Სარჩევი
ხშირად უყურებთ თქვენს ტელეფონს, როცა მიიღებთ ტექსტურ შეტყობინებას და ის ენერგიას კარგავს? თუ ასეა, თქვენ მიხვედით იდეალურ ადგილზე გამოსავლის მოსაძებნად და ბოლო მოეღოთ ტექსტური შეტყობინების შემოწმებას.
Იხილეთ ასევე: სხეულის ენა თვალის წვა (რას ნიშნავს ეს ჟესტი ან მინიშნება)როგორ შეწყვიტოთ ტელეფონზე ტექსტების შემოწმება ტელეფონის ტექსტების შემოწმება შეიძლება იყოს ნარკოტიკული ჩვევა, რომელიც ადვილად გადაგაფანტავთ თქვენს ყოველდღიურ საქმეებს. ამ ჩვევისგან თავის დაღწევის მიზნით, დაიწყეთ დღის განმავლობაში განსაზღვრული დროის დაყენებით, რათა შეამოწმოთ თქვენი ტელეფონი შეტყობინებებისთვის, ეს პრაქტიკაში მარტივად ჟღერს, მაგრამ ამას ადამიანების უმეტესობა თავად ვერ ხვდება.
თქვენ უნდა გამორთოთ შეტყობინებები და დააყენოთ ტელეფონი ჩუმად ან ვიბრაციის რეჟიმში, რათა თავიდან აიცილოთ ყურადღება შემომავალი შეტყობინებებით მთელი დღის განმავლობაში. საჭიროების შემთხვევაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაშალოთ გარკვეული აპლიკაციები ან დაბლოკოთ გარკვეული კონტაქტები, რათა შეამციროთ თქვენი ტელეფონის ძალიან ხშირად შემოწმების ცდუნება (არსებობს აპები, რომლებიც ამაში გეხმარებათ მათ ქვემოთ)
ამ მარტივი ნაბიჯებით, თქვენ მალე შეძლებთ ამ მავნე ჩვევის მოხსნას და მთელი დღის განმავლობაში უფრო მნიშვნელოვან ამოცანებზე იყოთ ორიენტირებული. ტელეფონი ტექსტისთვის არის როცა მესმის მისი ვიბრაცია ან ხმა. მაშინაც კი, თუ შეხვედრაზე ვარ, სამსახურში ან სხვა საქმით ვარ დაკავებული, არ შემიძლია არ დავინტერესდე, ვინ შეიძლება გამომიგზავნა მესიჯი. მათ უწოდებენ ცეცხლის გამომწვევებსენდორფინები თქვენს ტვინში არის კარგი ქიმიკატები, რომლებიც ქმნიან ჩვევებს.
შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე ქვემოთ ჩამოთვლილიდან, რათა შეანელოთ თქვენი ტელეფონის არშემოწმების პროცესი.
- დაუთმეთ გარკვეული დრო დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა გიბიძგებთ შეამოწმოთ თქვენი ტელეფონი ტექსტებისთვის.
- მოწყენილობაა? შფოთვა? კონკრეტული შეტყობინების ჟღერადობა?
- ტრიგერების გააზრება დაგეხმარებათ იპოვოთ ჩვევის მოხსნის გზები.
როდესაც გაარკვიეთ რა გამომწვევი მიზეზი შეგიძლიათ ამოიღოთ ეს თქვენი ცხოვრებიდან ან შეანელოთ რაიმე სახის აპლიკაციის გამოყენებით. შეწყვიტეთ ყურება ყოველ ჯერზე, როცა ის პინგს ან ვიბრირებს შეტყობინებებით. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:
- One Sec აპი, რომელიც დაგეხმარებათ თავი შეიკავოთ სოციალური მედიის აპებისგან, არის აიძულოთ თავი შეაჩეროთ და ღრმად ჩაისუნთქოთ მათ გახსნამდე. ეს მარტივი ტექნიკა შეიძლება საოცრად ეფექტური იყოს ყურადღების გაფანტვისკენ მიდრეკილების შესამცირებლად.
- თავისუფლება: ეს აპი გაძლევთ საშუალებას დაბლოკოთ თქვენი ტელეფონის ყურადღების გამფანტველი აპები და ვებსაიტები და დააწესოთ ლიმიტები ტელეფონის ყოველდღიურ გამოყენებაზე.
- ტყე: ამ აპლიკაციით შეგიძლიათ დარგოთ ვირტუალური ხეები და ააწყოთ „ტყე“ თქვენი ტელეფონის გარკვეული პერიოდის გამოუყენებლად. თუ ტელეფონს იყენებთ ტაიმერის გათიშვამდე, თქვენი ხე გამოიყენებს"Die."
- Flipd: ეს აპი გაძლევთ საშუალებას დაბლოკოთ თავი აცილებული აპებიდან და ვებსაიტებიდან გარკვეული დროის განმავლობაში. მას ასევე აქვს ფუნქცია სახელწოდებით „მშვიდი რეჟიმი“, რომელიც აჩუმებს ყველა შეტყობინებას და ზარს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.
- გამორთულია: ეს აპი გეხმარებათ გათიშოთ თქვენი ტელეფონიდან ყურადღების გადატანის აპებისა და შეტყობინებების დაბლოკვით და საშუალებას გაძლევთ დააკონფიგურიროთ თქვენი ტელეფონის გამოყენება თქვენი საჭიროებების შესაბამისად. მას ასევე აქვს ფუნქცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დააწესოთ ლიმიტები თქვენი ტელეფონის ყოველდღიურ გამოყენებაზე.
როგორ შეგიძლიათ დააყენოთ საზღვრები ტელეფონის გამოყენებასთან დაკავშირებით?
ტელეფონის მოხმარების საზღვრების დაყენება შეიძლება იყოს გამოწვევა, განსაკუთრებით თუ თქვენს მოწყობილობას იყენებთ სამუშაოსთვის, სკოლისთვის ან სხვა მნიშვნელოვანი აქტივობებისთვის.
დასაწყებად, დააყენეთ თქვენთვის ყოველდღიური დროის ლიმიტი და დაიცავით იგი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამორთოთ შეტყობინებები გარკვეული აპლიკაციებიდან (იხ. ზემოთ), რომლებიც ყურადღებას გაფანტავთ ან ართულებთ კონცენტრირებას. თუ ტელეფონს სამსახურში ან სკოლაში იყენებთ, შეინახეთ ის სხვა ოთახში, რათა შეძლებთ დავალებას, რომ ყურადღება არ მიაქციოთ შემოსულმა ზარებმა ან შეტყობინებებმა.
- დაიფიქრეთ, დააწესოთ შეზღუდვები, როდის და რამდენად ხშირად ამოწმებთ ტელეფონს ტექსტურ შეტყობინებებზე.
- შეგიძლიათ გამორთოთ შეტყობინებები დღის გარკვეულ მონაკვეთში ან დანიშნოთ
რა უარყოფითი შედეგები მოაქვს თქვენი ტელეფონის მუდმივი შემოწმების ტექსტებს?
ტელეფონის მუდმივი შემოწმების უარყოფითი ეფექტები შეიძლება იყოს შორსმიმავალი.
კვლევებმა აჩვენა, რომ სტრესი ახალმა სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს მობილური ტელეფონის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ. შეტყობინებები. ეს ხშირად იწვევს ყურადღების ნაკლებობას, რადგან ჩვენი ყურადღება მუდმივად ინაცვლებს წინ და უკან ტელეფონსა და სხვა დავალებებს შორის. ამ ქცევით ყოველ რამდენიმე წუთში ერთხელ გამოვტოვებთ ჩვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან მომენტებს, რომლებითაც შეიძლებოდა დატკბებოდით, თუ ტელეფონს დავტოვებდით.
- ამ ჩვევას შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ყურადღებაზე, პროდუქტიულობაზე და საერთო კეთილდღეობაზე.
კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ მას შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჩვენს ძილის ციკლზე, რადგანაც ლურჯი შუქი ერევა ძილის ციკლზე. თქვენი ტელეფონის მუდმივ შემოწმებას ტექსტური შეტყობინებებისთვის შეიძლება ჰქონდეს საზიანო შედეგები როგორც ჩვენს ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
როგორ შეგიძლიათ მოიძიოთ მხარდაჭერა ამ ჩვევის გასათავისუფლებლად?
ნებისმიერი ჩვევის მოშორება შეიძლება რთული იყოს და სხვებისგან მხარდაჭერის მოძიება დაგეხმარებათ ამ პროცესის განხორციელებაში.უფრო ადვილია.
მეგობრები, ოჯახი და სხვა სანდო ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში მხარდაჭერის შესანიშნავი წყაროა, რადგან მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ წახალისება და პასუხისმგებლობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ მხარდაჭერის ჯგუფში გაწევრიანება ან თერაპევტის მონახულება, თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ დამატებითი დახმარება.
აუცილებელი მხარდაჭერის მოძიებით, გაგიადვილებთ თქვენი მიზნების მიღწევას და ჩვევის წარმატებით განთავისუფლებას. თქვენი ტელეფონის დადება ან მიუწვდომელი რამდენიმე საათით ან სმარტფონის ჩაშენებული ფუნქციების გამოყენება, როგორიცაა ეკრანთან გატარებული დრო iPhone-ზე ან ციფრული კეთილდღეობა ანდროიდის ტელეფონზე.
Იხილეთ ასევე: რას ნიშნავს, როცა ბიჭი გიწოდებს ლამაზო?ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ იპოვნეთ პასუხი თქვენს კითხვებზე ამ პოსტში, ასევე შეგიძლიათ ნახოთ რატომ უგულებელყოფენ ადამიანები ტექსტებს (გაეცანით რეალურ მიზეზს)
