب ورکولو سره کولی شي د خپلو احساساتو او حدودو ټینګار کولو سره د دوی له ټکو څخه د ټکان لرې کولو کې مرسته وکړي. یا تاسو کولی شئ د بیرته راستنیدو په توګه د لاندې څخه کوم یو وکاروئ موږ به لاندې یو څه ژور وګورو.
7 بیرته راستنیدل کله چې څوک سپکاوی کوي.
- توهین ومنئ مګر آرام اوسئ. >> توهین بیا په تعریف کې تنظیم کړئ.
- <3 <7 که دوی ښه دي که دوی ښه دي که دوی ښه دي که دوی سکی وي خپه.
- له هغوی سره موافق اوسئ.
- تبصره له پامه غورځوئ.
- توهین په یوه پوښتنه بدل کړئ.
توهین ومنئ مګر ارامه اوسئ.
کیدای شي سپکاوی ومنئ. 1>
د مثال په توګه، د یو څه سره د ځواب ورکولو هڅه وکړئ لکه "زه پوهیږم چې ولې تاسو داسې احساس کوئ" یا "زه پوهیږم چې دا زما د ځورولو لپاره وه، ایا تاسو ښه احساس کوئ"مخکې له دې چې ستاسو له نظره وضعیت تشریح کړئ.
دا بې له دلیله د سپکاوي اعتراف کوي او تاسو ته اجازه درکوي په آرامۍ سره خپل ځان تشریح کړئ یا حتی د جوړجاړي وړاندیز وکړئ.
کله چې دا ډول ځواب ورکړئ، دا بل کس ته ښیې چې د دوی خبرې په جدي توګه اخیستل شوي او درناوی یې شوی که څه هم دوی مهربانه نه وي. د خپل ځواک او انعطاف ښودنه، او دا موخه ده.
د توهین په تعریف کې بیا چوکاټ کړئ.
په ستاینه کې د سپکاوی بیا ترتیب کول د بیرته راستنیدو لپاره یوه غوره لار ده کله چې څوک تاسو ته سپکاوی کوي. دا نه یوازې تاسو ته اجازه درکوي چې خپل انعطاف او هوښیارتیا وښایئ بلکې د نورو دلیلونو پرته د وضعیت په کمولو کې هم مرسته کوي.
بیا چوکاټ کولو لپاره، سپکاوی واخلئ او د یوې لارې په اړه فکر وکړئ چې دا بدل کړي او مثبت غږ وکړي. د مثال په توګه، که یو څوک ووایي چې تاسو تل ناوخته یاست، تاسو کولی شئ په ځواب کې ووایئ "زه ډیر خوښ یم چې زه د خلکو لپاره دومره د اعتبار وړ یم چې زما د وخت پابندۍ ته پام وکړي".
د دې ډول ځواب ورکولو سره، تاسو نه یوازې د سپکاوي څخه مخنیوی کوئ بلکې په مسخره ډول د وضعیت مالکیت هم اخلئ. دا طریقه تاسو ته اجازه درکوي چې مسله په سر کې حل کړئ پداسې حال کې چې لاهم د زړه راښکونکي لپاره ځای پریږدي او د تبصرې څخه سټینګ اخلي.
له دوی څخه وپوښتئ چې ایا هرڅه سم دي؟
کله چې یو څوک تاسو ته سپکاوی کوي.د ځواب ورکولو ترټولو غوره لارو څخه دا دی چې له دوی څخه وپوښتئ که هرڅه سم دي. دا ځواب ښیي چې تاسو د دوی احساساتو ته پاملرنه کوئ او دوی ته اجازه درکوي چې له وضعیت څخه یو ګام شاته شي او د هغه څه په اړه فکر وکړي چې دوی یې ویلي دي.
تاسو کولی شئ آرام پاتې شئ او د وضعیت د کمولو لپاره د طنز څخه کار واخلئ. د خپل هوښیارتیا په ساتلو سره، تاسو دا وښایئ چې د دوی خبرې په تاسو اغیزه نه کوي، کوم چې به د نورو سپکاوی هڅولو کې مرسته وکړي.
که چیرې هغه شخص تاسو ته په دوامداره توګه سپکاوی وکړي، دا په یاد ولرئ چې دا په پای کې تاسو پورې اړه لري چې تاسو څومره پاملرنه یا انرژي ورکوئ. د دې پر ځای چې په یوه شخړه کې ښکیل شئ یا په غوسه شئ، د ځواب ورکولو هڅه وکړئ لکه "زه تاسو ته ښه غواړم" یا "ښه ده که موږ موافق نه یو".
دا به دا وښيي چې که د دوی خبرې زیانمنې وي، دوی به په تاسو باندې تلپاتې اغیزه ونلري او له دوی څخه ځواک لرې کړي.
هم وګوره: دا څه معنی لري کله چې یو هلک تاسو ته خوږ غږ کوي؟له هغوی څخه وپوښتئ که دوی د دوی په اړه فکر وکړي چې تاسو خپه وي <5 ځکه چې دوی په دې فکر کوي چې تاسو خپه وي
سمه ده دا د پورتني په څیر ده مګر تاسو د دوی د بدن په ژبه کې لیدلي چې دوی غواړي ستاسو سره جګړه پیل کړي یا یو دلیل.دا ښیي چې تاسو پاملرنه کوئ او ممکن دوی ته فرصت درکړي چې تاسو د وهلو پرځای خپل احساسات څرګند کړي. که چیرې هغه کس ستاسو سپکاوی ته دوام ورکړي، هڅه وکړئ چې ارامه اوسئ او په مهربانۍ یا طنز سره ځواب ورکړئ.
تاسو کولی شئ د موضوع په بدلولو یا د ځان په اړه د ټوکې کولو له لارې د تبصرې د مخنیوي هڅه وکړئ.دا مهمه ده چې سپکاوی په شخصي توګه ونه کړئ او په یاد ولرئ چې د خلکو لپاره اکثرا د نورو سپکاوی کول د دوی لپاره د خپلو احساساتو سره معامله کولو په پرتله اسانه وي. د دې پر ځای، خپل قوت وښایاست او د وضعیت څخه پورته پورته کېږئ.
له هغوی سره موافق یاست.
د هغه چا سره موافقه کول چې تاسو ته سپکاوی کوي د دوی د بیرته راستنیدو یوه پیاوړې لار ده. دا کولی شي د وضعیت په کمولو کې مرسته وکړي او دا روښانه کړي چې تاسو د دوی په خبرو نه ډارېږئ.
د دوی سره موافقت کولی شي دوی ته دا هم وښيي چې تاسو هغه څه اوریدلي او په پام کې نیولي دي چې دوی ویلي دي، په داسې حال کې چې تاسو د خپل ځان درناوي احساس ساتئ. دا ممکن حتی ډیر ګټور خبرو اترو ته الر پیدا کړي، ځکه چې دا ښیي چې تاسو د دلیل اوریدلو او رغنده نیوکې منلو ته لیواله یاست.
هم وګوره: د بدن ژبه د مخ لمس کول (ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ)په هرصورت، دا مهمه ده چې ډیر ژر یا ډیر ځله موافقه ونه کړئ ځکه چې دا کولی شي دا تاثر درکړي چې تاسو ضعیف یا بې باوره یاست. دا کار کول به مرسته وکړي چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ډاډه توګه سره مخ شئ او د هر ډول احتمالي سپکاوي سره مخ شئ.
تبصره له پامه غورځول.
د تبصرې څخه سترګې پټول بله لاره ده چې تاسو ځواب کولی شئ. دا سړی ښیي چې د دوی خبرې په تاسو هیڅ اغیزه نلري، او ډیر ژر به پوه شي چې د دوی خبرې ستاسو ارزښت نلري.پاملرنه.
دا دا هم ښیې چې تاسو په خپل ځان باور لرئ او د بل چا تایید ته اړتیا نلرئ.
توهین په یوه پوښتنه بدل کړئ.
که ممکنه وي، هڅه وکړئ چې سپکاوی په یوه پوښتنه بدل کړئ له دوی څخه وپوښتئ چې دوی ولې دا ویلي او که تاسو د مرستې لپاره کوم څه کولی شئ. دا مرسته کوي چې د وضعیت له زیاتیدو څخه مخنیوی وشي او کولی شي په دې پوه شي چې ولې هغه کس تاسو ته په لومړي ځای کې سپکاوی کړی دی.
وروسته به موږ ځینې ډیری پوښتل شوي پوښتنې وګورو.
په مکرر ډول پوښتل شوي پوښتنې
تاسو څنګه سپکاوی ته ځواب ورکوئ؟
کله چې د بیاکتنې سره مخ کیږي، د بیاکتنې سره سم پاتې کیږي. دا مهمه ده چې سپکاوی په شخصي توګه مه اخلئ یا اجازه مه ورکوئ چې ستاسو احساسات ستاسو غبرګون وګرځوي.
پر ځای، د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې څه ویل شوي او فکر وکړئ چې آیا په دې کې کوم حقیقت شتون لري. که تاسو احساس کوئ چې دا شتون نلري، نو یوازې تبصره له پامه غورځوئ او د خپلې ورځې سره مخ شئ.
تاسو کولی شئ د وضعیت د تحلیل لپاره هم د طنز څخه کار واخلئ که چیرې مناسب وي یا ستاسو د مثبت نظر سره ځواب ووایی.
بالاخره، دا تاسو پورې اړه لري چې تاسو څنګه ځواب غوره کوئ مګر په یاد ولرئ چې د دوی کچې ته ټیټ نه شئ ځکه چې په غوسه ځواب ورکول به یوازې وضعیت ته دوام ورکړي او هڅه به وکړي چې
او د هغه څه سره ځواب مه ورکوئ چې تاسو به وروسته پښیمانه شئ دا ستاسو ضعیف ځایونه ښکاره کوي او دوی به یې بیا کاروي او هیڅکله به بښنه ونه وايي.تاسو څنګه یاست؟سپکاوی ته په نرمۍ سره ځواب ورکوئ؟
تر ټولو ښه کار دا دی چې ارام او نرم اوسئ. پرته له دې چې اور ته د تیلو اضافه کړي د دوی احساسات ومنئ - په ساده ډول ووایاست "زه پوهیږم چې تاسو داسې احساس کوئ" یا "زه وینم چې تاسو ولې داسې فکر کوئ."
که ممکنه وي، خپل لید په درناوي سره تشریح کړئ، مګر د دې په اړه خبرې مه کوئ چې څوک سم یا غلط دي. دا به هم ګټور وي چې د شخص یا وضعیت په اړه مثبت څه راوباسئ، لکه د دوی د معلوماتو له امله مننه کول یا د متخصصینو په برخه کې د دوی ستاینه کول.
که چیرې وضعیت ډیریږي او ډیر ګرم شي، په نرمۍ سره د خبرو اترو څخه ځان بخښئ او د وضعیت څخه یو څه وخت واخلئ. تاسو په هوښیار ډول یو چا ته سپکاوی کوئ؟
په هوښیار ډول د یو چا سپکاوی کول د هوښیار او فکر کولو ټکي کارولو ته اړتیا لري. پدې کې د یو اغیزمن سپکاوی په اړه فکر کول شامل دي چې دا به سړی د شرم او نارامۍ احساس وکړي پرته لدې چې دا روښانه کړي چې تاسو دوی ته سپکاوی کوئ.
هڅه وکړئ څومره چې ممکنه وي تخلیقي اوسئ او د خپل نظر د څرګندولو لپاره له ستړيا یا طنز څخه کار واخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د بل کس له احساساتو هم خبر اوسئ او د خپل سپکاوي په وخت کې هیڅ ډول کرښه مه تیروئ.
د نوم ویلو، شخصي بریدونو، یا هر هغه څه څخه ډډه وکړئ چې د اوږدې مودې زیان لامل کیدی شيد بل چا شهرت ته.
په یاد ولرئ په داسې حال کې چې تاسو یو هوښیار، هوښیار سپکاوی کړی وي، دا لاهم بې رحمه دی او باید ډیری وختونه یا په عامه ترتیباتو کې ونه کارول شي.
ځینې لوی سپکاوی کونکي کلمې څه دي؟
لوی سپکاوی کلمې هغه کلمې دي چې د یو چا د توهین، احساس کولو یا سپکولو لپاره کارول کیږي. ځینې خورا عام کارول شوي لوی سپکاوی کونکي کلمې عبارت دي له "باطل"، "احمق"، "احمق"، "ګونګ"، او "ناپوه".
دا کلمې کولی شي ډیری منفي مفکورې ولري او د یو چا ځان ته ډیر زیان رسوي.
نور لوی سپکاوی کلمې هم کیدای شي د "توکمپالو ډلو" یا د "توکمپالو ډلو" په توګه د "توکمپالو ډلو" په توګه د ځینو ځانګړو اصطلاحاتو لپاره وي. شتون"، او "هومو فوبیک".
په عامه یا شخصي توګه د دې کلمو څخه کار اخیستل نه یوازې ناورین دی بلکه د قانوني عواقبو لامل کیدی شي که چیرې دوی یو ځانګړي کس ته لارښوونه وکړي.
د دې ښکاره لوی سپکاوی کولو کلمو سربیره، ځینې نور نغښتي ټکي هم شتون لري لکه "جټک"، "احمقانه"، "سمدلاسه نه وي"،
""""""""""> د نورو په څیر زیان رسونکي چې مخکې یې یادونه وشوه مګر بیا هم زیانمن کیدی شي کله چې په غوسه کې یا د احساساتي پلوه یو چا ته د زیان رسولو په نیت کارول کیږي.دا مهمه ده چې د هغه ژبې په پام کې نیولو سره چې موږ یې د نورو سره د خبرو کولو په وخت کې کاروو ترڅو هرڅوک د خوندیتوب او درناوي احساس وکړي.
تاسو د شاته لاسي تبصرې ته څنګه ځواب ورکوئ؟
کله چې د لاس سره مخ کیږي.مهمه دا ده چې ارام واوسئ او مثبت چلند ولرئ.
په اوس وخت کې دا کار کول ستونزمن کار دی، مګر دا مهمه ده چې ځان ته یادونه وکړو چې هغه کس چې تبصره کوي ممکن د سپکاوي په توګه د تبصرې اراده نه وي.
که تاسو د ځواب ویلو احساس کوئ، هڅه وکړئ خپل ځواب په درناوي سره ولیکئ، او ډاډه اوسئ چې د دوی د بیاکتنې په کولو سره د دوی د کچې ټیټولو څخه ډډه وکړئ. هوښیارتیا دا ده چې په پام کې ونیول شي که ځواب ورکول اړین وي؛ ځینې وختونه دا غوره کیدی شي چې یوازې نظر له پامه وغورځول شي یا په بشپړ ډول تبصره بنده کړئ.
غوره مشوره به دا وي چې د دوی خبرې په شخصي توګه مه اخلئ. پرځای یې، تمرکز وکړئ چې تاسو څنګه کولی شئ دا وضعیت د شخصي ودې لپاره د فرصت په توګه وکاروئ.
وروستي فکرونه.
کله چې یو ښه بیرته راستنیږي کله چې یو څوک سپکاوی کوي تاسو باید د بکس څخه بهر فکر وکړئ. بل ځل چې یو څوک تاسو ته سپکاوی کوي په اړه فکر وکړئ چې هغه سړی له تاسو څخه څه غواړي. ایا دا د عقل جنګ دی که نور څه؟ موږ فکر کوو چې غوره ځواب دا دی چې "زه نه پوهیږم چې تاسو په تیرو وختونو کې چا ته زیان رسولی وي مګر زه ستاسو لپاره غوره پرته بل څه نه غواړم."
موږ امید لرو چې تاسو په پوسټ کې ستاسو پوښتنې ته ځواب موندلی وي تاسو ممکن دا پوسټ هم په زړه پوري ومومئ د ناریسیست سره د ویلو لپاره په زړه پوري شیان (21 بیرته راستنیدل)
