INHOUDSOPGAWE
Kyk jy dikwels na jou foon as jy 'n teksboodskap kry en dit tap jou energie? Indien wel, het jy by die ideale plek gekom om 'n oplossing uit te vind en 'n einde te maak aan die nagaan van jou teksboodskap.
Hoe om op te hou om jou foon na te gaan vir SMS'e Om jou foon na te gaan vir SMS'e kan 'n verslawende gewoonte wees wat jou aandag maklik van jou daaglikse take kan aflei. Om te help om hierdie gewoonte te verbreek, begin deur spesifieke tye deur die dag te stel om jou foon na te gaan vir boodskappe. Dit klink eenvoudig in die praktyk, maar een wat die meeste mense nie self uitvind nie.
Jy moet kennisgewings afskakel en die foon op stil- of vibreermodus stel om te verhoed dat die aandag deur inkomende boodskappe deur die dag afgelei word. Indien nodig, kan jy ook sekere toepassings uitvee of sekere kontakte blokkeer om die versoeking te verminder om jou foon te gereeld na te gaan (daar is toepassings wat hiermee help kyk dit hieronder uit)
Met hierdie eenvoudige stappe sal jy binnekort hierdie ongesonde gewoonte kan verbreek en gefokus bly op belangriker take deur die dag.
Watter foon veroorsaak dat jy die meeste van my foon nagaan? want tekste is wanneer ek dit hoor vibreer of 'n geluid maak. Selfs al is ek in 'n vergadering, by die werk of besig om iets anders te doen, kan ek nie help om nuuskierig te wees oor wie dalk vir my 'n boodskap gestuur het nie. Dit word snellers genoem wat vuurendorfiene in jou brein dit is die goedvoel-chemikalieë wat gewoontes skep.
Jy kan 'n paar van die volgende probeer om die proses te vertraag om nie jou foon na te gaan nie.
- Neem 'n bietjie tyd om na te dink oor wat jou aanspoor om jou foon na te gaan vir SMS'e.
- Is dit verveling? Angs? 'n Spesifieke kennisgewingklank?
- Om die snellers te verstaan, kan jou help om maniere te vind om die gewoonte te breek.
Sodra jy uitgevind het watter sneller jy kan jy dit uit jou lewe verwyder of dit vertraag deur 'n soort toepassing te gebruik.
Watter programme kan help om die gewoonte te verbreek om die
tyd te spandeer om jou foon na te gaan en jy kan ophou om jou foon te help? kyk daarna elke keer as dit ping of vibreer met 'n kennisgewing. Hier is 'n paar voorbeelde:
- One Sec App om jouself te help om weg te bly van sosiale media-toepassings, is om jouself te dwing om 'n blaaskansie te neem en 'n diep asem te haal voordat jy dit oopmaak. Hierdie eenvoudige tegniek kan verbasend effektief wees om die neiging vir afleiding te verminder.
- Vryheid: Hierdie toepassing laat jou toe om afleidende toepassings en webwerwe op jou foon te blokkeer en beperkings op jou daaglikse foongebruik te stel.
- Woud: Met hierdie toepassing kan jy virtuele bome plant en 'n "woud" bou deur nie jou foon vir 'n vasgestelde tydperk te gebruik nie. As jy jou foon gebruik voordat die tydteller op is, sal jou boom dit doen"sterf."
- Flipd: Hierdie toepassing laat jou toe om jouself vir 'n vasgestelde tydperk uit te sluit van toepassings en webwerwe wat jou aandag aflei. Dit het ook 'n kenmerk genaamd "Stil modus", wat alle kennisgewings en oproepe vir 'n spesifieke tydperk stilmaak.
- Aftyd: Hierdie toepassing help jou om van jou foon af te ontkoppel deur programme en kennisgewings wat jou aandag aflei, te blokkeer en jou toe te laat om jou foongebruik volgens jou behoeftes aan te pas. Dit het ook 'n kenmerk wat jou toelaat om perke op jou daaglikse foongebruik te stel.
Hoe kan jy grense op foongebruik stel?
Om grense op foongebruik te stel kan 'n uitdaging wees, veral as jy jou toestel vir werk, skool of ander belangrike aktiwiteite gebruik.
Om te begin, stel 'n daaglikse tydsbeperking vir jouself en hou daarby. Jy kan ook kennisgewings van sekere toepassings afskakel (sien hierbo) wat jou aandag aftrek of dit moeilik maak om te konsentreer. As jy jou foon vir werk of skool gebruik, hou dit in 'n ander kamer sodat jy op die taak kan fokus sonder om afgelei te word deur inkomende oproepe of boodskappe.
- Oorweeg dit om limiete te stel op wanneer en hoe gereeld jy jou foon nagaan vir sms'e.
- Jy sal dalk kennisgewings gedurende sekere tye van die dag wil afskakel of sekere foontydperke van tyd aan ons aanwys as "Tydperke van tyd",> sosiale media as "Tydsone,><8. dit kan dikwels lei tot onproduktiewe blaai en vergelyking met ander. Laastens,beperk blootstelling aan blou lig voor slaaptyd deur die helderheid van die skerm te verminder en jou toestel na nagmodus oor te skakel. Deur nou hierdie grense te stel, sal jy in staat wees om gefokus en produktief te bly terwyl jy jou foon meer verantwoordelik gebruik.
- Hierdie gewoonte kan negatiewe uitwerking op jou aandag, produktiwiteit en algehele welstand hê.
Wat is die negatiewe gevolge daarvan om jou foon voortdurend vir sms'e na te gaan?
Die negatiewe gevolge daarvan om jou foon voortdurend vir sms'e na te gaan, kan verreikend wees.
Sien ook: Wat beteken dit as 'n ou na jou kyk en vir homself glimlag? (Vind nou uit)Studies het getoon dat oormatige gebruik van selfoon na 'n nuwe boodskap kan lei of om altyd na 'n nuwe boodskap te kyk of te stres. ifikasies. Dit lei dikwels tot 'n gebrek aan fokus, aangesien ons aandag voortdurend heen en weer tussen die foon en ander take op hande verskuif. Deur elke paar minute of wat aan hierdie gedrag deel te neem, mis ons belangrike oomblikke in ons lewens wat geniet kon word as ons ons fone weggesit het.
Navorsing het ook voorgestel dat dit nadelige uitwerking op ons slaapsiklus kan hê met die produksie van blou lig met die mela-siklus. Om voortdurend jou foon na te gaan vir sms'e kan nadelige gevolge vir beide ons geestelike en fisiese gesondheid hê.
Hoe kan jy ondersteuning soek om die gewoonte te verbreek?
Om enige gewoonte te verbreek kan moeilik wees en om ondersteuning van ander te soek kan help om die proses te maakmakliker.
Vriende, familie en ander vertroude mense in jou lewe is goeie bronne van ondersteuning aangesien hulle jou van aanmoediging en aanspreeklikheid kan voorsien. Jy sal dalk ook wil oorweeg om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit of 'n terapeut te sien as jy voel dat jy bykomende hulp nodig het.
Deur die nodige ondersteuning te soek, sal dit vir jou makliker wees om jou doelwitte te bereik en die gewoonte suksesvol te verbreek.
Sien ook: Liggaamstaal Arms gevou (Wat Beteken Gekruiste Arms?)Eindgedagtes
Daar is baie redes waarom jy hierdie gewoonte ontwikkel het om jou foon na te gaan, maar jy kan minder probeer om jou selfoon na te gaan vir 'n <0. metode om jou foon neer te sit of buite bereik vir 'n paar uur of gebruik ingeboude slimfoonkenmerke soos skermtyd op die iPhone of digitale welstand op 'n Android-foon.
Ons hoop jy het die antwoord op jou vrae in hierdie plasing gevind, jy sal dalk ook daarvan hou om te kyk Hoekom ignoreer mense tekste (vind uit die werklike rede)
