휴대전화에서 문자 확인을 중지하는 방법

문자 메시지를 받았을 때 에너지가 소진될 때 종종 휴대전화를 보고 계십니까? 그렇다면 해결책을 찾고 문자 메시지 확인을 끝내기에 이상적인 장소에 온 것입니다.

휴대전화에서 문자를 확인하지 않는 방법 휴대전화에서 문자를 확인하는 것은 중독성 있는 습관이 되어 일상 업무에서 쉽게 주의를 분산시킬 수 있습니다. 이 습관을 버리려면 하루 중 특정 시간을 설정하여 휴대전화에서 메시지를 확인하세요. 이것은 실제로는 간단해 보이지만 대부분의 사람들은 스스로 알아차리지 못합니다.

하루 종일 수신되는 메시지로 인해 주의가 산만해지지 않도록 알림을 끄고 휴대전화를 무음 또는 진동 모드로 설정해야 합니다. 필요한 경우 특정 앱을 삭제하거나 특정 연락처를 차단하여 휴대전화를 너무 자주 확인하려는 유혹을 줄일 수도 있습니다(아래에서 확인하는 데 도움이 되는 앱이 있음).

이러한 간단한 단계를 통해 곧 이 건강에 해로운 습관을 끊고 하루 종일 더 중요한 작업에 집중할 수 있습니다.

휴대전화에서 문자를 확인하게 만드는 가장 일반적인 원인 중 하나는 휴대전화가 진동하거나 소리. 회의 중이거나 업무 중이거나 다른 일을 하느라 바쁠 때도 누가 나에게 메시지를 보냈을지 궁금하지 않을 수 없습니다. 이를 실행하는 트리거라고 합니다.두뇌의 엔돌핀은 습관을 만드는 기분 좋은 화학 물질입니다.

휴대전화를 확인하지 않는 과정을 늦추기 위해 다음 중 몇 가지를 시도할 수 있습니다.

• 휴대전화에서 문자를 확인하게 만드는 요인이 무엇인지 시간을 내어 생각해 보세요.
• 지루함인가요? 불안? 특정 알림 소리?
• 트리거를 이해하면 습관을 깰 수 있는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 트리거를 파악한 후에는 앱을 사용하여 생활에서 이를 제거하거나 속도를 늦출 수 있습니다.

휴대전화를 확인하는 습관을 없애는 데 도움이 되는 앱은 무엇인가요?

휴대전화 사용 시간을 줄이고 더 이상 보지 않는 데 도움이 되는 몇 가지 앱이 있습니다. 알림과 함께 핑 또는 진동할 때마다. 다음은 몇 가지 예입니다.

1. 소셜 미디어 앱을 멀리하는 데 도움이 되는 One Sec App은 앱을 열기 전에 잠시 멈추고 심호흡을 하는 것입니다. 이 간단한 기술은 주의를 산만하게 하는 성향을 줄이는 데 놀라울 정도로 효과적일 수 있습니다.
2. 자유: 이 앱을 사용하면 휴대전화에서 방해가 되는 앱과 웹사이트를 차단하고 일일 휴대전화 사용을 제한할 수 있습니다.
3. 숲: 이 앱을 사용하면 일정 시간 동안 휴대전화를 사용하지 않음으로써 가상의 나무를 심고 "숲"을 만들 수 있습니다. 타이머가 끝나기 전에 전화를 사용하면 트리가"죽어라."
4. Flipd: 이 앱을 사용하면 일정 시간 동안 방해가 되는 앱과 웹사이트를 차단할 수 있습니다. 또한 특정 시간 동안 모든 알림과 통화를 무음으로 하는 "고요 모드"라는 기능이 있습니다.
5. 오프 타임: 이 앱은 방해가 되는 앱과 알림을 차단하고 필요에 따라 전화 사용을 사용자 지정할 수 있도록 하여 전화 연결을 끊도록 도와줍니다. 또한 일일 전화 사용에 대한 제한을 설정할 수 있는 기능도 있습니다.

전화 사용에 대한 제한을 어떻게 설정할 수 있습니까?

전화 사용에 대한 제한을 설정하는 것은 특히 직장, 학교 또는 기타 중요한 활동을 위해 장치를 사용하는 경우 어려울 수 있습니다.

시작하려면 일일 시간 제한을 설정하고 이를 고수하십시오. 주의를 산만하게 하거나 집중하기 어렵게 만드는 특정 앱(위 참조)의 알림을 끌 수도 있습니다. 직장이나 학교에서 휴대전화를 사용하는 경우 걸려오는 전화나 메시지로 인해 주의가 산만해지지 않고 당면한 작업에 집중할 수 있도록 휴대전화를 다른 방에 두세요.

• 휴대전화에서 문자를 확인하는 시간과 빈도를 제한해 보세요.
• 하루 중 특정 시간에 알림을 끄거나 특정 시간을 '전화 금지' 구역으로 지정할 수 있습니다.

소셜 미디어 사용을 제한하세요. 생산적인 스크롤 및 다른 사람과의 비교. 마지막으로화면 밝기를 줄이고 장치를 야간 모드로 전환하여 취침 전에 청색광에 대한 노출을 제한하십시오. 지금 이러한 경계를 설정하면 더 책임감 있게 휴대전화를 사용하면서 집중력과 생산성을 유지할 수 있습니다.

휴대전화에서 문자 메시지를 계속 확인하면 어떤 부정적인 영향이 있나요?

휴대전화에서 문자 메시지를 계속 확인하면 부정적인 영향이 광범위할 수 있습니다.

연구에 따르면 휴대전화를 과도하게 사용하면 항상 새 메시지나 알림을 확인하기 때문에 스트레스와 불안이 증가할 수 있습니다. 우리의 주의가 전화와 당면한 다른 작업 사이에서 끊임없이 앞뒤로 이동하기 때문에 종종 집중력 부족으로 이어집니다. 몇 분마다 이러한 행동을 함으로써 우리는 휴대폰을 치웠더라면 즐길 수 있었던 삶의 중요한 순간을 놓치게 됩니다.

• 이러한 습관은 주의력, 생산성 및 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 연구에 따르면 기기의 청색광이 멜라토닌 생성을 방해할 수 있으므로 수면 주기에 악영향을 미칠 수 있다고 합니다. 휴대전화에서 문자를 계속 확인하는 것은 정신 건강과 신체 건강 모두에 해로운 결과를 초래할 수 있습니다.

습관을 끊기 위해 어떻게 도움을 구할 수 있나요?

습관을 끊는 것은 어려울 수 있으며 다른 사람의 지원을 구하면 그 과정을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

친구, 가족 및 기타 신뢰할 수 있는 사람들은 격려와 책임을 제공할 수 있는 훌륭한 지원 소스입니다. 추가 도움이 필요하다고 생각되면 지원 그룹에 가입하거나 치료사를 만나는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

필요한 지원을 찾으면 더 쉽게 목표를 달성하고 습관을 성공적으로 끊을 수 있습니다.

마지막 생각

문자 메시지를 확인하기 위해 휴대전화를 확인하는 습관을 갖게 된 데에는 여러 가지 이유가 있지만 휴대전화를 덜 확인하는 데 도움이 되는 앱이 있습니다.

휴대전화를 내려놓거나 내려놓는 간단한 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 몇 시간 동안 손을 뻗거나 iPhone의 화면 시간 또는 Android 휴대전화의 디지털 웰빙과 같은 내장 스마트폰 기능을 사용하세요.

이 게시물에서 질문에 대한 답을 찾으셨기를 바랍니다. 사람들이 문자를 무시하는 이유(진짜 이유 찾기)