Мазмұны
Сізге мәтіндік хабарлама келгенде және ол сіздің энергияңызды сарқып жатқанда телефоныңызға қарап отырғаныңызды жиі байқайсыз ба? Олай болса, сіз шешім тауып, мәтіндік хабарыңызды тексеруді доғару үшін тамаша орынға келдіңіз.
Телефонды мәтіндер бар-жоғын тексеруді қалай тоқтатуға болады Телефонда мәтіндер бар-жоғын тексеру сізді күнделікті тапсырмаларыңыздан оңай алшақтататын тәуелді әдет болуы мүмкін. Бұл әдеттен арылуға көмектесу үшін телефоныңызда хабарлардың бар-жоғын тексеру үшін күні бойына белгілі бір уақыттарды белгілеуден бастаңыз, бұл іс жүзінде қарапайым болып көрінеді, бірақ оны көпшілік өздері анықтай алмайды.
Күні бойы кіріс хабарларға алаңдамау үшін хабарландыруларды өшіріп, телефонды дыбыссыз немесе діріл режиміне қою керек. Қажет болса, телефоныңызды тым жиі тексеретін азғыруды азайту үшін белгілі бір қолданбаларды жоюға немесе белгілі бір контактілерді блоктауға болады (төменде осыған көмектесетін қолданбалар бар, оларды қарап шығыңыз)
Сондай-ақ_қараңыз: Е әрпінен басталатын махаббат сөздеріОсы қарапайым қадамдар арқылы сіз жақын арада бұл зиянды әдеттен арылып, күні бойы маңыздырақ тапсырмаларға назарыңызды аудара аласыз.
Телефоныңызды жиі тексеруге не түрткі болады?<05> мәтіндер үшін мен оның дірілдегенін немесе дыбысын естіген кезім. Мен жиналыста, жұмыста немесе басқа бірдеңемен айналыссам да, маған кім хабарлама жібергені туралы білуге көмектесе алмаймын. Бұларды өрт тудыратын триггерлер деп атайдыМиыңыздағы эндорфиндер әдеттер тудыратын жақсы сезімді химиялық заттар.
Телефоныңызды тексермеу процесін баяулату үшін төмендегілердің бірнешеуін қолданып көруге болады.
- Телефоныңызда мәтіндердің бар-жоғын тексеруге не итермелейтіні туралы ойлануға уақыт бөліңіз.
- Бұл зерігу ме? Мазасыздық? Белгілі бір хабарландыру естіледі ме?
- Триггерлерді түсіну сізге әдеттен арылу жолдарын табуға көмектеседі.
Сізді не қоздыратынын түсінгеннен кейін оны өміріңізден алып тастауға немесе қандай да бір қолданбаны пайдалану арқылы оны баяулатуға болады.
Қандай қолданбалар телефонымды тексеру әдетінен бас тартуға көмектеседі және телефонымды тексеруге жұмсайтын бірнеше уақытыңызды азайта аласыз ба?
хабарландыру арқылы пинг жасағанда немесе дірілдеген сайын оған қарауды тоқтатыңыз. Міне, бірнеше мысал:- Әлеуметтік медиа қолданбаларынан аулақ болуға көмектесетін бір секундтық қолданба - оларды ашпас бұрын үзіліс жасап, терең тыныс алуға мәжбүрлеу. Бұл қарапайым әдіс алаңдаушылықты азайтуда таңқаларлық тиімді болуы мүмкін.
- Еркіндік: бұл қолданба телефоныңыздағы алаңдататын қолданбалар мен веб-сайттарды блоктауға және күнделікті телефонды пайдалануға шектеу қоюға мүмкіндік береді.
- Орман: Бұл қолданба арқылы телефонды белгілі бір уақыт бойы пайдаланбай, виртуалды ағаштар отырғызып, «орман» салуға болады. Егер сіз телефонды таймер біткенше пайдалансаңыз, сіздің ағашыңыз болады“Өлім.”
- Flipd: Бұл қолданба сізге белгілі бір уақыт аралығында алаңдататын қолданбалар мен веб-сайттардан өзіңізді құлыптауға мүмкіндік береді. Сондай-ақ оның белгілі бір уақыт аралығында барлық хабарландырулар мен қоңыраулардың дыбысын өшіретін «Тыныш режим» деп аталатын мүмкіндігі бар.
- Өшіру уақыты: Бұл қолданба алаңдататын қолданбалар мен хабарландыруларды блоктау арқылы телефоннан ажыратуға көмектеседі және телефонды пайдалануды қажеттіліктеріңізге қарай реттеуге мүмкіндік береді. Сондай-ақ оның телефонды күнделікті пайдалануына шектеу қоюға мүмкіндік беретін мүмкіндігі бар.
Телефонды пайдаланудың шекараларын қалай орнатуға болады?
Телефонды пайдалану шекараларын орнату қиын болуы мүмкін, әсіресе құрылғыны жұмыс, мектеп немесе басқа маңызды әрекеттер үшін пайдалансаңыз.
Бастау үшін өзіңізге күнделікті уақыт шегін орнатыңыз және оны ұстаныңыз. Сондай-ақ, сізді алаңдататын немесе зейін қоюды қиындататын белгілі бір қолданбалардан (жоғарыдан қараңыз) хабарландыруларды өшіруге болады. Телефоныңызды жұмыс немесе оқу үшін пайдаланып жатсаңыз, кіріс қоңыраулар мен хабарларға алаңдамай, назарыңызды тапсырманы орындай алу үшін оны басқа бөлмеде ұстаңыз.
- Телефоныңызда мәтіндік хабарлардың бар-жоғын қашан және қаншалықты жиі тексеретініңізге шектеу қоюды қарастырыңыз.
- Тәуліктің белгілі бір уақытында хабарландыруларды өшіргіңіз келуі мүмкін немесе белгілі бір уақыт аралығын әлеуметтік медиа үшін «9-8» деп белгілеуіңіз мүмкін. көбінесе өнімсіз айналдыруға және басқалармен салыстыруға әкелуі мүмкін. Ақырында,экран жарықтығын азайту және құрылғыны түнгі режимге ауыстыру арқылы ұйықтар алдында көк жарықтың әсерін шектеңіз. Осы шекараларды қазір орнату арқылы сіз телефонды жауапкершілікпен пайдалану кезінде зейінді және өнімді бола аласыз.
Телефоныңызда мәтіндер бар-жоғын үнемі тексерудің қандай кері әсерлері бар?
Телефонда мәтіндер бар-жоғын үнемі тексерудің кері әсерлері кең ауқымды болуы мүмкін.
Зерттеулер ұялы телефонды шамадан тыс пайдалану стресске әкеліп соқтырмайтынын көрсетті. тұжырымдар. Бұл көбінесе назардың болмауына әкеледі, өйткені біздің назарымыз телефон мен басқа тапсырмалар арасында үнемі алға және артқа ауысады. Бұл әрекетті бірнеше минут сайын жасай отырып, біз өміріміздегі маңызды сәттерді жіберіп аламыз, егер телефондарымызды бір жаққа қойсақ, ләззат алатын едік.
- Бұл әдет сіздің зейініңізге, өнімділігіңізге және жалпы әл-ауқатыңызға кері әсер етуі мүмкін.
Зерттеуге сондай-ақ оның ұйқы цикліне кері әсер етуі мүмкін деп болжайды, өйткені көк жарық құрылғыдан көк жарықтың пайда болуына кедергі келтіруі мүмкін. Телефонда мәтіндердің бар-жоғын үнемі тексеріп отыру психикалық және физикалық денсаулығымызға кері әсерін тигізуі мүмкін.
Әдетті тоқтату үшін қалай көмек сұрауға болады?
Кез келген әдеттен бас тарту қиын болуы мүмкін және басқалардан қолдау іздеу бұл процесті жақсартуға көмектеседі.оңайырақ.
Достарыңыз, отбасыңыз және сіздің өміріңіздегі басқа сенімді адамдар сізге қолдау көрсетудің тамаша көздері болып табылады, өйткені олар сізді жігерлендіріп, жауапкершілікті қамтамасыз ете алады. Сондай-ақ қосымша көмек қажет болса, қолдау тобына қосылу немесе терапевтке бару мүмкіндігін қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: J әрпінен басталатын Хэллоуинге арналған 67 сөз (анықтамасы бар)Қажетті қолдауды іздеу арқылы сіздің мақсаттарыңызға жету және әдеттен сәтті арылу оңайырақ болады.
Қорытынды ойлар
Ұялы телефонды тексеру әдетін дамытудың көптеген себептері бар, бірақ телефоныңызды мәтіндік хабарлама арқылы тексеруге болатын қарапайым әдісті қолдана аласыз
. телефонды бірнеше сағатқа қою немесе қол жетпейтін жерде қою немесе iPhone экранындағы уақыт немесе Android телефонындағы цифрлық әл-ауқат сияқты кірістірілген смартфон мүмкіндіктерін пайдалану.Сұрақтарыңызға жауапты осы посттан таптыңыз деп үміттенеміз, сонымен қатар Адамдар мәтіндерді неге елемеді (шынайы себебін анықтаңыз)
